EJEMPLO SESIÓN O FICHA (apartado 6 del trabajo, HAY QUE ENTREGAR 6 FICHAS)

SESIÓN 3
FECHA: 10/11/2022 DÍA DE LA SEMANA: Jueves
OBJETIVO/S DELASESIÓN:Incrementar la resistencia

MATERIAL/INSTALACIÓN:
I. CALENTAMIENTO: (Duración total: 10 min)

• Parte general:
Rotación articular, skipping,estiramiento.
• Parte específica:
II. PARTE PRINCIPAL: (Duración total 40 min)

METODO DE ENTRENAMIENTO Y FACTORES DE TRABAJO: (se utiliza lo que

corresponda al método de entrenamiento. BORRAR AQUELLO QUE NO SE UTILICE!!!)

EJERCICIOS Y GRUPO MUSCULAR QUE TRABAJAN: Detallados en cuanto a tiempo, nº

de series y repeticiones, material necesario.

EJERCICIO MÚSCULO QUE SERIES/REPET. MATERIAL REPRESENT.

TRABAJA /TIEMPO GRÁFICA.
Burpees Pectoral 4 series de 12 Nada, autocarga
,tríceps, 10 min aprox
abdominales,
piernas
Plancha pectoral, 4 series 1 min autocarga
abdominales,
triceps
Circuito cuadriceps,gem 2 series de 5min conos
velocidad elos

Trotar cuadriceps,gem 10 min trote autocarga

elos

Comba gemelos, 5 series 1 min comba

cuadriceps,
hombros
III. VUELTA A LA CALMA: (Duración total 10min)
Indicar músculo que estiramos y descripción gráfica.
Gemelos
Isquios
Cuadriceps
Aductores