CULTURA FISICA

PLAN TALLER CULTURA

FISICA
INSTRUCTOR: EVER OLIVELLA
APRENDIZ: ANA TORRES MOLINA

SENA
2021
 ACTIVIDAD FISICA

Se entiende por actividad

física a toda actividad o
ejercicio que tenga como
consecuencia el gasto
de energía y que ponga
movimiento un montón de
fenómenos a nivel corporal,
psíquico y emocional en la
persona que la realiza.
 CARACTERISTICAS COMPONENTES

La actividad física se caracteriza por

ser:

•Moderada y con incremento gradual

de la exigencia.
•Una práctica que produce sudor y
jadeo al respirar.
•Practicada de manera frecuente, dos
o tres veces por semana por lo
menos.
•Una rutina de ejercicios diversos que
se adecúan según la edad de la
persona.
•Beneficiosa para la salud física y
mental.
 BENEFICIOS

La incorporación a la rutina diaria de una actividad física constante y moderada induce una
serie de cambios fisiológicos en el organismo que van más allá del hecho de quemar calorías,
reducir grasa y mantener la masa muscular. Además de favorecer la pérdida de peso y mejorar
la relación con la comida y el propio organismo, la actividad física induce una modificación de la
composición del cuerpo y del funcionamiento del metabolismo y los sistemas (circulatorio,
respiratorio, etc.).
•Control de los factores de riesgo cardiovascular (hipercolesterolemia, hipertensión arterial y
diabetes tipo 2).
•Aumento de la capacidad pulmonar.
•Incremento de la fuerza y la masa musculares.
•Aumento de la capacidad aeróbica.
•Reducción de la masa grasa.
•Mejora el equilibrio psicológico de la persona induciendo un estado de satisfacción personal y
el control de la ansiedad y el estrés.
 CONDICION FISICA
La condición física es la capacidad
de una persona para realizar las
tareas cotidianas de manera
adecuada y vigorosa, de poder
disfrutar de actividades de ocio y de
estar en condiciones de resolver
situaciones imprevistas que
requieran un esfuerzo
complementario, retardando al
máximo la aparición de la fatiga y
previniendo la aparición de lesiones.
CARACTERISTICAS BENEFICIOS

•La condición física se basa en el desarrollo de Realizar ejercicio de forma sistemática y

las capacidades, de las cualidades y varios bien dirigida nos reporta una serie de
elementos más que forman un estado saludable del beneficios a nivel general y específico en
cuerpo.
relación con la cualidad física implicada.
•Está estrechamente relacionada con la nutrición y
con la salud en general.
•Permite realizar diferentes tipos de actividades con La Condición física a nivel general nos
mayor efectividad. ayuda a:
•La genética influye en la condición física del ser
humano. • Mejorar los reflejos y la coordinación.
•Una parte importante de este tipo de condición son • Elimina el estrés.
las habilidades básicas del ser humano. • Prevenir el insomnio y regula el sueño.
•Está relacionado con los procesos energéticos del • mejorar la imagen corporal.
cuerpo humano.