FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

PROGRAMA DE FISIOTERAPIA
GUIA ORIENTADORA No 01

CURSO: Práctica
DOCENTE: Docentes, practica. FECHA: 22 FEBRERO 2023

TEMA: Pausa activa y la gimnasia cerebral.

OBJETIVO: Reconocimiento del estudiante en cuanto a la pausa activa y la gimnasia cerebral.

METODOLOGIA: El desarrollo de esta guía se realizará de manera individual a partir de la

evidencia científica, (lectura, análisis y fundamentación.)
Es necesario que fundamente sus saberes previos, complementando conocimientos mediante la
consulta de textos y referencias bibliográficas sobre el tema especificado para análisis de puesto
de trabajo; igualmente, puede apoyarse e intercambiar ideas. (No se aceptan párrafos copiados
al pie de la letra de un texto específico).
El tiempo de ejecución será de dos horas, y se socializará en las siguientes clases, dependiendo
de los subtemas planteados en el plan de curso.

EVALUACION: Para la evaluación se tendrá en cuenta los siguientes aspectos: sustentación

oral, seguridad al expresar as ideas, lenguaje usado, fundamentación y actitud frente a la
actividad.

RECURSOS: Ustedes pueden tener acceso a la biblioteca institucional, consultar la bibliografía

referenciada

BIBLIOGRAFIA
• Gobierno de Colombia -BIENESTAR FAMILIAR. (2017, 17 octubre). Pausas activas

tomate un descanso y renuévate de energía. ICBF. Recuperado 18 de junio de 2022, de

https://www.icbf.gov.co/sites/default/files/procesos/pu1.pg6_.gth_publicacion_cartilla_pau

sas_activas_2018_v1.pdf

• MINSALUD. (2015, 15 julio). ABECE Pausas activas. Recuperado 17 de junio de 2022,

de
 https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/abecepaus

as-activas.pdf

• Sesame. (2021, 18 mayo). ley que regula las pausas activas en Colombia. Recuperado

17 de junio de 2022, de https://www.sesamehr.co/blog/que-ley-regula-las-pausas-

activasen-colombia/

Parámetros de evaluación:
Sustentación oral (lenguaje verbal y no verbal): 3,0
Claridad de la temática y Argumentación: 1,5
Cumplimiento en el tiempo determinado para ello: 0,5

A continuación, encontrará una serie de preguntas y enunciados que deben ser resueltos
concretamente con adecuada argumentación.

1. Investigue:

a. ¿Qué es una pausa activa?

Son breves descansos durante la. Jornada laboral que sirve para recuperar energía., mejorar el
desempeño y eficiencia en el. Trabajo o atraves de diferentes técnicas y ejercicios que ayuden a
reducir la fatiga laboral y prevenir estrés

b. ¿Qué actividades se realizan en una pausa activa?

Las pausas activas deben estar enfocadas a promover la actividad física por ello es necesario
calentamiento, estiramientos, ejercicios motores de coordinación, movilización articular, es
importante tener en cuenta que las pausas activas también deben contener juegos mentales,
relajación, rumbaerobica y dinámicas entre otras.

c. ¿Cuáles son los beneficios de las pausas activas?

Los principales beneficios que se pueden evidenciar son los siguientes:

• Disminución del estrés.
• Favorecer el cambio de posturas y rutinas
• Liberación de estrés articular y muscular.
• Estimular y favorecer la circulación.
 • Mejorar la postura
• Mejorar la autoestima y capacidad de concentración
• Motivar y mejorar las relaciones interpersonales y promover la integración social del
entorno laboral
• Disminución de enfermedad laboral
• Mejorar el desempeño laboral

d. ¿Qué debe tener en cuenta para realizar las pausas activas?

Se debe tener en cuenta las condiciones de Salud de los trabajadores, involucrar una adecuada
respiración al momento de desarrollar el ejercicio, mantener una postura adecuada, los
movimientos no deben generar dolor o limitación. Realizar los. Ejercicios de una manera suave y
pausada.

e. ¿Quiénes no deben realizar pausas activas?

Antes de comenzar las pausas activas se deben indagar a los trabajadores sobre los antecedentes
de salud, ya que pueden presentan enfermedades crónicas, articulares o fracturas, malestar
general fiebre producida por algún tipo de infección que les impidan realizar movimientos.

f. ¿Qué es la gimnasia cerebral?

Consiste en una serie de ejercicios que se enfocan en mejorar las capacidades generando
Nuevas conexiones entre neuronas y favoreciendo el aprendizaje también contribuye al equilibrio
y ala capacidad de respuesta entre diversos problemas.

g. ¿Qué actividades se realizan en la gimnasia cerebral?

Actividades donde deben integrar los dos hemisferios.

Ejercicios de coordinación e integración bilateral.
Técnicas visuales y/o movimientos oculares.
Juegos de mentales (memoria, secuencia, atención etc).

h. ¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia cerebral?

Puede prevenir la aparición y desarrollo del alzheimer

Aumenta la confianza
Fortalece la capacidad cognitiva.
Permite relajar la musculatura.
Oxigenar y activar las neuronas.
Mejorar la capacidad de captar información.
Evitar enfermedades cognitivas y motoras neurodegenerativas.

f. ¿Qué se debe tener en cuenta para realizar la gimnasia cerebral?

Se recomienda principalmente desarrollar estos ejercicios en horas de la mañana para que el
cerebro se prepare al funcionamiento que va a tener durante el día.
Se debe también contar con un vaso de agua como parte de relajación y oxigenación cerebral.

j. ¿A qué tipo de población no se le deben realizar la gimnasia cerebral?

No hay restricción de grupo etario, ni patologías en las cuales la gimnasia cerebral no sean
beneficiosas para la salud.

k. Defina: Actividad Física, Ejercicio Físico, Deporte y Condición Física.

Actividad Física: Es un movimiento corporal que se produce por la contracción de los músculos
esqueléticos capaces de generar el consumo de energía en el ser humano.

Ejercicio Físico: Es una actividad física planeada y estructurada, que consiste en generar
repeticiones de ciertos movimientos con el objetivo de mejorar y mantener fuerza, elasticidad,
resistencia entras actitudes físicas.

Deporte: Es actividad física que se realiza teniendo en cuenta gusto, entrenamiento o

competencia con el fin de mejorar las condiciones de salud física y mental en un individuo.

Condición Física: Es la capacidad que tiene un individuo para realizar esfuerzo físico por ende
se tiene en cuenta la resistencia cardiaca-pulmonar, la flexibilidad articular, la fuerza muscular
entre otras cualidades físicas que permiten un adecuado estado de salud.