Estimadas y estimados oyentes, tengan un cordial saludo de nuestra parte.

Esperando que se
encuentren muy bien, y q escuchen el programa con bastante entusiasmo; ya que les
brindaremos informacion objetiva de ¡COMO TENER UNA BUENA ALIMENTACION EN MI
FAMILIA Y COMUNIDAD! De sus programa preferido ¡PRIMERO LA SALUD!

Bueno quienes les hablan son Lener Morey Burga Satalaya y Maycol Bruss olivos Alarcón;
estudiantes de la institución educativa LAS MALVINAS.

En esta oportunidad hablaremos sobre los siguientes aspectos del tema: acciones y
actividades que contribuyan a la mejora de una alimentación deficiente. Causas y
consecuencias de una mala alimentación y vida sedentaria. Sugerencias y beneficios.
Características y clasificación de los alimentos. Entre muchos más aspectos que iremos
mencionando en el transcurso del programa.

Te preguntaste alguna vez ¿se da una adecuada alimentación en mi familia y comunidad? Y si

no es así ¿Cómo lo podemos fomentar y promoverla? ¿Por qué en nuestro país existe un alto
índice de enfermedades a causa de una alimentación deficiente?

Todos sabemos que, las prácticas de una buena nutrición, a base de alimentos esenciales para
nuestro organismo, son acciones escasas en nuestra comunidad y dificultoso de cumplir por la
mayoría de niños y adolescentes que necesitan de estos recursos para su desarrollo y
crecimiento.

Tranquilos mis estimadas y estimados oyentes, no se angustien, que en esta oportunidad

exploraremos esta problemática; reconoceremos si en la familia o comunidad se presenta ese
riesgo hacia la salud, relacionado al inconveniente de una mala alimentación y vida sedentaria
por la falta de actividades fisicas; proponiendo alternativas de acciones que contribuyan a la
mejora de esta.

Una alimentación saludable es aquella que proporciona un estado óptimo de salud y favorece
al bienestar tanto físico, como mental.
Es una de las principales herramientas de prevención y el tratamiento de enfermedades, tales
como (diabetes, hipertensión o enfermedades cardiovasculares).

Los alimentos saludables, lo podemos resumir en 5 características: Equilibrada, Suficiente,

Variada, Apetitosa y Sostenible.
Estas tres primeras características proporcionan a nuestro organismo los nutrientes esenciales
y en la medida justa para una buena salud.

Los principales componentes de una alimentación saludable, se dividen en los que son de
origen vegetal y los que son de origen animal. Los alimentos según su función nutritiva en el
organismo, se clasifican en energéticos, formadores y protectores.
ALIMENTOS ENERGETICOS
este grupo de alimentos aportan la energía necesaria para realizar actividades diarias. Si son
consumidos en exceso causa obesidad y elevación de grasa en la sangre. Están conformados
por: tubérculos, cereales, aceites, y muchos más.
ALIMENTOS FORMADORES
Son ricos en proteínas. Forman y mantienen nuestras células, tejidos, sangre y músculos
fuertes. Está conformado por los alimentos de origen animal (pescados, lácteos, aves, etc.)
ALIMENTOS PROTECTORES
Aportan vitaminas, minerales y antioxidantes. Nos protegen de las enfermedades. Evita el
sobre peso, obesidad, diabetes, triglicéridos, colesterol alto y la hipertensión. Lo conforman las
frutas y verduras.

Bueno el plato que se considera saludable, es aquel que se divide en tres partes, la mitad del
plato verduras u hortalizas, un cuarto del plato frutas (cereales, legumbres) y en el otro
cuarto del plato, alimentos ricos en proteínas.

UNA INADECUADA O MALA ALIMENTACION se debe a la falta de consumo de alimentos

importantes, que ayudan a nuestro organismo a defendernos de las enfermedades existentes.
Esto se da, en su mayoría por la falta de responsabilidad, interés e informacion de los padres e
hijos.

Una alimentación deficiente y vida sedentaria, tiene como consecuencias, la aparición de

diversas enfermedades conocidas que, afecta a nuestro organismo ya sea directa o
indirectamente, como: afecciones respiratorias, gastritis, anemia, mal desarrollo cerebral y
desenvolvimiento, falta de concentración, y en muchos casos, cambio de estado emocional y
de conductas en la mayoría de niños y adolescentes, obesidad; entre muchas más
complicaciones que le puede ocasionar a nuestra salud.

Entre las causas que ocasiona esta situación o problema se encuentran:

- la economía (recurso vital para las actividades diarias. En muchos casos las familias no
cuentan con este medio para poder subsistir)
- falta de accesibilidad y abastecimiento de los recursos alimenticios a nuestra comunidad.
- una vida sedentaria por la falta o escasa actividad física.
- una desordenada e inadecuada alimentación.
- impacto de los plaguicidas en el ambiente y la salud.

Entre muchas causas más que podemos encontrar.

Por ende, consumir los alimentos adecuados está sujeta a mejorar nuestra salud y estado
emocional. Las actividades fisicas y productos alimenticios contribuyen a la mejora de la
calidad de vida de las personas. Te presentamos algunos de los BENEFICIOS que trae una buena
alimentación: MEJORA EL ESTADO DE ANIMO, REDUCE EL ESTRÉS, MEJORA EL RENDIMIENTO
CEREBRAL Y EVITA CONTRAER ENFERMEDADES.

Toda la causa mencionada anteriormente, contribuye al padecimiento de enfermedades

graves o leves que afecta a nuestro sistema inmunológico ocasionando que nuestras defensas
se debiliten, dando la oportunidad a los agentes patógenos (virus o bacterias) que invadan
nuestro cuerpo…

Las enfermedades, lo podemos prevenir o afrentar de muchas maneras, “dependiendo del tipo
de enfermedad que padecemos.” Una manera seria el consumo de las plantas medicinales,
tales como: el matico, cedrón, guayaba, eucalipto, entre muchas más plantas medicinales que
existe y crece en nuestro entorno. Estas plantas contienen una serie de propiedades curativas
y preventivas aprovechables, como: (anti flamantes, antibacterianas, sedante, y mucho más.)
otra manera de prevenirlo o enfrentarlo seria, las prácticas de actividades fisicas, por lo menos
3 veces a la semana.

Por otro lado; tenemos el impacto de los plaguicidas, directa e indirectamente en el ambiente
y nuestra salud. Los más expuestos a estos riesgos son los que aplican el producto, ya que lo
hacen sin la protección necesaria; provocando la inhalación de los componentes químicos que
afecta directamente a todo el sistema respiratorio y la piel.

Los riesgos o consecuencias asociados a una alimentación deficiente son diversas. En resumen,
todo esto tiene como consecuencia el padecimiento de enfermedades crónicas, he aquí alguna
de ellas:
- sedentarismo - depresión - hiperactividad, sueño y cansancio - cáncer
- cardiopatía -diabetes - osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.
Estas, son solo algunas de las graves consecuencias que nos ocasionan la vida sedentaria e
inadecuada alimentación.

Bueno como lo mencionamos anteriormente, aquí les traemos algunas SUGERENCIAS para
mejorar o evitar esos malos hábitos de alimentación:
1- PROCURA CONSUMIR MAYOR CANTIDAD DE FRUTAS Y VERDURAS EN TUS ALIMENTOS
DIARIOS.
2- VARIA TU ALIMENTACION DIARIA
3- PLANIFICAR EL MUNU SEMANAL DE TODAS LAS INGESTAS
4- CONTROLA LA INGESTA DE SAL Y AZUCARES
5- LA MEJOR BEBIDA (EL AGUA).
6- PRACTICA ACTIVIDADES FISICAS.

Con todo lo mencionado, creo que tu querido oyente entenderás mucho mejor el tema
tratado. Podrás saber cómo prevenir y afrontar esta problemática en tu familia.
Finalmente te invito a compartir este material, para que más personas como tú, estén
informadas y prevenidas sobre este mal habito.
Gracias por escucharnos y hacernos llegar hacia ti, y no olvides3 cosas muy importantes:
1- COMER SALUDABLE ES UNA FORMA DE RESPETARSE A UNO MISMO
2- SEGÚN COMO NO ALIMENTAMOS NO VA LA VIDA
3- UNA ALIMENTACION DEFIECIENTE ES UNA ENIMIGA SILENCIOSA TRATANDO DE
SORPRENDERTE

Por eso previene a tu familia consumiendo los alimentos ricos en vitaminas, proteinas y
minerales.