INSTRUCCIONES: Identifique el ABC para los siguientes casos:

Caso 1:
Belén tiene una presentación oral en clase. Antes de comenzar, empieza a pensar:
"Si cometo un error, todos se reirán de mí y pensarán que soy estúpida". Debido a
esta creencia, se siente extremadamente ansiosa y nerviosa. Durante su presentación,
su voz tiembla y olvida algunas partes importantes de su discurso.
A B C

Caso 2:
Juan está estudiando para un examen importante y está preocupado por no obtener
una buena calificación. Comienza a pensar: "Si no obtengo una calificación perfecta,
habré fracasado y nunca podré lograr nada en mi vida". Debido a esta creencia, se
siente abrumado y estresado. Durante el examen, su mente se bloquea y no puede
recordar la información que estudió.
A B C

Caso 3:
María ha iniciado una nueva relación y su pareja no ha respondido a un mensaje de
texto durante varias horas. Comienza a pensar: "Si mi pareja no me responde de
inmediato, significa que ya no está interesado en mí y probablemente esté viendo a
alguien más". Debido a esta creencia, se siente insegura y celosa. Empieza a revisar
constantemente su teléfono en busca de una respuesta.
A B C

Caso 4:
Pablo tiene una entrevista de trabajo y comienza a pensar: "Si no consigo este
trabajo, nunca encontraré uno mejor y estaré condenado al fracaso". Debido a esta
creencia, se siente muy ansioso y preocupado. Durante la entrevista, tiene
dificultades para concentrarse y responder a las preguntas de manera clara.
A B C

Caso 5:
Laura está organizando una fiesta y piensa: "Si la gente no se divierte en mi fiesta,
significa que soy una persona aburrida y no tengo habilidades sociales". Debido a
esta creencia, se siente insegura y estresada. Durante la fiesta, está constantemente
preocupada por si los invitados se están divirtiendo y no puede relajarse.
A B C

Caso 6:
Carlos tiene un examen importante y comienza a pensar: "Si suspendo este examen,
seré un fracaso y nunca podré alcanzar mis metas en la vida". Debido a esta
creencia, se siente muy presionado y ansioso. Durante el examen, su mente se
bloquea y le cuesta recordar la información que estudió.
A B C

Caso 7:
Sofía ha sido invitada a dar una charla en una conferencia y comienza a pensar: "Si
no impresiono a todos con mi presentación, seré considerada una incompetente y
nadie me tomará en serio". Debido a esta creencia, se siente extremadamente
nerviosa y temerosa de cometer errores. Durante su presentación, su voz tiembla y
se desconcentra, lo que afecta su fluidez.
A B C

Caso 8:
Daniel está en una relación de pareja y piensa: "Si mi pareja no me dice 'te amo'
constantemente, significa que ya no me quiere y la relación está destinada al
fracaso". Debido a esta creencia, se siente inseguro y necesitado de constante
validación. Empieza a buscar constantemente muestras de amor y se pone ansioso si
no las encuentra.
A B C

Caso 9:
Ana tiene una importante competencia deportiva y comienza a pensar: "Si no gano
esta competencia, demostraré que soy una perdedora y nunca seré lo suficientemente
buena en mi deporte". Debido a esta creencia, se siente presionada y experimenta
miedo al fracaso. Durante la competencia, su mente se llena de pensamientos
negativos y duda de sus habilidades, lo que afecta su rendimiento.
A B C

Caso 10:
Luis tiene que hablar en público durante una reunión de trabajo y piensa: "Si me
equivoco o digo algo incorrecto, mis colegas pensarán que soy incompetente y
perderé su respeto". Debido a esta creencia, se siente ansioso y temeroso de ser
juzgado. Durante su discurso, su mente se bloquea y tiene dificultad para expresarse
con claridad.
A B C