LAURA QUISPE ARONÉS-

NUTRICIÓN Y DIABTES
 DESAYUNO
• 1/2 taza de leche evaporada descremada
• 1 taza de piña
• 2 unidades de pan francés
• 1 huevo de gallina entero(unidad mediana)
• 1 laminita de queso andino+250 ml de agua
ALMUERZO
• 1taza de pepinillo sin cascara en cubitos+1 taza de
tomate+1 taza de lechuga americana +2 cdas colmadas
de choclo
• 1 limón+ 1 cdita de azúcar
• 2 cdas colmadas de arroz
• 1 cdta de aceite vegetal de olivo+ 4 unidades pequeñas
de aceituna botija+1 unidad pequeña de pecanas
• 6 cucharadas picadas o 1/3 filete mediano
CENA
• 1 cucharada de aceite vegetal de olivo+1/4 de unidad
pequeña de palta+1 taza de tomate en cuadraditos
• 2 cucharadas llenas de pollo carne pulpa
• 2 cucharadas colmadas de quinua cocida+ 2 cdas colmadas
de arroz cocido
• 1/2 taza de yogurt griego+ 1 cdta de azúcar
MEDIA TARDE
• 1 taza picada en cuadritos de manzana Israel
• 1/2 paquete de galleta soda
• 1 unidad pequeña de pecanas