N O R M A A R R I A G A

Sobre mí
Lic. en Psicología, Fa.Ci.Co. UAEMex.
Psicoterapeuta Gestalt, C.D.H. E. CALPULLI.
Facilitadora en Mindfulness
Transpersonal. EDTes.
Facilitadora en prácticas para liberar lo
condicionado Oriente y Occidente, CTBA.
Técnico y Experto en Intervenciones
Asistidas con Animales, Bocalán, F. Lyncoln
y CECTAC.
Antrozoología, de la Educación Canina a
la Educación del Vínculo Humano-Animal,

Norma Arriaga
IIAZ.
Máster en Psicología Transpersonal, UNAG
(en curso).
Contenido Bienestar psicológico
Cerebro y corazón
Razón, intuición y
coherencia
¿Qué es la inteligencia
del corazón?
Práctica de Coherencia
Cardiaca
Beneficios
Bienestar psicológico
Es un constructo que expresa el sentir positivo
y el pensar constructivo del ser humano acerca
de sí mismo, que se define por su naturaleza
subjetiva vivencial y que se relaciona
estrechamente con aspectos particulares del
funcionamiento físico, psíquico y social.

“Es una evaluación valorativa por parte del

sujeto con respecto a cómo ha vivido, dando
importancia a los contenidos históricos y
presentes de la propia vida y los procesos
implicados en vivir bien” (p.1079);Ryff (1995)
https://forms.gle/m4RikkHA
Agv5tkRS9
Dimensiones
El conflicto y las dudas
Desde el 2017, cifras de la Organización Mundial de la Salud
indican que los mexicanos son las personas más estresadas
del mundo por su trabajo. Nuestro país tiene el primer lugar
en estrés laboral, por encima de naciones como China y
Estados Unidos, las dos economías más grandes del planeta.

En una encuesta del 2020, el 62% de los encuestados

informó haber experimentado algún grado de ansiedad.
(Fuente: SingleCare, 2020).

Se estima que 264 millones de adultos en todo el mundo

padecen ansiedad. (Fuente: Organización Mundial de la
Salud, 2017).

Los trastornos de ansiedad son más frecuentes en mujeres

que en hombres en los Estados Unidos y en todo el mundo.
(Fuente: NIMH, 2017) (Fuente: Our World in Data, 2018).
El conflicto y las dudas
¿Cómo podemos asimilar tantos cambios
sin desequilibrarnos a nivel personal?

¿Cómo encontrar soluciones a problemas

que no parecen tenerlas?
La respuesta
Nuevos descubrimientos revelan que cada uno de
nosotros posee una inteligencia organizadora y central,
que puede elevarnos más allá de nuestros problemas y
hacia una nueva experiencia de plenitud incluso en medio
del caos.

Se trata de una fuente intuitiva y rápida de sabiduría y

percepción clara, una inteligencia que abarca y fomenta
tanto la inteligencia mental como la emocional.

Esta forma de inteligencia se experimenta como un

conocimiento directivo e intuitivo la cual se manifiesta en
pensamientos y emociones que son beneficiosos para
nosotros y para los demás.
Pausa
1.Identificar una situación problemática

2.Cerrar los ojos y respirar

3.Identificar en el cuerpo una sensación relacionada al

problema o situación

4.¿Si esta parte de mi cuerpo hablara que diría?

5.La respuesta de manera natural

El SER natural
Somos seres Bio, Psico, Socio, Espiritual

Homo sapiens

Es un mamífero placentario con

similitud a otros animales
Cerebro y
Corazón
 Cerebro
El cerebro es una de las estructuras más extraordinarias y
complejas que existen en la naturaleza. La ciencia está avanzando
mucho y ahora ya conocemos sus partes y cómo éstas se
relacionan entre sí. Además, en el sistema nervioso, el cerebro es el
encargado de recibir los estímulos que llegan tanto del exterior (a
través de los sentidos) como del interior (preconceptos, ideas,
valores, etcétera).
Neuronas:
Hay millones de neuronas (86 mil millones) interconectadas
mediante axones y dendritas que permiten regular todas y cada
una de sus funciones.

Un bebé que no ha nacido aún, tiene un cerebro emocional mucho

antes que un cerebro racional.
 Cerebro

Racional Sistema Límbico Supervivencia

Pensamiento abstracto y creativo Supervivencia Huir/ pelear
Análisis/ Inhibir Cuidar/ social Necesidades básicas
Lenguaje simbólico Placer y dolor Funciones corporales
Consciencia de sí Instintos/Estímulos
 Corazón
El corazón está situado en el tórax por detrás del esternón y delante del
esófago, la aorta y la columna vertebral. En ambos lados están los
pulmones. El corazón descansa sobre el diafragma, músculo que separa
las cavidades torácica y abdominal.

Bombea sangre, dirige y alinea muchos sistemas del cuerpo para que
puedan funcionar en armonía.

Late aproximadamente cien mil veces al día, cuarenta millones de veces

al año, bombea 7 litros de sangre por minuto que equivale a más de
trecientos ochenta litros por hora, a través de un sistema vascular de
unos sesenta mil kilómetros de longitud.

El corazón empieza a latir en el feto antes de que se haya formado el

cerebro.

No se sabe con exactitud qué hace latir al corazón pero los científicos
utilizan la palabra autorrítmico para referirse a los latidos que inician por
sí mismos desde el interior del corazón.
 Corazón
El corazón no es sensiblero ni sentimental, es inteligente y poderoso.

Es la fuente de nuestras cualidades superiores.

1991 Descubrimiento: los neurocientíficos han descubierto que el corazón tiene

su propio sistema nervioso independiente y contiene 40.000 neuritas
sensoriales.

El Cerebro del corazón le permite actuar independientemente del cerebro

craneal para: aprender, recordar, sentir y percibir.

Hay pruebas que el corazón envía señales emocionales e intuitivas para ayudar a
gobernar nuestras vidas.

Estudios que se han hecho han revelado que

Estudios recientes en cardiología y
neurobiología ha descubierto resultados
asombrosos sobre el corazón, y su
funcionamiento en el ámbito fisiológico,
psicológico y cognitivo. (Arguelles, Mccraty y
Rees, 2003)
la variabilidad de los patrones del ritmo del
corazón o ritmos cardiacos, son
responsables del cambio en los estados
emocionales. (McCraty, Barrio y Rozamn
1998; McCraty, Atkinson, Tomasino, Goelitz
y Mayrovitz, 1999;Triller, McCraty, y
Atkinson, 1996).
 Para que la mente, emociones y el cuerpo rindan al máximo, el
corazón y cerebro deben de estar en armonía.

Existe una comunicación bidireccional ininterrumpida entre el

cerebro y el corazón.

Es mayor la cantidad de información que el corazón le envía al

cerebro que la que el cerebro le envía al corazón.

El corazón le envía al cerebro unas señales que le informan de

las decisiones que se toman.

Las señales enviadas por el corazón intervienen sobre los

centros cerebrales relacionados con el pensamiento

Cerebro y estratégico, los reflejos y la autorregulación.

El corazón trabaja con el cerebro, en el Instituto HeartMath

corazón
(IHM) los científicos han descubierto que el corazón es capaz
de transmitirnos mensajes y ayudarnos en muchos aspectos.
 Intuición
Del latín in-tur que se puede traducir
como mirar, considerar o conocer desde
dentro.

Es la habilidad de comprender o saber

Coherencia:
algo sin un razonamiento. Razón: Relación entre dos cosas, entre dos
Capacidad de la mente humana para partes o elementos de algo, de modo
La ciencia refiere que es un complejo que no se produce contradicción ni
establecer relaciones entre ideas o
conjunto de procesos cognitivos y oposición entre ellas.
conceptos y obtener conclusiones o
corporales interrelacionados, que al
formar juicios. Procesos lógicos,
parecer, no forma parte el pensamiento Es eficacia en acción, las personas
evidentes, medibles y comprobables.
racional. coherentes prosperan a nivel mental,
“Tienes razón” emocional y físico. Pueden adaptarse.
Es una función del inconsciente que Experimentan poco estrés.
accede a cierta información ya existente
y almacenada en el cerebro pero no se Es unidad de sentido
recuerda o no se es consciente de
haberlo aprendido. “hago lo que pienso y siento”

“siento que no es el camino” “presiento que

es buena persona” “puedo sentir que es
verdad lo que me dices”
¿Qué es la inteligencia del
corazón?
 Inteligencia
El término Inteligencia proviene del latín intintelligere, compuesto por
intus (entre) y legere que significa escoger o leer, es saber escoger la
mejor alternativa entre varias y saber leer en el adentro de las cosas.

Es la capacidad de aprender o de comprender.

Es la capacidad y habilidad para responder de la manera más

adecuada posible a las exigencias que presenta el mundo.

Capacidad que permite adaptarnos con cierta velocidad a los

recursos disponibles y a enfrentarnos a situaciones nuevas que no se
habían predicho con anterioridad.

Se estima que un 30% de la inteligencia es heredada y el resto se

desarrolla por la educación, la cultura, el ambiente económico y hasta
la alimentación. Y lo que es innato es la capacidad de desarrollar una
más que otra.
 Teoría de las
Inteligencias
múltiples Howard
Gardner (1983)
 Teoría de las Inteligencias múltiples Howard
Gardner (1983)
1. INTELIGENCIA LINGüÍSTICA
La inteligencia lingüística es esa forma de inteligencia que nos da poder
para usar las palabras y para aprender distintos lenguajes e idiomas. Es la
capacidad de pensar en palabras y de utilizar el lenguaje para
comprender, expresar y apreciar significados complejos. Se manifiesta,
particularmente, en los escritores, en los poetas y en los buenos
redactores.

2. INTELIGENCIA MUSICAL
La inteligencia musical facilita la capacidad de reconocer patrones
tonales, con alta sensibilidad para los ritmos y sonidos. Es propia de las
personas que cultivan la música, como los cantantes y los compositores.
Ésta es la que han cultivado y desarrollado los grandes músicos,
compositores y cantantes de la historia. También las personas autistas
pueden tocar maravillosamente un instrumento aun careciendo de otros
tipos de inteligencia.
Teoría de las Inteligencias múltiples Howard
Gardner (1983)
3.LÓGICO-MATEMÁTICA
La inteligencia lógico-matemática nos faculta para resolver problemas
mediante procesos inductivos y deductivos, aplicando el razonamiento,
los números y patrones abstractos. El uso de este tipo de inteligencia es
particularmente intenso en la vida de los científicos. Reúne las dotes de
cálculo y la capacidad científica. Esta inteligencia proporciona la base
principal para los test de coeficiente intelectual.

4. INTELIGENCIA CORPORAL Y KINESTÉSICA

La inteligencia corporal o kinestésica capacita para utilizar el propio
cuerpo con el fin de resolver problemas o realizar actividades.[2]
Representa el dominio sobre la propia corporeidad y la capacidad de
orientar los movimientos y toda la energía que desprende con arreglo a
fines previamente elegidos. Una persona que cultiva la inteligencia
corporal controla los movimientos de su cuerpo y emplea éste de
manera altamente diferenciada y competente. Esta inteligencia se educa
a través del ejercicio físico, del deporte, de la danza, de las artes
escénicas y de todo tipo de actividades locomotrices.
 Teoría de las Inteligencias múltiples Howard
Gardner (1983)
5. INTELIGENCIA ESPACIAL Y VISUAL
La inteligencia visual y espacial faculta para reconocer y elaborar imágenes
visuales, distinguir a través de la vista rasgos específicos de los objetos, crear
imágenes mentales, razonar acerca del espacio y sus dimensiones, manejar y
reproducir imágenes externas e internas. Esta modalidad de inteligencia es
especialmente cultivada por los artistas, diseñadores, arquitectos,
ingenieros, mecánicos y profesionales varios capaces de imaginar espacios
en formato tridimensional y de anticipar, antes de la construcción física,
problemas y situaciones que se deben solventar.

6. INTELIGENCIA INTRAPERSONAL
La inteligencia intrapersonal nos faculta para formarnos una imagen veraz y
precisa de nosotros mismos, para distinguir lo que somos de lo que
representamos en el plano de las relaciones sociales. También nos permite
comprender las necesidades más hondas y los deseos fundamentales que
emergen de nuestro ser. Esta modalidad de inteligencia nos permite el
conocimiento de los aspectos internos de nuestra propia identidad. Nos faculta
para acceder a la propia vida emocional, a la propia gama de sentimientos.
También nos da la posibilidad de efectuar discriminaciones entre las distintas
emociones que experimentamos y ponerles nombre y organizarlas.
 Teoría de las Inteligencias múltiples Howard
Gardner (1983)
7. INTELIGENCIA INTERPERSONAL
La inteligencia interpersonal, también denominada social, faculta para entender
y comprender a los otros. Una persona que cultive esta modalidad de
inteligencia tiene una especial habilidad para las relaciones sociales, para
establecer vínculos y alianzas empáticas con sus semejantes, lo cual es
especialmente útil para generar proyectos en equipo y cohesionar grupos de
trabajo. Las personas que cultivan a fondo la inteligencia social llegan a dominar
el arte de empatizar, saben ponerse en la piel de los otros, captan sus
padecimientos y sus alegrías, comunican hondamente con sus estados de ánimo.

8. INTELIGENCIA NATURISTA
La inteligencia naturista faculta al ser humano para observar atentamente el
entorno natural y estudiar los procesos que tienen lugar en él. Una persona que
desarrolla tal forma de inteligencia tiene una especial habilidad para identificar
los elementos de la naturaleza, clasificarlos y distinguirlos. Esta inteligencia
capacita para la buena observación de los fenómenos y para sugerir hipótesis
explicativas a lo que tiene lugar en ella.Es la modalidad de inteligencia que
desarrollan, especialmente, profesionales que operan en el entorno natural,
como biólogos, geólogos, aventureros y exploradores. Ésta faculta para
desenvolverse en la naturaleza y para descubrir sus estructuras subyacentes.
 Ejemplo

Un profesor universitario que entienda complicadas

ecuaciones (inteligencia lógico-matemática), que
además se relacione bien con sus estudiantes
(inteligencia social) y que sepa controlar sus
emociones (inteligencia emocional), pero, en
cambio, sea muy poco hábil para la práctica del
deporte, de la danza o del ejercicio físico (que
requiere de la inteligencia corporal).
 3 Inteligencias actuales
INTELIGENCIA EMOCIONAL
La inteligencia emocional implica la habilidad para percibir, valorar
y expresar las emociones con exactitud; la habilidad para
accedery/o generar sentimientosque faciliten el pensamiento; la
habilidadpara comprender la emoción y el conocimiento
emocional, y la habilidad para regular las emociones que
promueven el crecimiento emocional e intelectual (Mayer y
Salovey, 1997)

Daniel Goleman, psicólogo) es la capacidad de reconocer, aceptar

y canalizar las emociones para dirigir la conducta a objetivos
deseados, lograrlos y compartirlos con los demás.

La investigación ha demostrado que las personas emocionalmente inteligentes

disfrutan de una mejor salud física y mental; por ejemplo, tienen menos síntomas
psicosomáticos, menos ansiedad, estrés y depresión, así como un uso de
estrategias de regulación emocional más adaptativas (Fernández-Berrocal y
Extremera, 2016; Martins, Ramalho y Morín,2010; Megías-Robles, Gutiérrez-
Cobo, Gómez-Leal,Cabello, Gross yFernández-Berrocal, 2019).
INTELIGENCIA ESPIRITUAL (EXISTENCIAL O TRASCENDENTE)

Howard Gardner se refirió a la inteligencia espiritual como

inteligencia existencial o transcendente y la definió como «la
capacidad para situarse a sí mismo con respecto al cosmos, como la
capacidad de situarse a sí mismo con respecto a los rasgos
existenciales de la condición humana como el significado de la vida, el
significado de la muerte y el destino final del mundo físico y
psicológico en profundas experiencias como el amor a otra persona o
la inmersión en un trabajo de arte».

La inteligencia espiritual complementa la inteligencia emocional y

lógico-racional, y faculta para afrontar y trascender el sufrimiento y el
dolor, y para crear valores; da habilidades para encontrar el
significado y el sentido de nuestros actos (Zohar y Marshall, 1997).

Según sus investigaciones, las personas que cultivan esta forma de

inteligencia, la última que ha sido explorada hasta el presente, son
más abiertas a la diversidad, tienen una gran tendencia a preguntarse
el porqué y el para qué de las cosas, buscan respuestas
fundamentales y, además, son capaces de afrontar con valor las
adversidades de la vida.
INTELIGENCIA DEL CORAZÓN

Es el flujo de conciencia, comprensión y orientación intuitiva que se

experimenta cuando la mente y las emociones se sincronizan de
forma coherente con el corazón.

La inteligencia del corazón puede tener un impacto en la toma de

decisiones, en las situaciones de salud, en la productividad en el
trabajo, la capacidad de aprendizaje, en las familias y en la calidad en
general de la vida.

La ansiedad se asocia con un 48 % más de riesgo de

muerte cardiaca en personas inicialmente sanas.

Durante las experiencias de estrés y emociones negativas tales como

enojo, frustración, y ansiedad, el ritmo del corazón se vuelve más
errático y desordenado, indicando una desincronización entre el
sistema parasimpático y simpático del sistema nervioso

Al tener estrés causa que nuestro sistema se

desincronice, no solo mental o emocionalmente sino
psicológicamente
Inteligencia del Corazón

Durante las experiencias de estrés y emociones negativas tales como enojo,

frustración, y ansiedad, el ritmo del corazón se vuelve más errático y
desordenado, indicando una desincronización entre el sistema parasimpático
y simpático del sistema nervioso
Inteligencia del Corazón
Durante un estado de estrés emocional, el
corazón transmite señales de desorden al
cerebro y la actividad en el sistema
nervioso es caótico o desincronizado, por
tal razón las funciones cognitivas se
inhiben o limitan la habilidad de pensar
claramente, enfocarse, recordar, aprender
o razonar, por tal razón al encontrarnos en
estrés, se limita nuestra habilidad de
pensar claramente y recordar información,
por lo que se cometen más fácilmente
errores.
Inteligencia del Corazón
Por el contrario, al tener sentimientos
positivos, el corazón transmite una
señal ordenada y coherente al
cerebro, por lo que la actividad del
sistema nervioso es armoniosa y
sincronizada lo cual favorece las
habilidades cognitivas de
comprensión, creatividad, memoria y
enfoque.
 Coherencia cardiaca
Se activa cuando experimentamos sentimientos positivos de amor,
interés por los demás, cariño y emociones positivas asociadas al
corazón.

En la incoherencia creada por el estrés, el SN y el ritmo cardiaco se

desincronizan y el equilibrio hormonal se ve comprometido.
Disminuye la capacidad de rendimiento, de vivir una vida de
calidad y repercute negativamente en nuestra salud.

Es un estado determinado que refleja un grado elevado de

armonía y estabilidad en los sistemas superiores de control
cerebral.

De la incoherencia a la coherencia.

Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) que refleja la

interacción del corazón, el cerebro y las emociones.

Sincronización entre el corazón y el cerebro.

Práctica de
coherencia
cardiaca
 Beneficios
Conectar con la inteligencia del corazón puede reducir la presión arterial, mejorar el
sistema nervioso el equilibrio hormonal y facilita la función cerebral.
Cuanto más aprendamos a escuchar y seguir la inteligencia del corazón, más
instruidas, equilibradas y coherentes serán nuestras emociones.
Sin la influencia orientadora del corazón, caemos fácilmente en emociones
reactivas como la inseguridad, la ira, el miedo y la culpa, así como en otras
reacciones, comportamientos que agotan la energía.
Facilita la autorregulación emocional.
Mejora la capacidad de atención, concentración y procesamiento de la información.
Reduce el cortisol, la hormona del estrés
Desarrolla la plenitud humana recobrando el bienestar psicológico.
Aumenta el DHEA, hormona antienvejecimiento.
Estimula la resiliencia y la adaptación en contextos complejos.
Mejora la calidad del sueño.
Aumenta los niveles de IgA, un anticuerpo principal del sistema inmunitario que lo
hace resistente a infecciones y enfermedades.
Brinda sensación de bienestar integral (cuerpo, mente, emoción, social y espiritual)
Ayuda a la toma de decisiones
Se encuentran soluciones a las problemáticas de la vida diaria.
"He aquí mi secreto, que no
puede ser más simple: sólo
con el corazón se puede ver
bien; lo esencial es invisible
para los ojos"
Antoine de Saint-Exupéry
Contacto
7227940344
niarriagas@gmail.com
¡Gracias!