HÁBITOS SALUDABLES Y CONDICIÓN FÍSICA

RAFAEL TORRECILLA

GESTIÓN DE MERCADOS

2281644

JAIRO ALBERTO ESCOBAR IZQUIERDO

CENTRO PARA EL DESARROLLO DEL HÁBITAT Y LA CONSTRUCCIÓN

SENA – REGIONAL ANTIOQUIA

2021
 INTRODUCCIÓN.
La determinación del nivel de hábitos saludables y condición física, es el primer

acercamiento para establecer un diagnostico que permita identificar el estado de los hábitos

de actividad física y hábitos saludables, mejorando los niveles de vida de cada individuo.

El tratamiento de estos contenidos, provoca unas reflexiones que crea una

disonancia cognitiva entre la forma de actuar en la vida cotidiana y cómo hacerlo para

mejorar la salud y calidad de vida, llevando a cabo una vida más saludable alejándose de

actitudes perjudiciales para el organismo. Proponiendo una mezcla de ejercicio físico,

alimentación equilibrada, descanso e higiene como terapia preventiva a los problemas y

enfermedades antes citadas.

La práctica regular de actividad física en cualquier edad produce un bienestar y

mejora tanto en el estado de ánimo como físicamente, ya que el ejercicio físico es cualquier

movimiento corporal repetido con el propósito de conservar la salud o mejorarla.

Pilar fundamental en cuanto a la prevención de muchas enfermedades y promoción

de la salud, se plantea lo anterior con el objetivo y la intencionalidad de formar gestores y

multiplicadores de hábitos saludables donde quiera se encuentren.

 JUSTIFICACIÓN.
La promoción de los hábitos saludables y condiciones físicas es necesario adoptarlas

desde edades tempranas, existiendo un consenso cada vez mayor hacia la prevención,

conservando niveles saludables en calidad de vida. Recordando que el ejercicio siempre

debe ir acompañado de una alimentación saludable adecuada y una correcta hidratación.

Justificar la importancia que tiene la práctica de actividad física, adecuadamente

realizada, para contribuir a una mejora de la salud y de la calidad de vida de las personas,

no debería ser motivo de mucha profundidad dada la magnitud de su evidencia. El proceso

de envejecimiento conlleva la interacción de múltiples factores que condicionan el nivel de

capacidades y su repercusión sobre la salud y calidad de vida de la persona, siendo el

movimiento, junto a la alimentación y otros hábitos, determinante de un adecuado

desarrollo y/o mantenimiento de las mismas.

Las distintas actividades y buenos hábitos nos hacen más productivos y puede pro-

longar nuestras vidas. Cuando estamos sanos, podemos concentrarnos en nuestra familia y

trabajo, y en las otras cosas que son importantes para nosotros. Pero, más importante, un

cuerpo sano nos permite concentrarnos en nuestra alma, permitiéndonos consumar la

misión divina que tenemos en este mundo, viviendo una vida plena.
 OBJETIVOS.

Objetivos generales: Promover estilos de vida saludables dentro de la población en

general, orientados a la promoción de la salud y a la prevención de enfermedades.

Objetivos específicos:

 Reconocer la necesidad de adoptar hábitos saludables y las distintas condiciones

físicas.

 Valorar la importancia de realizar un tratamiento integral de actividad física,

alimentación, descanso, control del estrés y otros hábitos esenciales.

 Conocer procedimiento de evaluación de las capacidades físicas.

 Conocer las capacidades físicas y la importancia de su desarrollo como sustento de

la salud.
 TABLA DE DATOS

PRUEBAS RESULTADOS Calificación puntaje

Fuerza de brazos 14 Medio 40

Fuerza de pierna 14 bajo 10

abdominales 15 Bajo 20

Flexibilidad +6 Muy bueno 80

ANÁLISIS.

Analizando los resultados obtenidos, pude evidenciar que mi cuerpo está en un

estado crítico, el cual no acostumbro a realizar actividades físicas, esta puede ser la

principal razón en la que no logré unos resultados muy satisfactorios en las pruebas.

también debido a mis rutinas diarias, tales como la parte donde estoy laborando, es un

trabajo bajo presión, cumpliendo indicadores de gestión, como objetivo logrando unos

resultados estrictamente exigentes. tanto así que solo organizo mi tiempo en trabajar y

lograr capacitarme en mi profesión el cual me estoy formando.

Pero ahora, principalmente debo adoptar mejores hábitos saludables, es decir una

mejor alimentación, ya que soy un joven de (25 años) y me siento en la total disposición de

organizar mejor mi tiempo, adoptando también medidas sobre las condiciones físicas, ya

que son muy importantes para mi bienestar físico mental y social.

DIAGNÓSTICO CON LOS RIESGOS ERGONÓMICOS Y PSICOSOCIALES QUE

SE DETECTAN EN MI LUGAR DE TRABAJO.

Los riesgos ergonómicos y psicosociales que se logran identificar en mi lugar de

trabajo son estrictamente relevantes, ya que en muchas ocasiones realizo actividades

repetitivas transportando de un lugar a otro la mercancía que ingresa al almacén, como

también cumpliendo indicadores de verificación de la misma, llevando un registro de la

vida útil, garantizando las optimas condiciones para el consumo de toda una sociedad.

Además, nos brindan un tiempo establecido para lograr cumplir con el objetivo de

dichas actividades, para luego verificar fechas del punto de venta, a raíz de todo esto es

notable trabajar bajo presión, causando fatiga y estrés.

 CONCLUSIONES.

Para concluir, los buenos hábitos saludables y las condiciones físicas, puedo darme

cuenta que son un Pilar fundamental en nuestras vidas, ya que trae consigo misma una serie

de beneficios óptimos, positivos y saludables, teniendo en cuenta que la salud depende de

nuestros hábitos, nuestro comportamiento, nuestra alimentación, nuestro nivel de

actividad física y el ambiente en el que vivimos. Nuestra genética no es modificable. Pero

podemos evitar muchas enfermedades manteniendo hábitos saludables.

Los hábitos saludables son, en gran parte, los que determinan que tengas una buena

salud. Y cuando se refiere a hábitos, se habla precisamente de aquello que hacemos todos

los días: dormir, comer, mantenerse hidratado, hacer ejercicio, bañarse, protegerse del sol.

El buen desarrollo de estos hábitos seguramente nos ayudará a tener una vida más

larga y más sana. Aunque practicar buenos hábitos de salud no garantiza el gozar de una
vida más larga, definitivamente puede mejorar su calidad. Si se practican con regularidad,

unas cuantas cosas simples pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedad y

enriquecen la vida.