Entrenamientos

Mirá como lo hago

 Entrenamiento de
Running y Caminatas
Avanzados y moderados

MARZO, ABRIL Y MAYO

La Barda, Neuquén

Martes y Jueves
19hs a 20hs
Running, Caminantes

Sábados
15:30hs a 17:30hs
Caminantes

Modalidad presencial
ACONDICIONAMIENTO FISICO
Días Lunes, Miercoles y Viernes 20.00 hs

MCLH-02
Entrenamiento de montaña en Barda

Modalidad Presencial
» 9 alumnos por profesor
» Seguro médico incluido
» Iniciantes:
Martes y Jueves de 19 a 20 hs
» Avanzados:
Martes y Jueves de 19 a 20 hs
y Sabados de 15:30 a 17.30 hs

Todos los entrenamientos

se complementan con la
Modalidad PRESENCIAL

Modalidad presencial
ACONDICIONAMIENTO
FISICO
» Días:
Lunes, Miercoles y Viernes
19hs a 20hs

Profesores titulados

MCLH-03
Acondicionamiento
físico presencial
Montañistas y Running

Planificación por objetivos

Seguimiento individual
Salidas semanales a La Barda

En el Club de
Empleados Municipales
(Rio Negro 2300)

Lunes, miercoles y
viernes de 19hs a 20hs

MCLH-04
¿De qué se trata?

Es un ciclo de entrenamiento
enfocado a las actividades de
montaña, sobretodo trekkings
y ascensiones, a cargo de
profesores de educación
física y Montanistas.
Proponemos un plan
progresivo entre trabajo
aeróbico, anaeróbico, de
fuerza y de carga (con
mochila en pendientes
ascendentes y descendentes).

Coordinador General
de Mirá Como Lo Hago
Roberto Catalá

MCLH-05
 Entrenamiento
por Zoom
todos los grupos

La Barda, Neuquén

Lunes , Miércoles
de 19aa21:00HS
y Viernes 20HS 20hs
Moderados, avanzados y runners

Escribinos por
WhatsApp y sumate:
+54 9 299 521 2568

MCLH-06
 ¡Sumate a nuestro
entrenamiento de
Running & Trail!
Pocos ejercicios hay más efectivos
y gratificantes que correr. Te hará
sentir ágil, de mejor humor y vital.
Pero para ser un buen runner hay
que empezar al ritmo adecuado,
ser regular y no cometer ciertos
errores.
Para esto, el profesor Juan Benigni
nos dara las claves para lograr
objetivos reales

¡La meta está

en tu cabeza!
Escribinos por WhatsApp y sumate

MCLH-07
 Entrená
con nosotros
Caminatas en Barda
Barda Avanzados y Barda Intermedios

Running & Trail

50%
OFF
Los primeros dos meses
para personal de salud
Puntuales en el
Monumento a Olascoaga

MCLH-08
 Por razones de
seguridad sanitaria Mira
como lo hago les pide
que tengan en cuenta:
Apelamos a la
responsabilidad individual
para la práctica de la
actividad.
Barbijo, alcohol y tratar de
mantener el
distanciamiento social.
Terminado el mismo.
Después de elongación nos
dispersados.

MCLH-09
¿Cómo me sumo?

Elementos necesarios:

» Gorra » Zapatillas
» Ropa cómoda » Protector solar
» Agua » Alcohol
» Toalla » Jabón

Y si llueve?, si hay viento? entrenamos?

SI, NO NOS PARA NADA!

Elementos necesarios:
» Gorra » Alcohol
» Agua » Jabón
» Toalla » Bastones
» Zapatillas » Ropa cómoda
» Protector solar » Campera
» Bolsa de para agua
residuos chica » Muda para
cambiarnos

MCLH-10
 Algunas ventajas

» Sentite más ágil. » Constante estímulo

para seguir entrenando.
» Para empezar solo
necesitas interés y » En poco tiempo
ganas de disfrutarlo. crece el rendimiento.

» Mejora el humor.

MCLH-11
 Preguntas
frecuentes

¿Que debo llevar a los entrenamientos?

Gorra, ropa cómoda, zapatillas o botitas
(barda), zapatillas (running), lentes de sol,
agua, toalla, protector solar, alcohol, jabón

Estoy con sobre peso, me siento viejo/a,

nunca hice nada. ¿Puedo participar?
Obvio!, La actividad esta organizada para todo
tipo personas, que se relacionen con su
cuerpo desde otra perspectiva y que sera
cuidada y respetada por los profes de MCLH

Si no se correr, ¿Puedo hacer running?

Sí, el profesor te enseñará como hacerlo
para que lo disfrutes

Si tengo dolores de espalda,

¿Me hará bien correr?
Primero recomendamos consultar con tu
médico, luego debes llamar a Juan y
contarle que lesiones tenés.
Él estará listo para aconsejarte
MCLH-12
 Preguntas
frecuentes

¿Puedo intercambiar los entrenamientos?

Sí, si abonaste la cuota no hay ningún
problema

¿Me sirve correr para ir a la montaña?

Claro que sí, siempre y cuando lo
combines con entrenamiento vía zoom

¿Me sirve el entrenamiento de las

bardas para para ir a la montaña?
Sí, pero también es necesario combinar
con PRESENCIAL.

¡No quiero hacer PRESENCIAL!

El entrenamiento PRESENCIAL, esta dentro
del costo de entrenamiento, es parte
integral del mismo. Entendemos que no se
puede ir a la montaña o a correr sin entrenar
. tenes a disposición 6 días de actividad
física con MIRA COMO LO HAGO

MCLH-13
Todos nuestros
alumnos están
asegurados por:

MCLH-164
Sumate
a este gran equipo

Escribinos por
WhatsApp:
+54 9 299 521 2568

MCLH-175