Condición Física y salud

1. Busca información sobre ¿Qué es la condición física y qué es la

actividad Física? Tras haber obtenido la información debes explicar
con tus palabras la diferencia que existe entre ambas y la relación
que existe entre estas y la salud.
· La condición física es el estado del cuerpo de alguien, quien tiene buena
condición física es capaz de realizar actividades físicas con efectividad y
vigor y un gasto de energía reducida. Por el contrario quienes tienen mala
condición física sienten cansancio al poco tiempo y experimentan un
deterioro de su capacidad y efectividad.
Denominamos actividad física a cualquier actividad que realices que ayude
a mantener o mejorar tu condición física así como tu salud en general. La
actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades
cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis. La
actividad física regular también ayuda a controlar tu peso, y a mejorar
estrés, ansiedad o depresión.
2. Elabora un calentamiento general enfocado en una determinada
actividad, la cual debes especificar
Calentamiento para danza y porrismo
1. Ejercicio de movilidad articular: Se concentran los ejercicios en las
zonas en donde es más probable que haya una lesión.
Ejemplo:movimiento en forma circular la cadera, el cuello, los pies,
los tobillos etc…
2. Ejercicio de calentamiento cardiovascular: Se hace para elevar las
pulsaciones de forma gradual y así el sistema cardiovascular puede
estar preparado para ejercicios de mayor dificultad. Ejemplo:
Sentadillas, correr, saltos etc…
3. Estiramiento suave: Se hacen con una intensidad baja y de forma
sostenida, se hacen para preparar músculos, ligamentos y tejidos
Ejemplo: manos a pies, rodilla al pecho recostado etc…
4. Ejercicios de baja intensidad: Ayudan a preparar el cuerpo para ejercicios
de mucha más intensidad Ejemplo: Sentadillas lentas, caminatas a buen paso
etc..

3. Realizar una lista de los beneficios que la práctica de actividad

física tiene en los aparatos y sistemas del cuerpo humano
Reduce la presión arterial, favoreciendo el control de la
hipertensión
· Disminuye la producción de insulina, ayudando a controlar la
diabetes tipo 2.
· Aumento de la capacidad pulmonar
· Incremento de la fuerza y la masa muscular
· Mejora el equilibrio psicológico de la persona
4. Enumerar varias actividades físicas de la vida cotidiana
Subir y bajar escaleras de la casa/colegio
Salir al parque
Bailar
Caminar
Ir a la ciclovia

5. Haz una reflexión sobre la importancia que tiene para la salud una
dieta equilibrada y la realización de actividad física
La importancia de una dieta equilibrada y actividad física todos los días es
fundamental, ya que una buena dieta nos proporciona todos los nutrientes que
necesitamos para crear energía que usaremos para realizar la actividad física que
nos ayude a evitar enfermedades como la hipertensión, la obesidad o problemas
como el colesterol alto o la hipoglucemia.