UANL

Preparatoria #15
Unidad madero

Semestre Ago-Dic 2017

Lic. Luisiana Aguilera Salinas
Grupo: 041
Etapa: 2

“Flexibilidad”

Matricula:
Mario Humberto garza Quiroga: 1894651.
Flexibilidad para mi es Flexibilidad es la capacidad que posee un objeto o una
persona de doblarse sin que exista el riego de que pueda romperse. De igual
manera, flexibilidad es la facultad que posee un individuo para adaptarse a los
diversos cambios que se puede presentar durante su vida o acondicionar las
normas a las distintas circunstancias o cambios.

Flexibilidad a flexibilidad es la capacidad del músculo para realizar el mayor

recorrido articular posible sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada
por el rango máximo de los movimientos de todos los músculos que componen
una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del
tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. También
consiste en hacer que los músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas se
vuelvan flexibles. Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede
trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos y
elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de
posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular.

Articulaciones:

Son las áreas en donde dos o más huesos se unen. La mayoría de las
articulaciones son móviles, con lo que permiten que los huesos puedan moverse.

Desarrollo de la flexibilidad: Es una capacidad física que depende de distintos

factores, como los siguientes:

.Herencia.

.Sexo.

.Edad.

.Temperatura

.Fatiga
Beneficios de la flexibilidad:

.Mejora de respuesta neuromuscular.

.Aumento de la agilidad.

.Mantenimiento de tono muscular.

Ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad:

Actividades como estiramiento suave de los músculos, los deportes como

gimnasia, artes marciales como karate y las actividades de cuerpo-mente como
yoga.

Modos de estiramiento:

.Movimiento articular.

.Método de elasticidad.

Conclusión:

Ejercicios de flexibilidad:

Es una de las cualidades físicas más importantes si queremos tener y mantener

un adecuado nivel de condición física.

Nos permite proteger nuestros músculos y articulaciones de posibles lesiones.

Nos provee de un mayor y mejor rango de movimiento, lo que influye

positivamente en nuestra postura física, en la forma en que nos movemos y
desplazamos.