REPÚBLICA DE COLOMBIA

Secretaría de Educación Distrital de Santa Marta.

INSTITUCIÓN EDUCATIVA DISTRITAL “SIMÓN RODRÍGUEZ”
Res. 0826 - 08 de Mayo de 2018 - NIT: 900 004 187-1 Código DANE: 24 700 100
14 05

Guía N°11 Área/Asignatura: Grado

Educación Física 4°
Fecha:16 al 23 de noviembre Tema: La postura, flexibilidad, y velocidad. Docente:
Marina de
Aguas

La postura

Se puede definir postura corporal como la alineación simétrica y

proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en relación con
el eje de gravedad. la postura está vinculada a las posiciones de las
articulaciones y a la correlación entre las extremidades y el tronco.
• Posición: es la relación de la totalidad del cuerpo y el medio que le rodea.
• Actitud: es el resultado final de un complejo proceso (mental y físico) de equilibrio
muscular llevado a cabo por el conjunto de posturas que adoptan todas las
articulaciones del cuerpo en un momento determinado. Abarca tres dimensiones:
orientación, mantenimiento y expresión. Cuando el proceso es educado y llega a
estar tan automatizado que se realiza de forma natural y correcta, ya sea en un
ejercicio estático o dinámico, se dice que es un hábito postura.
La flexibilidad.
Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la
mayor amplitud posible. No genera movimiento, sino que lo posibilita. La flexibilidad
ayuda a mantener y a mejorar la salud, contribuye al buen funcionamiento de las
articulaciones, lo cual en un futuro permitirá prevenir dolores físicos de cualquier
índole.
2)Mejora tu flexibilidad realizando estos ejercicios en casa:
La Velocidad
La velocidad es la capacidad que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el
menor tiempo posible. Para su desarrollo, depende de varios factores como los
musculares, nerviosos, genéticos y la temperatura del músculo.

• Escoge un espacio en tu casa aproximadamente de medio metro para practicar

este ejercicio que te ayudará a mejorar la velocidad. Ponte en la posición correcta
como te muestra la imagen a continuación sin salirte de ese espacio por 3 minutos.

ACTIVIDADES

Ejercicios físicos en casa.

La práctica regular de ejercicios físicos no solamente favorece el desarrollo físico y
cognitivo de los niños y niñas, sino que les aporta otros beneficios a corto, medio y
largo plazo, los niños que practican ejercicios son más sanos y felices, mejoran su
rendimiento académico.
2. Relaciona la palabra adecuada con su imagen:
3. Colorea con color azul los ejercicios de flexibilidad y con amarillo los de
velocidad.

4. Observa el siguiente video, con la ayuda de un adulto responsable, grábate y

repite los ejercicios de velocidad. Uno vez lo tengas listo, sube el video a la
plataforma classroom. No olvides poner tu mejor actitud.
https://www.youtube.com/watch?v=RflWAEcBkMg