Realiza una sesión de Crossfit teniendo en cuenta las

siguientes consideraciones:
- La duración de la sesión ha de ser de 55´ teniendo en
cuenta: preparación del material, calentamiento, parte
principal, vuelta a la calma y aseo e higiene personal.
- Los tiempos de la sesión serán aproximados a
excepción del EMOM o AMRAP, que tendrá una
duración de 30´el EMOM y 20´el AMRAP.
- En el EMOM o AMRAP elegido habrá que incluir 10
ejercicios, de los cuales al menos 5 no han tenido que
ser realizados en clase previamente.

CROSSFIT 1:
WARM UP (TIME: 5 min )
SPECIFIC WARM UP (TIME: 5 min )
- TABATA:

Descanso 10 segundos.

20 segundos ejercicio a máxima

intensidad.

WOD OR WORKOUT OF DAY (TIME:1 min per exercise

)

- METODOLOGÍA DE TRABAJO: EMOM or AMRAP

- EJERCICIOS:
 - SERIES: 15

Ejercicios Dibujo

Min 1: push ups

Min 2: squats

Min 3 : strides
Min 4 : abs

Min 5: plank

Min 6 : jumping jack

Min 7 : russian twist

Min 8 : goblet squat

Min 9 : split squats

Min 10 :standing calf

raises