TCP TRAIL CAMP

¿QUÉ ES?
TCP TRAIL CAMP es un campamento de Trail en el que buscamos unir Trail, Conocimiento
y Pasión, estos tres pilares unen a los organizadores del evento y esperamos que a todos
los deportistas que en él participen.

¿CUÁNDO?
TCP TRAIL CAMP tendrá lugar los días 6 y 7 de Mayo de 2023, un fin de semana de mucho
trail y diversión.

¿DÓNDE?
TCP TRAIL CAMP tendrá lugar en el corazón de la Sierra de las Nieves, Yunquera,
concretamente en el Camping Sierra de las Nieves, en un entorno natural único y
privilegiado para correr por montaña, entrenar en compañía y aprendiendo de los mejores.

📍 C/ Camino Forestal Sierra de las Nieves, 29410 Yunquera, Málaga

¿QUIÉN?
TIME TO TRAIN

ÁNGEL ACCINO

“Soy Ángel, un deportista que disfruta desde hace unos 10 años de correr por la montaña,
anteriormente practiqué bicicleta de montaña y de carretera aunque a día de hoy aún sigo
practicando estos deportes, lo que realmente me enganchó al deporte como tal fue el
conocer el Trail Running, y tal fue esa pasión por este maravilloso deporte que inicié mi
formación académica para poder conocer en profundidad cómo funciona nuestro cuerpo y
cómo podemos ser mejores corredores, finalizando el grado superior de deportes TAFAD y
posteriormente realizando diferentes cursos más especializados en el Trail como el curso
“Experto Universitario de Trail Running” de la UDIMA.
Mi distancia favorita para competir por montaña es la media distancia, entre 20K y 40K,
aunque de vez en cuando me gusta poner el corazón y las piernas a prueba en
competiciones de asfalto”.

JOSÉ LUQUE

“Soy José, más montañero que atleta y más alumno que profesor, acabé en el trail por un
cóctel de esos factores, mi amor por las actividades físicas en el medio natural, mi base de
corredor de asfalto y el detonante… empecé a juntarme con mi compañero de trabajo,
Ángel, quién le añadió fase de vuelo a mis paseos por la sierra. Enamorado de la actividad
física desde joven, estudié Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, después continué
con Másters de Profesorado y Educación, a lo que añadí cursos de entrenamiento funcional,
montañismo, alpinismo y atletismo.

En el Trail, se fueron acoplando la experiencia que ganaba con los conocimientos que traía
de mi anterior formación, mis ganas de experimentar y sobre todo la calma que encuentro
en la montaña, aún así también pruebo otras disciplinas como las carreras de obstáculos,
donde me parece una transferencia directa del mundo del trail, con la suma del valor del
agarre y una combinación maravillosa entre fuerza y resistencia de todo el cuerpo.”

COARE SALUD

JUAN CORTÉS
“Soy Juan, crecí rodeado de Pinsapos, pues nací en Yunquera. Siempre me ha apasionado
el deporte, por ello me gradué en CCAFyD por la UGR.

En mi infancia disfrutaba de algunas salidas a la montaña cada vez más largas y cada vez
más rápidas, llegando al mundo de las carreras por montaña (gracias a la CXM Pinsapo
Trail). Esto me llevó a centrarme en este deporte, cursando el máster de Alto Rendimiento
en Deportes Cíclicos. Uniendo el conocimiento adquirido con el objetivo de disfrutar de la
montaña pues considero que los corredores por montaña son atletas, pero principalmente
montañeros que disfrutamos la montaña.

Poco a poco me he involucrado en el mundo de las CxM desde voluntario, espectador,

entrenador, organizador,…”

PASTOR DE PINSAPOS

RAFAEL ROMERO

“Soy Rafa, veterano del equipo, pues finalicé mis estudios de Ciencias de la actividad física
y el deporte en la universidad de Granada allá por 2009. Desde entonces, me he dedicado
profesional y vocacionalmente al mundo de las carreras por montaña en sus diferentes
ámbitos: entrenador, corredor, organizador, voluntario…siempre con el afán de aprender y
de aportar mi granito de arena a este maravilloso deporte.

Entrenador certificado de alto rendimiento, intento aunar conocimiento y experiencia para

ofrecer al deportista un servicio de entrenamiento integral; apoyado en sólidas bases
científicas de mi formación continua y autodidacta, en los años que llevo entrenando a todo
tipo de corredores, además de mi dilatada experiencia como corredor y como conocedor a
todos los niveles de la modalidad deportiva de las carreras por montaña. Será un placer
enseñaros mi sierra y mi pueblo, al mismo tiempo que aprendemos sobre correr por
montaña y lo pasamos bien.”

TANIA SÁNCHEZ
Soy Tania, mi infancia transcurrió en el pueblo vecino de Tolox. Siempre he estado
vinculada con la actividad física por lo que mis inquietudes se fundamentaban en 3 pilares:
Rendimiento Deportivo, Actividad Física y Salud.

En cuanto al rendimiento deportivo, en 2015 fuí consciente de que el entorno que me

rodeaba era privilegiado y con ello empezaron mis primeras rutas y carreras por montaña.

Comencé el Grado de Ciencias de la Actividad física y Deporte en Cádiz, pero tras

conseguir el Alto Rendimiento Deportivo, conseguí finalizarlo en Granada, acercándome
aún más a la montaña y brindándome oportunidades como conocer a gente del mundo de
las CxM o trabajar en clubes de trail.

Sin dejar de lado esto, durante los últimos años del grado comencé mi especialización en
Readaptación Deportiva, ayudando a deportistas a mejorar su rendimiento tras una lesión.

Tras todo esto volví a la Sierra de las Nieves, donde mis inquietudes y conocimientos en
carreras, readaptación y actividad física se unieron a la experiencia de Rafa para consolidar
el equipo de “Pastor de Pinsapos”.
PROGRAMA

SÁBADO 6/05/2023
- Recepción de participantes y presentación (9:00H)
- Entrenamiento: talleres prácticos específicos de CxM en Sierra de las Nieves
- Almuerzo
- Talleres teórico-prácticos de nutrición/readaptación/psicología enfocada a CxM
(16:00H / 19:30H)
- Mesa redonda (19:30H / 20:30H)
- Cena

DOMINGO 7/05/2023
- Desayuno
- Entrenamiento específico de carrera por montaña en la Sierra de las Nieves (9:00H)
- Almuerzo
- Clausura

Todo el horario detallado será explicado en la recepción de los participantes y

presentación del Trail Camp el sábado a las 9:00.

TALLERES TEÓRICO PRÁCTICOS

NUTRICIÓN: BEATRIZ SÁNCHEZ
“Nutrición: un eslabón básico para los corredores de montaña”.

Beatriz Sánchez, Técnica Superior en Dietética y cursando el último año de Nutrición

Humana y Dietética en la Universidad de Granada.

Desde hace muchos años está vinculada en el mundo del deporte y la actividad física,
empezó compitiendo en natación y de forma casual se inició en el mundo de la montaña:
“Sin darme cuenta me enamoré de un deporte que para mí forma parte de mi vida, correr
por montaña”.

Cuenta con la participación en competiciones internacionales en unos Campeonatos del

Mundo Juvenil, también a Nivel Nacional y actualmente es Deportista de Alto Rendimiento.
Desde entonces, ha vinculado sus estudios a mejorar como deportista, “la alimentación es
un eslabón clave si quieres mejorar tu rendimiento y sobre todo si quieres tener salud, que
es el objetivo principal”.

Actualmente, ayuda a deportistas a alcanzar sus objetivos mejorando su composición

corporal, optimizando el rendimiento deportivo, encontrándose mejor consigo mismo,etc.
“Te animo a participar en este Trail Camp y que aprendas las claves básicas de nutrición
antes, durante y después de cada entrenamiento, también conoceremos los aspectos
fundamentales de nutrición que tenemos que tener en cuenta durante la competición.

FISIOTERAPIA: MARIOLA GARCÍA

“La importancia del trabajo del pie en el Trail Running”

De la mano de Mariola conoceremos la importancia que tiene el trabajo de nuestros puntos

de apoyo cuando corremos, los pies.

Mariola, deportista con gran experiencia empezó en el triatlón a sus 18 años y sería años
después cuando comenzaría a practicar la carrera por montaña, un deporte poco conocido
en ese momento. Actualmente disfruta con la práctica de ambos deportes y de cualquier
otra actividad física que le resulte desafiante.

Gracias a su taller podremos conocer ejercicios para trabajar la musculatura de nuestros

pies y realizaremos diferentes test para ver las descompensaciones que podemos tener
como corredores y como trabajarlas.

PSICOLOGÍA: MARTA REYES

“Entrena tu mente: alcanza la cima con cabeza y corazón”

Marta Reyes nos hablará sobre los factores psicológicos en carreras por montaña: cómo
afectan y cómo aprender a gestionarlos.

Marta es amante del deporte. Se inició en la gimnasia rítmica con 10 años y tras su retirada,
ha seguido vinculada al mundo del deporte en diversas disciplinas. Carrera a pie, natación,
ciclismo, yoga, baile, senderismo… Y recientemente ¡también trail running! Acepta cualquier
plan si va acompañado de práctica deportiva.

En el taller trataremos estrategias de afrontamiento ante situaciones del día a día en el

entrenamiento y competición de carreras por montaña: nervios pre-competición, ansiedad,
miedo, autoestima, autoconfianza…
PRECIOS
- PACK COMPLETO: 159€ por persona
- Todo incluido*
- PACK BÁSICO: 115€ por persona
- No incluye alojamiento ni comidas.
- PACK ACOMPAÑANTE: 52€ por persona
- Incluye comidas, servicios de acompañante y dormir en cabaña compartida
(no disponible para menores de edad)

Suplementos bungalow privados:

En el caso de que la persona inscrita en el Trail Camp quiera tener un bungalow privado
para sí mismo, familia y/o acompañantes las tarifas son las siguientes:

❖ + 77€ suplemento pareja. Incluye comidas y servicios de acompañante y dormir en

un bungalow privado básico.
❖ +124€ suplemento pareja + niño. Incluye comidas y servicios de acompañantes y
dormir en un bungalow privado básico.
❖ + 166€ suplemento pareja + 2 niños. Incluye comidas y servicios de acompañantes y
dormir en un bungalow privado básico.
❖ +107€ suplemento pareja. Incluye comidas y servicios de acompañante y dormir en
un bungalow privado premium.
❖ +144€ suplemento pareja + niño. Incluye comidas y servicios de acompañantes y
dormir en un bungalow privado premium.
❖ +196€ suplemento pareja + 2 niños. Incluye comidas y servicios de acompañantes y
dormir en un bungalow privado premium.

*Todo incluido: alojamiento, comidas (almuerzo y cena del sábado, desayuno y

almuerzo del domingo con menú deportista) Pack de bienvenida, formaciones,
salidas de trail, acceso a duchas y demás servicios,...

A la hora de formalizar la inscripción, el corredor podrá elegir entre el Pack corredor

Todo Incluido o el Pack sin alojamiento ni comida. Todos los demás suplementos
serán abonados a la hora de hacer el chek-in en el propio camping.

MATERIAL OBLIGATORIO
- CHAQUETA: Chaqueta impermeable con capucha y manga larga.
- GORRO: Gorro o “buff” para cubrir la cabeza.
- HIDRATACIÓN: Sistema de hidratación o bidones de al menos 1 litro de capacidad.
- COMIDA: Comida necesaria para las salidas de trail (geles, barritas,...)
- ZAPATILLAS: Zapatillas trail (recomendable 2 pares).
- FRONTAL: Frontal y baterías de repuesto.
- MANTA: Manta térmica de supervivencia.
 - SILBATO: El silbato de la mochila será válido.
- MOCHILA: Mochila o riñonera que permita el transporte de todo el material
mencionado.

EN FUNCIÓN DE LA METEOROLOGÍA:
Puede ser necesario el siguiente material.

- PANTALÓN LARGO: Mallas piratas o pantalón largo que cubra toda la pierna.
- CAMISETA TÉRMICA: Camiseta térmica de manga larga.
- GUANTES: Guantes con dedos.

RECOMENDADO
- GAFAS: Gafas de sol.
- CREMA: Crema solar protectora.
- RELOJ O GPS: Reloj o aparato GPS, dónde cargar los tracks.
- ROPA: Ropa de recambio.

INSCRIPCIONES
Las inscripciones se gestionarán a través de la plataforma Dorsalchip
(www.dorsalchip.es)

El número máximo de corredores asistentes al Trail Camp será de 50.

El plazo de inscripciones se iniciará el día 20 de marzo a las 10:00 y finalizará el 1 de

mayo. Durante este periodo toda persona pre registrada, deberá de formalizar su
inscripción.
POLÍTICA DE CANCELACIÓN Y DEVOLUCIÓN
DE INSCRIPCIONES
El Trail Camp se llevará a cabo siempre que el número de inscritos al mismo sea igual o
superior a 20 participantes a la finalización del periodo de inscripciones. Si no se
completasen al menos esos 20 participantes se procedería a la devolución del 100% del
total de la inscripción.

Una vez realizada la inscripción, podrá solicitarse el reembolso de la misma por causas de
fuerza mayor (justificada) en los siguientes plazos y condiciones:
- 90% del importe total pagado desde el 1 al 10 de abril inclusive.
- 70% del importe total pagado desde el 11 al 23 de abril inclusive.
- 50% del importe total pagado desde el 24 al 30 de abril inclusive.
- No se admiten bajo ninguna circunstancia devoluciones de inscripción a partir del 1
de mayo.

Al realizar la inscripción, el participante acepta la política de cancelación y devoluciones de

la organización