Buenos días licenciada y compañeros el día de hoy vamos a presentarles este desayuno saludable

mediante un análisis de los ingredientes y que beneficios nos aportara este desayuno.

El desayuno es la comida mas importante del ser humano por distintas razones y nuestro plato
aporta todas estas por ejemplo :

Nos recarga de energía , mejora el rendimiento cognitivo, aporta nutrientes esenciales, controla el
apetito.

Observación:

En nuestro grupo según los datos 3 estudiantes no desayunan bien por falta de tiempo y llegan a
clases sin energía, aunque ya se acostumbraron a no desayunar y además no saben los beneficios
de comer sano y 2 estudiantes tienen el tiempo suficiente para poder alimentarse con un
desayuno nutritivo.

Problema:

El problema en nuestro grupo es la falta de tiempo para que puedan llegar temprano al colegio ,la
mayoría no se alimentan sano ya que no tienen el tiempo suficiente para prepararse un desayuno
saludable ya que prefieren dormir un poco mas antes que desayunar bien y por esa razón de
faltas de nutrientes en su desayuno la mayoría no tienen energía suficiente para culminar su día a
día y también no desayunan porque ellos y su organismo ya están acostumbrados a no desayunar
y no saben los beneficios de comer saludable.

Planteamiento de hipótesis:

Según las investigaciones 3 de cada 5 estudiantes de mi grupo no se alimentan con un desayuno

nutritivo por falta de tiempo y por sus hábitos alimenticios ya que su organismo que ya están
acostumbrados a no comer bien en las mañanas y prefieren dormir un poco mas

Experimentación

Nosotros hemos investigado que los estudiantes necesitan un desayuno balanceado que nos
proporcione energía para culminar nuestro día a día para esto debe tener un numero equilibrado
de calorías carbohidratos vitaminas etc.

Calorías: Puede oscilar entre 350 y 500 calorías. Esto proporciona suficiente energía para
comenzar el día. Un ejemplo el yogurt

Carbohidratos: Los carbohidratos son una fuente importante de energía , debe tener alrededor de
45-60 gramos de carbohidratos. Un ejemplo el pan integral.

Proteínas: Las proteínas son esenciales para el crecimiento y la reparación de tejidos debe tener al
menos 10-15 gramos de proteínas. Un ejemplo seria los huevos.

Grasas saludables: Las grasas saludables son importantes para la función cerebral y la absorción de
vitaminas liposolubles y debe tener alrededor de 10-15 gramos de grasas saludables. Esto podría
provenir de las nueces.
Fibra: La fibra es esencial para la digestión y la saciedad y debe tener al menos 5-10 gramos de
fibra. Ejemplo las futas del jugo

Vitaminas y minerales: Un desayuno equilibrado debe proporcionar una variedad de vitaminas y

minerales. Un ejemplo son las espinacas y el tomate

Es preferible optar por alimentos frescos y naturales en lugar de productos altos en azúcar o
procesados. Además, mantenerse hidratado con agua es esencial para un buen funcionamiento
durante el día.