DIFERENCIA ENTRE ELONGACIÓN Y

FLEXIBILIDAD
 ELONGACIÓN
 FLEXIBILIDAD
ELONGACIÓN: El concepto de elongación hace referencia a un estiramiento o
una dilatación. Se llama ELONGACION al ejercicio que se lleva a cabo con el objetivo
de estirar un músculo. La elongación es necesaria antes de la realización de un esfuerzo
intenso. Consiste en alargar los músculos de manera suave y sostenida para que, cuando
éstos sean sometidos a un esfuerzo mayor, ya estén preparados y no se
produzcan lesiones. Si la elongación se lleva a cabo de manera correcta, los músculos
ganan flexibilidad, se minimiza la tensión y se optimiza su coordinación. Una vez que el
ejercicio intenso finalizó, es recomendable volver a realizar una sesión de elongación
para que los músculos se adapten de a poco al estado de reposo y así evitar que se
pongan duros al enfriarse.

FLEXIBILIDAD: Es la calidad o característica que posee una persona de ser flexible y

poder doblarse fácilmente sin poder quebrarse o romperse. En las personas la flexibilidad
es aquella capacidad poseen los músculos o las articulaciones para estirarse y realizar
movimientos sin dañarse. La flexibilidad no genera movimiento alguno, sino que lo
posibilita.

Ayuda a evitar posibles lesiones, contracturas o desgarros musculares no deseados.

Esta capacidad de FLEXIBILIDAD es determinada por dos variables 

1. La movilidad articular de los tendones y ligamentos: es la capacidad que

tienen la articulaciones de permitir que ciertos movimientos sean los más amplios
posibles.
2. La elasticidad muscular: es la capacidad o disposición de poder estirar los
músculos y lograr volver a la posición original.

Hay dos tipos de flexibilidad

1. La dinámica, es aquella que alude a la amplitud de ciertos movimientos con
desplazamientos.
2. La estática, cuya amplitud de movimiento es la que se mantiene en una posición
fija.