ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Evidencia 4
Informe de los beneficios del trabajo aeróbico, de fuerza y
flexibilidad para la salud

Daniela Martinez Hernandez 2124477

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Ariana linette Acosta González
 INTRODUCCIÓN

Sabemos que desde siempre el tema de la salud, es muy importante para cada uno de
nosotros, es por eso que es bueno saber nuestras habilidades físicas, ejemplo: fuerza,
flexibilidad, agilidad, y como explotar cada una de ellas para nuestro beneficio fisico y
mental. En este documento podremos encontrar y analizar porque el trabajo aeróbico, de
fuerza y flexibilidad son importantes para la salud. Veremos algunos de sus beneficios y
como aplicarlos a la vida diaria
AERÓBICO

El ejercicio aeróbico es muy importante para la salud, ya que aumenta principalmente

nuestra resistencia cardiovascular, ya que es la actividad que impulsa el bombeo de
sangre oxigenada desde el corazón hacía todo el cuerpo. Nos ayuda a mantener un buen
estado físico, de igual manera no solo existen beneficios físicos, si no también
emocionales.
Básicamente son ejercicios que puedas mantener de forma constante, durante un periodo
de tiempo en forma constante, ejemplo: camina, correr, nadar, bailar, montar bicicleta, etc.

Algunos de los beneficios son:

• Mejora el sistema cardiovascular: como ya hemos mencionado ayuda a bombear

sangre al organismo, mejorando el consumió de oxigeno y fortalecindo al corazón.
• Ayuda a regular la presión arterial: es tan eficiente como los médicamentos, ya
que debido al bombeo, mantiene a las arterias mas limpias y menos rígidas.
• Ayuda a mantener un peso saludable.
• Fortalece el sistema inmunitario: los ejercicios aeróbicos aumentan inmuglobinas,
esto hace que se fortalezcan las defensas.
• Mejora el estado de animo
• Ayuda a distintas enfermedades como el asma.

FUERZA

El entrenamiento o trabajo de fuerza es importante, ya que nos ayuda a prevenir la

perdida de masa muscular, la debilidad y fragilidad. tiene un mayor impacto en el
músculo-esquelético y favorece los niveles de independencia y vitalidad en edades más
avanzadas.
Son ejercicios que ayudan a desarrollar musculos y fuerza, usando diferentes tipos de
artefactos, entre los mas comunes están las pesas, maquinas con resistencia, bandas de
resistencia o el propio peso de una persona

Algunos de los beneficios son:

• Mejora es aspecto físico.
• Mejora la composición corporal: sabemos que la inactividad física causa una
pérdida de masa muscular, esto de igual manera se ve reflejado el nuestro
metabolismo. Ejemplo: las calorias que antes se consumían como energía
muscular, se dedican a ser almacenadas en forma de grasa, esto hace que con el
tiempo ganemos peso corporal.
• Mejor desempleo en la realización de las actividades de la vida diaria.
• Reduce la presión sanguínea
• Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo II y de la necesaidad de insulina.
• Mejora la movilidad articular y flexibilidad.
FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es la capacidad de los musculos de adaptarse, es decir cuando se realice

un movimiento de cualquier articulación los musculos que intervengan puedan alcanzar la
máxima amplitud posible. La flexibilidad adquiere especial importancia, sobre todo para
determinados deportes.
No solo es la capacidad que tenemos de estirar nuestro cuerpo hasta cierto punto, si no
también el poder regresa a su estado original, recuperando su forma.
En varias ocasiones por falta de flexibilidad, no se trabaja bien todo el músculo por el
siemple hecho de no ser capaz de realizar el movieminto completo.

Algunos de los beneficios son:

• Mejor rendimiento fisico

• Reducir riesgo de alguna lesión
• Mejora nuestra postura
• Reducir y eliminar dolores
• Aumento sanguíneo al músculo
• Coordinación neuromuscular