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FLEXIBILIDAD

Brandon Steven Mahecha


Sara Nicolle Rodriguez
Ruben Dario Salas
Santiago Piñeros
Daniel Tamara
¿Que es la FLEXIBILIDAD?
La flexibilidad es la cualidad Podemos definir pues a la flexibilidad con una
física básica que nos permite sencilla ecuación:
alcanzar el máximo grado de
Flexibilidad = elasticidad muscular + movilidad
movimiento posible de una articular
articulación. Depende de
muchas variables como la
distensibilidad de la cápsula
articular, la calidad muscular,
así como la capacidad de
estiramiento de tendones y
ligamentos pero también de
factores externos como la
temperatura, la edad, el sexo,
incluso el estado emocional.
Importancia de la flexibilidad
Razones para realizar un
programa integral de
entrenamiento, que comprenda
Flexibilidad:
Elimina el ácido láctico,
evitando con esto el dolor y la
fatiga en los músculos.
Mejora el balance y la buena
postura en la vida diaria.
Reduce el estrés y fomenta la
relajación.
Previene el riesgo de lesiones
durante el ejercicio o en la vida
cotidiana.
Importancia de la flexibilidad
Mantener el cuerpo flexible va a
mejorar nuestra postura
minimizando de esta forma
problemas como los dolores,
además teniendo buena
flexibilidad necesitaremos
menos energía para realizar el
recorrido articular. Gracias a
los estiramientos, relajamos los
músculos después del
ejercicio.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD

MOVIMIENTOS ARTICULARES:

Las características de cada articulación


determinan la amplitud de los
movimientos que pueden conseguirse
en cada una de ellas. En principio,
debido a su propia estructura anatómica,
en las articulaciones uniaxiales solo es
posible un movimiento, en las biaxiales,
dos,
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD

ELASTICIDAD MUSCULAR
El músculo sometido a una fuerza
suficiente cede y aumenta su longitud,
una vez que ha cedido la causa que
provocaba este alargamiento, retorna el
músculo a su primitiva extensión. A esta
capacidad del músculo para elongarse y
luego volver hasta su estado inicial, es lo
que se le llama “elasticidad”
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD

EDAD

Los niños son más flexibles que los adultos, y


esto es debido a que con el tiempo, con la
maduración del sujeto, hay una pérdida
progresiva de la capacidad de extensibilidad de
los músculos y ligamentos, debido a cambios
químicos y estructurales
.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD

OTROS

.
El género
La coordinación intermuscular
La fuerza muscular agonista
La hora de dia
La fatiga
El calentamiento
TIPOS DE FLEXIBILIDAD

El tipo de flexibilidad es específica


al tipo de movimiento y depende
de la velocidad y del ángulo de
dicho movimiento.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD

Son cuatro las formas


principales de trabajar la
flexibilidad:

FLEXIBILIDAD PASIVA:
es la forma de trabajar la
flexibilidad más utilizada y
sencilla.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD

FLEXIBILIDAD
ACTIVA: es la amplitud
máxima de una
articulación que puede
alcanzar una persona
sin ayuda externa.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD

FLEXIBILIDAD
GENERAL: es la que
trabaja todas las
articulaciones
importantes del
cuerpo y la
musculatura
TIPOS DE FLEXIBILIDAD

FLEXIBILIDAD
ESPECÍFICA: en esta
flexibilidad se trabaja
una musculatura
específica para estirar
pero sin dejar de lado
las otras musculaturas