Preparacion Fisica 2

https://www.youtube.com/watch?
v=-DT66M3WN7M
Ejercicios para la fase de ACELERACION

Complejo porque POCAS veces se alcanza, pero no significa que no se deba entrenar. Tambien llamada TOP SPEED
CUANTO MAS IMPULSO HORIZONTAL, MI CENTRO DE MASA VA MAS HACIA ADELANTE
Hay que maximizar esa produccion horizontal bajo algun medio de entrenamiento
Todos buscamos esto En el FUTBOL JAMAS se cumplen estas condici

3ple flexion a 90 Lo que si es comun es la extension de la pierna
Tronco a 45 Debemos buscar que las tibias esten PARALELA
Es casi irreal Jugador llega mas rapido a TOP SPEED porque
Esta foto es tomado de 9 pasos CON LA MISMA pierna. Pasa de predominantemente horiz. a predominantemente
El momento de take off: Tronco erguido, muslo alto, no hay 3 ext.
nuestro objetivo: TRABAJAR LA ACELERACION PARA LOS 20M. ---------+ LOS PRIMEROS 10M son predom H
EL RESTO PREDOM VERT.
Al principio tengo que hacer POCOS
La primer triple extension, debe es
Cuando hago el apoyo cercano, el t
LEG DRIVE -----+RODILLAZO FURIOS
Pie de atras PERPENDICULAR a sue
Se corre con RETROVERSION----+Es
bien llamada TOP SPEED EJERCICIOS
La seleccion tienen que ser de EMPUJE HORIZO
Debe haber un buen STIFFNES (comunmente e
1 Recomienda el BOUND, da mas fuerza y da m
Enseñar a saltar HACIA ADELANTE
3 Ejercicios en pendientes, no tan pendientes----
EL TRINEO, recomendablemente a cargas baja
Para mas horizontalidad: pongo soca en pecho

2
La partida de atletismo alcanza los 3m/s a 5m/
4 Las escaleras son buenas, pero es jodido el tem

NO TRABAJAR REPIQUETEOS, PORQUE YO PAR
e cumplen estas condiciones
la extension de la pierna de atras
as tibias esten PARALELAS, ya que la pierna que este adelante va a bajar rapido, y tiene que bajar en casi el mismo esp
do a TOP SPEED porque arranca mas vertical
a predominantemente VERT.
ROS 10M son predom HORIZONT.

REDOM VERT.
o tengo que hacer POCOS PASOS "arrastrando" pies y luego se invierte la curva: menos pasos mas dist
riple extension, debe estar acompalada de un posterior PASO CERCA del pie -DEBAJO DEL CENTRO DE GRAV
go el apoyo cercano, el talon no se debe vencer
-----+RODILLAZO FURIOSO
s PERPENDICULAR a suelo
n RETROVERSION----+Espina Positiva
e ser de EMPUJE HORIZONTAL
TIFFNES (comunmente es el tobillo el que se cae) -*****TENER EN CUENTA A MACKEY QUE HABLA DE QUE
D, da mas fuerza y da mas impulso mecanico
A ADELANTE
es, no tan pendientes----+Te vas para el lado de la fuerza
ablemente a cargas bajas PERO ¿QUE PASA CON CARGAS PESADAS?
Me obliga mas HORIZONTALIDAD, ya que el vector es mas horizontal
ad: pongo soca en pecho Mejora fase extension cadera
Recom: 4 series de 10metros ------+Si hago mas vol, entorpezco
o alcanza los 3m/s a 5m/s----NO IMITEMOS EL GESTO EN EL GIM
-----+ Los saltos alcanzan esa vel.
nas, pero es jodido el tema inclinacion
ETEOS, PORQUE YO PARA ACELERAR NECESITO IMPULSO F/T, CUANTO + MEJOR -------+ Me sirve para trabajar V. Frecuenci
METODOLOGIA:
ACELERACION LINEAL
ACELERACION C TRINEO LIVIANO puedo meter trineo caminando
ACELERACION TRINEO PESADO
+ Sumar saltos para mejorar STIFFNES---Se deben poner alturas en base a altura Q
KEY QUE HABLA DE QUE MUSCULOS SE ACTIVAN
ara trabajar V. Frecuencial

INTRODU
Intro: Realmente es efectivo el entrenamiento de la resistencia de deportes Aciclicos bajo la modalidad de los deportes Ciclico
Las exigencias de los deportes Aciclicos requieren: Cambios de direccion, Tecnicas especificas, Variabilidad de intensidades, Fr
FISIOLO
Actualmente hay dudas sobre que es un ejercicio intermitente:
Ejercicio--------+ “el conjunto de movimientos voluntarios, planificados, estructurados y dirigidos al mantenimiento o incremen
Intermitente----+ interrumpe y vuelve a empezar alternativamente/hasta 1 minuto de esf, alternando c pausas sin ejercicio co
a. FISIOLOGIA PROPIA DEL INTERMITENTE

l hablar de Fisiologia, podemos decir que LOS INTERMITENTES al comprometer entre 1/6 o 1/7 de la musculatura involucra a:
os mismos ponen el acento a nivel perfiferico, es decir a nivel MUSCULAR de la Resistencia
Si los esfuerzos son cortos (- de 1 m) hay una utilizacion aerobica, sin embargo hay un transporte de O2 incompleto
Mientras que en esfuerzos muy cortos se puede imponer una carga muy intensa sobre los músculos y órganos de transporte d
Es fundamental regular la INTENSIDAD SUBJETIVA. Por ejemplo, el parametro a tener en cuenta en la carrera es LA VAM. La cu
Hay dos tipos de intermitente, segun su exigencia; 1 ITA 2. ITAI

2. ITAI
consideración de importancia es que en los esfuerzos intermitentes se aprecia una alternancia de variaciones de Intensidad, D
B. PARTICULARIDADES DEL VO2MAX EN ITA
1) en forma continua el sujeto sólo podía realizar 8 minutos de ejercicio con 350W, mientras que de manera intervalada e inte
2) cuando las cargas fueron superiores a 1 minuto el estrés resultó muy elevado, principalmente a nivel metabólico incremen
Es decir que si yo corro al 100% de la VAM voy a durar hasta 4-11mins (Tiempo Limite de la VAM)
hora, si yo corro al 100% con esfuerzos intermitentes, durare hasta 1 hora corriendo SIN INCONVENIENTES. Los deportes de co
C. CINETICA VO2 MAZ
Se denomina cinética del VO2 muscular al tiempo que necesita el músculo esquelético para aumentar la captación de O2 y aco
las contracciones musculares intensas luego de unos 12 segundos de ejercicio incrementaban la captación de O2 muscular un
D. UTILIZACION DE USTRATOS
no esta claro cual predomina //// CITRATO SE INHIBE ---------+ POR LO QUE EL APORTE GLUCOLITICO TAMBIE
PARTICULARIDAD
- Son esfuerzos de hasta 1 minuto de duración. - Se realizan entre el 100% y el 150 de la VAM (velocidad aeróbica máxima).
- Su orientación puede ser: ITA (intermitente “aeróbico”) o ITAI (intermitente de alta intensidad). -
-Se caracterizan por alternar variaciones de intensidad, duración, frecuencia, cinética y cinemática de las acciones musculares,
- La participación neuromuscular y del VO2 es sensiblemente diferente a la de los esfuerzos continuos o intervalados.
INTERVALADO VS INTERMITENTE
El intermitente labura a intensidades maximas y submaximas (100 a 150% de la vam) con ejercicios “explosivos” y cortos (- de
METODOLOGIA DEL ENTREN
La resistencia, definida como la capacidad de oponerte/retardar la Fatiga, en el ambito deportivo NO ES UN OBJETIVO, es un M
No hay que asumir un “modelo universal”, sino que hay que adaptarse al deporte.
En los deportes de conjunto, la carrera implica mayores fases de aceleración y desaceleración comparada con otras disciplinas
“”””El incremento del número de partidas y detenciones en una distancia determinada implica un significativo aumento del tr
mayor estrés neuromuscular. Es evidente que la carrera intermitente requiere la acción sinérgica de la fuerza
PARAMETROS
Para el entrenamiento de la resistencia intermitente, inicialmente tomaremos dos aspectos básicos:
A) la distancia total recorrida en el partido b) la distancia recorrida a “alta intensidad” (Bangsbo incluye aquí las carreras qu
La confección y diseño de la carga para el entrenamiento intermitente implica los siguientes pasos:
1- Determinación de la VAM; 2- Definir la orientación funcional de la carga; 3- Determinar el Volumen total;
1- DETERMINAR LA VAM
Hay un monton de test para definirla que deben ser sumamente objetivos. Los recomendados son
el de Leger y el de Bangsbo (YOYO). ------------+ Sin embargo, el ultimo al ser incremental, puede alcanzar la VAM y se
Es recomendable determinar el TIEMPO LIMITE DE LA VAM. (SEGÚN ASTON GARCIA REPRESENTA EL 107% DE LA VAM- excel)
A. TEST DE LAGER
PROTOCOLO: dos linesa enfrentadas paralelas distanciadas a 20m con estadios de un minuto. Deberá p
el ritmo es indicado por una señal sonora o “bip” reproducida por un CD. Cada 1 minuto la velocidad se
La prueba finaliza cuando el sujeto no puede mantener la velocidad. Se considera como dato final el últi
La prueba de Léger es un test diseñado para determinar el VO2máx y su validez es de 0,84. Las ecuacion
Cuenta para VO2MAX - 6 a 18 años = 31,025 + (3,238 x VE) - (3,248 x E) + (0,1536 x VE x E
- Mayores de 18 años = (5,857 x VE) - 19,458 (Donde VE es Velocidad
B. TEST DE TL DE VAM
Se realiza a la semana del test de Leger para comprobarlo//PROTOCOLO:
15 minutos de ejercicios de movilidad articular y elongación, luego correrá durante 20 minutos* al 60%
sin detenerse, acelera hasta el 100% de la VAM y correrá el mayor tiempo posible. El evaluado debe so
si no es capaz de lograr ese tiempo la VAM está sobreestimada y deberá repetirse esta prueba de comp
El rango de Tiempo Límite VAM es de 4 a 11 minutos con una media de 6 minutos*
2. DEFINIR LA ORIENTACION
Opina lo mismo que ARGEMI con re

ITAI NO ES LO MISMO QUE ENTREN
Ambas direcciones de entrenamien
3. DETERMINAR VOLUMEN
Primero hay que tener en cuenta que todos los deportes son distintos, las intensidades, los esfuerzos,la distancia de la cancha
Parametros esenciales: : - Tipo de deporte (aciclico/ciclico)
Tipos de esfuerzos Por ultimo para el
-Dimensiones de cancha, por lo tanto biomecanica de la carrera volumen se
recomiendo LA
DISTANCIA TOTAL RECORRIDA DISTANCIA TOTAL
DISTANCIAS RECORRIDAS A QUE ESFUERZOS +15/20%
4. DURACION DE LA CARGA Y PAUSA
CARGA
a- el deporte y las dimensiones del campo de juego: Si por ejemplo, cuando saco el volumen por pasada me da mu
b- el tiempo límite VAM: Si el tiempo limete de la VAM es de 4m, el total de esfuerzos debe durar HASTA 4min
c- la Intensidad de la carga. El criterio será análogo, es decir a mayor intensidad menor duración de la carga (y vice
(B) EJEMPLO: (b) Por Ejemplo: Luis es jugador de futsal. Su VAM es de 17,8 km/h y entrenará al 110% (5,43 m/se
trabajo será de 1.800 metros (considerando que la distancia promedio en este deporte para las carreras de alta in
metros). De esta manera, Luis realizará por ejemplo: 12 rep. X 10seg. ; 6 rep. X 15 seg. ; 12 rep. X 10seg. Todo al 11
de entrenamiento fue priorizar las cargas de 10 segundos por sobre las de 15 segundos (ambas apropiadas para e
presentaba un TLIMVAM bajo (4 minutos). En este ejemplo, el sujeto entrenó un 38% más de su TLIMVAM… ¡pero
10% mayor de la VAM! (TLIMVAM 240 segundos vs. Tiempo Total de Carga 330 segundos). Es importante recorda
entrenamiento se corresponden con el número de contracciones musculares desarrolladas en intensidades “optim
están relacionados con el tiempo total de la carga.
PAUSA CONFORMES A:
a- Duración e Intensidad de la carga: por lo general 1.1 1.1.5 1.2 2.1
b- Objetivo fisiológico del trabajo (dentro de su orientación funcional). e incrementar la velocidad de uso y resíntes
está bien descrito en la literatura que los tiempos de las cargas deben ser entre 5 y 15 segundos y las pausas serán
5. INTENSIDAD DE CARGA
Elegir en base a ITA O ITAI PLANIFICAR X VAM NO POR VO2MAX
6. INTENSIDAD DE PAUSA
Depende el objetivo: Como dice Argemi, si quiero mayor oxigenacion para ir mas rapido PASIVA, si me quiero recuperar mas r
Si la pausa es Activa, Casas, plantea hacerlo a una VAM del 50%
INTERMITENTE- CASAS
INTRODUCCION
d de los deportes Ciclicos?
idad de intensidades, Frecuencia etc... Esto conlleva a repensar y hacer un analisis metabolico y muscular del esfuerzo. Lo que mejor respo
FISIOLOGIA
ntenimiento o incremento de uno o más componentes de la aptitud física” Intervalado-------+ emplea una duración para la
c pausas sin ejercicio como con. vs
Argemi propone una diferencia mas amplia, ver EXCEL
musculatura involucra a: Cardiov, Metab, NeuroM y Resp. Pero sin embargo, al ser menos de UN MINUTO tendra gran participacion del Car
2 incompleto
órganos de transporte de oxígeno, sin afectar los procesos anaeróbicos que conducen a cualquier elevación significativa del lactato sangu
carrera es LA VAM. La cual es recomendada en un 100 a 105% para estos trabajos.
Actuan diferente al inte

iaciones de Intensidad, Duración, Frecuencia, Cinétic§ y Cinemática de las acciones musculares ----------+ PARTICIPACION ESPECIF
manera intervalada e intermitente lograba 30 minutos con 350W (DURA MAS TIEMPO EN SISTEMA AL ALTERNARLO)
el metabólico incrementando los valores de ácido láctico (INCREMENTO DE AL AL SUPERAR EL MINUTO AL 120 DE LA VAM)
NTES. Los deportes de conjunto requieren este desarrollo, el de la RESISTENCIA INTERMITENTE.
la captación de O2 y acompañar el incremento de la potencia mecánica del esfuerzo.

ción de O2 muscular un 50% y después de 50 segundos lograba un pico de extracción de O2 del 90%. ------+ EL INTERMITENTE GENE
SI ES MAYOR A 50S, LLE
TE GLUCOLITICO TAMBIEN -----------+ utilizando como enrgia aerobica las grasas.
PARTICULARIDADES
ad aeróbica máxima).
las acciones musculares, provocando mayor estrés periférico (muscular) que central (cardíaco).
s o intervalados.
Ambos son parte de lo denominado “fraccionado” ya que se alternan cargas con pausas.
xplosivos” y cortos (- de 1m) con ejercicios mas “suaves” VS Mientras que el Intervalado, el esfuerzo se realiza con inte
ODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO INTERMITENTE
ES UN OBJETIVO, es un MEDIO para llegar al maximo rendimiento Por ejemplo: en los deportes en conjunto esta
ada con otras disciplinas VS las cuales las carreras son lineales o bien la frecuencia e intensidad de las acciones mencion
nificativo aumento del trabajo muscular, reflejado en mayor costo energético y también en
ón sinérgica de la fuerza especial (la f de cada deporte) del deportista.””””
uye aquí las carreras que superan los 15km/h) ----------+Nos va a dar el VOLUMEN.
nar el Volumen total; 4- Establecer la Duración de las cargas y de las pausas; 5- Definir la Intensidad de las cargas;
ede alcanzar la VAM y seguir una etapa mas con glucolitico lactac
07% DE LA VAM- excel)
de un minuto. Deberá partir desde una de las líneas hacia la otra, pisarla y volver, a una velocidad inicial de 8,5 Km
1 minuto la velocidad se incrementa en 0,5 Km. /h
ra como dato final el último estadio completo recorrido.
es de 0,84. Las ecuaciones para determinar el VO2máx son:
x E) + (0,1536 x VE x E
(Donde VE es Velocidad de Estadio; E es Edad)
ante 20 minutos* al 60% de la VAM.

ble. El evaluado debe sostener la VAM, como mínimo 3 minutos para confirmar el dato
rse esta prueba de comprobación (como mínimo 72 horas después) con una VAM 5 a 10% inferior.
ismo que ARGEMI con respecto a los deportes de conjunto Caso de no tener la tabla: VAM = 1,502 x Velocidad de Estadio – 4,010
LO MISMO QUE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA A LA VEL
ecciones de entrenamiento pueden coincidir en incrementar “la resistencia de aceleración” pero con intensidad, volumen, densidad y frec
la distancia de la cancha....
Por ultimo para el

volumen se
recomiendo LA
DISTANCIA TOTAL
+15/20%
en por pasada me da mucha distancia y el deporte es de cancha reducida, debo reducirlo a la mitad y aumentar intervalos
e durar HASTA 4min
ración de la carga (y viceversa)
nará al 110% (5,43 m/seg.). Su volumen de
ara las carreras de alta intensidad es de 1500
rep. X 10seg. Todo al 110%VAM. La decisión
ambas apropiadas para el deporte) pero Luis
s de su TLIMVAM… ¡pero con una intensidad
). Es importante recordar que los efectos de
s en intensidades “optimas” y estos factores
ga.
locidad de uso y resíntesis del O2 mioglobínico,

undos y las pausas serán de 7 a 20 segundos. Relación óptima carga/pausa 1:1,5
quiero recuperar mas rapido y correr mas ACTIVA.

erzo. Lo que mejor responde a estas caracteristicas es: El entrenamiento de la resistencia bajo INTERMITENTES.
plea una duración para la carga de 2 a 6 minutos/ sobre distancias de 200, 300 y 400 metros (por lo que puede ser menor a 1 minuto)
ran participacion del Cardiov pero no llegara a comprometer al NeuroM (RETRASO FISIOLOG.)
ficativa del lactato sanguíneo BANGSBO
Actuan diferente al intervalado y al continuo

PARTICIPACION ESPECIFICA DEL CARDIOV Y NEUROMUSC
O AL 120 DE LA VAM)
EL INTERMITENTE GENERA UNA MAYOR CAPTACION DE O2

SI ES MAYOR A 50S, LLEGA A PICO DEL 90%
fuerzo se realiza con intensidades entre el umbral láctico (UL) y el VO2máx (es decir: ejercicios submáximos a máximos) y la duración de la
portes en conjunto esta relacionada con la capacidad de repetir aceleraciones.

de las acciones mencionadas son menores. Las carreras “intermitentes” de los deportes de conjunto conllevan un mayor gasto energético
6- Establecer el Tipo de pausa.
ocidad de Estadio – 4,0109 (Bisciotti, 2002)
olumen, densidad y frecuencia muy diferente.

menor a 1 minuto)
imos) y la duración de la carga puede llegar hasta los 5 minutos.

mayor gasto energético
*ACLARACION: LA INTRODUCCION HASTA LA IMPORTANCIA DE LOS GLUTEOS ESTA EN EXCEL "PREP. FISICA" 1*
ENTRENANDO MOVIMIENTOS - Mackey
. FISICA" 1*
FUERZA ED
INTRODUCCION
Cuanto mas temprana sea la edad, mejor---- "Preparacion" -BOOKS
Protocolos de entrenamiento Inteligente ----SEEDMAN
EL PROBLEMA NO ES EL ENTRE. SINO QUIEN LO ENSEÑA Y COMO

PONER EL FOCO EN PATRONES DE MOVIMIENTO
CLASIFICACION DE EJERCICIOS POR PATRONES DE MOVIMIENTO

Estan divididos por su demanda biomecanica
REGLAS: DIRECCION DE EJ
LA ARTICULACION QUE ACTUA COMO PALANCA PRIMARIA
LA ARTICULACION QUE SOPORTA MAYOR CANT. DE FUERZA
**VECTOR DE FUERZA: Es la DIRECCION donde se aplica la fuerza con respecto AL CUERPO
SE DIVIDEN EN:
PROGRESIONES https://www.youtube.com/watch?v=dD7ReZs5Ah4
NO HAY QUE DISEÑAR UN PROGRAMA QUE NOS GUSTE, SINO QUE LES FUNCIONE A LOS DEPORTISTAS
1ro agre: MANEJAR MOVIMIENTOS DE PATRONES BASICOS: No podemos pedirle "6 repeticiones" de Sentadilla, si n
2do progre: Ejercicios c propio peso corporal
De lo simple a lo complejo
3ro: "resistencia progresiva": Agregar complejidad, semana tras semana
ENTRADA EN CALOR: Debe estar COHERENTE con lo que vamos a hacer anteriormente
QUE CARGA DE ENTRENAMIENTO? MANERAS DE ORGANIZAR SEGUN

Si no hay desarrollo previo, de 2a4 repeticiones entre 8 a 12 Anselmi dice que LO MA
METODOLOGIA SEGUN BOYLE: PRIMSER SEMANA 3X8 TODO
SEGUNDA: +2 (3X10) EJEMPLO FULLBODY
3ERA: +2 (3X12) BASICA
4TA: "Piramide" de 8-10-12 +peso externo
ENTONCES TE QUEDARIA ALGO ASI:
6 reps de cada una, 3 vueltas//El ejercicio principal lo

pongo en base a el A
MUY PARECIDO A MACKEY

Faltan ultimos 32 minutos
FUERZA EDADES INFANTILES -Fede Esper
Entrenanar por MOVIMIENTO no por MUSCULO

Los patrones se refieren a GRUPOS de MUSCULO q conectan c cerebr
Base NEUROMUSCULAR
Entender al cuerpo como UNA TOTALIDAD ----- "Articulacion por artic
//vertical y horizontal //o mejor dicho AXIAL y ANTEROPOSTERIOR
CADRA DOMINANTE
Cadera como palanca princ. con leve incidencia de rodilla
Caracterizada por: -Tibias Paralelas - Mov. post. de pelvis -Moderara inclinacion tronco
Gluteos, isquios, extensores espinales
Bisagra de cadera, peso muerto,
RODILLA DOMINANTE
Rodilla como palanca princ//Cuadricep. protagonista
Caracterizada por: -Tibia en angulo -Mov. desc. de pelvis -Minima inclinacion de tronco
EMPUJE
VERTICAL: Se moviliza verticalmente con respecto al cuerpo //Arriba de la cabeza
PLANO: sagital (flex. de hombro) o Frontal (abducc. de hombro)
HORIZONTAL: Mover carga hacia adelante de usted
PLANO: Sagital (idem) o transversal con la ext. del codo
TRACCION
VERTICAL: MOV DONDE LA CARGA SE DESCARGA EN DIRECCION VERTCIAL
PLANOS: Sagital, frontal y transversal
Movimientos de EXT. DE COSO y ADUCC. del CODO
HORIZONTAL: MOV. hacia el cuerpo
PLANOS: Sagital, frontal y transversalc flexion de codo
ROTACION Y DIAGONAL
Rferencia al PIVOT de cadera, transferiendo fuerza desde las extremidades inf. a las superiores
Plano transversal, ejercicios de lanzamientos o gestos de deporttes de combate
CORE
Estabilizacion con respecto a la rotacion
Funcion: Mejorar el soporte isometrico y evitar la rotacion troncal
ciones" de Sentadilla, si no la sabe manejar
DE ORGANIZAR SEGUN LA FRECUENCIA SEMANAL

Anselmi dice que LO MAS QUE PUEDA, pero Espero recomienda 2/3 veces
EJEMPLO FULLBODY ENTRADA EN CALOR ESPECIFICA EJEMPLO RUTINA AVAN

DIA 1 DIA 2
Prep. SNC Prep. SNC
Mov Cadera Mov Cadera
Ej: Alargamiento de Isquios. Ej: Alargamiento de Isquios.
Prep. SNC Prep. SNC
Anti ext-Rot Anti ext-Rot
Mov de Columna
Prep. SNC Prep. SNC
Activacion de gluteo
Ejer: Plancha LAT
Prep. SNC Prep. SNC
Estiram. dinam. de Cuadricep
Mov de tobillo
PREPARACION DINAMICA
Pliometria Ejercicios de agilidad Tecn de carrera
RUTINA GRAL
IA ALGO ASI:
l ejercicio principal lo
a el A
MACKEY
ULO q conectan c cerebro
--- "Articulacion por articulacion" ejemplo: SI pierdo movilidad en tobillo, lesion de rodilla
De lo
SIMPLE a
lo
COMPLEJ
O
De lo
SIMPLE a
lo
COMPLEJ
O
EJEMPLO RUTINA AVANZADA/POTENCIA

ENTRADA DE CALOR: IDEM
NO DARLE BOLA***
Entonces la planificacion se dividiria en
Eje. Exp/Pot
potencia/ a1: Core
rehab Prehab (preventivo) SP EL PRINCIPIANTE IGUAL, SIN ESTO
Rodilla Dominante
Combino Traccion
patrones B1 Movilidad SP aprendizaje
Cad. Dominante
Combino Empuje
patrones C1 Movilidad SP aprendizaje
PLANILLA PORNIVELES
1.1 OBJETIVOS PREPARACIÓN FÍSICA SEGÚN CAD
ESCUELITA PROMOCIONALES INFANTILES
3 AÑOS 6 AÑOS 11 AÑOS
6 AÑOS 9 AÑOS
10 AÑOS
NIVEL DE EXPERIENCIAS VIVIDAS (hasta los 8 años). ESTRUCTURACION DE EXPERIENCIAS VIVIDAS

INICICACIÓN Y FORMACIÓN DEPORTIVA (hasya los 11 años). ESPECIALIZA
LLENAR LA MOCHILA DE LA MAYOR FASE FINAL DE LA CONSTRUCCION DE
HABILIDADES MOTORAS (HABILIDADES
CANTIDAD DE HABILIDADES MOTORAS COMBINADAS O COMPLEJAS)
8 - 11 AÑOS CONSTRUCCION DE LA
COORDINACION 12 - 13 EN ADELANTE = DE
MOMENTO IDEAL PARA EL DESARROLLO DE LA MAYOR

CANTIDAD DE DEPORTES
NO SUBESTIMAR SUS CAPACIDADES (MENOS LA DE FUERZA)
HAY QUE DESARROLLAR BUENOS NI

A
DESARROLLO DE LA VELOCIDAD MEN
TODOS LOS GOLES SE FESTEJAN . DISFRUTE DEL GOL - UNION GRUPAL - AMBICION POR EL GOL - ENS
ACTIVIDADES DE LIBRE EXPLORACIÓN (DENTRO DEL MARCO QUE NOSOTROS

QUEREMOS)
TAREAS DE DEFINICION + COMPONENTE DEFENSIVO (TERMINA LA JUGADA Y VUELVO A AYUDAR A LA DEFENS
HACER DEDUCIR Y NO INDUCIR . HACER DESCUBRIR NO INFORMAR. PLANTEAR SITUACIONES EN LAS CUALES SE ESTÍMULE
APARICIÓN DE ESO QUE SE QUIERE ENSEÑAR.
LA TECNICA DESARROLLADA DESDE LO SITUACIONAL / LA TECNICA ANALITICA EXCESIVA ROBOTIZA.
ETAPA ALTAMENTE EGOCENTRICA
FORMACION DESARRO
HABILIDADES MOTORAS DESARROLLO DE LAS CUALIDA

1.2
CONTENIDOS ESCUELITA PROMOCIONALES 1
3 - 6 AÑOS 6 - 8 AÑOS
ETAPAS
EGOCENTRISMO
CARACTERISTICAS GENERALES MUNDO NUEVO, "EL CLUB" | EXPLORAC
DE LA ETAPA POCA SOCIALIZACION
MAL BAGAJE MOTOR
VELOCIDAD (reaccion) / "COORDINACIO
FISICO - MOTOR / CUALIDADES HABILIDADES MOTORAS - ESQUEMAS M
FISICAS DOMINANTES CADENAS DE 2 O 3
FUERZA RAPIDA - EXPLOSIVA BAJA
MULTILATERALIDAD
METODOS PARA EL
DESARROLLO DE LAS ATLETISMO (C-S-L) + GIMNASIA BASICA
CUALIDADES FISICAS JUEGOS DE POCA COOPERACION SIMUL
DOMINANTES
VARIABILIDAD = SUJETO COORDINADO
CONDUCCION - GAMBETA
ASPECTOS TECNICOS - REMATE
COORDINATIVOS PASE CONTROL
RESOLUCION DE SITUACIONES SIMPLES

ASPECTOS TACTICOS - 1 VS 1; 2 VS 1; 2 VS 2; 3 VS 2; 3 VS 3.
SITUACIONALES SUPERIORIDAD OFENSIVA
VARIEDAD
2.0
EXTRAS PARA CADA EDAD. (SEA TEXTO O CUADROS DE REFEENCIAS).
HABILIDADES MOTORAS A DESARROLLAR
CAMINAR ROLES PASAR / RECEPCIONAR EMPUJAR

CORRER ROLIDOS TREPAR GIRAR
SALTAR LANZAR BALANCEAR EQUILIBRIO
APOYOS GOLPEAR TRACCIONAR RITMO
GESTOS TECNICOS OFENSIVOS

A DESARROLLAR / FASES FASE 1 - 6 A 8 AÑOS FASE 2 - 8 A 10 AÑOS FASE 3 . 10 A 12 AÑOS
CONDUCCION XXX XX XX
GAMETA XX XXX XXX
PASE X XX XXX
PASE X XX XXX
RECEPCION X XX XXX
REMATE XX XXX XXX
CABECEO X XXX
CONTENIDOS TECNICOS
DEFENSIVOS A DESARROLLAR / FASE 1 - 6 A 8 AÑOS FASE 2 - 8 A 10 AÑOS FASE 3 . 10 A 12 AÑOS
FASES
DEFENSA 1 VS 1 XXX XX X
APROXIMACION XXX XX X
ORIENTACION XX XX XXX
DEFENSA 2 VS 1 XX XXX XX
DEFENSA 2 VS 2 X XX XXX
DEFENSA 2 VS 3 X XX XXX
CAPACIDAD Y CUALIDADES
FISICAS A DESARROLLAR / FASE 1 - 6 A 8 AÑOS FASE 2 - 8 A 10 AÑOS FASE 3 . 10 A 12 AÑOS
FASES
FUERZA GENERAL - - XX
FUERZA EXPLOSIVA XX XX XXX
VELOCIDAD GESTUAL XX XXX XXX
VELOCIDAD DE REACCION XX XXX XXX
RESISTENCIA X XX XX
FLEXIBILIDAD X X XX
AGILIDAD XXX XXX XXX
LOS TRABAJOS DE F EXPLOSIVA, VELOCIDAD, AGILIDAD SE TRABAJAN FUERTEMENTE PERO CADA AÑO CON MAYOR
COMPLEJIDAD.
LOS TRABAJOS DE F EXPLOSIVA, VELOCIDAD, AGILIDAD SE TRABAJAN FUERTEMENTE PERO CADA AÑO CON MAYOR
COMPLEJIDAD.
BORRADOR MACROCICLOS INTEGRADOS
CADA CATEGORIA TIENE 2 AÑOS, POR LO CUAL NO SE PUEDE HACER 2 AÑOS LO MISMO. TIENE QUE HAB
LO QUE SE INTENTA PLANTEA NO ES ALGO RIGIDO QUE HAY QUE HACER SI O SI, SI NO UNA GUIA ORIENT
HABLANDO SOLO DE LA FUERZAZ Y LA POTENCIA... DESDE 5TA DIVISION.
EN EL PRIMER MACROCICLO CADA CATEGORIA DESDE INFANTILES A 3ERA PASARA POR UN

EN ESE PERIODO SE HARAN EVALUACIONES PARA DETERMINAR EL NIVEL DE LOS JUGADORES
BATERIA DE TEST DE SALTABILIDAD PARA VER EL PUNTO DE PARTIDA.
FMS PARA ANALIZAR LOS CORRECTOS PATRONES DE MOVIMIENTOS.
EL SEGUNDO MACROCICLO TENFRA 3 OBJETIVOS GENERALES.

1 CORRECCION DE LAS DEFICIENCIAS DE LOS PATRONES DE MOVIIMENTO
2 DESARROLLO DE LA FUERZA ABARCANDO TODOS LOS EJERCICIOS POSIB
A MEDIDA QUE PASAN LOS AÑOS SE AUMENTARAN LOS PESO
3 DESARROLLO DE LA POTENCIA CON EJERCICIOS BALISTICOS. DESDE LAN
EN EL TERCER MACROCICLO CADA JUGADOR TENDRA SU CARGA INDIVIDUAL DE TRABAJO. E

1 EN CASO DE NECESITAR MAS FUERZA SE SEGUIRA AUMENTANDO LA CO
2 EN CASO DE NECESITAR POTENCIA Y REACTIVIDAD PASARA A UN TRABA
CON RESPECTO A LA RESISTENCIA

SABEMOS QUE ES UN DEPORTE INTERMITENTE DE ESFUEROS EXPLOSIVOS DE PREDOMINANC
SIN EMBARGO NO PODEMOS PASAR POR ALTO LA IMPORTANCIA DEL SISTEMA AEROBICO PA
EL TEMA ES EL MEDIO PARA DESARROLLAR ESE SISTEMA AEROBICO.
DE LOS 13 AÑOS LUEGO DE UN BUEN BALANCE Y ASEGURARSE QUE LAS DOS PIERNAS HACEN
RUBEN ARGEMI PLANTEA QUE HASTA LA VELOCIDAD FINAL ALCANZADA NO SEA IGUAL A 5 M
UNA VEZ ALCANAZDA ESA VELOCIDAD SE PASA A CIRCUITO INTERMITENTE NE
EN CASO DE NO SER POSIBLE ESE TRAAJO INTERMITENTE SERA ASUNTO DE LOS DT LLEVARLA
PASANDO A UN TEMA CLAVE QUE ES LA COORDINACION

SABEMOS QUE NO ES UNA CAPACIDAD A ENTRENAR DE FORMA AISLADA YA QUE SE ENCUEN
LA MISMA DEBE SER ESTIMULADA PLENAMENTE DESDE PROMOCIONALES E INFANTILES BUSC
INCLUYENDO HABILIDADES ABIERTAS DE TODO TIPO Y HABILIDADES CERRADAS (G
EN 5TA DIVISOON MAS QUE NADA HAY QUE SEUIR TRABAJANDOLA DESDE EJERCICIOS VARIA
VELOCIDAD Y AGILIDAD
LA VELOCIDAD ENTENDIDA COMO LA CAPACIDAD DE MOVER CON RAPIDEZ UN SEGMENTO C
ENTRE ESTAS CUESTIONES ENTRAN ENSEÑAR A CORRER, A CAMBIAR DE DIRECCION Y A SALTA
EN INFANTILES SE DEBE ENSEÑAR A ACELERAR, ACELERAR DE VERDAD, COMO UN CABALLO.

EN 5TA DIVISION SE DEBE ENSEÑAR LO MISMO Y ADEMAS A CAMBIAR DE DIRECCION PARA T
AMBOS TRABJAOS DEBEN ESTAR ESTIMULADOS POR EL JUEGO O LA VELOCCIDAD D
EN 4TA DIVISION EL JUGADOR DEBE SABER HACER AMBAS COSAS, ACELERAR, CAMBIAR DE DI
CIÓN FÍSICA SEGÚN CADA ETAPA - (FUTSAL).
INFANTILES JUVENILES PRIMERA DIVISION
13 AÑOS + 20 AÑOS
14 AÑOS 5TA 1ER ETAPA
15 AÑOS
16 AÑOS
4TA 2DA ETAPA
17 AÑOS
18 AÑOS
19 AÑOS 3ERA 3ER ETAPA
20 AÑOS
EXPERIENCIAS VIVIDAS
ESPECIALIZACIÓN DEPORTIVA COMPETENCIA
12 - 13 EN ADELANTE = DESPEGUE HORMONAL
BALANCE Y SIMETRIA ANTES QUE TODO

LO DEMAS.
APOYO Y CONTENCION SOCIO

- AFECTIVA
ENOS LA DE FUERZA)
CONSTRUCCION DEL TREN

SUPERIOR (no exagerada)
UE DESARROLLAR BUENOS NIVELES DE FLEXIBILIDAD, COORDINACIÓN Y
AGILIDAD
ROLLO DE LA VELOCIDAD MENTAL - ANTICIPACION Y TOMA DE DECISION
- AMBICION POR EL GOL - ENSEÑANZA DEL DISFRUTE PROPIO Y LA NO BURLA AL MAL AJENO.
ELVO A AYUDAR A LA DEFENSA) ---> COMPONENTE PSICOLOGICO IMPORTANTISIMO. CREAR EL HABITO.

EN LAS CUALES SE ESTÍMULE LA
CESIVA ROBOTIZA.
DESARROLLO ENTRENAMIENTO
DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FISICAS (ENSEÑANZA) A ESTE PUNETO SE LLEGA LUEGO DE TODA LA
CONSTRUCCION PREVIA.
1.2
PROMOCIONALES 1 PROMOCIONALES 2 INFANTILES
6 - 8 AÑOS 8 - 10 AÑOS 10 - 12 AÑOS
DESCENTRALIZACION - SOCIALIZACION CONSOLIDACION TECNICA

NUEVO, "EL CLUB" | EXPLORACION ETAPA DE ORO PARA EL APRENDIZAJE APRENDIZAJE DEL FUTSAL
CIALIZACION A ESTIMULAR CORRECIONES APROPIADAS | CREATIVIDAD PENSAMIENTO CRITICO (S/ LO PROPIO Y
AJE MOTOR SEDENTARISMO MEJOR UTILIZACION DEL ESPACIO - "AMPLIO"
AD (reaccion) / "COORDINACION" VELOCIDAD (reaccion) / "COORDINACION"/ SALTOS VELOCIDAD | ACELERACION | SALTABIL
DES MOTORAS - ESQUEMAS MOTORES HABILIDADES MOTORAS COMBINADAS 3-4 + TECN FUERZA GENERAL | BALANCE Y SIMETRI
RITMO - EQUILIBRIO - ESTIMULOS VARIADOS DESARROLLO Y FORTALECIMIENTO ZON
APIDA - EXPLOSIVA BAJA CAPACIDAD SENSOPERCEPTIVA / COORDINATIVA FUERZA EXPLOSIVA - REACTIVA
MULTILATERALIDAD PLIOMETRIA NIVEL 0
O (C-S-L) + GIMNASIA BASICA ATLETISMO (C-S-L) + GIMNASIA BASICA DOMINIO DE TECNICAS DE EJERCICIOS B
E POCA COOPERACION SIMULTANEA JUEGOS COOPERATIVOS TECNICA DE CARRERA (ATLETISMO)
DAD = SUJETO COORDINADO CIRCUITOS NEUROMUSCULARES / FUERZA ESTIMULOS SENSOPERCEPTIVOS VARIA
CION - GAMBETA XXXX CONDUCCION - GAMBETA XX CONDUCCION - GAMBETA
XX REMATE XXX REMATE
X PASE CONTROL XXX PASE CONTROL
MUCHO FOCO EN LA TECNICA - VARIABILIDAD ANALITICO + SITUACIONAL SIMPLE
ON DE SITUACIONES SIMPLES RESOLUCION DE SITUACIONES SIMPLES + COMPLEJO PRINCIPIOS BASICOS DEL FUTSAL
VS 1; 2 VS 2; 3 VS 2; 3 VS 3. 1 VS 1; 2 VS 1; 2 VS 2; 3 VS 2; 3 VS 3. FORMACIONES | PUESTOS | ROLES | SU
RIDAD OFENSIVA POSICIONAMIENTO BASICO EN EL 4 VS 4. ASPECTOS DEFENSIVOS BASICOS (QUITE
POSESION | COOPERACION | COMPETENCIA SANA ASPECTOS OFENSIVOS EN PELOTA PARA
ES MUY IMPORTANTES COMO PROFESORES DE CLUB

A PARTIR DE LA FASE 2 SE CORRECTO DESARROLLO DE LAS HABILIDADES MOTO
EL PRINCIPIO DE MULTILATERALIDAD (BOMPA). LOS
TRABAJAN COMBINADAS EN SABER SALTAR, SIN SABER LANZAR, SIN SABER GOLPEA
CADENAS DE 2, 3 A 4. UNA DE ESTAS HABILIDADES MOTORAS TRAE AL MEN
TRABAJAR
FASE 3 . 10 A 12 AÑOS
XX
XXX
XXX
XXX
XXX
XXX
XXX
XXX
XX
XXX
XXX
ENSEÑANZA TECNICA DE LOS EJERCICIOS BASICOS

XX
JUEGOS DE TRACCION, EMPUJE, ETC. H.M
XXX TRABAJOS DE SALTABILIDAD, JUEGOS, CIRCUITOS,
TECNICA
APRENDER A CORRER, TECNICA DE CARRERA,
XXX JUEGOS, CIRCUITOS
ESTIMULOS AUDITIVOS O VISUALES, AUMENTAN LA
XXX COMPLEJIDAD CON LOS AÑOS.
DESDE LOS JUEGOS CON BALON, SIN METODOS
XX PUROS.
A PARTIR DE INFANTILES SE TRABAJA FUERTEMENTE
XX DE MANERA OBLIGATORIA POR EL GRAN
CRECIMIENTO DE LOS HUESOS
SE TRABAJA CON FOCO PRINCIPAL EN TODOS LOS
XXX AÑOS CON DIFERENTES COMPLEJIDADES. EL
OBJETIVO DOMINAR A LA PERFECCION EL CUERPO,
DA AÑO CON MAYOR CON EL ELEMENTO POSTERIORMENTE
DA AÑO CON MAYOR
OS LO MISMO. TIENE QUE HABER EVOLUCION.

I O SI, SI NO UNA GUIA ORIENTATIVA Y ORGANIZATIVA A CUMPLIR OBVIAMENTE.
LES A 3ERA PASARA POR UN PERIODO DE BALANCE, SIMETRÍA, DESARROLLO DE LA ZONA MEDIA.
EL NIVEL DE LOS JUGADORES . LA EVALUACIONES CONSTARAN DE BATERIA DE:
NTO DE PARTIDA.
MOVIMIENTOS.
S PATRONES DE MOVIIMENTOS.
TODOS LOS EJERCICIOS POSIBLES EN BASE A PATRONES DE MOVIMIENTOS. COMENZANDO POR LOS MAS SIMPLES LLEGANDO A LOS MAS
OS SE AUMENTARAN LOS PESOS A MOVILIZAR. LA CALIDAD Y LA VELOCIDAD DE EJECUCION.
ICIOS BALISTICOS. DESDE LANZAMIENTOS HASTA SALTOS. EN ESTE PERIODO SE TRABAJARA CON LA METODOLOGÍA DE MICHAEL BOYLE P
GA INDIVIDUAL DE TRABAJO. EN BASE AL ANALISIS DEL SJ Y CMJ DETERMINAREMOS QUE NECESITA CADA JUGADOR. YA SEA MAS FUERZ
EGUIRA AUMENTANDO LA COMPLEJIDAD Y LOS KILOS A MOVER.
TIVIDAD PASARA A UN TRABAJO PLIOMETRICO DEL NIVEL ESPERADO PARA CADA CATEGORIA. AQUEL JUGADOR NUEVO QUE NO REALIZO
XPLOSIVOS DE PREDOMINANCIA DEL SISTEMA ANAEROBICO ALACTICO Y LACTICO.

A DEL SISTEMA AEROBICO PARA BRINDAR UNA BUENA RECUPERACION ENTRE ESFUERZOS, DENTRENAMIENTOS, SEMANAS Y MAS.
QUE LAS DOS PIERNAS HACEN LO MISMO JC ANSELMI PLANTEA SOLO EXCLUSIVAMENTE EL DESARROLLO DE LA POTENCIA AEROBICA CON
ANZADA NO SEA IGUAL A 5 MT/S EL JUGADOR DEBE SEGUIR REALIZANDO ESTE TIPO DE TRABAJOS
CIRCUITO INTERMITENTE NEUROMUSCULAR.
ASUNTO DE LOS DT LLEVARLA A CABO EN LOS ENTRENAMIENTOS EN CANCHA CON TRABAJOS CON MUY BUENA DINAMICA.
A AISLADA YA QUE SE ENCUENTRA PRESENTE EN TODO LO QUE HACEMOS COMO PLANTEA SUSANA ZEVI.
OCIONALES E INFANTILES BUSCANDO PODER VIVENCIAR LA MAYOR Y MAS AMPLIA EXPERIENCIA MOTORA EN CUANTO A TODO TIPO DE H
Y HABILIDADES CERRADAS (GIMNASTICAS Y ATLETISMO).
OLA DESDE EJERCICIOS VARIADOS COMO PUEDEN SER (DRILLES EN ESCALERITA, ACCIONES MOTORAS CONDICIONADAS POR PROCESOS C
ON RAPIDEZ UN SEGMENTO CORPORAL Y LA AGILIDAD COMO LA CAPACIDAD DE REACCIONAR ANTE UN ESTIMULO Y ADECUAR MI ACCION
MBIAR DE DIRECCION Y A SALTAR.
ERDAD, COMO UN CABALLO.

MBIAR DE DIRECCION PARA TODOS LADOS.
EL JUEGO O LA VELOCCIDAD DE REACCION. LA COMPETENCIA Y LA CARRERA SON HERRAMIENTAS FANTASTICAS PARA DESARROLLAR EL
AS, ACELERAR, CAMBIAR DE DIRECCION Y DESPLAZARSE LATERALMENTE DE LA FORMA CORRECTA, TAMBIEN SABER CORRER HACIA ATRAS
1. 3METODOS Y PLANIFICACION
MACROCICLO INTEGRADO
NECESIDADES ESPECIFICAS
RECLUTAMIENTO Y SINCRONIZACION
BALANCE, SIMETRIA Y SOLIDEZ
PREMISAS BASICAS
BALANCE Y SIMETRIA
RECONOCER ANTES DE EJERCITAR
ZONA MEDIA Y COMPROMISO PELVICO
ZONA MEDIA Y COMPROMISO ESCAPULAR
ANTIGRAVITATORIOS
TIRAR Y EMPUJAR
EJERCICIOS DIAGONALES
HORACIO ANSELMI.
INFANTILES JUVENILES 1 | 5TA DIVISION JUVENILES 2 | 4TA DIVISIO
10 - 12 AÑOS 13 - 15 AÑOS 15 - 17 AÑOS
DACION TECNICA PERIODO PRE - POST PUBERAL | HETEROGENEIDAD PERIODO POSTPUBERAL | HOMOGENEI
ZAJE DEL FUTSAL APOYO PSICO-EMOCIONAL | PROCESO NATURAL APOYO CON TEMAS SOCIALES QUE LO R
ENTO CRITICO (S/ LO PROPIO Y LO AJENO) PERDIDA ESQUEMA CORPORAL Y COORDINACION RECUPERACION ESQUEMA CORPORAL -
JUGADORES NUEVOS | MAYOR EXIGENCIA MEJORES RENDIMIENTOS FISICOS - TEN
AD | ACELERACION | SALTABILIDAD(FASES) FUERZA BASE - GENERAL | TREN SUP E INF | Z-M FUERZA BASE - GENERAL | TREN SUP E I
ENERAL | BALANCE Y SIMETRIA | TESTS FUERZA EXPLOSIVA - REACTIVA FUERZA EXPLOSIVA - REACTIVA
LLO Y FORTALECIMIENTO ZONA MEDIA ACELERACION | COD | VDR COD | VDR ALTA COMPLEJIDAD
XPLOSIVA - REACTIVA RESISTENCIA AEROBICA (potencia aerobica) RESISTENCIA CON CARGAS MAS INTENS
PROPIO PESO CORPRAL - AL MAXIMO | PDM PROPIO PESO CORPORAL + PESO ADICIO
DE TECNICAS DE EJERCICIOS BASICOS PLIO NIVEL 1-2 | BALISTICOS - DINAMICOS PLIO NIVEL 2-3 | BALISTICOS - DINAMIC
DE CARRERA (ATLETISMO) RESISTENCIA METODOS PUROS | SITUACIONAL RESISTENCIA METODOS PUROS (+) | SIT
OS SENSOPERCEPTIVOS VARIADOS | VDR TECNICA ACELERACION - COD + ELEMENTO VELOCIDAD ALTA COMPLEJIDAD + ELEM
CION - GAMBETA XX
XXX
XXXX
O + SITUACIONAL SIMPLE
OS BASICOS DEL FUTSAL
ONES | PUESTOS | ROLES | SUBROLES
S DEFENSIVOS BASICOS (QUITE - PERFIL)
S OFENSIVOS EN PELOTA PARADA
CUADRO PASANDO EN LIMPIO = CONTENIDOS - O
TES COMO PROFESORES DE CLUBES DE BARRIO HACERNOS CARGOS DEL REAL Y

LLO DE LAS HABILIDADES MOTORAS CON TODA LA VARIEDAD POSIBLE SIUIENDO
LTILATERALIDAD (BOMPA). LOS NIÑOS LLEGAN AL CLUB SIN SABER CORRER, SIN
ABER LANZAR, SIN SABER GOLPEAR, MUCHO MENOS SABEN HACER UN ROL. CADA
DADES MOTORAS TRAE AL MENOS 1 BENEFICIO EN NUESTRO DEPORTE. HAY QUE
TRABAJARLAS. LUEGO DE 2 AÑOS SOLAMENTE TRABAJ
PLANIFICACION QUE EXITE EN TODOS L
TOMAMOS EL TIEMPO DE ORDENAR NU
DE CADA UNO DE LOS ALUMNOS DEBE
QUE EL ALUMNO HACE 2 AÑOS LAS MIS
REVENTARME LA CABEZA SURGE LA IDE
DICHAS INSTITUCIONES. CREO QUE EST
POR LO TANTO COMO DIJE ANTERIORM

ENTRENA 3 VECES POR SEMANA, DOND
CREATIVIDAD, PERO SIGUIENDO UNA M
ANTES DE COMENZAR A EXPONER LOS C
POSIBLE. PARA NO REPETIR LO MISMO
JUGADOR. (ESTO A PARTIR DE 5TA DIVIS
ESCUELITA | 3 A 6 AÑOS
CARACTERISTICAS GENERALES
DE LA ETAPA
OBJETIVOS MOTORES A
DESARROLLAR
OBJETIVOS TACTICOS
OBJETIVOS TECNICOS
PROMOCIONALES | FASE 1 - 6 A 8 AÑO
DE LA ETAPA
DE LA ETAPA
ASPECTO FISICO - MOTOR
ASPECTO TECNICO
COORDINATIVO
MPLES LLEGANDO A LOS MAS COMPLEJOS. OBJETIVO GENERAL QUE CADA JUGADOR HAGA 6 PISTO
OLOGÍA DE MICHAEL BOYLE PARA ENSEÑAR A SALTAR CORRECTAMENTE. TAMBIEN SE USARAN EJ
JUGADOR. YA SEA MAS FUERZA O POTENCIA Y REACTIVIDAD.

ASPECTO TACTICO JUEGO
DOR NUEVO QUE NO REALIZO NUNCA NINGUN NIVEL COMENZARA POR EL NIVEL 1.
PROMOCIONALES | FASE 2 - 8 A 10 AÑO
NTOS, SEMANAS Y MAS.

DE LA ETAPA
E LA POTENCIA AEROBICA CON TRABAJOS INTERMITENTES.
ENA DINAMICA.

N CUANTO A TODO TIPO DE HABILIDADES.
DICIONADAS POR PROCESOS COGNITIVOS Y MNESICOS COMO PLANTEA CARMELLO PITTERA)
ASPECTO TECNICO
COORDINATIVO
IMULO Y ADECUAR MI ACCION MOTORA O CAMBIAR DE DIRECCION DE FORMA RAPIDA Y EFICIEN
TICAS PARA DESARROLLAR EL INTERES POR MOVERSE RAPIDO.

N SABER CORRER HACIA ATRAS .
INFANTILES | FASE 3 - 10 A 13 AÑOS. P
DE LA ETAPA
ASPECTO TECNICO
COORDINATIVO

JUVENILES | 5TA DIVISION - FASE 1 | 13
DE LA ETAPA
CUALIDADES FISICAS
MOTORAS
ASPECTOS TECNICOS
COORDINATIVOS
ASPECTOS TACTICOS
ESTRATEGICOS
JUVENILES | 4TA DIVISION - FASE 2 | 15
DE LA ETAPA
DE LA ETAPA
CUALIDADES FISICAS
MOTORAS
ASPECTOS TECNICOS
COORDINATIVOS
ASPECTOS TACTICOS
ESTRATEGICOS
JUVENILES | 3ERA DIVISION - FASE 3 | 1
DE LA ETAPA
CUALIDADES FISICAS
MOTORAS
CUALIDADES FISICAS
MOTORAS
ASPECTOS TECNICOS
COORDINATIVOS
ASPECTOS TACTICOS
ESTRATEGICOS
2.0
JUVENILES 2 | 4TA DIVISION JUVENILES 3 | 3ERA DIVISION
15 - 17 AÑOS 17 - 20 AÑOS
POSTPUBERAL | HOMOGENEIDAD FASE FINAL DEL PROCESO FORMATIVO

ON TEMAS SOCIALES QUE LO RODEAN ENTRENAMIENTOS CON PRIMERA DIVISION
ACION ESQUEMA CORPORAL - TECNICA NO OLVIDAR QUE SE SIGUE FORMANDO
RENDIMIENTOS FISICOS - TENICOS TENER EN CUENTA TRABAJO - FACULTAD
ASE - GENERAL | TREN SUP E INF | Z.M FUERZA BASE - GENERAL | TREN SUPE E INF | Z.M
XPLOSIVA - REACTIVA FUERZA EXPLOSIVA - REACTIVA
R ALTA COMPLEJIDAD NEUROCOGNITIVO - VDR | ALTA COMPLEJIDAD
CIA CON CARGAS MAS INTENSAS RESISTENCIA CON CARGAS INTENSAS
ESO CORPORAL + PESO ADICIONAL PROPIO PESO CORPORAL + PESO ADICIONAL
L 2-3 | BALISTICOS - DINAMICOS PLIO NIVEL 2 - 3 - 4 | BALISTICOS - DINAMICOS
CIA METODOS PUROS (+) | SITUACIONAL RESISTENCIA METODOS PUROS +RSA
AD ALTA COMPLEJIDAD + ELEMENTO
2.1
EN LIMPIO = CONTENIDOS - OBJETIVOS - CARACTERISTICAS GENERALES.
E 2 AÑOS SOLAMENTE TRABAJNDO, APRENDIENDO Y FORMANDOME JUNTO AL FUTSAL ME DI CUENTA QUE HAY ALGO QUE ESTAMOS HA
ACION QUE EXITE EN TODOS LOS CLUBES EN BASE A LAS EDADES INFANTO - JUVENILES. MUCHAS VECES ANTE LA FALTA DE TIEMPO, LA M
OS EL TIEMPO DE ORDENAR NUESTRO TRABAJO Y LAS ETAPAS QUE TRANSITARAN ESOS JOVENES DEPORTISTAS. SI BIEN EL DESARROLLO HU
UNO DE LOS ALUMNOS DEBE EESTAR A LA ALTURA SINO DE QUE SE TRATA NUESTRO TRABAJO?. A QUE VOY CON ESTO? A QUE MUCHAS
LUMNO HACE 2 AÑOS LAS MISMAS COSAS. ESO NO PUEDE SEGUIR OCURRIENDO SI QUEREMOS OPTIMIZAR AL MAXIMO EL TIEMPO QUE L
RME LA CABEZA SURGE LA IDEA DE ARMAR ESTE CUADRO QUE SIRVA COMO GUIA PARA TODOS LOS FORMADORES QUE TRABAJEN EN CL
NSTITUCIONES. CREO QUE ESTO ES UN ASPECTO SUMAMENTE POSITIVO PARA LA DISCIPLINA QUE DARA SUS FRUTOS SIN LUGAR A DUDA,
ANTO COMO DIJE ANTERIORMENTE, ESTO VA A SERVIR COMO GUIA PARA TODOS LOS FORMADORES YA QUE BUSCO QUE SEA ADAPTADO
3 VECES POR SEMANA, DONDE NO HAY GIMNASIOS, DONDE HAY QUE HACER MUCHO CON MUY POCO. PERO DE ESO SE TRATA NUESTRA
DAD, PERO SIGUIENDO UNA MISMA LINEA QUE LLEGUE A UN BIEN COLECTIVO.
COMENZAR A EXPONER LOS CUADROS CON LAS IDEAS PRINCIPALES CABE DESTACAR QUE TENEMOS QUE SER UNOS EXPERTOS DE LA ED
PARA NO REPETIR LO MISMO DOS AÑOS SEGUIDOS LO QUE PROPONEMOS ES UNA INDIVIDUALIZACION DEL TRABAJO. CONSTANTES EVAL
. (ESTO A PARTIR DE 5TA DIVISION).
A | 3 A 6 AÑOS
LEER DISEÑO CURRICULAR NIVEL INICIAL Y COMPLETAR ESTOS CASILLEROS.
RISTICAS GENERALES
DE LA ETAPA
TIVOS MOTORES A
DESARROLLAR
TIVOS TACTICOS
ETIVOS TECNICOS
IONALES | FASE 1 - 6 A 8 AÑOS. POSEE 2 SUBCICLOS.
ESTA ETAPA ESTA CARACTERIZADA POR UN PERFIL PSICOLOGICO EGOCENTRICO, PERO ESO NO DEBE SER UN TRAB
ETAPA ESTA CLARAMENTE HECHO PARA TRABAJAR SOBRE LA CONDUCCION, GAMBETA, ACTIVIDADES DE POCA CO
POSTAS, GANA EL EQUIPO, PERO CUANDO CORRE, CORRE EL SOLO. DEJANDO DE LADO LO ESPECIFICO DEL DEPORT
NUESTRO CLUB O VIENEN DE OTRO, O BIEN, ES SU PRIMERA EXPERIENCIA EN UN CLUB. TENEMOS POR LA ACTUALI
RISTICAS GENERALES Y DEBEMOS FOCALIZAR EN ELLO. EN EL DOMINIO DE LAS HABILIDADES MOTORAS HASTA CADENA DE 2 O 3, TODO
DE LA ETAPA PARA APRENDER, JUGAR, JUGAR Y JUGAR. ESO VA A MOTIVAR A QUIE EL CHICO SIGA VINIENDO SABIENDO QUE MU
PANTALLA. DEBEMOS INCENTIVARLOS A EL JUEGO MOTOR.
ESTA ETAPA ESTA CARACTERIZADA POR UN PERFIL PSICOLOGICO EGOCENTRICO, PERO ESO NO DEBE SER UN TRAB
ETAPA ESTA CLARAMENTE HECHO PARA TRABAJAR SOBRE LA CONDUCCION, GAMBETA, ACTIVIDADES DE POCA CO
POSTAS, GANA EL EQUIPO, PERO CUANDO CORRE, CORRE EL SOLO. DEJANDO DE LADO LO ESPECIFICO DEL DEPORT
NUESTRO CLUB O VIENEN DE OTRO, O BIEN, ES SU PRIMERA EXPERIENCIA EN UN CLUB. TENEMOS POR LA ACTUALI
RISTICAS GENERALES Y DEBEMOS FOCALIZAR EN ELLO. EN EL DOMINIO DE LAS HABILIDADES MOTORAS HASTA CADENA DE 2 O 3, TODO
DE LA ETAPA PARA APRENDER, JUGAR, JUGAR Y JUGAR. ESO VA A MOTIVAR A QUIE EL CHICO SIGA VINIENDO SABIENDO QUE MU
PANTALLA. DEBEMOS INCENTIVARLOS A EL JUEGO MOTOR.
DESDE LO FISICO MOTOR EL OBJETIVO DEBE ESTAR PUESTO EN EL DOMINIO DE LAS HABILIDADES MOTORAS Y LA C
QUE TRABAJAR DESDE LA VELOCIDAD (GESTUAL Y DE REACCION ANTE ESTIMULOS SIMPLES) Y LA COORDINACION.
ELEMENTOS, ETC BUSCANDO CREAR UN MAYOR BAGAJE MOTOR EN BASE DE EXPERIENCIAS VIVIDAS QUE LUEGO D
MULTILATERALIDAD Y LA LATERALIDAD DEBE ESTAR PRESENTE EN TODOS LOS TRABAJOS QUE REALIZAMOS. JC ANS
RITMO Y LAS CAPACIDADES SENSOPERCEPTIVAS Y COORDINATIVAS. LOS TRABAJOS DE APOYOS, TOMA DE PESO CO
TO FISICO - MOTOR ESQUEMA CORPORAL. TAMBIEN LOS ROLES Y ROLIDOS PARA LA CONCIENCIA CORPORAL Y LA ORIENTACION. ESTO
POR SEGURIDAD.
ESTA ETAPA ES FUNDAMENTAL PARA DESARROLLAR LA GAMBETA Y LA CONDUCCION. ESTA DEBE SER TRABAJADA
SITUACIONES SIMPLES DE 1VS Y EN JUEGOS DE CONDUCCION. EL PASE, EL REMATE Y EL CONTROL TAMBIEN SE TRA
EGOCENTRICA DE LA ETAPA. ES IMPORTANTE QUE NO ABUSEMOS DE ESQUIVAR CONOS, LA GAMBETA NACE DEL E
PLANTEAR MUCHO 1 VS 1 Y DE LIBRE EXPLORACION.
PECTO TECNICO
OORDINATIVO
EN ESTAS EDADES NO DEBEMOS JUGAR A SER LOS SUPER TECNICOS PROFESIONALES. EL OBJETIVO DEBE ESTAR PU
SIMPLES. UTILIZAREMOS EL 1VS1; 2VS1; 2VS2; 3VS2 Y 3VS3. ESTO DEBE SER PROGRESIVO, PLANTEARLO DE DIFEREN
ENTENDIENDOLO.
TO TACTICO JUEGO
IONALES | FASE 2 - 8 A 10 AÑOS. POSEE 2 SUBCICLOS
ESTA SEGUNDA FASE DEL PERIODO INFANTIL SUPONE UNA DESCENTRALIZACION DE SU PERSONALIDAD, ES DECIR,
SOCIALIZAR. ESTA ETAPA ES EL MOMENTO IDEAL PARA EMPEZAR A TRABAJAR EN COOPERACION, EN EQUIPO, POR
DOMINANTE. SE EMPIEZAN A PLANTEAR DE A POCO SITUACIONES DE COOPERACION, POSESION Y DEMAS. EN ESTA
APRENDER COSAS NUEVAS CADA VEZ MAS COMPLEJAS Y AFIANZAR LO QUE YA SABE. LAS HABILIDADES MOTORAS
RISTICAS GENERALES DEBE REGIR NUESTRA PLANIFICACION ES LA MULTILATERALIDAD. NO BUSCANDO LA ESPECIFICDAD TEMPRANA SI N
DE LA ETAPA MAYOR CONTROL SOBRE SU CUERPO Y MAYOR CALIDAD DE PENSAMIENTO TACTICO. CUANTO MAS HAGAS DE OTR
POSEER DIFERENTES MATERIALES, DIFERENTES PELOTAS DE TODO TIPO, TAMAÑO PESO PARA LAS DIFERENTES ACT
ZEVI.
LA FASE 2 SUPONE UNA FASE EN LA QUE ESTA POR CULMINAR EL DESARROLLO DEL SISTEMA NERVIOSO. ESTA EDA
EN ESTE CASO EL APRENDIZAJE DE NUEVAS COSAS MOTORAS. DESDE LO GENERAL ES IMPORTANTE SEGUIR DESARR
COMPLEJIDAD. DESDE LO ESPECIFICO ES IMPORTANTE COMENZAR CON LA CONSTRUCCION DEL BAGAJE TECNICO M
FASE SIGUIENTE. ES MUY IMPORTANTE SEGUIR PONIENDO EL FOCO EN LA VELOCIDAD (DE REACCION SIMPLE O CO
DEBEN SER COMBINADAS CON GESTOS TECNICOS (CAMINAR - CORRER - REMATAR). TAMBIEN EN ESTA ETAPA SE E
TO FISICO - MOTOR NEUROCOORDINATIVOS SON MUY BUENOS PARA LA EDAD. AL RITMO Y AL EQUILIBRIO SE LE SUMA EL TRABAJO DE
SENSOPERCEPTIVOS DEBEN SER MAS VARIADOS Y MAS COMPLEJOS. ES IMPORTANTE SEGUIR EL PRINCIPIO DEL DE
CHICO EL MEJOR BAGAJE MOTOR POSIBLE TRABAJANDO TODOS LOS DEPORTES POSIBLES. IMPORTANTISIMOS SON
FORMACION DEL DEPORTISTA. TODAS LAS HABILIDADES MOTORAS QUE PUEDAN SER APRENDIDAS TIENEN AL MEN
FASE SIGUIENTE. ES MUY IMPORTANTE SEGUIR PONIENDO EL FOCO EN LA VELOCIDAD (DE REACCION SIMPLE O CO
DEBEN SER COMBINADAS CON GESTOS TECNICOS (CAMINAR - CORRER - REMATAR). TAMBIEN EN ESTA ETAPA SE E
TO FISICO - MOTOR NEUROCOORDINATIVOS SON MUY BUENOS PARA LA EDAD. AL RITMO Y AL EQUILIBRIO SE LE SUMA EL TRABAJO DE
SENSOPERCEPTIVOS DEBEN SER MAS VARIADOS Y MAS COMPLEJOS. ES IMPORTANTE SEGUIR EL PRINCIPIO DEL DE
CHICO EL MEJOR BAGAJE MOTOR POSIBLE TRABAJANDO TODOS LOS DEPORTES POSIBLES. IMPORTANTISIMOS SON
FORMACION DEL DEPORTISTA. TODAS LAS HABILIDADES MOTORAS QUE PUEDAN SER APRENDIDAS TIENEN AL MEN
EL GESTO TECNICO A DESARROLLAR EN ESTA FASE ES EL PASE Y EL CONTROL, EN LA MAYOR CANTIDAD DE VARIANT
SE DA EN ESTA ETAPA, APARECE EL JUEGO COLECTIVO. LA GAMBETA Y LA CONDUCCION DEBE SEGUIR SIENDO ESTI
JUEGOS DE POSESION.
PECTO TECNICO
OORDINATIVO
ESTA ETAPA DE DESCENTRALIZACION PERMITE QUE EL CHICO TENGA MAYOR SOCIALIZACION AL JUGAR. POR LO TA
ESTIMULAR LAS CUESTIONES BASICAS DE JUEGO Y QUE LAS MISMAS SEAN RAZONADAS. NO HAY QUE ADIESTRAR U
SITUACIONES PARA QUE ESE MOVIMIENTO, ASPECTO TACTICO QUE QUEREMOS ENSEÑAR APAREZCA. DEBEMOS R
TANTO SON VITALES LOS JUEGOS DE SITUACION SIMPLE CON O SIN SUPERIORIDAD NUMERICA A FAVOR DE LA OFE
TO TACTICO JUEGO
ES | FASE 3 - 10 A 13 AÑOS. POSEE 2 SUBCICLOS.
ETAPA CONSIDERADA "DEL APRENDIZAJE TACTICO Y CONSOLIDACION TECNICA". A ESTA ETAPA LLEGAN LOS CHICO
CLUB ADQUIRIENDO UN GRAN BAGAJE TECNICO. EN ESTE PERIODO SE LOGRA LA CONSOLIDACION TECNICA, TRABA
TAMBIEN EMPIEZAN A TRABAJARSE LOS ASPECTOS TACTICOS BASICOS DEL DEPORTE Y MOVIMIENTOS OFENSIVOS
LA VELOCIDAD Y EN LA COORDINACION, LA FUERZA GENERAL SE MPEIZA A TRABAJAR BUSCANDO EL DESARROLLO
RISTICAS GENERALES PROPIO PESO CORPORAL. LA FLEXIBILIDAD ES EL PUNTO MAS IMPORTANTE A TRABAJAR DEBIDO AL GRAN CRECIM
DE LA ETAPA
APARECEN LOS PRIMEROS ENTRENAMIENTOS "FISICOS" QUE NO TIENEN COMO OBJETIVO NINGUN ENTRENAMIEN
HABILIDADES MOTORAS SEGUIR TRABAJANDO LAS DIFERENTES MANIFESTACIONES DE FUERZA. EN ESTAS EDADES
SOBRE LA ACELERACION. SE DEBE EN ESTA EDAD ENSEÑAR A SALTAR Y A CORRER POR SOBRE TODAS LAS COSAS. E
ENSEÑANDOLE A USAR EL CUERPO DE LA FORMA CORRECTA. LA COORDINACION Y LA VELOCIDAD SON ESCENSIALE
NIVELES MENCIONADOS ANTERIORMENTE. LO UNICO RELACIONADO CON LA FUERZA QUE APARECE ACA ES EL DOM
TO FISICO - MOTOR FUNDAMENTAL EMPEZAR A DESARROLLAR LA SIMETRIA Y EL BALANCE DE LA ZONA MEDIA LO CUAL BRINDARA LA
MULTILATERAL EN ESTA ETAPA, UTILIZANDO DERIVADOS DE LA GIMNASIA Y DEL ATLETISMO PARA FORMAR UN FU
MEJOR COMPRENSION TACTICA DE LOS DIFERENTES DEPORTES. UN LEMA QUE ME GUSTA SEGUIR ES "CUANTO MA
TUYO".
EN ESTA ETAPA SE DEBEN CONSOLIDAD LOS APRENDIZAJES TECNICOS QUE SE VIENEN DESARROLLANDO DESDE LAS
CON PELOTAS LIVIANAS, DE TODAS FORMAS ES UNA ACCION POCO UTILIZADA EN EL FUTSAL PERO SI DEBE SER LLE
ESPECIFICAS, BALANZA, CONTROL ORIENTADO ADENTRO O AFUERA, REMATE DE PUNTA, TIPOS DE CONDUCCION,
PECTO TECNICO
OORDINATIVO
DEJAR ESTO PARA QUE COMPLETEN LOS DTS.
TO TACTICO JUEGO
TO TACTICO JUEGO
S | 5TA DIVISION - FASE 1 | 13 - 15 AÑOS
ETAPA DE TRANSICION DEL MUNDO DEL FUTBOL INFANTIL AL JUVENIL. ES UN PERIODO MUY DELICADO LLENO DE
TANNER EN QUE SE ENCUENTRA CADA JUGADOR. DEBEMOS CONTEMPLAR QUE ES UNA ETAPA DONDE AL FINALIZA
TRABAJOS FISICOS. POR LO TANTO ES EL MOMENTO IDEAL PARA EMPEZAR A CONSTRUIR LOS PATRONES DE MOVI
DEPORTISTA. LA EXIGENCIA ES MUCHO MAYOR EN ESTA ETAPA Y AUMENTA SUCESIVAMENTE HASTA LLEGAR A PRI
RISTICAS GENERALES MPEZAR A TRABAJAR SOBRE LA FUERZA EXPLOSIVA Y REACTIVA (FASES DE BOYLE - NIVEL 0 Y 1 DE ANSELMI). LA RE
DE LA ETAPA SEMBRAR GRANDES VALORES EN ESTOS CHICOS (RESPONSABILIDAD- COMPROMISO-COMPAÑERISMO-VOLUNTAD
MUY IMPORTANTE PONER EL FOCO EN LOS ENTRENADORES EN LA FORMACION Y NO EN EL RESULTADO. DEBIDO A
MADURACION PUEDE UNO TENER MAS RENDIMIENTO QUE OTRO Y ASI LE TAPAMOS LAS POSIBILIDADES AL QUE T
SABER QUE FORMA JUGADORES "MULTIFACETICOS" QUE SE PUEDAN DESENVOLVER EN CUALQUIER ESTRATEGIA O
DIVISION.
COMIENZA EN ESTA ETAPA SI EL DESARROLLO DE LA FUERZA GENERAL DE BASE DE FORMA ORDENADA Y ESTRUCTU
UN GIMNASIO. POR LO CUAL RECURRIMOS AL PROPIO PESO CORPORAL QUE TRAE ADAPTACIONES INCREIBLES PAR
SUPERIOR ES SUMAMENTE IMPORTANTE, NO HAY QUE MAL INTERPRETAR ESTO CON HACER 12 REPS DE TODO, SI
SUFIICIENTE. EL MISMO DEBE SER LLEVADO AL EXTREMO. Y UNA VEZ SE DOMINE TODO Y NO SE PRODUZCAN MAS
LIDADES FISICAS EN CUENTA ANTES DE EMPEZAR A TRABAJAR REALIZAR UN CORRECTO BALANCE Y SIMITRIA PARA ASEGURAR LA IN
MOTORAS LA SALTABILIDAD CON LAS DIFERENTES FASES PROPUESTAS POR BOYLE Y EL NIVEL 0 Y 1 DE HORACIO ANSELMI. DE
CAMBIOS DE DIRECCION, LA VELOCIDAD GESTUAL Y LA DE REACCION GENERAL Y ESPECIFICA. EN LA MEDIDA QUE S
(INTERMITENTE PREFERENTEMENTE) DE NO SER POSIBLE SE TRABAJA DESDE LA SITUACIONES DE JUEGO EN CANCH
JUGADORES EN ESTA ETAPA MEJORARAN POR ADAPTACIONES NEURALES SIN CAMBIOS ESTRUCTURALES HASTA LA
FORMA MAS DINAMICA POSIBLE. LOS TRABAJOS DE PLIO N1, LANZAMIENTOS, Y LOS BALISTICOS SON UNA GRAN H
EJERCICIOS ESPECIFICOS DEL DEPORTE. LA FLEXIBILIDAD ES OBLIGATORIA EN ESTAS EDADES DEBIDO AL GRAN CREC
DEJAR QUE COMPLETEN LOS DTS.
ECTOS TECNICOS
OORDINATIVOS
ECTOS TACTICOS
STRATEGICOS
S | 4TA DIVISION - FASE 2 | 15 - 17 AÑOS
EN LA ACTUALIDAD, EL ADOLESCENTE DE 15 AÑOS SE VE RODEADO DE MUCHOS TEMAS COMO SON EL ALCOHOL, D

QUE DEBEN SER TRATADOS DE FORMA CONJUNTA CON AYUDA DE LA ESCUELA Y DE LA FAMILIA. DE MAS ESTA DEC
TEMAS, PERO NOSOTROS DEBEMOS SER COMPLEMENTO, NO PODEMOS DEJAR PASAR POR ALTO. DEBEMOS SER Q
ESTO NOS AYUDARA A FORMAR LA PERSONALIDAD DE ESTOS JOVENES YA QUE EN ESTA EDAD LA MISMA SE CONSO
RISTICAS GENERALES EDAD YA CASI TODOS LO JUGADORES AL MENOS LO QUE TENGAN UNA MADURACION TARDIA HAN COMPLETADO
DE LA ETAPA TRABAJO MAS HOMOGENEOS. EL ESQUEMA CORPRAL SE RECONSTRUYE EN ESTA ETAPA Y ESTO TRAE DE VUELTA U
EN LA ACTUALIDAD, EL ADOLESCENTE DE 15 AÑOS SE VE RODEADO DE MUCHOS TEMAS COMO SON EL ALCOHOL, D
QUE DEBEN SER TRATADOS DE FORMA CONJUNTA CON AYUDA DE LA ESCUELA Y DE LA FAMILIA. DE MAS ESTA DEC
TEMAS, PERO NOSOTROS DEBEMOS SER COMPLEMENTO, NO PODEMOS DEJAR PASAR POR ALTO. DEBEMOS SER Q
ESTO NOS AYUDARA A FORMAR LA PERSONALIDAD DE ESTOS JOVENES YA QUE EN ESTA EDAD LA MISMA SE CONSO
RISTICAS GENERALES EDAD YA CASI TODOS LO JUGADORES AL MENOS LO QUE TENGAN UNA MADURACION TARDIA HAN COMPLETADO
DE LA ETAPA TRABAJO MAS HOMOGENEOS. EL ESQUEMA CORPRAL SE RECONSTRUYE EN ESTA ETAPA Y ESTO TRAE DE VUELTA U
EN ESTA ETAPA APARECE EN CASO DE QUE SEA POSIBLE EL DESARROLLO DE LA FUERZA MACIMA Y LA POTENCIA. E
EJERCICIOS MAS EXIGENTES CON EL PROPIO PESO CORPORAL E IR AGREGANDO MAAYOR POTENCIA A NUESTROS G
ENCONTRAMOS LOS BALISTICOS, Y EL NIVEL 2 DE PLIOMETRIA DE H. ANSELMI. TAMBIEN SE UTILIZAN CAJONES DE
SIEMPRE HAY QUE TENER EN CUENTA QUE NECESITA CADA JUGADOR, GRACIAS A LAS EVALUACIONES OBTENEMOS
LIDADES FISICAS UTILIZACION DE METODOS PUROS PREFERENTEMENTE EL INTERMITENTE. EN ESTA EDAD APARECEN LOS PRIMERO
MOTORAS LO MEJOR ES EL INTERMITENTE NEUROMUSCULAR (EXPLICADO A LA PERFECCION POR ARGEMI). LA VELOCIDAD ES
DIFERENTES ESTIMULOS SENSORIALES MAS COMPLEJOS. EL DESARROLLO DE LA ZONA MEDIA ES FUNDAMENTAL P
QUE SE DIRIGE A LAS EXTREMIDADES. DE MAS ESTA DECIR LA OBLIGACION DE UN PROCESO DE BALANCE Y SIMETR
ECTOS TECNICOS
OORDINATIVOS
ECTOS TACTICOS
STRATEGICOS
S | 3ERA DIVISION - FASE 3 | 17 - 20 AÑOS
ESTA ETAPA ES LA FASE PREVIA A LA CULMINACION EL PROCESO DE DESARROLLO DEL FUTBOLISTA. MUCHOS EMPI
OLVIDARSE QUE SIGUEN EN PROCESO DE CRECIMIENTO Y DESARROLLO ENTONCES NO HAY QUE SOLAMENTE HACE
CATEGORIA PARA SUMAR MINUTOS. ES IMPORTANTE QUE EL JUGADOR EN ESTA ETAPA SIGA CON COMPROMISO,
FACULTAD Y/O TRABAJO Y ES NORMAL EL CANSANCIO, MALA ALIMENTACION Y DEMAS. POR ESO EN LAS DOS FASE
RISTICAS GENERALES
DE LA ETAPA
LA FUERZA MAXIMA SE SIGUE TRABAJANDO CLARAMENTE PERO AUMENTAN LOS TRABAJOS DE FUERZA EXPLOSIVA
EL NIVEL 3 DE H. ANSELMI UTILIZANDO ALTURAS DE CAIDAS OPTIMAS PREVIAMENTE EVALUADAS. SEGUIMOS REPI
VELOCIDAD ES TRABAJADA FUERTEMENTE TAMBIEN EN TODO SENTIDO, YA PARA ESTA ETAPA TECNICAMENTE A LA
FASES POSTERIORES. SI UN JUGADOR SE SUMA AL PLANTEL EN ESTA ETAPA HAY QUE TRBAAJARLO DE FORMA DIFE
LIDADES FISICAS
MOTORAS
VELOCIDAD ES TRABAJADA FUERTEMENTE TAMBIEN EN TODO SENTIDO, YA PARA ESTA ETAPA TECNICAMENTE A LA
FASES POSTERIORES. SI UN JUGADOR SE SUMA AL PLANTEL EN ESTA ETAPA HAY QUE TRBAAJARLO DE FORMA DIFE
LIDADES FISICAS
MOTORAS
ECTOS TECNICOS
OORDINATIVOS
ECTOS TACTICOS
STRATEGICOS
ES MUY IMPORTANTE LA EVALUACION PARA ASI SABER QUE
NECESITA REALMENTE CADA JUGADOR. NO CORRESPONDE UN
CONTENIDO A UNA EDAD CRONOLOGICA. EL CONTENIDO
RESPONDE A LA NECESIDAD DEL JUGADOR Y A SU NIVEL DE
EXPERIENCIA. POR ESO ES IMPORTANTE EVALUAR Y ARMAR
GRUPOS DE ENTRENAMIENTO EN BASE A LAS NECESIDADES DE
CADA UNO.
ORDENAR LOS DIFERENTES CONTENIDOS PARA CADA EDAD

NOS LLEVA A TENER UN ORDEN PROGRESIVO EN LA
FORMACION DE LOS DEPORTISTAS. SI BIEN HAY CONTENIDOS
QUE FALTAN SER DESARROLLADOS BUSCAMOS PONER EL
FOCO EN LAS PRIORIDADES QUE SE PUEDEN DESARROLLAR EN
UN CLUB DE BARRIO.
ESTA ES LA IDEA PRINCIPAL QUE TENEMOS, DE ACA QUEDA

EVOLUCIONAR SIGUIENDO LOS PRINCIPIOS Y LA FILOSOFIA.
HAY ALGO QUE ESTAMOS HACIENDO MAL, Y ESO ES LA FALTA DE ORGANIZACION, PERIODIZACION Y
TE LA FALTA DE TIEMPO, LA MASIVIDAD DE ALUMNOS, U OTRA CUESTION LOS FORMADORES NO NOS
AS. SI BIEN EL DESARROLLO HUMANO, PERSONAL, ES LO MAS IMPORTANTE, EL DESARROLLO DEPORTIVO
Y CON ESTO? A QUE MUCHAS VECES SUCEDE QUE UNA DIVISION JUNTA A 2 O MAS CATEGORIAS Y RESULTA
AL MAXIMO EL TIEMPO QUE LOS CHICOS EN ESTOS MOMENTOS ASISTE A UN CLUB. DESPUES DE
ADORES QUE TRABAJEN EN CLUBES DE BARRIO Y QUIERAN BRINDARLE LO MEJOR A QUIENES ASISTEN A
S FRUTOS SIN LUGAR A DUDA, ESO SI, HAY QUE PONER EL CORAZON EN TODO MOMENTO.
E BUSCO QUE SEA ADAPTADO A LA REALIDAD DE LOS CLUBES DE BARRIO, DONDE CON SUERTE SE
RO DE ESO SE TRATA NUESTRA PROFESION Y EL ENSEÑAR, DE ARTE. CADA UNO CON SU IMPRONTA, SU
ER UNOS EXPERTOS DE LA EDAD CON A CUAL TRABAJEMOS PARA SACAR EL MAXIMO RENDIMIENTO
L TRABAJO. CONSTANTES EVALUACIONES QUE DETERMINEN QUE ES LO QUE TIENE QUE MEJORAR CADA
O ESO NO DEBE SER UN TRABA NI TAMPOCO DEBEMOS QUERER PASARLO POR ALTO. EL NIÑO EN ESTA
TA, ACTIVIDADES DE POCA COLABORACION MOMENTANEA. ES DECIR PUEDE HACERSE UNA CARRERA DE
O LO ESPECIFICO DEL DEPORTE, TENEMOS EN ESTAS EDADES CHICOS QUE VIENEN DE LA ESCUELITA DE
UB. TENEMOS POR LA ACTUALIDAD EN LA QUE VIVIMOS MUY POCO DESARROLLO MOTOR EN ESTOS CHICOS
STA CADENA DE 2 O 3, TODO DEBE SER ABORDADO DESDE EL JUEGO, TODO. ES LA MEJOR HERRAMIENTA
VINIENDO SABIENDO QUE MUCHOS HOY EN DIA PREFIEREN QUEDARSE ENCERRADOS FRENTE A UNA
O ESO NO DEBE SER UN TRABA NI TAMPOCO DEBEMOS QUERER PASARLO POR ALTO. EL NIÑO EN ESTA
TA, ACTIVIDADES DE POCA COLABORACION MOMENTANEA. ES DECIR PUEDE HACERSE UNA CARRERA DE
O LO ESPECIFICO DEL DEPORTE, TENEMOS EN ESTAS EDADES CHICOS QUE VIENEN DE LA ESCUELITA DE
UB. TENEMOS POR LA ACTUALIDAD EN LA QUE VIVIMOS MUY POCO DESARROLLO MOTOR EN ESTOS CHICOS
STA CADENA DE 2 O 3, TODO DEBE SER ABORDADO DESDE EL JUEGO, TODO. ES LA MEJOR HERRAMIENTA
VINIENDO SABIENDO QUE MUCHOS HOY EN DIA PREFIEREN QUEDARSE ENCERRADOS FRENTE A UNA
HABILIDADES MOTORAS Y LA COMBINACION DE LAS MISMAS. SI HABLAMOS DE CUALIDADES FISICAS HAY

MPLES) Y LA COORDINACION. CON LA MAYOR VARIEDAD POSIBLE TANTO DE ESTIMULOS, COMBINACIONES,
ENCIAS VIVIDAS QUE LUEGO DARA COMO RESULTADO UN SUJETO MAS COORDINADO. LA
AJOS QUE REALIZAMOS. JC ANSELMI PLANTEA QUE HAY QUE DESARROLLAR EL EQUILIBRIO FUNCIONAL, EL
E APOYOS, TOMA DE PESO CORPORAL SON IDEALES PARA ESTA ETAPA EN LA CONSTRUCCION DEL
RAL Y LA ORIENTACION. ESTO SOLO SE HARA SI SE CUENTA CON COLCHONETAS, DE CASO CONTRARIO NO
N. ESTA DEBE SER TRABAJADA EN MINIMO PORCENTAJE DE FORMA ANALITICA Y EN GRAN PORCENTAJE EN
EL CONTROL TAMBIEN SE TRABAJAN PERO EN MENOR MEDIDA DEBIDO A LA CARACTERISTICA
NOS, LA GAMBETA NACE DEL ENGAÑO, Y SIN DEFENSOR REAL LA MISMA NO EXISTE. POR ESO ES BUENO
. EL OBJETIVO DEBE ESTAR PUESTO EN QUE EL CHICO EMPIEZE A RESOLVER SITUACIONES TACTICAS
SIVO, PLANTEARLO DE DIFERENTES FORMAS PARA QUE EL CHICO VAYA DESCUBRIENDO EL JUEGO Y
SU PERSONALIDAD, ES DECIR, EL NIÑO COMIENZA A DEJAR SU EGOCENTRISMO PARA EMPEZAR A

OPERACION, EN EQUIPO, POR ENDE, APARECE EL PASE Y EL CONTROL COMO ASPECTO TECNICO
, POSESION Y DEMAS. EN ESTA ETAPA SE CONSIDERA QUE EL NIÑO ESTA EN EL MOMENTO OPTIMO PARA
LAS HABILIDADES MOTORAS DEBEN SER TRABAJADAS HASTA EN CADENAS DE 3 O 4. EL PRINCIPIO QUE
ESPECIFICDAD TEMPRANA SI NO QUE EL CHICO DOMINE LA MAYORIA DE LOS DEPORTES, ESTO TRAE
. CUANTO MAS HAGAS DE OTROS DEPORTES, MEJOR VAS A SER EN EL TUYO. TAMBIEN ES IMPORTANTE
SO PARA LAS DIFERENTES ACTIVIDADES HACIENDO FOCO EN LA VARIABILIDAD PORPUESTA POR SUSANA
ISTEMA NERVIOSO. ESTA EDAD SE CONSIDERA LA EDAD DE ORO PARA EL APRENDIZAJE DE NUEVAS COSAS.
IMPORTANTE SEGUIR DESARROLLANDO LAS AHBILIDADES MOTORAS, CON MAS VARIEDAD Y MAS
CCION DEL BAGAJE TECNICO MAS VARIADO POSIBLE Y CON CALIDAD PARA QUE SEA CONSOLIDADO EN LA
D (DE REACCION SIMPLE O COMBINADA Y GESTUAL) Y EN LA COORDINACION, ESTAS 2 CUALIDADES FISICAS
TAMBIEN EN ESTA ETAPA SE EMPIEZA A PULIR LA HABILIDAD DE SALTAR Y DE CORRER. LOS CIRCUITOS
IO SE LE SUMA EL TRABAJO DE LA CAPACIDAD COORDINATIVA DE ORIENTACION. LOS ESTIMULOS
E SEGUIR EL PRINCIPIO DEL DESARROLLO MULTILATERAL EN ESTAS ETAPAS PARA DESARROLLAR EN EL
BLES. IMPORTANTISIMOS SON LOS DERIVADOS DE LA GIMNASIA Y DEL ATLETISMO PARA LA CORRECTA
R APRENDIDAS TIENEN AL MENOS 1 RELACION CON EL DEPORTE ESPECIFICO.
D (DE REACCION SIMPLE O COMBINADA Y GESTUAL) Y EN LA COORDINACION, ESTAS 2 CUALIDADES FISICAS
TAMBIEN EN ESTA ETAPA SE EMPIEZA A PULIR LA HABILIDAD DE SALTAR Y DE CORRER. LOS CIRCUITOS
IO SE LE SUMA EL TRABAJO DE LA CAPACIDAD COORDINATIVA DE ORIENTACION. LOS ESTIMULOS
E SEGUIR EL PRINCIPIO DEL DESARROLLO MULTILATERAL EN ESTAS ETAPAS PARA DESARROLLAR EN EL
BLES. IMPORTANTISIMOS SON LOS DERIVADOS DE LA GIMNASIA Y DEL ATLETISMO PARA LA CORRECTA
R APRENDIDAS TIENEN AL MENOS 1 RELACION CON EL DEPORTE ESPECIFICO.
MAYOR CANTIDAD DE VARIANTES POSIBLES. DEBIDO A LA DESCENTRALIZACION DE LA PERSONALIDAD QUE

ON DEBE SEGUIR SIENDO ESTIMULADA PERO EN MENOS MEDIDA. COMINEZAN A APARECER LOS PRIMEROS
IZACION AL JUGAR. POR LO TANTO LOS ASPECTOS TACTICOS SON MAS DESARROLLADOS. HAY QUE
AS. NO HAY QUE ADIESTRAR UN MOVIMIENTO O ALGO POR EL ESTILO. HAY QUE PLANTEAR JUEGOS,
EÑAR APAREZCA. DEBEMOS RECORDAR QUE LA LIBRE EXPLORACION DEBE SEGUIR ESTANDO, POR LO
UMERICA A FAVOR DE LA OFENSIVA.
STA ETAPA LLEGAN LOS CHICOS LUEGO DE HABER TRANSCURRIDO APROXIMADAMENTE 4/5 AÑOS EN EL
NSOLIDACION TECNICA, TRABAJANDO CON METODOS ANALITICOS Y CON METODOLOGÌA SITUACIONAL.
Y MOVIMIENTOS OFENSIVOS CLASICOS. POR EL LADO DEL TRABAJO FISICO MOTOR SE PONE EL FOCO EN
R BUSCANDO EL DESARROLLO DE LA ZONA MEDIA Y EL DOMINIO DE LOS EJERCICIOS BASICOS CON EL
JAR DEBIDO AL GRAN CRECIMIENTO DE LOS HUESOS.
ETIVO NINGUN ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO. MAS BIEN BUSCA A PARTIR DEL TRABAJO DE
DE FUERZA. EN ESTAS EDADES SE PONE EL FOCO EN LA FUERZA RAPIDA Y EXPLOSIVA Y SE TRABAJA MUCHO
R SOBRE TODAS LAS COSAS. EL DESARROLLO CORRECTO DE LA ZONA MEDIA COMIENZA EN ESTA ETAPA,
A VELOCIDAD SON ESCENSIALES PARA QUE EN LA FASE SIGUIENTE SE PIERDAN LO MENOS POSIBLE DE LOS
A QUE APARECE ACA ES EL DOMINIO DE LOS EJERCICIOS BASICOS DESDE SU VARIANTE MAS REGRESIVA. ES
MEDIA LO CUAL BRINDARA LA MAYOR SALUD POSIBLE PARA EL FUTURO. ES IMPOTANTE EL DESARROLLO
ETISMO PARA FORMAR UN FUTURO "ATLETA". TAMBIEN EL USO DE DEPORTES DIFERENTES PARA LA
USTA SEGUIR ES "CUANTO MAS COSAS DOMINES DE DIFERENTES DEPORTES, MEJOR VAS A SER EN EL
N DESARROLLANDO DESDE LAS 2 FASES ANTERIORES. TAMBIEN SE COMIENZA A TRABAJAR EL CABEZASO

FUTSAL PERO SI DEBE SER LLEVADA A CABO. ACA HAY QUE PONER EL FOCO EN TECNICAS MAS
NTA, TIPOS DE CONDUCCION, FIJACION Y GAMETA.
DO MUY DELICADO LLENO DE CAMBIOS EN TODO SENTIDO. HAY QUE LLEVAR UN ESTUDIO DEL ESTADIO DE
NA ETAPA DONDE AL FINALIZAR EL BABY LLEGAN JUGADORES QUE NUNCA TUVIERON EXPERIENCIA EN
RUIR LOS PATRONES DE MOVIMIENTOS, EL BALANCE Y LA SIMETRIA GARANTIZANDO SALUD INTEGRAL DEL
AMENTE HASTA LLEGAR A PRIMERA DIVISION. LUEGO DE TODAS LAS MEDIDAS "PROFILACTICAS" SE PUEDE
IVEL 0 Y 1 DE ANSELMI). LA RESISTENCIA EM PIEZA A TOMAR PROTAGONISMO. HAY QUE PREOCUPARSE EN
COMPAÑERISMO-VOLUNTAD Y MAS QUE GUIEN EL TRABAJO Y EL CAMINO A SEGUIR). EN ESTA ETAPA ES
O EN EL RESULTADO. DEBIDO A LOS CRECIMIENTOS DISPAREJOS Y A LAS DIFERENTES ETAPAS DE
LAS POSIBILIDADES AL QUE TIENE UNA MADURACION MAS TARDIA. EL ENTRENADOR TAMBIEN TIENE QUE
EN CUALQUIER ESTRATEGIA O PLANTEAMINETO TACTICO QUE PIDA CUALQUIER ENTRENADOR EN 1ERA
ORMA ORDENADA Y ESTRUCTURADA. AL SER CLUB DE BARRIO NUESTRA REALIDAD NO CONTAMOS CON
DAPTACIONES INCREIBLES PARA NUESTRO DEPORTE. LA CONSTRUCCION DE LA MASA CORPORAL DEL TREN
N HACER 12 REPS DE TODO, SI NO CON 8 - 6 DE GRAN CALIDAD Y COMPLEJIDAD ES SUMAMENTE
DO Y NO SE PRODUZCAN MAS ADAPTACIONES NEURALES, SI EMPEZAR A AGREGAR PESOS. HAY QUE TENER
MITRIA PARA ASEGURAR LA INTEGRIDAD FISICA DEL JUGADOR. EN ESTA ETAPA COMIENZA A TRABAJARSE
Y 1 DE HORACIO ANSELMI. DESDE LA VELOCIDAD Y AGILIDAD SE TRABAJA FUNDAMENTALMENTE LOS
ECIFICA. EN LA MEDIDA QUE SEA POSIBLE, SE TRABAJA LA RESISTENCIA CON METODOS PUROS
ACIONES DE JUEGO EN CANCHA CON EL DT. HORACIO ANSELMI PLANTEA EL HECHO DE QIE LOS
OS ESTRUCTURALES HASTA LA POST-PUBERTAD. LOS EJERCICIOS DE FUERZA DEBEN SER EJECUTADOS DE LA
BALISTICOS SON UNA GRAN HERRAMIENT PARA ESTA ETAPA. EL OBJETIVO ES AGREGARLE POTENCIA A LOS
DADES DEBIDO AL GRAN CRECIMIENTO OSEO.
MAS COMO SON EL ALCOHOL, DROGAR, SEXUALIDAD TEMPRANA, TABAQUISMO, JODA, Y DEMAS TEMAS
LA FAMILIA. DE MAS ESTA DECIR QUE LA FAMILIA DEBE SER PROTAGONISTA A LA HORA DE TRATAR ESTOS
AR POR ALTO. DEBEMOS SER QUIENES CREEN HABITOS DE VIDA SALUDABLE EN NUESTROS JUGADORES.
STA EDAD LA MISMA SE CONSOLIDAD Y ADEMAS SE CONSOLIDA EL ACERVO MOTOR TECNICO. EN ESTA
N TARDIA HAN COMPLETADO SU MADURACION SEXUAL POR LO QUE VAMOS A TENER GRUPOS DE
APA Y ESTO TRAE DE VUELTA UN ALTO DOMINIO TECNICO.
MAS COMO SON EL ALCOHOL, DROGAR, SEXUALIDAD TEMPRANA, TABAQUISMO, JODA, Y DEMAS TEMAS
LA FAMILIA. DE MAS ESTA DECIR QUE LA FAMILIA DEBE SER PROTAGONISTA A LA HORA DE TRATAR ESTOS
AR POR ALTO. DEBEMOS SER QUIENES CREEN HABITOS DE VIDA SALUDABLE EN NUESTROS JUGADORES.
STA EDAD LA MISMA SE CONSOLIDAD Y ADEMAS SE CONSOLIDA EL ACERVO MOTOR TECNICO. EN ESTA
N TARDIA HAN COMPLETADO SU MADURACION SEXUAL POR LO QUE VAMOS A TENER GRUPOS DE
APA Y ESTO TRAE DE VUELTA UN ALTO DOMINIO TECNICO.
ZA MACIMA Y LA POTENCIA. EN NUESTRA REALIDAD EL OBJETIVO ES SEGUIR TRABAJANDO SOBRE LOS

YOR POTENCIA A NUESTROS GESTOS DEPORTIVOS. ENTRE LOS METODOS MAS RECOMENDABLES
IEN SE UTILIZAN CAJONES DE ALTURA MEDIA. COMIENZAN SI ES NECESARIO LOS SALTOS DE CAIDA MEDIA.
S EVALUACIONES OBTENEMOS ESOS DATOS. DESDE LA RESISTENCIA, AUMENTA EL PORCENTAJE DE
DAD APARECEN LOS PRIMEROS TRABAJOS DE RSA CON PREDOMINANCIA AEROBICA. DE TODAS FORMAS,
R ARGEMI). LA VELOCIDAD ES FUNDAMENTAL Y VA A SER TRABAJADA EN TODOS SUS SUBTIPOS CON
A MEDIA ES FUNDAMENTAL PARA SER EL SOSTEN DEL CUERPO Y EL NUCLEO GENERADOR DE LA FUERZA
OCESO DE BALANCE Y SIMETRIA PARA GENERAR ENTRENABILIDAD.
L FUTBOLISTA. MUCHOS EMPIEZAN A TENER RODAJE CON EL EQUIPO PROFESIONAL, NO HAY QUE
O HAY QUE SOLAMENTE HACERLOS JUGAR CON 1ERA SINO QUE TIENE QUE TENER RODAJE EN SU
APA SIGA CON COMPROMISO, RESPONSABILIDAD Y VOLUNTAD DEBIDO A QUE MUCHOS COMIENZAN LA
AS. POR ESO EN LAS DOS FASES ANTERIORES DEBEMOS HACER UN GRAN TRABAJO EN BASE A ESOS TEMAS.
ABAJOS DE FUERZA EXPLOSIVA Y POTENCIA (SIEMPRE DE ACUERDO AL NIVEL DEL DEPORTISTA). SE UTILIZA
EVALUADAS. SEGUIMOS REPITIENDO, TODO DEPENDE DE LO QUE REQUIERA EL DEPORTISTA. LA
TA ETAPA TECNICAMENTE A LA HORA DE DESPLAZARSE DEBE SER PERFECTO GRACIAS A LO TRABAJADO EN
TRBAAJARLO DE FORMA DIFERENCIADA SI ASI LO REQUIERA.
TA ETAPA TECNICAMENTE A LA HORA DE DESPLAZARSE DEBE SER PERFECTO GRACIAS A LO TRABAJADO EN
TRBAAJARLO DE FORMA DIFERENCIADA SI ASI LO REQUIERA.
3 4 5 6 AÑOS
NIVVEL DE EXPERIENCIAS VIVIDAS. LOS ALUMNOS DEBEN SER SOMETIDO A LA MAY
ENSEÑAR EL DEPORTE DESDE LO LÚDICO PLENAMENTE.
INCLUIR EL ELEMENTO DEL DEPORTE "PELOTA EN EL PIE" COMO MEDIO PARA DESA
GOL GOL GOL Y GOL, ESO ES LO ÙNICO QUE TENDRÌA QUE APARECER DEL DEPORT
5 6 7 8 AÑOS ES UNA ETAPA MUY EGOCÈNTRICA, ETAPA IDEAL PARA REALIZAR DRI
PARA APRENDER LOS GESTOS TECNICOS ESPECÌFICOS HAY QUE PRIMERO DOMIINA
NO SE PUEDE PRETENDER QUE EL JUGADOR GAMBETEE SI NO SABE CORRER CON V
LOS MATERIALES DEBEN SER ATRACTIVOS Y VARIADOS
¿USAR LA PELOTA DE FUTSAL O PELOTAS MAS LIVIANAS?
HASTA LOS 6 AÑOS 80% DE LA MIELINIZACION DESARROLLO DEL SNC. DEBE REALIZ
JUEGO LIBRE - ¿EN CANCHA GRANDE? ¿VALE LA PENA CORRER 40 METROS? ¿CUAN
HABILIDADES MOTORAS CERRADAS Y ABIERTAS. LA MAYOR CANTIDAD Y CON CALI
HAY QUE SER CONSCIENTE QUE ES UNA EDAD MUY NARCISISTA. CUALQUIER ACTIV
,
DESARROLLO DE LA LATERALIDAD PARA TENER UN MEJOR REPERTORIO DE SOLUCI
EL 1 VS 1 ES LA MEJOR HERRAMIENTA.
PROMOCIO
6 7 8 9 10 AÑOS
CARACTERÍSTICAS DE ESTA ETAPA:
EL JUEGO ES EL MEJOR MEDIO PARA APRENDER. PERO DE TODAS FORMAS DEBE D
DESARROLLO CASI COMPLETO DEL SNC 95% LLEGANDO A LOS 8 A 11.
SE ESTABLECEN LAS BASES DE LA COORDINACIÓN. "ETAPA SENSIBLE PARA LA COOR
SON ALTAMENTE AEROBICOS, SE CANSAN RAPIDO, SE RECUPERAN RAPIDO.
CAPACIDAD CONDICIONAL: FUERZA RÀPIDA. MULTISALTOS - ENSEÑAR A SALTAR Y
LA VELOCIDAD SE TRABAJA PERO NO DICIENDO "CORRAN" ENSEÑANDO A CORRER
DESARROLLO MULTILATERAL GENERAL Y ESPECIAL

GENERAL : REALIZACIÓN DE LA MAYOR CANTIDAD DE HABILIDADES MO
ESPECIAL : JUGAR EN TODAS LAS POSICIONES.
APARICIÓN DE LOS PRIMEROS CONCEPTOS TÁCTICOS.¿QUE APARECE PRIMERO, LO

1V1 2V1 2V2 3V2 3V3 1V1 RESOLUCION RÀPIDA 6 - 8 SEGUND
EL GESTO TÉCNICO MAS IMPORTANTE ES LA CONDUCCIÓN Y LA GAMBETA. DESPU
EL PARTIDO 4V4 / 5V5 APARECE SOLO PARA JUGARLO, PERO NO ES DE NINGUNA M

EN CASI TODOS LOS EJERCICIOS QUE HAGAMOS DEBERIA ESTAR PUESTA LA PELOT
PERO QUE PASA, SI TENEMOS ALUMNOS CON UNA ED FISICA POBRE, DE
¿A QUE JUGADOR DE PROMO LE VAMOS A EXIGIR REALMENTE UNA RECEPCION CO

RECEPCION CORRECTA = CORRECTO POSICIONAMIENTO DEL CUERPO - C
UTILIZACION DE EJERCICIOS GIMNASTICOS = APOYOS TRIPEDIA CUADRIPEDIA EN T

-
UTILIZACION DE EJERCICIOS DERIVADOS DEL ATLETISMO = TECNICA DE CARRERA -
LATERALIDAD : TODO LO QUE SE REALICE SE DEBE REALIZAR CON LOS DOS LADOS,
IDEAL : 20 MINUTOS DESARROLLO MOTOR + 40 MINUTOS DESARROLLO ESPECÍFIC
EL DESARROLLO DEL BAGAJE MOTOR VA A AUMENTAR EL POTENCIAL DE SUS CAPA
LOS PADRES DEBEN SER PARTE DEL PROCESO, DEBEMOS DEMOSTRARLES CUALES S
LOS NIÑOS NO TIENEN LIMITES EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA. SE PUEDE PRE
LOS MATERIALES DEBEN DER SER ATRACTIVOS Y VARIADOS PERO EN MENOR PROP
SE DICE QUE LA MEJORA DE LA FUERZA EN NIÑOS TRAE MEJOR EFECTO EN LA VELO
LA TECNICA COMO TAL PARA APROVECHAR EL TIEMPO DEBE SER REALIZADA EN LA
OPCION DE ENTRADA EN CALOR SI SE ENTRENA 2 VECES A LA SEMANA: DIA 1 80%
EVITAR LARGAS ESPERAS, PROPORCIONAR MUCHO JUEGO Y MUCHO GOL
LA PRACTICA DEBE SER DIVERTIDA DEBE TENER ALEGRIA, NO ES UN CUMPLEAÑOS
DESARROLLO DE LAS HABILIDADES MOTORAS CERRADAS Y ABIERTAS SE DEBEN SEG
NO DEBEMOS PEDIR QUE HAGAN, DEBEMOS CREAR EL ENTORNO PARA ESO QUE Q
REGATES LATERALES, CAMBIOS DE RITMO RÁPIDO.
JUEGOS DE 1, JUEGA SOLO, PERO EL PUNTO JUEGA PARA EL EQUIPO [EXPLORACIO
ENSEÑAR A CORRER: SALIR HACIA ADELANTE - PISAR CON EL METATARSO - EMPUJ

FUNDAMENTAL LA VELOCIDAD DE REACCIÓN "GENERAL" (ESTIMULOS F
COORDINACION EN FUTSAL OCULO PEDAL // OCULO MANUAL // SEGMENTAR

FACILITA EL APRENDIZAJE // EFICACIA Y EFICIENCIA
AMPLIAR EL BAGAJE MOTOR DE TODO TIPO.
SE TRABAJA MEDIANTE HABILIDADES MOTORAS B
SI NO SOY CAPAZ DE HACER TODAS LAS COSAS QU

SE PUEDEN CON EL CUERPO NO VOY A SER CAPA
DE SER BUEN JUGADOR DE FUTBOL SALA
1 LAS HABILIDADES MOTORAS BASICAS ANTES QUE LA TECNICA INDIVIDUAL
2 TRABAJO TECNICO DEBE SER ANTES QUE EL TRABAJO TACTICO.
3 TRABAJO TACTICO LUEGO DEL TRABAJO TECNICO LO QUE PERMITE QUE EL JUEGO
NO EXISTE EN ESTA EDAD UNA SESION ESTRUCTURADA DE FUERZA. EL NIÑO HACE
INFANT
11 12 13 AÑOS
EDAD DE DESPEGUE HORMONAL
11 AÑOS FIN DE LA CONSOLIDACIÓN DE LA COORDINACIÓN. NO POR ESO HAY QUE
DEBIDO AL GRAN CRECIMIENTO SE PIERDE UN POCO LA COORDINACIÓN POR ESO
ENSEÑANZA DE EJERCICIOS BASICOS DE FUERZA CON EL PROPIO CUERPO. DERIVAD
CAPACIDADES CONDICIONALES A DESARROLLAR

FUERZA: FUERZA RAPIDA (MULTISALTOS NIVEL 0) - GENERAL (APRENDIZ
VELOCIAD: DE FORMA LUDICA - VELOCIDAD DE REACCION EN SITUACIO
RESISTENCIA: DE FOTMA JUGADA CON JUEGOS REDUCIDOS CONDICION
COORDINACION: NO HAY QUE DEJAR DE LADO LOS EJERCICIOS DE SECUE
AGILIDAD: CON LA COMBINACIÓN DE TODO LO ANTERIOR OBTENDREMO
CONSOLIDACIÒN DE LA ZONA MEDIA. BUSCAR SIMETRIA PARA PODER ENTRENARL

APARECEN LAS PRIMERAS BAJADAS DE LINEA SOBRE ESTRATEGÍA ROMBO CUADRA
4VS4 ES EL FIN Y EL MEDIO...
CONCEPTOS TECNICOS AL 100% RECEPCIÓN ORIENTADA AL FRENTE - BALANZA - IN

IMPLEMENTACION DE LENGUAJE TECNICO DEL DEPORTE.
IDEAL: 25 - 30 MINUTOS DE DESARROLLO FISICO MOTOR + ENTRADA EN CALOR TE
COMIENZAN LAS EVALUACIONES FÍSICAS. QUE DESDE AQUI SE LLEVARAN EN CABO

EVALUO PARA ARMAR PLANES INDIVIDUALES, SI NO ES PERDER EL TIEM
EVALUACION DE OJO - GIRO - PIERNA DOMINANTE.
ENSEÑANZA TOTAL EN LA ACELERACION. EXPERIMENTAR DIFERENTES FORMAS DE
ESTA EDAD SUPONE MUCHA "PAJA", HAY QUE ESTIMULAR LA VELOCIDAD CON JUE
NIVEL 0 PLIOMETRIA - ENSEÑAR A SALTAR - DE CADA 10 = 8 A 1 PIERNA / 2 A 2 PIER

(MINIMA FLEXIÓN DE RODILLAS) EL SUELO PARA APRENDER A
LA TECNICA DE CARRERA (SKIPPING Y DERIVADOS) SON EJERCICIOS PLIO
FORTALECER EL TOBILLO EN TODAS LAS DIRECCIONES
1° EN EL LUGAR - 2° HACIA ADELANTE - 3° HACIA ARRIBA. (SIGUIENDO LA
VARIAR LOS ENTORNOS, LOS EJERCICIOS PARA QUE EL JUGADOR PUEDA ADAPTAR
EN ESTA ETAPA ES FUNDAMENTAL QUE LO ALUMNOS APRENDAN TODAS LAS FORM
JUVENI
13 14 15 16 17 18 19 20 AÑOS
LA PREGUNTA CRUCIAL ES C
5TA - FASE 1
FUERZA GENERAL XXX AL TENER ESCASESZ DE MATERIALES Y N
FUERZA EXPLOSIVA XX COMENZAR A DESARROLLAR ACCIONES
FUERZA MAXIMA X LA FALTA DE INFRAESTRUCTURA (GIMN
FUERZA REACTIVA X NIVEL 0 Y 1 DE PLIOMETRIA CON MAX D

RESISTENCIA XX MEDIANTE JUEGOS REDUCIDOS 80% - M
VELOCIDAD XXX VELOCIDAD DE REACCIÓN EN SITUACIO
LA FLEXIBILIDAD NO ES DETERMINANTE - LA MOVILIDAD SI. ES NECESARIO PARA
4TA - FASE 2
FUERZA GENERAL XX LA FUERZA GENERAL SE SIGUE TRABAJA
FUERZA EXPLOSIVA XXX LAS DEMANDAS DE FUERZA ECXPLOSIVA
FUERZA MAXIMA X LA FALTA DE INFRAESTRUCTURA (GIMN
FUERZA REACTIVA XX NVEL 1 Y 2 DE PLIOMETRIA (DIFERENTES
RESISTENCIA XXX LA RESISTENCIA SE SEGUIRA TRABAJAND
VELOCIDAD XXX LA VELOCIDAD SE TRABAJA MAS QUE N
3ERA - FASE 3
FUERZA GENERAL XX SE SEGUIRA TRABAJANDO LA FUERZA G
FUERZA EXPLOSIVA XXX LOS MOVIMIENTOS EXPLOSIVOS SE SEG
FUERZA MAXIMA X NO SE PUEDE TRABAJAR CON % DE 1RM
FUERZA REACTIVA XXX NIVEL 2 Y 3 DE PLIOMETRIA. LLEGAN A E
RESISTENCIA XXX RESISTENCIA AEROBICA HASTA QUE LOG
VELOCIDAD XXX VELOCIDAD DE REACCION Y TRABAJOS A
DEBE HABER PLANIFICACION Y ORDEN, DESDE QUE SE INICIA EL JUGADOR DEBE SENTIR ORGA
DENTRO DE ESE ORDEN LE DEBEMOS DAR ESPACIO CREATIVO
CARACTER COMPETITIVO CON EL DE AL LADO Y DE PROPIA SUPERACIÓN

NO HAY QUE PERDER TIEMPO CON TECNICA TACTICA DEBE SER ESPECIFICA - (CON 5TA HABRI
EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE LA ORGANIZACION DEL ESPACIO ES FUNDAMENTAL, TENER TO
RITMO E INTENSIDAD CON PRECISIÓN TÉCNICA
LA AUTOCRÍTICA ES INCOMODA PERO NECESARIA, SIEMPRE HAY ALGO PARA CORREGIR, TAN
HAY QUE EXPLICAR EL QUE EL COMO Y EL PARA QUE, NECESITAN SABER QUE ES LO QUE VA A
EVALUACIONES: SE DEBEN REALIZAR CONSTANTEMENTE PARA DIAGNOSTICAR, VISUALIZ

TENER EN CUENTA LOS VALORES NECESARIOS QUE NOS PERMITIRAN AC
EVALUACIONES ANTROPOLOGICAS - FUNCIONALES QUE PERMITAN COR
LA FUERZA VA A AUMENTAR Y LA POTENCIA TAMBIEN HASTA LLEGADO UN MOMENTO EN DO
EL IDEAL DE FUERZA ES REALIZAR SENTADILLAS A UNA PIERNA LA MISMA CANTIDAD CON LAS
EN CASO DE NO PODER REALIZARLA TENEMOS VARIANTES, SUBIDAS AL BANCO DE
ANTES DE TODO LO QUE TENGA QUE VER CON REACTIVOS, BALANCE Y SIMETRÍA. SER IGUAL
RECONOCER PARA FORTALECER - CINTURA PELVICA - CINTURA ESCAPULAR - ANTIGRAVITATO
EL MODELO IDEAL DE PERIODIZACION Y PLANIFICACION ES EL MACROCICLO INTEGRADO CON

ESCUELITA
EBEN SER SOMETIDO A LA MAYOR CANTIDAD DE EXPERIENCIAS QUE ACUMULARAN EN SU MEMORIA MOTRIZ.
PIE" COMO MEDIO PARA DESARROLLAR HABILIDADES MOTORAS (PASAR - PATEAR - RECEPCIONAR) PERO NO ENFOCADO AL DEPORTE ESP
A QUE APARECER DEL DEPORTE EN SÌ
APA IDEAL PARA REALIZAR DRILLES DE CONDUCCIÒN CON EL OBJETIVO DE DESARROLLAR LA COORDINACION DE SU CUERPO CON EL ELEM
S HAY QUE PRIMERO DOMIINAR LAS HABILIDADES MOTORAS GENERALES

TEE SI NO SABE CORRER CON VARIANTES DE RITMOS O ENTRE OBSTACULOS REALIZANDO DIFERENTES DESPLAZAMIENTOS.
RROLLO DEL SNC. DEBE REALIZAR FUERZA DE FORMA JUGADA TIRANDO EMPUJANDO LANZANDO PATEANDO ETC.
A CORRER 40 METROS? ¿CUANTAS VECES TOCAN LA PELOTA? ¿POR QUE NO FUTBOL REDUCIDO? ¿JUGAR CON MUCHAS PELOTAS GARAN
MAYOR CANTIDAD Y CON CALIDAD POSIBLE. SOBRE ESTAS BASES SE FORMARAN LAS PROXIMAS HABILIDADES ESPECIFICAS O DEPORTIVAS
NARCISISTA. CUALQUIER ACTIVIDAD QUE REQUIERA PASES VA A SER MUY DIFICIL DE LLEVAR A CABO, ES MEJOR APROVECHAR EL TIEMPO
MEJOR REPERTORIO DE SOLUCIONES
PROMOCIONALES
O DE TODAS FORMAS DEBE DE HABER ACTIVIDADES MAS ANALITICAS A LA HORA DE TRABAJAR CAPACIDADES CONDICIONALES COMO LA
DO A LOS 8 A 11.
TAPA SENSIBLE PARA LA COORDINACION CON HABILIDADES MOTORAS COMPLEJAS O COMBINADAS". CORRER Y SALTAR - CONDUCCION
E RECUPERAN RAPIDO.
ALTOS - ENSEÑAR A SALTAR Y A CORRER EN TODAS LAS FORMAS POSIBLES.
RRAN" ENSEÑANDO A CORRER A USAR LOS BRAZOS A EMPUJAR CON EL METATARSO Y PLANTEANDO JUEGOS QUE ESTIMULEN UNA GRAN
NTIDAD DE HABILIDADES MOTORAS SI SON COMBINADAS MEJOR.
¿QUE APARECE PRIMERO, LO DEFENSIVO O LO OFENSIVO? EN MI OPINION LO OFENSIVO, ES LO QUE MAS ATRAE Y SIN EL ATAQUE NO H
LUCION RÀPIDA 6 - 8 SEGUNDOS. DE DIFERENTES FORMAS, ESPACIOS DE LA CANCHA. (MEJOR HERRAMIENT JUEGOS DONDE ELLOS DESCU
CCIÓN Y LA GAMBETA. DESPUES EL PASE Y EL CONTROL. DESARROLLAR LA CREATIVIDAD. QUE SEPAN RESPONDER EN MUCHAS SITUACION
O, PERO NO ES DE NINGUNA MANERA NUESTRO MEDIO PARA LOGRAR LOS OBJETIVOS.

ERIA ESTAR PUESTA LA PELOTA - JC ANSELMI
CON UNA ED FISICA POBRE, DEBEMOS DEJAR UN POQUITO DE LADO LA PELOTA AL MENOS EN LAS ENTRADAS EN CALOR PARA OCUPARNO
ALMENTE UNA RECEPCION CORRECTA? AL QUE ESTE EN SU ULTIMO AÑO Y VAYA A PASAR A INFANTILES
CIONAMIENTO DEL CUERPO - CONTROL CON SUELA - PELOTA NO PASA POR DEBAJO - SI ES POSIBLE CON ORIENTACIÒN MEJOR TODAVIA.
S TRIPEDIA CUADRIPEDIA EN TODAS LAS DIRECCIONES Y PERFILES - ROLIDOS - ROLES - APOYOS Y SALTOS CONEJOS SOBRE BANCOS. EJERC
MO = TECNICA DE CARRERA - TECNICA DE PARTIDA BAJA PARA ACELERACION - POTENCIACION DE LAS DOS PIERNAS PARA ACELERAR - SA
EALIZAR CON LOS DOS LADOS, DERECHO E IZQUIERDO. SE PASE - RECEPCIÒN - REMATE - LANZAMIENTO - RECEPCION CON MANOS - SALTO
UTOS DESARROLLO ESPECÍFICO
AR EL POTENCIAL DE SUS CAPACIDES (FUERZA Y VELOCIDAD).
MOS DEMOSTRARLES CUALES SON LOS OBJETIVOS T BENEIFICIO DEL DESARROLLO DE LA FUERZA. TAMBIEN DE LOS OBJETIVOS QUE TENEM
TO DE FUERZA. SE PUEDE PRESENTAR COMO UN DESAFÌO Y ESO ESTÌMULA SUS GANAS POR SUPERARSE Y COMPETIR CONSIGO MISMO.
IADOS PERO EN MENOR PROPORCION QUE ESCUELITA
AE MEJOR EFECTO EN LA VELOCIDAD QUE EL ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA. EN ADULTOS NO ES LO MISMO SI SE NECESITA EL TRABA
PO DEBE SER REALIZADA EN LAS ENTRADAS EN CALOR, ALTERNANDO CON EL DESARROLLO MOTOR GENERAL. PARA EL DESARROLLO MOT
CES A LA SEMANA: DIA 1 80% DESARROLLO MOTOR GENERAL 20% TÈCNICA - DIA 2 80% TECNICA 20% DESARROLLO MOTOR GENERAL (en
UEGO Y MUCHO GOL
GRIA, NO ES UN CUMPLEAÑOS, PERO DEBE EXISTIR LA DIVERSION
DAS Y ABIERTAS SE DEBEN SEGUIR ABORDANDO, HACIENDO MAS INCAPIE EN LAS ABIERTAS PERO SIN DEJAR ATRAS LAS CERRADAS 60 -40
EL ENTORNO PARA ESO QUE QUEREMOS QUE HAGAN APAREZCA POR DESCUBRIMIENTO DE LOS ALUMNOS, Y SU CAPACIDAD DE RESOLUC
ARA EL EQUIPO [EXPLORACION]
CON EL METATARSO - EMPUJAR HACIA ATRAS - MEJORAR ANGULO DE CAIDA DE LA TIBIA - UTILIZAR LOS BRAZOS DE FORMA ADECUADA
ÓN "GENERAL" (ESTIMULOS FUERA DE CONTEXTO).
ULO MANUAL // SEGMENTARIA (una parte hace una cosa y otra parte hace otra)// INTERPERSONAL (con otros)
IZAJE // EFICACIA Y EFICIENCIA // PERMITE ADAPTARME A LAS SITUACIONES CAMBIANTES DEL ENTORNO // DESARROLLA CREATIVIDAD //
MOTOR DE TODO TIPO.
NTE HABILIDADES MOTORAS BASICAS. DESPLZAMIENTOS A TODOS LADOS Y FRENOS
SALTOS Y APOYOS DE TODAS LAS MANERAS POSIBLES
E HACER TODAS LAS COSAS QUE GIROS Y CAMBIOS DE DIRECCION
CUERPO NO VOY A SER CAPAZ
UGADOR DE FUTBOL SALA CAMBIOS DE RITMO
EQUILIBRIO (ESTATICO - DINAMICO - CAMINANDO - EN CARRERA - CON OPOSICION - SIN OP
LANZAMIENTO CON PIE Y CON MANO
RECEPCION (ES NECESARIO EL EQUILIBRIO EN UN PIE PARA PODER PISAR CON SUELA)
TREPAR
TRACCIONAR
TECNICA INDIVIDUAL APOYOS Y ROLES / ROLIDOS.
CONTROLES CON TODO EL CUERPO - PASES DE TODO TIPO - REMATES DE TODO TIPO - CONDUCCION DE
QUE PERMITE QUE EL JUEGO TENGA FLUIDEZ VARIAR LOS ENTORNOS, LOS EJERCICIOS PARA QUE EL JUGADOR PUEDA ADAPTAR
DA DE FUERZA. EL NIÑO HACE FUERZA POR MEDIO DE LAS HABILIDADES MOTORAS
INFANTILES
NACIÓN. NO POR ESO HAY QUE DEJARLA DE TRABAJAR, AL CONTRARIO, HAY QUE ESTIMULARLA SIEMPRE CON EJERCICIOS QUE DEMANDE
LA COORDINACIÓN POR ESO ES IMPORTANTE HAVERLA TRABAJADO MUCHO ANTERIORMENTE.
N EL PROPIO CUERPO. DERIVADOS DE LA GIMNASIA Y ATLETISMO. CREAR LAS BASES QUE NOS ASEGUREN UN PROGRESO SALUDABLE, BAL
NIVEL 0) - GENERAL (APRENDIZAJE DE EJECUCION DE ALGUNOS EJERCICIOS BASICOS Y PATRONES DE MOVIMIENTOS DE MANERA CONSCIE
D DE REACCION EN SITUACION DE JUEGO - TECNICA DE CARRERA EN ESCALERA DE AGILIDAD)
EGOS REDUCIDOS CONDICIONALES. NO SOLO ES CANSANCIO FISICO, HAY QUE HACER TRABAJAR SU CEREBRO Y SU TOMA DE DECISIONES
ADO LOS EJERCICIOS DE SECUENCIACION DE ACCIONES COMO LANZO TOCO EL PISO ATRAPO. ROL ADELANTE Y ME PARO, A 1 PIERNA.
O LO ANTERIOR OBTENDREMOS DESPLAZAMIENTOS FLUIDOS, ADECUADOS, Y CON ECONOMIA DE ESFUERZO.
TRIA PARA PODER ENTRENARLO EN AÑOS POSTERIORES. SIN SIMETRIA, NO HAY NADA. HAY QUE ENSEÑAR A RECONOCER. TEST DE SIMET
ESTRATEGÍA ROMBO CUADRADO FUNCIONAMIENTO, CORTES, QUE HAGO EN OFENSIVA Y EN DEFENSIVA.
ADA AL FRENTE - BALANZA - INVERTIR PISO CON PIERNA CONTRARIA AL LADO QUE RECIBO Y JUEGO CON LA OTRA - PIVOTEAR.
O DEL DEPORTE.
TOR + ENTRADA EN CALOR TECNICA ANALITICA Y SINTETICA. + UN DIA SOLO DE ENTRENAMIENTO FISICO - MOTOR
E AQUI SE LLEVARAN EN CABO TODOS LOS AÑOS. LO IDEAL INICIO - MEDIO - FIN. EVALUACIONES DE TODO TIPO QUE SEAN UTILES Y NOS
LES, SI NO ES PERDER EL TIEMPO. // LO QUE SE PUEDE HACER SI ES QUE SE TIENE TIEMPO EVALUAR PARA VER PROGRESOS //
NTAR DIFERENTES FORMAS DE PARTIDA CON Y SIN ESTIMULOS, APOYO DEL METATARSO, TRONCO INCLINADO HACIA ADELANTE, EMPUJE
MULAR LA VELOCIDAD CON JUEGOS.
10 = 8 A 1 PIERNA / 2 A 2 PIERNAS (PREVENIR PUBALGIAS). 11/12 AÑOS: LA MEJORA DEL SALTO VA A VENIR POR MEJORA DE LA CO
EL SUELO PARA APRENDER A SALTAR DEBE SER BLANDO PROFILAXIS: MEDIR DORSIFLEXION DE TOBILLO (12 CM EN ADELANTE) -
IVADOS) SON EJERCICIOS PLIOMETRÍCOS PARA INICIAR SIEMPRE Y CUANDO EL TIEMPO DE CONTACTO SEA MINIMO.
IRECCIONES
HACIA ARRIBA. (SIGUIENDO LA PROGRESION POR LA INTENSIDAD QUE GENERA LA FUERZA DE GRAVEDAD).
EL JUGADOR PUEDA ADAPTARSE A SITUACIONES CAMBIANTES.
S APRENDAN TODAS LAS FORMAS BASICAS DE MOVIMIENTO Y LAS DOMINEN A LA PERFECCION.
JUVENILES
LA PREGUNTA CRUCIAL ES COMO HACEMOS PARA NO HACER 2 AÑOS SEGUIDOS LO MISMO?

RESPUESTA 1: ESTABLECER POR AÑOS (NO POR CATEGORÍA) DIFERENTES MACROCICLOS INTEGRADOS QUE LOS JUGADORES D
ESCASESZ DE MATERIALES Y NO PODER CONTROLAR % de FxM LO MEJOR ES APROVECHAR EL PROPIO PESO CORPORAL PARA DESARROLL
AR A DESARROLLAR ACCIONES EXPLOSIVAS, SWINGS - SENTADILLAS CON SALTO . LANZAMIENTOS DE MB - SALTOS ETC. 30/40% DE PESO M
DE INFRAESTRUCTURA (GIMNASIO) NOS LLEVA A NO TRABAJAR EN PORCENTAJES DE FxM Y DESARROLLAR EJERCICIOS PROVENIENTES DE
1 DE PLIOMETRIA CON MAX DE 200 SALTOS POR SESION O 250 COMO MUCHISIMO. PRIMERO LA SALUD. Y PREVIO A ESTO BALANCE Y SIM
E JUEGOS REDUCIDOS 80% - MEDIANTE METODOS ANALITICOS A VELOCIDAD DE LA VAM 20%. FORMAR LAS BASES DE LA POTENCIA AERO
AD DE REACCIÓN EN SITUACIONES DE JUEGO - VELOCIDAD Y AGILIDAD DE JUEGO DE PIES EN ESCALERITA CUADRILATERO (viene de la man
IDAD SI. ES NECESARIO PARA HACER PLIOMETRÍA. // LA FLEXIBILIDAD PERMITE DISMINUIR EL RIESGO DE LESION Y AUMENTAR LA APLI
A GENERAL SE SIGUE TRABAJANDO PERO EN MENOR MEDIDA MAS QUE NADA EN PERIODOS PREPARATORIOS Y DE TRANSICION. SEGUIRE
ANDAS DE FUERZA ECXPLOSIVA AUMENTAN, TAMBIEN SEGUIREMOS TRABAJANDO CON EJERCICIOS EXPLOSIVOS, LANZAMIENTOS Y SALTO
DE INFRAESTRUCTURA (GIMNASIO) NOS LLEVA A NO TRABAJAR EN PORCENTAJES DE FxM Y DESARROLLAR EJERCICIOS PROVENIENTES DE
2 DE PLIOMETRIA (DIFERENTES ANGULOS - RANAS - COMBINACIONES CON ALTURA Q) PASAN AL NIVEL 2 LOS QUE REALZARON DE FORMA
ENCIA SE SEGUIRA TRABAJANDO EN MAYOR PORCENTAJE EN CANCHA PERO AUMENTARA EL PORCENTAJE DE TRABAJO DE RESISTENCIA A
IDAD SE TRABAJA MAS QUE NADA EN CUANTO A VELOCIDAD DE REACCION EN CANCHA PERO TAMBIEN CON TECNICAS DE ACELERACION
RA TRABAJANDO LA FUERZA GENERAL AL IGUAL QUE LAS ETAPAS ANTERIORES CON EJERCICIOS GIMNASITOCS QUE REQUIERAN GRAN CO
IMIENTOS EXPLOSIVOS SE SEGUIRAN TRABAJANDO PARA LOGRAR MEJORAR EN LA FUERZA EXPLOSIVA CON PESOS
EDE TRABAJAR CON % DE 1RM DEBIDO A LA FALTA DE INFRAESTRUCTURA.
3 DE PLIOMETRIA. LLEGAN A ESTE NIVEL LOS QUE REALIZARON EL NIVEL 0 1 Y 2 DE PLIOMETRÍA. A TENER EN CUENTA TODAS LAS MEDIDA
CIA AEROBICA HASTA QUE LOGRE 5 M/S DE VAM DE AHI INTERMITENTE NEUROMUSCULAR
AD DE REACCION Y TRABAJOS ANALITICOS DE ACELERACIONES Y CAMBIOS DE DIRECCION. (Va de la mano con el entrenamiento de la fuerz
JUGADOR DEBE SENTIR ORGANIZACION Y EL QUE VA A HACER LA ACTIVIDAD SABE LO QUE VA A HACER, GENERA ATENCION MENTAL Y C
ESPECIFICA - (CON 5TA HABRIA QUE HACER MAS INCAPIE EN LA TECNICA SABIENDO QUE MUCHOS JUGADORES AJENOS AL CLUB LLEGAN
ES FUNDAMENTAL, TENER TODO ARMADO ANTES QUE EL JUGADOR LLEGUE
Y ALGO PARA CORREGIR, TANTO DE LOS JUGADORES COMO DEL CUERPO TECNICO
N SABER QUE ES LO QUE VA A HACER, EN EL DIA Y EN EL DIA SIGUIENTE. ESTO SE EXPLICA DESDE LO MENTAL. HAY QUE INTRODUCIRLO, C
ARA DIAGNOSTICAR, VISUALIZAR EL PROCESO, OFRECER RETROALIMENTACION A LOS JUGADORES DE COMO VA SU PROGRESO, QUE LOS
RIOS QUE NOS PERMITIRAN ACCEDER A UN NIVEL PERMITIDO PARA EL NIVEL DE PLIOMETRIA NECESARIO. LA CONSOLIDACION, EL BALANC
CIONALES QUE PERMITAN CORREGIR DESBALNCEOS POSTURALES Y POTENCIAR LA EJECUCION MOTORA Y LA CALIDAD DE MOVIMIENTO.
LEGADO UN MOMENTO EN DONDE LA FUERZA AUMENTA Y NUESTRA POTENCIA NO, AHI, EN ESE MOMENTO ES EL CUAL TENEMOS QUE E
LA MISMA CANTIDAD CON LAS DOS PIERNAS. 6 ES EL NUMERO MAGICO, SI HACEMOS ESO, LA FUERZA ESTA HECHA, ES HORA DE APLICAR
ANTES, SUBIDAS AL BANCO DE COSTADO - SENTADILLAS BULGARAS (O DESPLANTES)
ANCE Y SIMETRÍA. SER IGUAL DE LOS DOS LADOS Y HACER LO MISMO CON AMBOS.
ESCAPULAR - ANTIGRAVITATORIOS - TRACCIONAR Y EMPUJAR - DIAGONALES.
MACROCICLO INTEGRADO CON SUS RESPECTIVAS FASES PREPARATORIA ESPECIFICA COMPETITIVO (ESTA ULTIMA DURA 5 SEMANAS) Y SE
O ENFOCADO AL DEPORTE ESPECÌFICO
N DE SU CUERPO CON EL ELEMENTO
LAZAMIENTOS.
ON MUCHAS PELOTAS GARANTIZARIA MAS CONTACTOS?
ES ESPECIFICAS O DEPORTIVAS
JOR APROVECHAR EL TIEMPO PARA REALIZAR DRILLS CON CONDUCCION Y SIEMPRE FINALIZAR EN REMATE. EL PASE PUEDE APARECER AL
CARACTERISTICAS DE LAS ETAPAS

OBJETIVOS DE CADA ETAPA
OBJETIVOS TECNICOS / COORDINATIVOS
OBJETIVOS TACTICOS / JUEGOS
OBJETIVOS FISICO MOTOR
IDEAS DE ACTIVIDADES
ES CONDICIONALES COMO LA FUERZA. HAY QUE SABER BALANCEAR LA VARA ENTRE JUEGO Y ANALITICO. YO ME INCLINO MAS POR EL JU
RER Y SALTAR - CONDUCCION Y REMATE - PASAR O RECIBIR EN MOVMENO. TAMBIÉN SE PUEDEN OCMBINAR 3 ACCIONES CONDUCCION G
S QUE ESTIMULEN UNA GRAN MANUIFESTACIÒN DE VELOCIDAD "CARRERA DE POSTAS" VAN DE 10. CON OBSTÀCULOS TAMBIÉN.
ATRAE Y SIN EL ATAQUE NO HABRIA JUEGO Y NO HABRIA PROGRESION. ELEVAR EL ATAQUE, LUEGO LA DEFENSA, LLEVA A ELEVAR EL NIVE
JUEGOS DONDE ELLOS DESCUBRAN, RESOLUCIONES TÁCTICAS CON GRUPOS REDUCIDOS.
NDER EN MUCHAS SITUACIONES DIFERENTES E INTERPRETAR REGLAS DE 3 V 3 CONDICIONADO. TODAS ESTAS HABILIDADES ESPECIFICAS
AS EN CALOR PARA OCUPARNOS DEL DESARROLLO DE LAS HABILIDADES MOTORAS (SABER CORRER Y CAMBIAR DE RITMO ES FUNDAMEN
IENTACIÒN MEJOR TODAVIA.
NEJOS SOBRE BANCOS. EJERCICIOS DE FUERZA CON SU PROPIO PESO CORPORAL.VERTICAL, MEDIALUNA. TODOS NOS SIRVEN PARA EL DE
PIERNAS PARA ACELERAR - SALTAR EN TODAS SUS VARIANTES (LARGO - EN ALTO - EN PROFUNDIDAD - TRIPLE VARIANDO FRECUENCIA DE
CEPCION CON MANOS - SALTOS - ACELERACIONES DE PARTIDA BAJA - TODO.
DE LOS OBJETIVOS QUE TENEMOS EN GENERAL PARA QUE SEAN QUIENES TAMBIEN INCENTIVEN (son ellos quienes los traen, tambien deb
OMPETIR CONSIGO MISMO.
SMO SI SE NECESITA EL TRABAJO DE POTENCIA. DE TODAS FORMAS OPTO MUCHO MAS LA MEJORA DE LA FUERZA ENFOCADA A LA FUER
L. PARA EL DESARROLLO MOTOR GENERAL ES BUENO OPTIMIZAR EL TIEMPO QUE EXISTE CUANDO UN EQUIPO DESCANSA MIENTRAS LOS
RROLLO MOTOR GENERAL (en una pausa activa entre ejercicios tecnicos)
R ATRAS LAS CERRADAS 60 -40. HAY QUE TENER EN CUENTA QUE MUCHOS CHICOS SE SUMAN A ESTA EDAD Y PUEDE QUE SU BAGAJE MO
, Y SU CAPACIDAD DE RESOLUCIÓN. PLANTEAR ESTIMULOS DIFERENTES QUE VAYAN DESENCADENANDO DIFERENTES RESPUESTAS.
RAZOS DE FORMA ADECUADA - EXPERIMENTAR DIFERENTES FORMAS DE PARTIDA - CORRER HACIA ATRÁS - CORRER HACIA ATRAS SIGUIEN
DESARROLLA CREATIVIDAD // POTENCIA LA INDIVIDUALIZACION.
MATERIALES LLAMATIVOS, VARIADOS PELOTAS DE TODO TIPO CONOS AROS VALLAS DEMAS
ACTIVIDADES VARIADAS. CUANTO MAYOR EXPERIENCIAS VIVIDAS MAS COORDINADO SERA E
LAS HABILIDADES MOTORAS DEBEN SER DE CUALQUIER TIPO
LAS RESOLUCIONES TACTICAS TAMBIEN DEBE SER DE OTRO DEPORTE (MINI BASQUET - MINI
RA - CON OPOSICION - SIN OPOSICION) ADAPTARSE A COSAS NUEVAS = MEJORA DE LA COORDINACION.
DER PISAR CON SUELA)
TODO TIPO - CONDUCCION DE TODO TIPO - GAMBETAS 1 VS 1 - TODO CON AMBAS PIERNAS - VARIAR TODO LLENA EL BAGAJE MOTOR, DE
EL JUGADOR PUEDA ADAPTARSE A SITUACIONES CAMBIANTES.
ON EJERCICIOS QUE DEMANDEN GRAN PARTICIPACION DE LA MISMA.
N PROGRESO SALUDABLE, BALANCE Y SIMETRIA, RECONOCER PARA FORTALECER.
MIENTOS DE MANERA CONSCIENTE). A FALTA DE GIMNASIO, ADECUAR TODO A EJERCICIOS CON EL PROPIO PESO: SENTADILLAS PISTOLS CO
O Y SU TOMA DE DECISIONES. A ESO HAY QUE RESISTIR, A PODER DECIDIR BIEN LA MAYOR CANTIDAD DE VECES POSIBLES).
E Y ME PARO, A 1 PIERNA.
A RECONOCER. TEST DE SIMETRIA MEDIANTE LOS "CALAMBRES". RECONOCER PARA LUEGO FORTALECER.
OTRA - PIVOTEAR.
TIPO QUE SEAN UTILES Y NOS SIRVAN PARA CHEQUEAR UN CORRECTO DESARROLLO.
VER PROGRESOS //
DO HACIA ADELANTE, EMPUJE HACIA ATRAS. Y DE LA DESACELERACION EN MENOR PORCENTAJE. SERA ABORDADA EN 5TA.
VENIR POR MEJORA DE LA COORDINACION INTER E INTRA MUSCULAR.

BILLO (12 CM EN ADELANTE) - VALGO DE RODILLA (NO DEBEN METERSE PARA ADENTRO EN UNA SENTADILLA, DEBE SER ALINEADA - SENT
RADOS QUE LOS JUGADORES DEBERAN IR REALIZANDO HASTA LLEGAR A PRIMERA.
O CORPORAL PARA DESARROLLAR EJERCICIOS DE FUERZA UNIPODALES QUE LOS LLEVEN AL MAXIMO DE COORDINACION INTER E INTRA M
ALTOS ETC. 30/40% DE PESO MAX. PESOS LIVIANOS. EJERCICIOS BALISTICOS.
EJERCICIOS PROVENIENTES DE LA GIMNASIA COMO EN LA FUERZA GENERAL DEJANDO ATRAS ESTA CUALIDAD. SE PUEDE PROBAR EL MET
PREVIO A ESTO BALANCE Y SIMETRIA SI O SI. SI EL JUGADOR NO REALIZO EL NIVEL 0 DE PLIOMETRÍA Y SUS MEDIDAS PROFILACTICAS DEBE
S BASES DE LA POTENCIA AEROBICA. DESARROLLO DE UN BUEN VO2 max.
ADRILATERO (viene de la mano de la fuerza reactiva). Y ADEMAS ESTIMULADA DESDE JUEGOS Y ACTIVIDADES DE VELOCIDAD NO SOLO DE
LESION Y AUMENTAR LA APLICACION DE FUERA, CUANDO MAS SE ESTIRA EL MUSCULO MAS FUERZA PUEDE EJERCER. 1° PASIVA - 2° FN
OS Y DE TRANSICION. SEGUIREMOS EMPLEANDO EJERCICIOS DERIVADOS DE LA GIMNASIA PARA SEGUIR DESARROLLANDO NIVELES DE FU
IVOS, LANZAMIENTOS Y SALTOS.
EJERCICIOS PROVENIENTES DE LA GIMNASIA COMO EN LA FUERZA GENERAL DEJANDO ATRAS ESTA CUALIDAD. SE PUEDE PROBAR EL MET
S QUE REALZARON DE FORMA CORRECTA EL NIVEL 0 Y 1. 5/5 UNI/BI. SALTOS CON PEQUEÑAS ALTURAS (20-40CM).
DE TRABAJO DE RESISTENCIA ANALITICA A UN 30%% (SE SIGUE CON INTERMITENTES AEROBICOS A VAM + INTERMITENTES NEUROMUSCU
N TECNICAS DE ACELERACION, EJERCICIOS DE VELOCIDAD DE REACCION ANTE ESTIMULOS GENERALES,
CS QUE REQUIERAN GRAN COORDINACION INTER E INTRA MUSCULAR CON UNA GRAN APLICACION RAPIDA DE FUERZA
N CUENTA TODAS LAS MEDIDAS PROFILACTICAS (infantiles). LIBRE UNI/BI
n el entrenamiento de la fuerza reactiva).
NERA ATENCION MENTAL Y CONCENTRACION

ORES AJENOS AL CLUB LLEGAN A ESA EDAD)
L. HAY QUE INTRODUCIRLO, COMO LO HAREMOS Y PARA QUÈ. HACE QUE ABORDE LAS ACTIVIDADES DE UNA FORMA DIFERENTE. LO QUE
O VA SU PROGRESO, QUE LOS JUGADORES SEPAN EN QUE COSAS DEBEN PONER EL FOCO
A CONSOLIDACION, EL BALANCE Y LA SIMETRÌA DE LA ZONA MEDIA VAN A SER ESCENCIALES.
A CALIDAD DE MOVIMIENTO.
O ES EL CUAL TENEMOS QUE EMPEZAR A TRABAJAR LA POTENCIA COMO TAL, CON EJERCICIOS BALISTICOS, PLIOMETRIA NIVEL 1 Y 2.
HECHA, ES HORA DE APLICARLA.
TIMA DURA 5 SEMANAS) Y SE VUELVE A EMPEZAR.

EL PASE PUEDE APARECER AL PROFE QUE HACE DE POSTE AL FIINALIZAR UN CIRCUITO POR EJEMPLO
O ME INCLINO MAS POR EL JUEGO. 80 / 20.
R 3 ACCIONES CONDUCCION GAMBETA REMATE.
BSTÀCULOS TAMBIÉN.
ENSA, LLEVA A ELEVAR EL NIVEL DE ATAQUE OTRA VEZ.
TAS HABILIDADES ESPECIFICAS DEBEN DESARROLLARSE CON LATERALIDAD.

IAR DE RITMO ES FUNDAMENTAL POR EJEMPLO). NO SIGNIFICA PERDER TIEMPO DE FUTSAL, SIGNIFICA CREAR BASES SOLIDAS PARA CON
ODOS NOS SIRVEN PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA GENERAL - LA COORDINACION ENTRE MMSS Y MMII GENERAL - RECONOCIMIENT
LE VARIANDO FRECUENCIA DE PASOS - SALTAR LA SOGA) - LANZAMIENTOS DE PELOTAS CHICAS PARA MEJORAR LA COORDINACION MAN
quienes los traen, tambien deben estar convencidos).
FUERZA ENFOCADA A LA FUERZA RÁPIDA CON MAYOR COORDINACIÓN. SI SE TRABAJA LA FUERZA COMO TAL HABRÍA QUE IR BUSCANDO
IPO DESCANSA MIENTRAS LOS DEMAS JUEGAN
D Y PUEDE QUE SU BAGAJE MOTOR O SU EXPERIENCIA PREVIA SEA POBRE O NULA.
FERENTES RESPUESTAS.
CORRER HACIA ATRAS SIGUIENDO LA TRAYECTORIA DE UNA PELOTA - CORRER ENTRE OBSTACULOS - CORRER VARIANDO EL RITMO DE VE
CONOS AROS VALLAS DEMAS
AS MAS COORDINADO SERA EL JUGADOR
PORTE (MINI BASQUET - MINI HANDBALL)

RDINACION.
LLENA EL BAGAJE MOTOR, DESDE EL PUNTO DE VISTA COORDINATIVO ES IMPORTANTISIMO.
PESO: SENTADILLAS PISTOLS CON UNA PIERNA X6.
ECES POSIBLES).
RDADA EN 5TA.
A, DEBE SER ALINEADA - SENTADILLA PROFUNDA SIN NINGUN PROBLEMA, POSICION BASICA IDEAL PARA ARRANCAR PLAN DE PLIOMETRÍ
ORGANIZACION SEMAN
DIA 1 DIA 2
REPASO DEL FIN DE SEMANA DIA DE LA CARGA MAS PESAD
TENSIÓN REDUCIDOS DE ALTA
INTENSIDAD Y DURACION
POTENCIA LARGA DE 3 A 5 MIN
ORDINACION INTER E INTRA MUSCULAR. PISTOLS - ROL ME PARO EN UNA PIERNA . CNSOLIDACION TOTAL
DURACIÓN
AD. SE PUEDE PROBAR EL METODO DE CONTRASTES PERO CARECE DE EFICACIA.
MEDIDAS PROFILACTICAS DEBE COMENZAR POR AHÍ. 6/4 UNI /BI. EJERCICI EVALUACION DE SJ Y CMJ PERMITE VER SI EL JUGADOR ES FU
OBTENIDOS INDIVIDUALIZO LAS CARGAS. AL REACTIVO PERO
FUERTE PERO NO REACTIVO LO HAGO EXPLOSIVO, AL QUE
PRIMERO DESPUES REACTIV
EVALUACION DE SJ Y CMJ PERMITE VER SI EL JUGADOR ES FU
OBTENIDOS INDIVIDUALIZO LAS CARGAS. AL REACTIVO PERO
FUERTE PERO NO REACTIVO LO HAGO EXPLOSIVO, AL QUE
PRIMERO DESPUES REACTIV
ES DE VELOCIDAD NO SOLO DE DESPLAZAMIENTO SINO DE MOVIMIENTO TAMBIEN.
DE EJERCER. 1° PASIVA - 2° FNP
13-15 AÑOS EL DEPORTISTA DEBE DOMINAR TODOS LOS TI

POR BOYLE (BASICOS REGRESIONES Y PROGRESIONES) POR
MPORTA PONER EL FOCO EN LA FUER
SARROLLANDO NIVELES DE FUERZA CON GRAN COMPLEJIDAD DESDE LA CO
AD. SE PUEDE PROBAR EL METODO DE CONTRASTES PERO CARECE DE EFICACIA.
NTERMITENTES NEUROMUSCULARES CON EL OBJETIVO DE RESISTIR A ACCIONES EXPLOSIVAS.
DE FUERZA
NA FORMA DIFERENTE. LO QUE SE HACE DEBE SER SIGNIFICATIVO
PLIOMETRIA NIVEL 1 Y 2.
AR BASES SOLIDAS PARA CONSTRUIR AL FUTURO JUGADOR.
I GENERAL - RECONOCIMIENTO DEL PROPIO CUERPO - SEGURIDAD AL SABER CAER GRACIAS A LOS APOYOS.
RAR LA COORDINACION MANO - PIE. TODOS ESTOS EJERCICIOS SE HARAN CON EL FIN DE APRENDER LA CORRECTA EJECUCION DE TODAS
L HABRÍA QUE IR BUSCANDO CADA VEZ MAS COMPLEJIZAR LOS EJERCICIOS Y QUE TENGAN GRAN COMPONENTE COORDINATIVO.
ER VARIANDO EL RITMO DE VELOCIDAD - CORRER ESCAPANDO - CORRER Y ATRAPAR - CORRER LATERAL "PASO CRUZADO".
RRANCAR PLAN DE PLIOMETRÍA.
DE TODAS FORMAS SON SUPUESTOS Y DESDE LA PREPARACIO

ORGANIZACION SEMANAL
SI A LOS DEPORTISTAS LES FALTA FUERZA NO SIRVE DE NADA
DIA 2 DIA 3 ES MEJOR SEGUIR TRABAJANDO FUERZA DE FORMA ANALITIC
DIA DE LA CARGA MAS PESADA VELOCIDAD SI LOS VIERNES SE PODRIAN ESTABLECER PARA TRABAJOS DE
REDUCIDOS DE ALTA SITUACIONES REDUCIDAS
INTENSIDAD Y DURACION SITUACIONES DE EJECUCION
LARGA DE 3 A 5 MIN RAPIDA
DURACIÓN GRANDES INTERVALOS DE
DESCANSO ENTRE ACCIONES
MITE VER SI EL JUGADOR ES FUERTE Y EXPLOSIVO. DE LOS DATOS

S CARGAS. AL REACTIVO PERO NO FUERTE LO HAGO FUERTE, AL
LO HAGO EXPLOSIVO, AL QUE NO ES NADA LO HAGO FUERTE NO SIRVEN LOS ENTRENAMIENTOS
PRIMERO DESPUES REACTIVO. DONDE TODOS HACEN LO MISMO.
MITE VER SI EL JUGADOR ES FUERTE Y EXPLOSIVO. DE LOS DATOS
S CARGAS. AL REACTIVO PERO NO FUERTE LO HAGO FUERTE, AL
LO HAGO EXPLOSIVO, AL QUE NO ES NADA LO HAGO FUERTE NO SIRVEN LOS ENTRENAMIENTOS
PRIMERO DESPUES REACTIVO. DONDE TODOS HACEN LO MISMO.
ARMO DIFERENTES
GRUPOS.
1 - DOMINIO DE LOS PATRONES BASICOS

DEBE DOMINAR TODOS LOS TIPOS DE EJERCICIOS PLANTEADOS 2- TRABAJOS PESO CORPORAL
SIONES Y PROGRESIONES) PORQUE APRENDE A MOVERSE, NO
A PONER EL FOCO EN LA FUERZA (EN KG). 3- SIMPLE A COMPLEJO.
4- RESISTENCIA PROGRESIVA 8AGREGAR PESO - REPS - COMP
RRECTA EJECUCION DE TODAS LAS HABILIDADES QUE COMPONEN LA DISCIPLINA. TODAS ESTAS TRAERAN GRANDES BENEFICIOS EN EL DE
ENTE COORDINATIVO.
SO CRUZADO".
ESTOS Y DESDE LA PREPARACION FISICA HAY QUE VER Y EVALUAR QUE ES LO QUE REALMENTE NECESITAN LOS DEPORTISTAS.
TA FUERZA NO SIRVE DE NADA SOMETERLO A SUPER TRABAJOS DE RESISTENCIA ANALITICA
O FUERZA DE FORMA ANALITICA PARA LUEGO POTENCIA, PARA LUEGO PLIOMETRÌA Y ASI TENER GANANCIAS DE TODOS LOS SENTIDS
TABLECER PARA TRABAJOS DE VELOCIDAD DESDE PLIOMETRIA NIVEL 0 SEGUN EL PERIODO, Y TRABAJOS MAS MOTIVADORES Y DESAFIAN
AGREGAR PESO - REPS - COMPLEJIDAD DE FORMA PROGRESIVA)
RANDES BENEFICIOS EN EL DEPORTE ESPECIFICO. ES IMPORTANTISIMA LA VARIEDAD, DE TODAS LAS ACCIONES. EL LANZAMIENTO CON LA
OS DEPORTISTAS.
S DE TODOS LOS SENTIDS

S MOTIVADORES Y DESAFIANTES
NES. EL LANZAMIENTO CON LA MANO EQUIVALE A GANANCIAS DE POTENCIA GENERAL, LA FUERZA DE PRENSION DE LA MANO ES RELATI
NSION DE LA MANO ES RELATIVA A LA FUERZA DE TODO EL CUERPO.
ENTRENAMIENTO
CONTEXTO: Argentina tiene un sistema Ingles: CLUB ------+Couta: Cuanto menos clases manos me pagan, por ende h
Objetivo: Deteccion de potenciales talento deportivos----- en su mejor version deben ser Ganadores al m
Transformar la escuela primaria en un COTO DE CASA --------+Llevar ambito deportivo a escue
Sistema educativo que desarrolla potenciales talentos POR NOTA (no aprobas si te sacas + de
Primaria: Area deportvia total//Maximos deportes posibles
TRIANGULO VIRTUOSO 1 ENTRENADOR CAPAZ DE LLEVAR UN PIBE VIRTUOSO AL CIELO

2 ALUMNO CON TALENTO POTENCIAL
3 estado y empresas que brinden contexo adecuado
PRIMER PASO DE DETECCION 1una prueba fisica que me determine que sujeto va a ser determinante para que deporte
A .medidas antropometricas: si sus brazos ext. miden mas de metro 60,brazos largos
si sus piernas miden mas de metro 60, piernas largas
PIERNAS CORTAS Y BRAZOS CORTOS PARA
LEVANTAR PESO
Aque proporcionado: Gimnasisa, deportes de PRECIACION
TODO ESTO POR LA UBICACION DEL CENTRO DE MASA
B. DOMINANCIAS: PIERNA DIRECTORA: con que pierna SALE mas rapido? la cual siente que
OJO DIRECTOR:
PIERNA HABIL
MANO HABIL
SENTIDO DE ROTACION: Es reflejo
C. EL POTENCIAL REAL HAND GRIP: Represent. Cerebral de la mano, es la representa
SALTO ABALAKOV https://efdeportes.com/efd208/analisis
SEÑAS DE ENTENDIMIENTO PARTICULAR: Si tiene mandibula
SEGUNDO PASO: LA COMPROBACION

Necesitas saber que es real: Pruebas fisica ESPECIFICAS:
Si la rodilla supera 10cm
Direccion pp
Tronco se mantenga en pos
Brazos totalmente levantados
Apoyar barra y levantar codos (antebrazo mas corto q humero)
Hiperlaxo o muy flexible
Si no pasa estas cosas, me fijo para que DEPORTE sirve y lo doy
AH pero al ver a un nene levantando una barra... se ponen co
ENTRENAMIENTO: Proceso Pedagogico, Enseñ-Aprend

NIÑOS: No desarrollaron caracteres sex.
Niños y Entrenamiento de la fuerza:

1 Si nosotros mejoramos nuestro nucleo, nos mejora nuestras EXTREMIDADES
Como lo dosifico: Variabilidad, complejidad y tiempo de ejecucion
CUANTAS VECES? EL TIEMPO QUE ENTRENEN LOS CHICOS

HASTA CUANDO? CUANDO VEO SI LOGRAN ESTABILIDAD
RAPIDO O NO EN UNA CARGADAA UN PIE
MOMNTO? AL PRINCIPIO
HASTA 5 EJERCICIOS-3/4 SERIES SON SUFICIENTES (Depende que seman
A MEDIDA QUE HAY MEJORA, BAJO VOL, SUBO INT

Al principio sin perturbaciones
1.37.17 Iniciar APROX 7/8 años tenie

Sino 13/14 años
Si el niño esta listo para inicia
CONCSIENCIA-----+ ENTIENDO
SOBRECARGA------+ ONDULA
REPETICION-----------+ DESCA
DEMOSTRACION E INDIV-----
DESARROLLO COMPLETO
ESPECIALIZACION--------+RES
INDIVIDUALIZACION----- NO S
ESTRUCTURACION
ENTRENAMIENTO INFANTOJUVENIL- LEVANTAMIENTO DE PESAS
manos me pagan, por ende hago 2 veces por semana
sion deben ser Ganadores al mejor nivel
evar ambito deportivo a escuela primaria//Dejar la CORPOREIDAD
A (no aprobas si te sacas + de tanto en envion, sentadilla, ec)
minante para que deporte PREDISPOSICION GENETICA A. Quinta generacion de resid

ES
etro 60,brazos largos LANZADO (fueza ancestral) B. Corrientes migratorias: Me
NO SRIVE R
de PRECIACION --------+ SUMA MAS PUNTAJE

RO DE MASA
mas rapido? la cual siente que va a ir mas rapido
JUGADOR
PELIGROSO
al de la mano, es la representacion cer. del cuerpo: Debe ser ALTO

deportes.com/efd208/analisis-del-salto-abalakov-en-baloncesto.htm
RTICULAR: Si tiene mandibula ancha, cabeza grande y orejas anchas, gran cc de hormonas anabolicas
En chicas abductores grandes, dedo anular es mas grande q el indice
mas corto q humero)
o doy
LA FUERZA EN CHICOS
ando una barra... se ponen como locos MEJORA FUERZA, POTENCIA, RESIST, COMP. CORP, SALUD, CRECIMIENT
Nos preocupamos por el levantar peso, cuando vamos al colegio con MO
agogico, Enseñ-Aprend
Una cosa es ANTES del pico de crecim. y otra DESP. (Crecimiento busco) ---------+ Niñas 11 años
Gracias a esto tengo mas puntos sensibles: Antes o depues Niños 14 años
En los niños lo hago entre 12 y 18 meses post esta curva
Entonces FUERZA ANTES DE PHV (Pico de Velocicdad de Crecimiento)
Objettivo: Eficiencia biomecanica!!!!!! -GC
Metodologia: 1 Estabilizacion lumbo pelv
2 Prep. Fisica
3 Control Motor
B. PREPARACION FISICA
Hay algunos de prep. gral y otros especial
Ejercicios: de 4 a 8 (PATRONES)
RENEN LOS CHICOS CIRCUITO: Provoco ALTERNANCIA, en complejidad creciente
GRAN ESTABILIDAD REPS: 4 A 8
NA CARGADAA UN PIE PROGRESIVIDAD: Al pasar mayores dificultades, aumento resp/carga/dificultad
CIENTES (Depende que semana MICRO sea)

c. CONTROL MOTOR
D. TECNICA
Iniciar APROX 7/8 años teniendo en cuenta CONTEXTO. Si hay un buen bagaje, esta mejor parado
Sino 13/14 años
Si el niño esta listo para iniciar arctividades dep, puede arrancar lev. pesar A SU MEDIDA
PLANIFICACION
CONCSIENCIA-----+ ENTIENDO PROCESOS
SOBRECARGA------+ ONDULACION SISTEMATICA
REPETICION-----------+ DESCANSO FATIGA REP
DEMOSTRACION E INDIV--------+ GESTOS TECNICOS
DESARROLLO COMPLETO
ESPECIALIZACION--------+RESPETAR PROCESOS LE DOY MUCHA BATERIA DE EJERCICIOS
INDIVIDUALIZACION----- NO SOLO CARGA
ESTRUCTURACION
SIGUE EN PREP F 3
A. Quinta generacion de residentes en altura: Viviveron mas de 70 años sin OX: Que saben hacer? CONSUMIR OX
B. Corrientes migratorias: Me sirve aquel que haya vivido en corrientes frias
VPasaba las noches con mcho frio, ALTA CC de somatotrofina
Aca estan en BERISSO, QUILMES, MONTAÑESES -----+ Sus acentros venian de lugares frios
MP. CORP, SALUD, CRECIMIENTO, HUESOS + FUERTES, ESTADO DE ANIMO ACTIVO

ando vamos al colegio con MOCHILAS DE 10K
carga/dificultad
ACLARACIONES
2/3 VECES X SEMANA DE 20 A 30 MINS
MONITOREAR Y EVALUAR
PROGRESIONES MOTOD
PRIORIZAR TECN.
RESPETAR DESCANSOS
TODOS LOS GRUP MUSC
INDICAR NOSOTROS TIEMPOS, HIDRAT, DESC, PESO, ETC
CALENTAMIENTO DINAMICO DE 5 A 10
ACLARACIONES
INCLUIR EJERCICIOS DE CORE
PLANIFICAR DE 8 A 12SEMANAS
UN INSTRUCTOR CADA 10 NIÑOS
PROGRESIVIDAD Y VARIABILIDAD
HIDRAT, DESC, PESO, ETC

Preparacion Fisica 2

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Ejercicios para la fase de ACELERACION

Todos buscamos esto En el FUTBOL JAMAS se cumplen estas condici

Para mas horizontalidad: pongo soca en pecho

La partida de atletismo alcanza los 3m/s a 5m/

4 Las escaleras son buenas, pero es jodido el tem

ROS 10M son predom HORIZONT.

ara trabajar V. Frecuencial

a. FISIOLOGIA PROPIA DEL INTERMITENTE

Hay dos tipos de intermitente, segun su exigencia; 1 ITA 2. ITAI

Opina lo mismo que ARGEMI con re

carrera es LA VAM. La cual es recomendada en un 100 a 105% para estos trabajos.

Actuan diferente al inte

NTES. Los deportes de conjunto requieren este desarrollo, el de la RESISTENCIA INTERMITENTE.

la captación de O2 y acompañar el incremento de la potencia mecánica del esfuerzo.

TE GLUCOLITICO TAMBIEN -----------+ utilizando como enrgia aerobica las grasas.

ante 20 minutos* al 60% de la VAM.

Por ultimo para el

locidad de uso y resíntesis del O2 mioglobínico,

quiero recuperar mas rapido y correr mas ACTIVA.

ficativa del lactato sanguíneo BANGSBO

Actuan diferente al intervalado y al continuo

EL INTERMITENTE GENERA UNA MAYOR CAPTACION DE O2

portes en conjunto esta relacionada con la capacidad de repetir aceleraciones.

6- Establecer el Tipo de pausa.

ocidad de Estadio – 4,0109 (Bisciotti, 2002)

olumen, densidad y frecuencia muy diferente.

imos) y la duración de la carga puede llegar hasta los 5 minutos.

EL PROBLEMA NO ES EL ENTRE. SINO QUIEN LO ENSEÑA Y COMO

CLASIFICACION DE EJERCICIOS POR PATRONES DE MOVIMIENTO

QUE CARGA DE ENTRENAMIENTO? MANERAS DE ORGANIZAR SEGUN

6 reps de cada una, 3 vueltas//El ejercicio principal lo

MUY PARECIDO A MACKEY

Entrenanar por MOVIMIENTO no por MUSCULO

//vertical y horizontal //o mejor dicho AXIAL y ANTEROPOSTERIOR

ciones" de Sentadilla, si no la sabe manejar

DE ORGANIZAR SEGUN LA FRECUENCIA SEMANAL

EJEMPLO FULLBODY ENTRADA EN CALOR ESPECIFICA EJEMPLO RUTINA AVAN

EJEMPLO RUTINA AVANZADA/POTENCIA

NIVEL DE EXPERIENCIAS VIVIDAS (hasta los 8 años). ESTRUCTURACION DE EXPERIENCIAS VIVIDAS

MOMENTO IDEAL PARA EL DESARROLLO DE LA MAYOR

NO SUBESTIMAR SUS CAPACIDADES (MENOS LA DE FUERZA)

HAY QUE DESARROLLAR BUENOS NI

DESARROLLO DE LA VELOCIDAD MEN

ACTIVIDADES DE LIBRE EXPLORACIÓN (DENTRO DEL MARCO QUE NOSOTROS

LA TECNICA DESARROLLADA DESDE LO SITUACIONAL / LA TECNICA ANALITICA EXCESIVA ROBOTIZA.

ETAPA ALTAMENTE EGOCENTRICA

HABILIDADES MOTORAS DESARROLLO DE LAS CUALIDA

RESOLUCION DE SITUACIONES SIMPLES

HABILIDADES MOTORAS A DESARROLLAR

CAMINAR ROLES PASAR / RECEPCIONAR EMPUJAR

GESTOS TECNICOS OFENSIVOS

GAMETA XX XXX XXX

REMATE XX XXX XXX

FUERZA EXPLOSIVA XX XX XXX

VELOCIDAD GESTUAL XX XXX XXX

VELOCIDAD DE REACCION XX XXX XXX

AGILIDAD XXX XXX XXX

BORRADOR MACROCICLOS INTEGRADOS

HABLANDO SOLO DE LA FUERZAZ Y LA POTENCIA... DESDE 5TA DIVISION.

EN EL PRIMER MACROCICLO CADA CATEGORIA DESDE INFANTILES A 3ERA PASARA POR UN

EL SEGUNDO MACROCICLO TENFRA 3 OBJETIVOS GENERALES.

EN EL TERCER MACROCICLO CADA JUGADOR TENDRA SU CARGA INDIVIDUAL DE TRABAJO. E