“Taller Del Proyecto De Educación Física

Para El Cuarto Periodo”

Respuestas del taller de la pregunta del 1 al 9:

1. La gimnasia básica se refiere a un conjunto de ejercicios y movimientos

fundamentales que forman la base de la práctica de la gimnasia. Incluye actividades
como estiramientos, flexiones, saltos, equilibrio y coordinación. Es una excelente
forma de mejorar la fuerza, flexibilidad y condición física en general.

2. 1. Gimnasia artística: Es una disciplina que involucra rutinas de ejercicios en

diferentes aparatos como barras paralelas, barra fija, anillas, salto de potro, suelo,
entre otros. Se enfoca en la ejecución de movimientos acrobáticos, equilibrio y
fuerza.

2. Gimnasia rítmica: Combina elementos de danza y gimnasia en una rutina

coreografiada con el uso de diferentes implementos como la cuerda, aro, pelota,
mazas y cinta. Se destaca por la expresión corporal, la gracia y la coordinación.

3. Gimnasia aeróbica: Se realiza en grupo con movimientos rítmicos y coreografías

que incluyen saltos, giros, pasos de baile y ejercicios de fuerza. Se enfoca en
mejorar la resistencia cardiovascular y muscular.

4. Gimnasia acrobática: Implica la realización de figuras y piruetas en pareja o

grupos pequeños. Combina elementos de equilibrio, fuerza y habilidades
acrobáticas para crear rutinas impresionantes.

5. Gimnasia trampolín: Se realiza en un trampolín y combina saltos, giros y

acrobacias en el aire. Es una disciplina que requiere control corporal, coordinación y
habilidades acrobáticas para realizar diferentes figuras y secuencias.

3. - 1896: Atenas, Grecia. Celebración de los primeros Juegos Olímpicos de la era

moderna.
- 1900: París, Francia. Introducción de eventos femeninos en los Juegos Olímpicos.
- 1936: Berlín, Alemania. Los Juegos Olímpicos utilizados con fines
propagandísticos por el régimen nazi.
- 1960: Roma, Italia. Primera transmisión televisiva en vivo a nivel internacional de
los Juegos Olímpicos.
- 1984: Los Ángeles, Estados Unidos. Primeros Juegos Olímpicos comerciales y
con patrocinadores.
 - 2000: Sídney, Australia. Inclusión del trampolín sincronizado y el taekwondo
como deportes olímpicos.

4. Los juegos de cooperación son actividades en las que los participantes trabajan
juntos para lograr un objetivo común, en lugar de competir entre sí. En estos juegos,
se fomenta la colaboración, la comunicación, el trabajo en equipo y la toma de
decisiones conjuntas. El énfasis está en el espíritu de grupo y en encontrar
soluciones colectivas para superar desafíos. Estos juegos promueven habilidades
sociales, empatía y respeto mutuo.

5. La flexibilidad se refiere a la capacidad de los músculos y las articulaciones para

moverse y estirarse de manera amplia y sin restricciones. Es la capacidad de
alcanzar y mantener rangos de movimiento adecuados en las diferentes
articulaciones del cuerpo. La flexibilidad se puede mejorar a través de ejercicios de
estiramiento regular, lo que ayuda a mantener la movilidad, prevenir lesiones y
mejorar el rendimiento físico.

6. La flexibilidad se refiere a la capacidad de los músculos y las articulaciones para

moverse y estirarse de manera amplia y sin restricciones. Es la capacidad de
alcanzar y mantener rangos de movimiento adecuados en las diferentes
articulaciones del cuerpo.

La elasticidad, por otro lado, se refiere a la capacidad de los tejidos, como los
músculos y los tendones, para estirarse y luego volver a su forma original. Es la
propiedad que permite que los tejidos se estiren y se contraigan de manera elástica.

En resumen, la flexibilidad se relaciona con el rango de movimiento en las

articulaciones, mientras que la elasticidad se refiere a la capacidad de los tejidos
para estirarse y recuperar su forma original.

7. 1. Flexibilidad estática: Se refiere a la capacidad de mantener una posición de

estiramiento durante un período de tiempo sin movimiento adicional. Por ejemplo,
al hacer estiramientos estáticos como el estiramiento de los músculos isquiotibiales.

2. Flexibilidad dinámica: Implica realizar movimientos controlados y graduales a

través de un rango completo de movimiento. Por ejemplo, al realizar movimientos
de balanceo o balanceo para estirar los músculos.

3. Flexibilidad activa: Es la capacidad de utilizar la fuerza muscular para mantener o

alcanzar una posición de estiramiento. Por ejemplo, al realizar una patada alta
manteniendo la pierna extendida con la fuerza de los músculos.
 4. Flexibilidad pasiva: Se refiere a la capacidad de permitir que una parte del cuerpo
sea movida o estirada por una fuerza externa, como un compañero o un dispositivo.
Por ejemplo, cuando un terapeuta realiza movimientos pasivos en una sesión de
terapia física.

5. Flexibilidad balística: Implica realizar movimientos rápidos y rebotantes

utilizando el impulso y el rebote del cuerpo para estirar los músculos. Este tipo de
flexibilidad se utiliza en actividades como saltos o rebotes.

8. El yoga es una disciplina física, mental y espiritual originario de la India. Se basa en

la práctica de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y
meditación para promover el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza, la relajación y la
conexión mente-cuerpo. El yoga también busca cultivar la conciencia plena y el
bienestar general.

9. 1.Postura de la montaña (Tadasana): De pie, junta los pies ligeramente, mantén los
hombros relajados, estira la columna vertebral y alinea la cabeza con el resto del
cuerpo. Los brazos pueden estar a los lados o en posición de oración.

2. Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana): Desde una posición de
cuatro patas, levanta las caderas hacia arriba formando una "V" invertida. Las
manos deben estar separadas al ancho de los hombros, los pies deben estar alineados
con las caderas y los talones deben apuntar hacia el suelo.

3. Postura del guerrero I (Virabhadrasana I): Desde la posición de pie, da un paso

largo hacia atrás con una pierna. Gira el pie trasero hacia afuera y dobla la rodilla de
la pierna delantera formando un ángulo de 90 grados. Mantén el torso erguido y
estira los brazos hacia arriba.

4. Postura del árbol (Vrksasana): De pie, lleva el peso a una pierna y coloca la
planta del pie contrario en el muslo interno o pantorrilla. Mantén el equilibrio y
lleva las manos al centro del pecho en posición de oración o extiéndelas hacia
arriba.

5. Postura del niño (Balasana): Arrodíllate en el suelo y siéntate sobre los talones.
Inclina el torso hacia adelante y extiende los brazos hacia adelante o a lo largo del
cuerpo. Descansa la frente en el suelo o en un bloque para mayor comodidad.