YOGA COTIDIANO

una mirada integral de la práctica del yoga….

08/06/2023
¿Te preguntaste alguna vez por
qué, en yoga, siempre
representamos poses, mudras,
dibujos y lugares con la Flor de
Loto?

Esta Flor nativa de la India y

Vietnam, crece en sitios
pantanosos, sin embargo, florece
de forma muy bella. Es la prueba
de que una vida audaz y brillante
puede surgir desde los lugares más
oscuros.

La flor de Loto es la única flor que

es flor y fruto a la vez.

En el hinduismo, la flor de loto se asocia con la belleza, la fertilidad, la prosperidad, la

espiritualidad y la eternidad. La forma más común que se ve el loto blanco, ya que también
los colores de la flor tienen distintos significados.

De la misma forma en que la flor de loto atraviesa gran parte de su crecimiento antes de
emerger del agua sucia para convertirse en una hermosa flor, la conciencia individual hace
lo mismo en su camino hacia la iluminación a medida que las llamadas impurezas del
pensamiento no iluminado se desvanecen gradualmente. Se dice que el ser humano debe
pasar a través de tres etapas claramente definidas en la vida espiritual. El loto también existe
en tres niveles: barro, agua y aire. Se germina en el barro (ignorancia), crece a través del agua
en un esfuerzo por llegar a la superficie (aspiración y esfuerzo) y, finalmente, alcanza el aire
y la luz directa del sol (iluminación). Así, el loto simboliza el crecimiento del ser humano
desde los estados más bajos de conciencia hasta los más elevados. La culminación del
crecimiento del loto es una hermosa flor. De la misma manera, la culminación de la búsqueda
espiritual del ser humano es el despertar y el florecimiento de su potencial.

Namasté!
09/03/2023
Buen día!!! Buen Lunes!!!

Les quiero contar sobre Patanjali. Este

señor fue quien 200 años Antes de Cristo,
sistematizo las enseñanzas del Yoga,
mediante los YogaSutras (196
aforismos), en los cuales sintetizo la
enseñanza Vedica (sabiduría que data
desde hace más de 5mil años) ya que
hasta ese momento se transmitía de modo
oral, de maestros a discípulos.

Patanjali también organizo así, los 8

pasos del Yoga...que son:

Yamas,

Niyamas,

Asanas,

Pranayama,

Pratyahara,

Dharana,

Dhyana y

Samadhi.

De los cuales ya les iré contando...

Buen Lunes!!! Namasté
13/06/2023
Buen diaaa!!! Seguimos con los 8 pasos del Yoga de Patanjali
Este sr., Establece que los 8 pasos comienzan con los Yamas y Niyamas. Los que serían los
10 mandamientos del yoga (los cuales tienen similitud a los 10 mandamientos cristianos)

Los yamas (son 5), se consideran los principios de conducta universal o códigos de conducta
hacia los demás, mientras que los niyamas (otros 5) son reglas de conducta personal, es decir,
de la actitud que tenemos hacia nosotros mismos.

Fíjense que antes de

llegar a las Asanas
(posturas con las
cuales todos
identifican al yoga),
establece estos 10
preceptos de vida, los
cuales pide sean
desarrollados y
practicados, como
parte del yoga. Mañana
comenzamos hablando
de cada yama en
particular.

Namasté!
16/06/2023
Buen diaaaaa.... Y seguimos
practicando yoga fuera del mat y de
la silla!!!
Quedamos en los Yamas, que eran
5....el 1ro se llama AHIMSA
AHIMSA es el principio de la No
Violencia. O para decirlo en positivo
como se debería: "el cultivo de la
paz"

Este principio, se asemeja al

mandamiento : no matarás, pero es
mucho más amplio. Nos pide: no
generes dolor ni sufrimiento, en
cualquier ser sintiente, teniendote en
cuenta a ti mismo.
Tener una mirada de amorosidad y
compasión, evitando las críticas
mortales, los rumores dañinos y los
arranques de ira hirientes
Tal vez evitas todo esto hacia los
demás.....y hacia ti mismo/a?
Cuántas veces te insultas? O te dices
que eres tonto, bobo, o peor? Incluso
te das cuenta que no lo haces tan
hiriente mente con otros pero si
contigo....

Cultivar la paz lleva aceptar nuestros

errores con amorosidad, compasión,
empatía y un poco de sentido del
humor

Sobre Ahimsa (No violencia) en la Práctica del Asana:

La agresión en el asana se manifiesta como la energía de intentar forzar una forma que parece
inalcanzable. Dejar de forzar agresivamente hacia el “no va más” de una postura nos permite
una observación más rigurosa del estado presente de esa postura y de las tensiones limitantes
asociadas a ella.
Namasté.
16/06/2023
Buen día...hoy seguimos con los Yamas, y el segundo es:

Satya

Poder identificar nuestras sutiles mentiras, hacia nosotros mismos y hacia quenes somos en
realidad. Poder darle a la palabra el valor de la impecabilidad, uniendo la práctica de la paz
con la verdad.
La verdad abarca tanto a la
verdad expresada verbalmente,
como la verdad de pensamiento.
Comunicarnos con sinceridad
(satya) es una condición
fundamental para relacionarse
sanamente con los demás (y con
nosotros/as mismos/as); pero
cuando comenzamos a cultivar
la paz (Ahimsa), nos
preguntamos si, esa verdad,
esapalabra que que voy a
decir...es necesaria? con esto
voy a herir o voy a sanar al otro?
Encontrar el equilibrio entre
Ahimsa y Satya es estar en el
camino del yoga, que es el
camino del medio...

Satya en la Práctica del Asana:

La falta de verdad en el Asana se
puede manifestar diciéndonos a
nosotros mismos "Esto no lo
puedo hacer" cuando en realidad
es posible con esfuerzo, o
viceversa "puedo hacerlo" y en
realidad el esfuerzo para
realizarlo resulta en una agresión
hacia nosotros mismos. Durante
el Asana, buscar la honestidad
con la presencia de agresión, en
la fluctuación del pensamiento
entre el pasado, el presente y el
futuro, en la habilidad de doblar
la rodilla un poco más...o un
poco menos para no dañarnos. Si somos honestos con el estado real de una postura, podemos
llegar a ver el tipo de tensiones y resistencias físicas, mentales y emocionales que nos limitan.
Namasté!
22/06/2023
Holaaaaa, buenas
tardes...seguimos con los
Yamas??

En la filosofía hindú, “se roba

algo” cuando adquirimos cosas
que no necesitamos. Dice
Gandhi, “incluso si no ha sido
adquirido mediante un robo,
debe, sin embargo,
considerarse robado por ser
poseído sin necesitarlo”.
Asteya no se aplica solo a la
lujuria material, sino a los
valores espirituales, ideas y
elecciones de los demás. Este
yama se niega a apropiarse de
lo que no se puede poseer. Es
necesario poder discernir entre
lo que es legítimo y lo que no
es legítimo, respeto a la
propiedad, ausencia de robo,
honestidad, etc.
La envidia, la que a veces
incluso decimos "sana
envidia", es un modo de codicia
de lo que uno cree que no
posee. Ante la identificación de
los sentimientos de envidia,
debemos poder mirarnos y
reconocer nuestros recursos
para ir por aquello que
deseamos desde nuestras
posibilidades.

La gestion del tiempo propio, la

puntualidad o impuntualidad,
es un modo de trabajar este yama, para no apropiarmos del tiempo del otro...
Por eso Asteya nos propone: "Trabaja sin cesar en el desarrollo de ti mismo.
Devuelve al mundo todo lo que te ofrece."

En la práctica de Asanas, Asteya nos propone aceptar nuestros limites, abandonando la

envidia, la comparación con los otros y nos invita al reconocimiento de los propios logros,
como metas conseguidas.
Namasté!
24/06/2023
Buen Sábado🌧️☔🌈!!! Hoy les
cuento del 4to yama (si bien los
Yamas no tienen un orden estricto,
los vamos aprendiendo de forma
secuencial)

Brahmacharya significa aquel que

camina por la senda de Brahman
(monje hindú).
Para transitar el camino espiritual y
de autoconocimiento que es el yoga,
y asimilar sus beneficios, para vivir
en armonía con lo Supremo,
necesitamos una energía muy fina,
muy sutil. Brahmacharya es utilizar
bien nuestra energía, no malgastarla
ni derrocharla para que se haga
disponible a nuestra meta, a nuestra
felicidad. Nos invita al autocontrol,
no en el sentido de reprimir, porque
todo lo que se reprime vuelve luego
con más intensidad, sino en el
sentido de moderarse. Es encontrar
el punto medio: el exceso de
cualquier cosa es negativo, como la
carencia es también inadecuada.
Es hacernos responsables del uso
correcto de nuestra energía en lugar
de que nos sea arrebatada por la
vorágine de la vida cotidiana.
Podemos hablar de dos tipos de
Brahmacharya:
El físico, que implica el control del
cuerpo, de los sentidos. Autocontrol y disciplina en el comer, beber, dormir, el sexo. Ejercer
una cierta austeridad para evitar el apego al placer y su posterior sufrimiento.
El mental, que implica el control de los pensamientos, de los sentidos sutiles como la
inteligencia, el ego. En síntesis de la actividad mental.
Brahmacharya significa ser conscientes de que la Divinidad se encuentra en todas partes,
comprender que también somos Divinidad. Es dirigir nuestra energía lejos de los deseos
externos para encontrar paz y felicidad dentro de nosotros.
En la práctica de Asanas, Brahmacharya te ayudará a tomar conciencia de la gestión de la
energía, el conocimiento de los límites de tu cuerpo, tu mente y de cómo ser respetuoso con
tus capacidades sin dejar de desafiarte, disfrutar y de crecer en tu práctica de yoga.
Namasté.
26/06/2023
buen diaaaaaaa.....como estan
este lunes???. Hoy terminamos
con los Yamas...Último
ultimo....

Aparigraha es uno de los yamas

más difíciles de integrar en
nuestras vidas cotidianas, sobre
todo porque vivimos en una
sociedad basada en el consumo.
Practicar el desapego a los
bienes materiales es solo la
primera parte de este principio;
la segunda parte es practicar el
desapego a las personas y a las
emociones.
Apegarse a formas de hacer las
cosas, a formas de vivir,
apegarse a la expectativa que
tenemos de algo o alguien,
apegarse a los resultados
esperados...
El apego nos da por un lado una
falsa seguridad y por el otro nos
ata. Para el Budha, el apego (en
todas sus formas), es una de las
2 fuentes del sufrimiento
humano.
En la practica física de yoga, el
desapego es un aliado que nos
conduce a simplemente estirar
el mat y ponernos a disposición
para que el cuerpo experimente,
bajar a nuestro cuerpo físico el
bullicio mental. Soltar aquellas
cosas que nos gustasen que fuesen diferentes y no lo son, seguir cultivando la armonía y
desapegarnos del fruto. La impermanencia es parte de este plano material.

Namasté!
27/06/2023
Transitando por todos ellos, hago una salvedad y un paralelismo importante, Asi como en el
cristianismo, el mandamiento principal es el amor, en los Yamas, el precepto que contiene a
los otros 4 es Ahimsa (No violencia, cultivo de la Paz).

Si lo pensamos...al lograr
vivir en paz con nosotros
y con el mundo, no
generamos la necesidad
de robar, ni de robarnos
(Asteya), porque no
tenemos vivencia de
carencia ya que vivimos
en comunion con el
entorno. Tampoco
tenemos necesidad de
mentir ni de mentirnos
(Satya), porque vivimos
en contacto directo con la
verdad que es y que
somos. Desde la Paz
tenemos la capacidad de
moderar nuestra energía
(Brahmacharya), siendo
equilibrados, pacientes,
respetuosos y amorosos
con su utilización...y por
último, si podemos vivir
en paz, con el entorno, con
nosotros mismos por ser
quienes somos, en un
estado de prsencia
permanente, sin necesidad
de carencia, naturalmente
surge el desapego
(Aparigraha).
Cada uno de los 4 Yamas
se encuentra incluido en el
Yama Ahimsa...

Namasté
03/07/2023

Buen día!!!, como estan??

Seguimos practicando fuera de la colchoneta???

Ahora llego el turno de los

Niyamas.
Como 2do. de los 8 pasos del Yoga,
propuestos por Patanjali, los
niyamas se enfocan en las
disciplinas individuales y actitudes
que debemos practicar tener hacia
nosotros mismos.
Su traduccion sería: Observancia de
Prácticas positivas.

Ellos son:
1. SAUCHA: pureza.
2. SANTOSHA: contentamiento.
3. TAPAS: disciplina y sencillez.
4. SVADHYAYA: auto-
conocimiento.
5. ISHVARA PRANIDHANA:
devoción o inspiración de lo divino.

Iremos desarrollando cada uno de

ellos!!
04/07/2023

Buen día!!! Hoy vamos a conocer

el 1ro de los Niyamas, (códigos
eticos de prácticas personales)

¿Cómo vivir la pureza?

Desde lo físico: Mantener el aseo y
la pulcritud. El Aseo para el yoga
no solo es exterior sino también
interior (físicamente). En los textos
clásicos, se mencionan 6
Shatkriyas o acciones para purificar
el organismo antes de la práctica de
Yoga:
1) Lavado nasal (Neti)
2) Limpieza del tracto digestivo
(Dhauti),
3) Masaje abdominal (Nauli),
4) Enema (Basti),
5) Calentamiento del cuerpo a
través de la respiración
(Kapalabhati)
6) Limpieza de la vista (Trataka) .
También se propone realizar asanas
(posturas conscientes), mudras
(gestos y sellos energéticos) y
pranayama (control de la
respiración), forman parte de la
limpieza.
Algunas de estas técnicas las
practicamos en las clases de Yoga,
sobre todo las respiraciones.
Desde lo mental: La purificación
mental consiste también en ver qué ideas y pensamientos recurrentes, fijos u obsesivos
tenemos, de dónde vienen los juicios que elaboramos, cuál es nuestra idea del "bien" y del
"mal".
Saucha nos invita a tomar conciencia y limpiar nuestra mente de ruido. Encontrando así más
claridad en nuestros pensamientos y decisiones.
Para limpiar el espacio mental existen distintas técnicas y meditaciones, alguna de las cuales
realizamos en las prácticas de yoga.
Limpieza emocional: se trata de ver qué seguimos cargando que ya no tiene que ver con
nuestra vida. Observarnos en nuestras reacciones o en cómo nos comportamos puede darnos
la información de la emoción que hay detrás.