PLAN DE SECCION DE CLASES

PARTE INICIAL: Flexibilidad

MOVILIDAD ARTICULAR: 5 minutos

ESTIRAMIENTO: 10 minutos

CALENTAMIENTO: 15 minutos

PARTE FUNDAMENTAL

una persona con mayor flexibilidad podrá someter su cuerpo a posturas y posiciones sin sufrir
dolor o limitaciones físicas, mientras que otra poco flexible mostrará más rigidez y dificultad para
ciertos movimientos.

La flexibilidad es La capacidad física Y puede desarrollarse mediante el entrenamiento y la

ejercitación constante.

Un buen estiramiento previo a la ejercitación como una forma de calentar las articulaciones y
permitirles un mayor rango de flexibilidad, disminuyendo así los chances de lesiones físicas

En la flexibilidad depende directamente de las articulaciones, los músculos, como son movilidad

articular y elasticidad muscular, y la edad del individuo (a mayor edad, menor flexibilidad).

trabajando de manera correcta la flexibilidad disminuye considerablemente el riesgo de lesiones,

aumenta la amplitud de recorrido articular, alivia los dolores musculares y el estrés diario, además
promueve la relajación y equilibra el tono muscular de las distintas zonas del cuerpo.

Movilidad articular: es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo
más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. Esta
propiedad se atribuye a las articulaciones.

Elasticidad muscular: es la capacidad de un músculo para estirar sin sufrir daños estructurales y
luego contraerse hasta recuperar su forma y posición originales. Esta propiedad también se
atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones.

El estiramiento de miembros superiores e inferiores de realizarse de manera lenta , después de un

calentamiento previo, además se debe realizar al final de una actividad física.