LA ACTIVIDAD FISICA

CATEDRA

DEPORTE FORMATIVO

ESTUDIANTE

PAULA COHEN BORRERO

LUGAR

UNIVERSIDAD DEL ATLANTICO

SEMESTRE

PRIMER SEMESTR

PROGRAMA

FARMACIA

AÑO

2022
Importancia de la Actividad Física
En mi opinión la actividad física es importante para la mejoría de la salud mental y la salud física,
por otro lado, ayuda con la circulación de nuestro cuerpo además de ejercitar nuestros pulmones,
toda actividad física nos ayuda a dejar el sedentarismo que es un ítem bastante característico en la
actualidad en la humanidad.

 Mejora el estado de ánimo de forma natural.

La actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado. Es como una
píldora de la felicidad sin efectos secundarios. La mayoría de las personas se sienten mejor con el
tiempo, cuando la actividad física se convierte en una parte regular de sus vidas.

 La manti ene sana y en buena forma fí sica .

Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar
correctamente. El ejercicio físico aumenta la fuerza muscular, lo que, a su vez, aumenta su
capacidad para realizar otras actividades físicas

 Ayuda a mantener al médico alejado.

Pasar demasiado tiempo sentado y otras actividades sedentarias puede aumentar el riesgo de
padecer cardiopatías y derrames cerebrales. Un estudio demostró que los adultos que ven más de 4
horas de televisión al día presentan un riesgo un 80% mayor de fallecimiento por enfermedad
cardiovascular.

Ser mas activos nos puede ayudar en:

 reducir la presión arterial 

 Aumentar los niveles de colesterol bueno
 Mejorar el flujo sanguíneo (circulación)
 Mantener el peso bajo control
 Evitar la pérdida de masa ósea que puede provocar osteoporosis

Todo esto puede ahorrarle gastos médicos, intervenciones y medicamentos más adelante en la vida.

 las ventajas que puede obtener con la acti vidad fí sica habitual: 

 La ayuda a dejar de fumar y vivir sin tabaco.

 Aumenta el nivel de energía para que pueda hacer más cosas.
 La ayuda a controlar el estrés y la tensión.
 Fomenta una actitud y unas perspectivas positivas.
 La ayuda a dormir con mayor rapidez y de forma más profunda.
 Mejora la imagen y la confianza de una misma.
 Esto ayudará a que pase más tiempo al aire libre.
Beneficios del ejercicio físico
El ejercicio físico es uno de los factores fundamentales de la promoción de la salud. Su práctica
regular, permite generar adaptaciones en diferentes sistemas como el cardiopulmonar y
osteomuscular, para mejorar la condición y función del organismo. Al ejercicio se le han atribuido
beneficios del orden físico, psicológico y social. Los principales beneficios descritos son la
reducción del peso corporal, disminución de la tasa de enfermedades del corazón, mejorar la
resistencia física, incrementar la autoestima, controlar el estrés, disminuir el riesgo de algunos tipos
de cáncer y rebajar los costos en salud. Para lograr los beneficios para la salud, el ejercicio debe ser
practicado regularmente.

Factores de riesgo del sedentarismo

Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer
ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:

 Obesidad
 Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
 Presión arterial alta
 Colesterol alto
 Accidente cerebrovascular
 Síndrome metabólico
 Diabetes tipo 2
 Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
 Osteoporosis y caídas
 Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad

Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar su riesgo de muerte prematura. Y cuanto
más sedentario sea, mayor es el riesgo para su salud.

Qué es el calentamiento y su importancia

El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier
actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces,
desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas.

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar

antes de cualquier deporte principal y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a
las distintas fases de dicha actividad. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir
las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones. Según los médicos del deporte, el
calentamiento debe incluir:

 Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones

 Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular
 Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y
tejidos conectivos
 Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, para preparar el
aparato neuromuscular.

Componentes de la Actividad Física

La actividad física tiene muchos componentes, los más relacionados con la salud son: la resistencia
cardiorrespiratoria, la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular. La coordinación es un
componente importante en la infancia.