Escuela Normal Dr.

Juan Pujol
Inicio de actividades 17 de marzo de 1884

Informe en Word

Materia: TIC
Profesor: Ricardo Dominguez
Integrantes: Mario Damián Torres
Abellaneda Brian Joel
Gallardo Lautaro
Cortessi Valentino
Curso y División: “4” “F”
Tema de Interés: Acondicionamiento Físico

• ¿Que es el Acondicionamiento Físico?

El acondicionamiento físico es el desarrollo de capacidades condicionales y

coordinativas para mejorar el rendimiento físico a través del ejercicio. El
acondicionamiento físico es importante, ya que aumenta las capacidades físicas
del individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y más fuerte.

• ¿En que consiste el Acondicionamiento Físico?

Consiste en desarrollar y mantener un nivel óptimo de fuerza, resistencia,

flexibilidad y agilidad para llevar a cabo las actividades diarias y participar en
diversas actividades físicas.

• Algunos beneficios mas destacados del Acondicionamiento Fisíco son:

1. Mejora de la salud cardiovascular
Practicar ejercicio regularmente fortalece el corazón y los vasos sanguíneos,
reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayuda a mantener una
presión arterial saludable.
2. Control del peso corporal
El acondicionamiento físico contribuye a mantener un peso corporal adecuado
al aumentar la quema de calorías y mejorar el metabolismo.
3. Fortalecimiento del sistema inmunológico
Una vida activa fortalece el sistema inmunológico, reduciendo la incidencia de
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enfermedades y mejorando la capacidad del cuerpo para combatir

infecciones.
4. Aumento de la energía y la vitalidad
Un aumento de los niveles de energía promueve una sensación general de
bienestar.
5. Mejora de la salud mental
Al liberar endorfinas se mejora el estado de ánimo reduciendo los niveles de
estrés y la ansiedad. Además, el acondicionamiento físico puede aumentar la
autoestima y la confianza en uno mismo.
6. Prevención de enfermedades crónicas
La actividad física regular puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades
crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y ciertos tipos de
cáncer.
• A su vez, el acondicionamiento físico abarca varios componentes
importantes que contribuyen al bienestar general de una persona. Estos
componentes incluyen:

Resistencia cardiovascular
Se refiere a la capacidad del sistema cardiovascular para suministrar oxígeno y
nutrientes a los músculos durante la actividad física. Actividades aeróbicas,
como correr, nadar o andar en bicicleta, mejoran la resistencia cardiovascular.

• Fuerza muscular
El entrenamiento de fuerza, a través de pesas, máquinas de resistencia o
ejercicios con el propio peso corporal, ayuda a fortalecer y tonificar los
músculos, mejorando la función y la apariencia física.

• Flexibilidad
El estiramiento regular y el trabajo de flexibilidad ayudan a mantener la
amplitud de movimiento, prevenir lesiones y mejorar la postura.

• Composición corporal
Un programa de acondicionamiento físico eficaz ayuda a reducir el exceso de
grasa corporal y a aumentar la masa muscular magra, lo que contribuye a una
composición corporal saludable.
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• Equilibrio y coordinación
Actividades como el yoga, el pilates o el entrenamiento funcional pueden
mejorar el equilibrio y la coordinación.