Ciencia y Tecnología

Aprendemos sobre las calorías y por qué las necesitamos para vivir
Nuestra meta o propósito: Aprender más de los alimentos y las energías que ellos nos brindan.

Los alimentos son sustancias sólidas o liquidas que consumimos son aquellos nos son útiles para reponer todo
aquello que se ha perdido por la actividad del cuerpo. Debemos nos alimentamos para nutrirnos.

La nutrición está relacionada al proceso biológico que nuestro cuerpo realiza, cuando nos alimentamos nuestro
cuerpo toma los nutrientes que nuestro cuerpo necesita de esos alimentos.

¿Qué tipo de alimentos debemos escoger?

Existen 3 tipos de alimentos:

Constructores.- Nos ayudan a que las células de la piel sean reemplazadas

por células nuevas; además nos permiten crecer. Estos son los huevos, la
leche el queso, yogurt, legumbre frutos secos, entre otros.

Energéticos.-Ellos son los carbohidratos y las grasas. Ellos nos permiten

obtener la energías necesarias para realizar nuestras actividades diarias,
además energía para concentrarnos y realizar todo el ejercicio que
queramos. Estos alimentos son los frutos secos, los cereales, el pan, las
pastas, miel y los aceites.

Reguladores.- Son aquellos que ayudan al buen funcionamiento de nuestro

cuerpo, estos alimentos nos aportan las vitaminas y minerales que
necesitamos. Pueden ser las frutas, verduras entre otros.

Todos los alimentos que comemos tienen energía. Los alimentos tiene energía que se miden en calorías; al consumir
los alimentos consumimos también su energía, es decir sus colorías. Los alimentos tienen diversas calorías,

Los azúcares y comidas rápidas tiene muchas calorías, si tomamos más energía de la que necesitamos podemos subir
de peso porque estos azúcares y grasas se acumulan en nuestro cuerpo.
¿Qué debemos comer para consumir las calorías que necesitamos sin excedernos?

Podemos comer alimentos nutritivos como ensaladas, papas u otros. En los productos envasados en la etiqueta
podemos observar la cantidad de calorías que contiene ese alimento.

¿Cuántas calorías diarias debemos consumir?

Para saber cuántas calorías debemos consumir debemos tener en cuenta:

- La edad y el tipo de actividad que realizamos. En el caso de los niños de 3º y 4º y tenemos entre 9 y 10 años
deben consumir aproximadamente de 1 200 a 1 600 calorías.
- Si comemos una manzana estaríamos consumiendo 52 colorías.
- Si comemos una galleta con chocolate estaríamos consumiendo 150 calorías.
- 100 gramos de quinua que consumamos tendríamos 143 calorías y aporta muchísimo nutriente a nuestro
cuerpo.

Debemos consumir balanceado no solo carbohidratos y azúcares, porque tendríamos muchas calorías. Cada
alimento tiene un número de calorías que nos brindan para realizar nuestras actividades. Si consumimos muchas
calorías nos sentiremos cansados, agotados, no podríamos movernos bien produciendo dificultades para realizar
nuestra actividades favoritas y nos traería enfermedades. Para lograr un buen equilibrio en nuestro cuerpo es
importante realizar ejercicios.

RETO: Elaborar una lista de alimentos de nuestra localidad que usamos en nuestra
alimentación.
Al terminar tu reto marca el siguiente cuadro:

CRITERIOS SÍ NO

Utilicé información de libros, páginas de internet

o de familiares.
Identifiqué alimentos de mi localidad.