Importancia de la gimnasia

La gimnasia es uno de los más completos programas de ejercicios disponibles para los
niños, ya que incorporación de la fuerza, la flexibilidad, la velocidad, el equilibrio, la
coordinación, el poder y la disciplina. Ya sea que estén involucrados en gimnasia recreativa
o con un escuadrón de competencia, las habilidades aprendidas en la gimnasia puede
beneficiar el desarrollo general del niño.
Clases de gimnasia
Gimnasia artística: La gimnasia artística ejercita la totalidad de los músculos del cuerpo y
contribuye al sistema cardiovascular. Mediante rutinas con diferentes tipos de aparatos
(pedanas, paralelas, etc.) y en algunos casos agregando a la misma música se realizan
figuras o formas coreográficas ideadas para alcanzar la precisión de los ejercicios.
Gimnasia aeróbica: Tal como su nombre lo indica se vale del entrenamiento aeróbico, si
bien con el tiempo se logran resultados musculares importantes como en las otras
gimnasias, se trabaja más la parte funcional del cuerpo.
Gimnasia rítmica: Si bien se la conoce por todo el mundo, esta disciplina es una de las más
recientes. Emplea en sus rutinas una mezcla de danza y movimientos de gimnasia
específicos, que le dan un aspecto a ballet refinado. Para que sea correctamente evaluada
una rutina debe poseer continuidad en sus movimientos (no debe verse cortada).
Gimnasia acrobática: Si bien su aplicación es de larga data, recién a partir de los próximos
juegos olímpicos se podrá competir con esta categoría. Algunos la relacionan con
actividades de circo, pero lo cierto es que requiere de gran esfuerzo conjunto, disciplina y
confianza. Se crean figuras interpretadas por un conjunto de personas, es usual que
algunas de ellas sean lanzadas por los aires al cambiar de figura. Se realizan en varias
modalidades (femenino, masculino, mixto, etc.).
Gimnasia con aparatos: Es común ver esta aplicación en los gimnasios. En este tipo se
ejercita con gran intensidad la fuerza muscular mediante el empleo de pesas, y otro tipo de
aparatología.
Elementos de la gimnasia:
Algunos de los elementos más comunes de la gimnasia son las vigas de equilibrio, el salto
de caballo, el piso, las barras paralelas, el pomo, los anillos, los saltos y el puente, entre
otros. Muchos movimientos acrobáticos y de tumbling son elementos gimnásticos en la
gimnasia artística.
Uso de los elementos de la gimnasia
Los aparatos de gimnasia rítmica son elegidos por la FIG, que define cada temporada que
aparatos serán empleados en los ejercicios de las gimnastas. Actualmente existen cuatro
de los cinco aparatos aprobados, debido a que la cuerda fue desplazada a modalidades.
¿Qué es resistencia?
La resistencia es entendida como la acción o capacidad de aguantar, tolerar u oponerse.
Sin embargo, su definición queda sujeta a la disciplina en la cual sea aplicada. El término
proviene del latín resistentĭa.
Qué es la Fuerza:
Fuerza es la capacidad, vigor o robustez para mover algo que tiene peso o hace resistencia.
Sin embargo, fuerza también puede indicar vitalidad e intensidad, hacer referencia a algún
tipo de violencia (física o moral), incluso, puede indicar poder o autoridad. Esta palabra
procede del latín fortia.
Qué es Velocidad:
La velocidad es una magnitud física que expresa la relación entre el espacio recorrido por
un objeto, el tiempo empleado para ello y su dirección. La palabra proviene de latín
velocĭtas, velocitātis.
Qué es la Flexibilidad:
Flexibilidad es la capacidad que posee un objeto o una persona de doblarse sin que exista
el riego de que pueda romperse. De igual manera, flexibilidad es la facultad que posee un
individuo para adaptarse a los diversos cambios que se puede presentar durante su vida o
acondicionar las normas a las distintas circunstancias o cambios.
Qué es Coordinación:
Coordinación es la acción y efecto de coordinar o coordinarse. Puede referirse a unir o
juntar dos o más cosas para que formen un conjunto armonioso o sincronizado. También
puede referir la acción de dirigir o poner a trabajar varios elementos con un objetivo común.
Qué es Equilibrio:
Equilibrio es el estado de un cuerpo cuando la suma de todas las fuerzas y momentos que
actúan en él se contrarrestan.
Agilidad
Entendemos por agilidad como la habilidad de cambiar la posición del cuerpo de manera
eficaz. Es una cualidad que se atribuye a una persona mediante la cual obtiene un control
total de sus partes del cuerpo, y puede moverlas con rapidez y soltura. Dicha cualidad se
le atribuyen a los deportistas en general.
Ritmo
Puede definirse generalmente como un ‘movimiento marcado por la sucesión regular de
elementos débiles y fuertes, o bien de condiciones opuestas o diferentes’.
Arco
Un arco hacia atrás es un tipo de movimiento que se hace a menudo en gimnasia, yoga y
pilates. Este movimiento es una buena manera de ejercitar una serie de músculos, que
incluyen el glúteo mayor, los isquiotibiales y los cuádriceps, además de que es bueno para
estirar la columna vertebral y las caderas.
las posiciones invertidas son parado de cabeza, que se realiza apoyando las manos con
los dedos abiertos a la anchura de los hombros y se forma un triángulo equilatero con la
cabeza, se coloca la parte donde termina la frente y se comienza a subir el tronco hasta
llegar a la posición del cuerpo extendido.
Importancia de la gimnasia
La gimnasia es el conjunto de ejercicios físicos practicados con el objeto de mejorar el
estado o la salud física de un individuo. En muchos casos la gimnasia puede ser empleada
para competir, o bien para rehabilitar a personas con dificultades varias. El uso de diferentes
técnicas con objeto de la rehabilitación, contribuyen firmemente a mejorar la calidad de vida
de las personas que la practican.
GIMNASIA RÍTMICA: La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina
elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la
cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.
GIMNASIA ARTÍSTICA
La gimnasia artística es aquella en la que por medio de movimientos del cuerpo, empleando
tanto la cabeza, brazos y piernas se trata de realizar diversas formas coreográficas, usando
el cuerpo como un medio de expresión al ritmo de música, pudiendo realizarse con diversos
aparatos. Suele realizarse de forma individual dividiéndose en categorías femenina y
masculina, pero también puede realizarse con un acompañante.
GIMNASIA AERÓBICA
La gimnasia aeróbica, es una modalidad de la gimnasia que anteriormente se le conoció
como aeróbic deportivo, es una disciplina en la que se ejecutan varias rutinas de ejercicios,
con movimientos de alta intensidad, ya sea haciendo los ejercicios gimnásticos (saltos, y
otros movimientos) o mediante el uso de algunos aparatos. Al igual que en otras disciplinas
gimnásticas suele usarse música, para que los movimientos tiendan a la armonía con
respecto a la música.
GIMNASIA ACROBÁTICA
La gimnasia acrobática es una de las disciplinas gimnásticas, en ella se suelen hacer
ejercicios en grupos o parejas, realizando diversos ejercicios se ayudan con aparatos
(cuerdas, aros, balones, etc.), y se hacen movimientos como saltos y lanzamientos, en
donde quien salta o es lanzado, es atrapado por sus compañeros, (estos ejercicios son
comunes entre las porristas), en este tipo de ejercicios el cuerpo es el motor, propulsor y el
pilar del resto de los integrantes del equipo.
GIMNASIA EN TRAMPOLÍN
Es aquella en la que se realizan ejercicios de salto y diversos movimientos utilizando el
aparato gimnástico del trampolín, con el que se impulsan para realizar los saltos, ejecutando
los movimientos acrobáticos en el aire.
GIMNASIA DEPORTIVA
Son las diversas disciplinas gimnásticas que están enfocadas hacia competiciones, es el
caso de las competiciones nacionales, mundiales y olímpicas de gimnasia rítmica, artística,
con aparatos, (trampolín, caballo con arzones, barras asimétricas, barras paralelas)
Elementos de la gimnasia:
Aro, pelotas, maza, cinta o listón.
Uso de los elementos de la gimnasia
Los aparatos de gimnasia rítmica son elegidos por la FIG, que define cada temporada que
aparatos serán empleados en los ejercicios de las gimnastas. Actualmente existen cuatro
de los cinco aparatos aprobados, debido a que la cuerda fue desplazada a modalidades.
La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos
permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
La fuerza es una magnitud vectorial que mide la razón de cambio de momento lineal entre
dos partículas o sistemas de partículas. Según una definición clásica, fuerza es todo agente
capaz de modificar la cantidad de movimiento o la forma de los materiales.
La velocidad es la magnitud física de carácter vectorial que relaciona el cambio de posición
con el tiempo.
La flexibilidad es la cualidad física básica que nos permite alcanzar el máximo grado de
movimiento posible de una articulación. Depende de muchas variables como la
distensibilidad de la cápsula articular, la calidad muscular, así como la capacidad de
estiramiento de tendones y ligamentos pero también de factores externos como la
temperatura, la edad, el sexo, incluso el estado emocional.
Se denomina coordinación a la capacidad de ordenar elementos en apariencia dispares
para lograr un objetivo determinado. Así, es posible referirse a la coordinación motriz, a la
coordinación de un grupo de trabajo, a la coordinación gramatical, a la económica, etc.
El equilibrio refiere a un estado de estabilidad, o de balanceo/compensación entre los
atributos o características de dos cuerpos o de dos situaciones. Quizás pueda resultar difícil
imaginarse una idea de equilibrio, pero esto puede deberse a que, de acuerdo a la disciplina
en el cual se lo nombre, podemos ejemplificarlo como atributo de algo específico.
Entendemos por agilidad como la habilidad de cambiar la posición del cuerpo de manera
eficaz. Es una cualidad que se atribuye a una persona mediante la cual obtiene un control
total de sus partes del cuerpo, y puede moverlas con rapidez y soltura. Dicha cualidad se
le atribuyen a los deportistas en general.
Ritmo: Forma de sucederse y alternar una serie de sonidos que se repiten periódicamente
en un determinado intervalo de tiempo, especialmente la manera en que se suceden y
alternan en una obra artística los sonidos diferentes en intensidad (fuertes y débiles) o
duración (largos y breves).
El arco o puente es un ejercicio fundamental en gimnasia y otras disciplinas. Durante la
realización de este ejercicio se requiere gran fuerza en la espalda, piernas y brazos.
La posición invertida es uno de los elementos básicos mas importantes en la gimnasia
artística. Se debe iniciar en posición de pie con los brazos arriba y apretados contra las
orejas, dar un paso amplio al frente e inclinar el tronco hacia adelante hasta que las manos
toquen el suelo. Con la pierna de atrás patear fuertemente hacia arriba mientras se empuja
el suelo con la pierna de al frente. Terminar en una perfecta posición invertida con el cuerpo
lo mas recto posible.