INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN "DIVINA ESPERA

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Alumna: Gabriela Avi Rosner Rymarchuk Curso:. 4to

Docente de Prácticas: Lic. Esp. Williams Brizuela Director Técnico: Jessica

Deporte: handball Categoría: Primera Género: femenino Cantidad de jugadores: 2

Tiempo Ejercicios Objetivo: Preparar al org

ENTRADA EN CALOR 1. Carrera continúa con r

2. Movilidad articular.
15 minutos 3. Elongaciones.

Tiempo Ejercicios Objetivo : mejorar la res

utilizaremos el metodo po
Las jugadoras realizaran
espaldas, luego realizan
15 minutos sesion de entrenamiento 100% estos trabajos real
completa de de 3 minuto

Tiempo Ejercicios Objetivo Estabilizar las fu

REGENERATIVOS: 1. Caminata suave.
2. Ejercicios de relación.
3. Ejercicios de movilidad

15 minutos

Estudiante/Docente Coordinador de Prácticas Dirección Académica ISEDE

Firma del Estudiante Firma Firma
ÓN "DIVINA ESPERANZA"
NAMIENTO

urso:. 4to

rector Técnico: Jessica Chaparro N° de Sesión: 12

antidad de jugadores: 20 Fecha de la Sesión:

bjetivo: Preparar al organismo para una actividad más intensa.

Carrera continúa con respiración cardio pulmonar.

Movilidad articular.
Elongaciones.

bjetivo : mejorar la resistencia a la velocidad

lizaremos el metodo por repeticion
as jugadoras realizaran trabajos de velocidad de por 10 metros y vuelven de
paldas, luego realizan otra carrera de 20 metros y vuelven de frente a su
00% estos trabajos realizaran 2 series de 5 repeticiones con recuperacion
mpleta de de 3 minutos por series y 1, 40 minuto de recupercion.

bjetivo Estabilizar las funciones fisiológicas y prevenir futuras lesiones.

Caminata suave.
Ejercicios de relación.
Ejercicios de movilidad articular y elongaciones.

Docente de la Institución de Prácticas

Firma, sello y fecha