ESTUDIOS DE LOS REQUERIMIENTOS

DE FUERZA EN EL ESQUÍ (ALPINO)

Carácter general:
El esquí alpino es un deporte de montaña que consiste en descender en el menor tiempo posible
un recorrido marcado por las “puertas”. Es quizás la modalidad mas conocida dentro del esquí y
también entre los deportes de montaña e invierno.
Tiene su origen en los Alpes, de ahí su nombre.
Existen una gran multitud de modalidades del esquí alpino, pero entre ellas destacan 6 disciplinas
que son las siguientes:

-Descenso:
-Es la más común y más atractiva,
-En ella se puede alcanzar los 160 km/h,
-El desnivel puede variar entre los 450m y 1100 m dependiendo las modalidades.
-Suele ser una manga solo

-Súper G:
-El desnivel puede variar entre los 400 my 650 m dependiendo de las modalidades
-Hay de 28 a 45 puertas
-Evento de una sola manga.
-No se realiza un entrenamiento a velocidad máxima pero sí una inspección del trazado.
-El súper G es más técnico que el Descenso

-Gigante:
-El desnivel puede variar entre entre 250 y 450, dependiendo de la modalidad.
-Hay de 30 a 65 puertas por evento.
-El evento se disputa en dos mangas el mismo día sobre dos trazados diferentes.
-Se tienen en cuenta los tiempos de las dos mangas para determinar la posición en la
clasificación final.

-Eslalon:
-Es la más técnica, precisa de cambios y giros rápidos.
-El desnivel puede variar entre entre 140 y 220, dependiendo de la modalidad.
-Hay de 40 a 75 puertas por trazado.
-Evento disputado en 2 mangas, el mismo día y en dos trazados diferentes.
-Se tienen en cuenta los tiempos de las dos mangas para determinar la posición en la clasificación
final.

-Combinada:
-Es una carrera que combina el Descenso o Súper G con carrera de Eslalon.
-Destacaran los esquiadores con vas velocidad y técnica.
-Se tendrán en cuenta los tiempos de ambas mangas
-No es muy demandada esta modalidad.
2-DURACIÓN DE LA PRUEBA

-Descenso: de 90 a 150 segundos

-Súper G: De 80 a 120 segundos.
-Gigante: De 70 a 90 segundos
-Eslalon: De 45 a 50 segundos
-Combinadas:

3-METABOLISMO ENERGÉTICO PREDOMINANTE:

En las disciplinas de mayor duración y distancia, Súper G, Descenso y Combinada; muestran un gran
predominio del metabolismo aeróbico y anaeróbico láctico. Por su parte las de menos distancia y corta
duración, Eslalom y Gigante, muestran un metabolismo anaeróbico láctico solamente.

4-TIPO DE CONTRACCIÓN (ESTUDIO CEA)

El tipo de contracción predominante en el esquí son la excéntrica y la concéntrica ya que en el esquí estamos
modificando continuamente el centro de gravedad y también girando y cambiando el peso. No obstante en
muchos casos también utilizamos la contracción isométrica ya que hay veces en la que el esquiador debe
mantener su posición sin moverse como por ejemplo en los deslizamientos.

5-TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Aunque no existe un tipo de fibras musculares predominante entre estos tipos de deportistas, es verdad que
los esquiadores suelen tener más fibras lentas ya que para poder desplazarnos con el esquí precisamos de
tener fuerza, la cuál nos aplica este tipo, y no tanto la velocidad.

6-TIPO DE FUERZA REQUERIDA

En el esquí alpino ejercemos distinto tipos de fuerzas:

-Fuerza máxima: Es la máxima fuerza que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer voluntariamente.

-Fuerza resistencia: Es la capacidad para resistir a los diferentes manifestaciones de la fuerza.

-Fuerza explosiva: Es la capacidad del sistema neuromuscular paea mover con una velocida máxima un
aparte o partes del cuerpo.

9-BIBLIOGRAFÍA

https://bit.ly/3HsmaWB

https://www.salomon.com/es-es/alpine/alpine-advices/what-are-the-disciplines-alpine-ski-racing
https://g-se.com/entrenamiento-de-la-fuerza-en-el-esqui-alpino-609-sa-G57cfb27167cae

https://www.juntadeandalucia.es/turismocomercioydeporte/documentacion/Pablo%20Gomez.pdf

https://bit.ly/3XVrk4k