de a fuerza aerea!!!

se promete perder 10 kilos en 14 dias Opciones 08-21-2007 04:09 PM

DIETA DE LA FUERZA AEREA RUSA-------------------------------------------------------------------------------------Da 1 Desayuno: Caf negro con splenda y una tostada de pan integral. Almuerzo: Tres huevos y un tomate. Cena: 200 gramos de carne roja sin grasa y abundante ensalada verde. Da 2 Desayuno: Caf negro con splenda y una tostada de pan integral. Almuerzo: 200 gramos de carne roja sin grasa y abundante ensalada verde. Cena: 200 gramos de jamn de pavo y un vaso de yogur light. Da 3 Desayuno: Caf con splenda y una tostada de pan integral. Almuerzo: Abundante ensalada verde, dos tomates y una naranja. Cena:150 gramos de jamn de pavo, ensalada de frutas y dos huevos. Da 4 Desayuno: Caf con splenda y una tostada de pan integral. Almuerzo: 200 gramos de queso bajo en grasa, un huevo y una zanahoria. Cena: Ensalada de frutas y un yogur. Da 5 Desayuno: 200 gramos de jamn y una taza de zanahoria rallada. Almuerzo: 250 gramos de pescado al horno y dos tomates. Cena: 300 gramos de carne roja sin grasa. Da 6 Desayuno: Caf con splenda y tostada de pan integral. Almuerzo: 250 gramos de pollo hervido y una fruta ctrica. Cena: Dos huevos y una taza de zanahoria rallada. Da 7 Desayuno: Caf con splenda y tostada de pan integral. Almuerzo: 200 gramos de carne roja y una fruta ctrica. Cena: Todo lo que se desee pero con moderacin. Indicaciones: Beber abundante agua. Las ensaladas pueden aliarse con hierbas, vinagre, limn, salsa de soya o mostaza, sal, pimienta. Se recomienda quitar las yemas a los huevos si asi lo desea. seguir por 2 semanas y descansar 1 o 2 mas. pero moderando las calorias para no aumentar el peso perdido. Hacer ejercicios moderados.