Programa de Formación Humanística

FACULTAD DE DERECHO Y HUMANIDADES

ESCUELA PROFESIONAL DE DERECHO

Tutoria III: Protagonista del cambio

Tema: Proyecto emprendedor: Plan de mejora

Autora:

Rosero Flores, Camila Abril (orcid.org/0000-0001-5978-0142)

Docente:

Arias de la Cruz, Karla Victoria Esther (0000-0001-8163-0669)

Sección: C9

LIMA- PERÚ

2023 - 01
 PRESENTACIÓN

Todos, en algún momento, hemos sucumbido al fenómeno generalizado de la

procrastinación. Alude a la propensión a posponer la toma de decisiones o tareas
importantes en favor de otras más fáciles o más satisfactorias. La procrastinación
puede afectar negativamente nuestra productividad, salud mental y éxito general en
la vida, a pesar de que al principio pueda parecer inofensiva.

El miedo al fracaso, la falta de impulso, la falta de concentración y la falta de

confianza en nuestras propias capacidades son sólo algunas de las causas de la
procrastinación. También puede ser un signo de problemas más profundos, como
depresión o trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

Existen numerosos métodos que podemos utilizar para superar la procrastinación, a

pesar de sus dificultades. El uso de técnicas de gestión del tiempo y el estrés, el
establecimiento de objetivos específicos y alcanzables, la división de tareas grandes
en otras más pequeñas y manejables y la práctica de estas estrategias son algunos
ejemplos.

Por lo expuesto anteriormente, a pesar de ser un problema generalizado, la

procrastinación es manejable. Podemos combatir nuestras tendencias a la
procrastinación, aumentar nuestra productividad y mejorar nuestro bienestar
general con las técnicas adecuadas y un poco de autodisciplina.
PROBLEMÁTICA

La procrastinación es un comportamiento desadaptativo caracterizado por la

tendencia a retrasar la finalización de tareas importantes planificadas (Rozgonjuk,
Kattago & Täht, 2018). A la misma vez, Álvarez (2010) para los romanos, la
procrastinación era el acto de esperar para burlar la aparición de un enemigo en un
conflicto militar ( p. 161).

En pocas palabras, dicho concepto se refiere a aquella acción del individuo para
dejar al último ciertos trabajos pendientes de su vida diaria. Además, en los tiempos
antiguos se trataba de aquella conducta muy fraudulenta frente a otros individuos.

A nivel mundial, Ramos, et al., (2017) este concepto refiere a: Un comportamiento

caracterizado por la presencia de una postergación voluntaria de una actividad
importante o con un propósito definido, a pesar de que, la no realización de sus
responsabilidades pueda conllevar consecuencias negativas, incluso si las
consecuencias positivas de realizar la tarea puedan ser más elevadas (p. 3)

Entonces, dicha procrastinación es el alargamiento de algo muy importante como

un deber a lo cual si no se cumple trae atrás de ella cosas negativas. Es así que, la
gran parte de los procrastinadores tiene esa característica de dejar todo a última
hora.

A nivel nacional, investigadores como Cerna y Plasencia (2012) sugieren que existen
algunas correlaciones entre la intensidad del uso de Facebook y las variables de
autoestima y narcisismo en términos de adicción a las redes sociales en el Perú. Las
correlaciones particulares que se destacan incluyen aquellas entre el uso de
Facebook y el sentido de pertenencia familiar, así como el vínculo entre la
frecuencia de uso y el autoritarismo. Estos hallazgos sugieren que la procrastinación
es un tema complicado con una variedad de efectos negativos en nuestro bienestar,
rendimiento académico y salud mental (p.83)

Es así que, entre las redes más usadas está Facebook como principal conector con
esta problemática, se puede decir que lo que causa efectos negativos no es
exactamente la red social sino en cómo la persona lo maneja. En algunos casos, se
puede presenciar cómo desde pequeños ya están acostumbrados con el celular y lo
manejan mejor que una persona adulta.

Por otro lado, según Álvarez (2018) La primera razón es la autolimitación, que se
refiere a cómo las personas se debilitan con pensamientos autocríticos y
declaraciones negativas y despectivas. Además, existe una baja tolerancia a la
decepción; cuando el sujeto reconoce que para obtener beneficios futuros debe
trabajar duro en el presente y afrontar posibles dolores en el presente, pero asume
que ese dolor es insoportable, una creencia distorsionada. (pp. 19-20)

Muchas de estas veces, tienen que ver con problemas personales del individuo, lo
que sucede a su entorno y cómo esas cosas lo trata de sobrellevar. Es bastante difícil
ver que un individuo diga que después hará algo importante pero al final sigue
procrastinando.

En consecuencia, para Cerdan (2022) los efectos pueden variar en dos tipos, tanto
empresarial y colaborador, donde a nivel colaborador sufre efectos psicológicos que
perjudican su capacidad para funcionar en diversas facetas de su vida, mientra en el
otro nivel, la empresa puede experimentar efectos relacionados con su
productividad, reputación y consecuentemente economía (p.10)

En otras palabras, tiene graves consecuencias en la vida del individuo tanto así que
destruye completamente su manera de manejar la vida y utilizar su tiempo en
actividades beneficiosas para su futuro. Además, es de suma importancia que las
empresas tomen en cuenta estos puntos y puedan mitigar el estrés total de la
población.

OBJETIVOS
- Objetivo General
● Sugerir acciones o actividades para reducir la procrastinación en mi rutina.
● Revisión de resultados sobre investigaciones acerca de la procrastinación.

- Objetivo Específico

● Crear un cronograma con acciones para el reducimiento de mi procrastinación.

● Analizar los resultados alcanzados para fortalecerlos o cumplirlos.

ACCIONES ACTIVIDADES A REALIZAR

● Realizar un horario estricto sobre mi tiempo de estudios.
● Poner alarma de tiempo limite para mi uso del celular
● Apagar notificaciones cada vez que realizo una actividad.
● Hacer una lista de las posibles causas por este mal hábito de la
procrastinación.
● Aclarar mis objetivos a corto, mediano y largo plazo.
● Crear un listado de todos los deberes diarios pendientes.
● Mantener un entorno de trabajo adecuado.
● Poner periodos de descanso en mis horarios de estudio.

CRONOGRAMA
 En este apartado se detallará el proceso desarrollado en el presente plan
emprendedor.

MESES SETIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE

ACCIONES, ACTIVIDADES 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

Realizar un horario estricto x x x x

sobre mi tiempo de
estudios.

Poner alarma de tiempo x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

limite para mi uso del x
celular

Apagar notificaciones cada x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

vez que realizo una x
actividad.

Hacer una lista de las x x x

posibles causas por este mal x
hábito de la procrastinación.

Aclarar mis objetivos a x x x x

corto, mediano y largo plazo

Crear un listado de todos los x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

deberes diarios pendientes. x

Mantener un entorno de x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
trabajo adecuado. x

Poner periodos de descanso x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x
en mis horarios de estudio.

SEGUIMIENTO DE LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS.

ACCIÓN A ACCIÓN DE COMENTARIO DE OBSERVACIÓN RESULTADO EVIDENCIA

IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO ESPERADO
EJECUCIÓN

Realizar un horario Cumple Realizando mi Se está Tener un mejor

estricto sobre mi horario a través de cumpliendo. manejo de mis
tiempo de estudios. canva. tiempos.

Poner alarma de Cumple Pongo en mi Se está Uso regulado

tiempo limite para celular un tiempo cumpliendo. del celular.
mi uso del celular límite.
 Apagar Cumple En mi celular, Se está No estar
notificaciones cada apago las cumpliendo. pendiente al
vez que realizo una notificaciones celular.
actividad. diarias

Hacer una lista de En proceso Cada vez que Cumpliendo Identificar cada
las posibles causas termine una parcialmente. causa de mi
por este mal hábito semana realizaré procrastinación
de la una pequeña lista semanalmente.
procrastinación sobre mis causas

Aclarar mis En proceso Cumpliendo Tener muy

objetivos a corto, parcialmente. claro todos mis
mediano y largo propósitos.
plazo

Crear un listado de En proceso Cumpliendo Tener un mejor

todos los deberes parcialmente. orden en mis
diarios pendientes. deberes.

Mantener un En proceso Cumpliendo Realizar mis

entorno de trabajo parcialmente. pendientes en
adecuado. un espacio
adecuado.

Poner periodos de Cumple Pongo una alarma Se está Tener

descanso en mis para que me avise cumpliendo. momentos de
horarios de estudio. mi tiempo de relajación antes
descanso. de las horas de
estudio.

VIII RESULTADOS
A través de la producción de mi proyecto emprendedor, cabe resaltar que, la
procrastinación crónica es perjudicial para la salud porque tiene un impacto negativo en la
salud mental, exacerba el estrés y reduce el bienestar general. Según la mayoría de los
estudios, esta gran problemática de los estudiantes en los últimos años de la escuela
secundaria puede estar relacionada con su mayor estado de alerta como resultado de su
familiaridad, con el entorno académico, la metodología de enseñanza y sobretodo, la
dedicación a las tareas académicas disminuye en lugar de aumentar.

Este hallazgo sugiere que la procrastinación es un tema complejo que puede afectar
negativamente varias áreas de nuestras vidas, como nuestra salud mental, felicidad y
rendimiento académico pero nunca es imposible tomar acciones para afrontarlo.

Por ello, me he planteado diferentes acciones donde me ayudarán con la procrastinación,

se que es difícil pero estoy yendo por un buen camino donde aún estoy en proceso de
lograrlo. Asimismo, he obtenido a través del desarrollo, como previo conocimientos de que
puedo realizar para finalizar totalmente con esta conducta.

ANEXOS

Adco, D., Alanoca, R., Casa, M, y Yana, M. (2022). https://cutt.ly/PJHMG68

Adco, D., Alanoca, R., Casa, M, y Yana, M. (2022). https://cutt.ly/PJHMG68

EVIDENCIAS
CONCLUSIONES

● Una barrera importante para lograr nuestras metas y objetivos puede ser la
procrastinación. La procrastinación puede resultar en una serie de problemas con el
tiempo, a pesar de que puede parecer atractivo posponer tareas difíciles o
desagradables. Decisiones apresuradas y de último momento, estrés y ansiedad
continuos, bajo rendimiento laboral o académico, baja autoestima y problemas
para organizar y expresar nuestras propias necesidades son algunos de ellos.
● A pesar de parecer inofensivo al principio, la procrastinación puede tener un gran
impacto en nuestras vidas a largo plazo. Al posponer rutinariamente tareas y
 responsabilidades, no solo nos sometemos a más estrés y ansiedad, sino que
también corremos el riesgo de perder la confianza en nosotros mismos. Además,
perjudica nuestra capacidad para tomar decisiones efectivas y un impacto negativo
en nuestro desempeño en el trabajo o la escuela, para manejar correctamente
nuestra calidad de vida y desarrollar todo nuestro potencial, es esencial identificar y
abordar los hábitos de procrastinación.
● Sin embargo, al identificar la procrastinación como un problema y tomar medidas
para combatirla, como establecer objetivos claros y administrar el tiempo de
manera efectiva, podemos superar este obstáculo y mejorar nuestra productividad
y bienestar general.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Angarita, L. (2012). Aproximaciòn a un concepto actualizado de la procractinaciòn. Revista
iberoamericana de psicología: Ciencia y tecnología. 5(2),85-94.
https://cutt.ly/jJSKMRy

Cerna, J.; Plasencia, F. (2012). Influencia de la Red Social Facebook en la formación de la

autoestima en las alumnas de 1º, 2º, 3º, 4º y 5º años de Educación Secundaria de la
Institución Educativa Particular “María de Nazaret” de Cajamarca. Tesis de
licenciatura. Universidad privada del norte.
https://revistas.uncp.edu.pe/index.php/horizontedelaciencia/article/view/313

Hidalgo-Fuentes, S. (2022). Uso problemático de Internet y procrastinación en estudiantes:

un meta-análisis: Uso de Internet y procrastinación. European Journal of Education
and Psychology, 15(1), 1–18. https://doi.org/10.32457/ejep.v15i1.1815

Yana-Salluca, M., Adco-Valeriano, D. Y., Alanoca-Gutierrez, R., & Casa-Coila, M. D. (2022).

Adicción a las redes sociales y la procrastinación académica en adolescentes
peruanos en tiempos de coronavirus Covid-19. Revista Electrónica Interuniversitaria
de Formación del Profesorado, 25(2), 129-143.
https://revistas.um.es/reifop/article/view/513311