GUÍA DE EJERCICIOS PARA LA MEDICIÓN DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA 2022

EJERCICIOS POR SERIE Y REPETICIONES:

CALENTAMIENTO 15 MIN PUNTOS (5)
• Giro de brazos y cruce de brazos
• Jumping jacks
• Skipping
• Skipping de talones
• Estiramiento

El calentamiento es muy importante ya que este sirve para evitar lesiones

durante la ejecución de los ejercicios.

Los ejercicios deben ser bien ejecutados para poder lograr el puntaje
requerido en cada bloque de ejercicios.

NOMBRE DE LOS EJERCICIO SERIES Y REPETICIONES

PRIMER BLOQUE DE EJERCICIOS PUNTOS 5

1. Abdominales elevaciones de piernas. - 2 series de 10

2. Abdominales remos - 2 series de 10

3. Abdominales en v - 2 series de 10

4. Abdominales - 2 series de 10

5. Isométricos - 2 series de 10

6. Ejercicios de brazos y espalda - 1 series de 10

SEGUNDO BLOQUE DE EJERCICIOS PUNTOS 5

1. Zancadas con silla - 2 series de 10 por pierna

2. Zancadas cortas - 2 series de 10 por pierna

3. Zancadas largas - 2 series de 10 por pierna

4. Sentadilla con salto - 2 series de 10

5. Sentadilla profunda - 2 series de 10

6. Burpees - 1serie de 10

TERCER BLOQUE DE EJERCICIOS PUNTOS 5

 - El estudiante tendrá 1
1. Voltereta oportunidad para
desarrollar la voltereta