MOVILIDAD ARTICULAR

 La movilidad articular es la capacidad de movimiento que presentan nuestras articulaciones. Las articulaciones son como
engranajes que comunican partes del cuerpo y funciones y, por lo tanto, son los responsables del buen funcionamiento del
cuerpo.

 Esta movilidad de las articulaciones no debe producir dolor y debe ir unida a la flexibilidad muscular y a la amplitud de
movimiento articular. Es muy importante mejorar la capacidad de movimiento articular para gozar de una buena salud
física.

 La movilidad articular preparan la musculatura a fin de evitar que las articulaciones sufran durante el entrenamiento
principal. Esta es una de las razones por las que este tipo de ejercicios se realizan durante la fase de calentamiento
previo. Ejercitar la movilidad articular es imprescindible, por lo tanto, para evitar posibles lesiones e incluso desgarros.
 ELASTICIDAD MUSCULAR

 La elasticidad muscular es propiciada por las fibras musculares, que realizan contracciones que originan los
movimientos. En otras palabras, es la capacidad de los músculos de extenderse o elongarse para, posteriormente,
volver a su posición inicial.
 Esta cualidad es sumamente importante, puesto que para los músculos es indispensable generar impulsos que
posibiliten su extensión, pero sin que se perjudique su estructura inicial. Todos los tejidos musculares requieren de
la elasticidad para tener un óptimo desempeño, ya que si un músculo carece de elasticidad, no estará en condiciones
para realizar movimientos.
 Más allá de las lesiones, el dolor muscular casi siempre está presente tras realizar ejercicio físico. Sin embargo,
como la elasticidad muscular beneficia y estimula el flujo sanguíneo, el dolor post entrenamiento se puede reducir si
se cuenta con buena elasticidad.
 FLEXIBILIDAD MUSCULAR

 La flexibilidad es la capacidad de una articulación del cuerpo para realizar un movimiento con la mayor amplitud posible.
Esta capacidad depende tanto del tipo de articulación como de la capacidad de estiramiento de los músculos que intervienen
en el movimiento. Por lo tanto, la flexibilidad es el resultado de la suma de la movilidad articular y la elasticidad muscular.
 Flexibilidad general: es la movilidad de todas las articulaciones que permiten realizar diversos movimientos con una gran
amplitud.
 Flexibilidad activa: es la amplitud máxima de una articulación o de movimiento que puede alcanzar una persona sin ayuda
externa, lo cual sucede únicamente a través de la contracción y distensión voluntaria de los músculos del cuerpo.
 Flexibilidad pasiva: es la amplitud máxima de una articulación o de un movimiento a través de la acción de fuerzas
externas, es decir, mediante la ayuda de un compañero, un aparato, el propio peso corporal etc.
 MATROGIMNASIA

 Matrogimnasia es el ejercicio físico que es llevado cabo por el hijo y la madre con la finalidad de fortalecer los lazos de
unión y de actitud cooperadora así como de las diversas formas de relación madre-hijo, la matrogimnasia es demostrada por
medio de una rutina con música.

 Favorece la expresión de sentimientos. Estimula el desarrollo de la inteligencia (estructuración del pensamiento) Fortalece la
autoestima. Estimula la coordinación, lateralidad y ubicación espacial.