Nombre: Julio Armando Cervantes Zamudio Matrícula: AL03112539

Nombre del curso: Principios de Bienestar y Nombre del profesor: Edli Trejo González
Felicidad

Módulo: Componentes del bienestar y Emociones positivas Actividad: Semana 1

Fecha:15/10/2023

Bibliografía: Csiksentmihalyi, M. (1998). Aprende a fluir. España: Kairós. Gardner, Howard E. (2008). Mentes extraordinarias:
retratos de cuatro personas excepcionales y un examen de nuestra propia extraordinariaidad. Estados Unidos; Libros básicos. Peterson, C.
(2006). Una introducción a la psicología positiva. Nueva York, Estados Unidos: Oxford University Press Seligman, M. (2011). Florecer.
Nueva York, EE.UU. UU: Free Press, una marca registrada de Simon & Schuster, Inc. Tapia-V., A., Tarragona, M. y González, M. (2012)
Psicología Positiva. México: Trillas.

Tarea 1

1.1 Museos positivos

Instrucciones:

Mira el video de la "Charla arquitectónica MARCO" en la siguiente

liga: https://www.facebook.com/icfelicidad/videos/1148883155518813/

Reflexiona contestando las siguientes preguntas:

1. Ve el video: Listo
2. Reflexiona y contesta las siguientes preguntas:

o ¿Qué descubriste sobre el museo MARCO?

R: El museo MARCO se encuentra en el centro de monterrey en un área privilegiada

por sus grandes dimensiones abarca toda una manzana y colinda con otras grandes
construcciones como lo es la catedral y palacio de gobierno. El nombre del museo es
un acrónimo que significa Museo de Arte Contemporáneo, que es obra de manos
mexicanas y que es un lugar de gran importancia en todo Latinoamérica.

o ¿Cómo se relacionan las emociones positivas con la arquitectura del museo?

R: La arquitectura esta diseñada por un arquitecto mexicano quien se inspira en

casas antiguas mexicanas, colores mexicanos y espacios que te hacen sentir en casa
experimentando diferentes tipo de sentimientos.

o Observa las imágenes de los elementos del museo; sus colores, formas y texturas.
Para ti, ¿qué emociones positivas representan y por qué?

R: En lo personal me encanta lo iluminado que lo hacen ver los colores utilizados y

las entradas de luz, me hizo sentir paz/serenidad aun si ni siquiera ser fans de los
museos me hace sentir que quiero estar ahí.

3. Concluye con una reflexión de media cuartilla sobre cómo se pueden relacionar los
recorridos de los museos en general con las emociones positivas.

El museo de inicio tiene un impacto de asombro por sus grandes dimensiones y su gran
estructura arquitectónica, esto complementando con la gran escultura de bronce
refiriéndome a La Paloma que se encuentra en el acceso principal con el objetivo de
representar la bienvenida a todos los visitantes ; y esto es solamente lo que ves por
fuera, te llega a causar emociones positivas de gusto y emoción al encontrarte con algo
tan impresionante queriendo llevarse el recuerdo capturado en tu cámara fotográfica.

Ingresando al interior te da una cálida bienvenida estos colores típicos mexicanos que
brindan una sensación agradable a tu vista y una estructura coloquial Mexicana que te
remonta a la historia de México donde las haciendas eran de los lugares más deseados
para una estancia, el sentimiento de hacerte sentir en casa al momento de andar en los
pasillos que construyeron haciéndolo tan familiar para nosotros por sus diseños de
hogar mexicano, barandales, fuentes, puertas, arreglos y todo eso que te llena de
identidad .

Los espacios llenos de luz gracias a las formas que acertadamente construyeron para el
sol hiciera presencia dentro del museo y de ese toque de ambiente libre, natural y no
de un lugar encerrado. Todo esto aunado a que es un lugar tranquilo, relajado donde el
objetivo principal es deleitar la vista y descansar la mente.
Algunos ejemplos de como un recorrido puede crear emociones positivas son:

Alegría: no quieres perderte ningún detalle, el gusto de estar ahí y capturar cada
momento.

Gratitud: cuando agradeces por haber conocido ese lugar, por vivir la experiencia de
estar en un lugar tan sensacional.

Serenidad: el estar en un lugar tranquilo y amigable, sentirte en paz y relajado.

Interés: pones total atención a todo aquello que no conocías y mueres por saber mas
de lo que pareciera tan misterioso

Esperanza: cuando sabes que fue obra de manso mexicanas entonces dices yo también
puedo lograr cosas grandes.

Orgullo: de saber que en tu país esta uno de los museos más reconocidos de
Latinoamérica.

Inspiración: para poder tomar nuevas ideas y propósitos que te ayuden a crecer más
como persona

Diversión: el entretenimiento, las fotos, vivir la experiencia todo eso que te saca de un
mundo de estrés y te lleva de la mano a la distracción.

Asombro: el no saber cómo todo salió de la mente humana, los diseños, el trabajo, las
ideas se te hace casi imposible.

Amor: el quedarse encantado con todo en conjunto todas las emociones que
experimentaste que, aunque no te hayas percatado de ellas, seguramente recorrieron
todo tu cuerpo.
 Ejercicios de la semana 1

1. Participa con atención plena y con actitud positiva en los ejercicios correspondientes a
la semana 1. Sigue las instrucciones que el instructor te proporcionará a lo largo de la
sesión:

Preguntas Reflexivas
Reflexionar sobre lo vivido durante el desarrollo del taller.

• ¿Cuál fue tu mayor aprendizaje el día de hoy?

Que toda actividad que hagamos sea enfocada de manera positiva, estar agradecido
cada día por el simple hecho de existir gozando de buena salud. Que todo lo positivo
atrae cosas buenas y que somos responsable de crear ese ambiente y espacio para
que las cosas positivas nazcan, el pensar siempre con emociones buenas nos hará
hacer de nuestros objetivos un gusto a seguir con mayor satisfacción.

• ¿Cómo podrías utilizar este aprendizaje para incrementar el bienestar en tu

vida?

Levantándome cada día con una buena actitud, proponiéndome que terminare el
día sin que nada ni nadie me contagie de cosas negativas, y hacer actividades que
enriquezcan mi salud física y mental.

Diario de emociones positivas

Instrucciones:
A partir de esta semana observa con atención cómo experimentas emociones positivas y
regístralas en este Diario. Realiza esta actividad dos veces por semana:

• Describe en forma de anécdota una situación que te hizo sentir bien.

• Describe cuál fue la emoción que experimentaste (de acuerdo con la clasificación
propuesta por Barbara Fredrickson: alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza,
orgullo, diversión, inspiración, asombro y amor).
 Situación 1: es sábado 14 por la tarde y yo estaba super entretenido haciendo mis
tareas de la escuela, olvide que tenia un compromiso con mi pareja de salir al cine y
a comer lo que me empezó a sentir presionado. Precisamente en ese momento mi
pareja me dice que me mira algo estresado y que entiende que tengo mucha tarea
que otro día podemos hacer la salida que prefiere que cumpla con mi escuela
porque se siente muy orgullosa de que este estudiando.

Emoción 1: de inicio me entro un sentimiento de gratitud por ser tan empática con
mi situación y después ese orgullo de tener a alguien así a mi lado.

Situación 2: domingo 15 por la mañana las 05:00 am yo super dormido por

cansancio acumulado de la semana y tenia mi habitual practica de senderismo a lo
cual dije esta vez me quedare a descansar, me decido por asistir fuimos a un lugar
donde hubo un poco de todo, resbalones, pisar arroyos, risas, chistes…

Emoción 2: sentí un poco de asombro en verdad quería descansar, pero algo me

levanta y me dice animo arriba vamos, lo demás fue puro sentimiento de diversión.

Nota: A partir de esta semana realizarás esta actividad hasta el final del curso.

El resultado de las tareas y ejercicios realizados durante la semana se deberá concentrar en

un solo documento que se entregará a través de la plataforma tecnológica para su revisión y
evaluación por parte del docente, con base en los siguientes criterios de evaluación:

Actividad Criterios de evaluación Ponderación Puntos sobre

evaluación
final
Tarea 1 Documento con las tres preguntas reflexivas y una 67% 10
conclusión de media cuartilla sobre la “Charla
arquitectónica MARCO”
Ejercicios de la Documento con las dos preguntas reflexivas 33% 5
semana 1 respondidas sobre los aprendizajes obtenidos en
los ejercicios de la semana 1.
Totales 100% 15