INSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACIÓN "DIVINA ESPERANZA"

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Alumno/a: FERNANDO JAVIER SANABRIA CORONEL Curso: CUARTO

Docente de Prácticas: Williams Brizuela Director Técnico: Cristino Amarilla

Deporte: Futbol Categoría: Primera Género: Masculino Cantidad de jugadores:

Tiempo Ejercicios Objetivo: Preparar al organismo para una

ENTRADA EN CALOR Carrera continua, movim

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Objetivo: Mejorar la Resistencia Aerobica

Tiempo Ejercicios
alternado.

Carrera continua al 60% con una salida en s

SESIÓN PRINCIPAL un minuto, con una duración total de 12 mi
min.

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Tiempo Ejercicios Objetivo: Estabilizar las funciones fisiolog

REGENERATIVOS Caminata suave, elongaciones, ejercicios de r

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CACIÓN "DIVINA ESPERANZA"
TRENAMIENTO

Curso: CUARTO

Director Técnico: Cristino Amarilla N° de Sesión:

Cantidad de jugadores: Fecha de la Sesión:

Objetivo: Preparar al organismo para una actividad mas intensa

Carrera continua, movimientos articulares

Objetivo: Mejorar la Resistencia Aerobica utilizando el metodo continuo

lternado.

Carrera continua al 60% con una salida en sprint de 10'' dentro de un periodo de
un minuto, con una duración total de 12 min. seguidamente por un periodo de 5
min.

Objetivo: Estabilizar las funciones fisiologicas y prevenir futuras lesiones

aminata suave, elongaciones, ejercicios de respiracion y relajacion.