TCU OFICIAL Final

I
I
TRABAJO COMUNAL O SERVICIO SOCIAL
Y PASTORAL (TCSSP)
La Universidad Católica de Costa Rica establece el uso de este documento como oﬁcial,
por lo tanto el estudiante debe seguir el formato presentado y es el único responsable
del manejo del mismo.
Datos del estudiante

Nombre del estudiante: _Priscilla Fernández Rojas______________________
Cédula: 112000212_______________________
Sede: Moravia___________ Carrera: Educación Física _________________ Horas: 150
Lugar de Trabajo: Patronato Nacional De la Infancia _____________________
Números de contacto: _84812020 estudiante /83534973 Raquel Encargada PANI_
E-mail:prisfer07@hotmail.com Nombre del Proyecto: Estilos de Vida Saludables y prácticas que me ayude
a tener una mejor calidad de vida.
Datos de la institución donde realizó el TCSSP

Nombre de la institución: __PANI________________________
Firma: ______________________________
Nombre del supervisor/a: Raquel Montenegro________________
Puesto: Supervisora de albergues Números de contacto: _83534973____
E-mail_rmontenegro@pani.go.cr___________
“La Universidad Católica es un lugar donde los estudiantes examinan a fondo la II

realidad con los métodos propios de cada disciplina académica, contribuyendo
así al enriquecimiento del ser humano” Ex Corde Ecclesiae. N.15
Y PASTORAL (TCSSP)
Carta de Aceptación y Carta de Solicitud
“La Universidad Católica es un lugar donde los estudiantes examinan a fondo la 3

Y PASTORAL (TCSSP)
PRESENTACIÓN DEL PROYECTO
I. Ubicación del proyecto
Este proyecto se llevará acabo de manera virtual para la institución Patronato Nacional de
la Infancia (PANI) específicamente en el sector de Orquídeas de Tibás ,En el Albergue el
Alto y el Albergue Rayitos, ya que por motivos de la pandemia Covid-19 no se podrá
realizar de manera presencial.
II. Descripción del problema
Este proyecto consiste en brindarle charlas, talleres y clases recreacionales de ejercicios

funcionales (las anteriores se realizaran de lunes a viernes en horarios de la tarde de 4 horas
por día) a la población adolescente de estas instituciones así como también a las (madrinas)
personas que se encargan de los albergues ( conformando una población que ronda las 36
personas en total) con el fiel propósito de brindarles herramientas para que aprendan un
poco sobre como se puede llevar a cabo una manera adecuada de alimentación y qué
prácticas pueden realizar no solamente para recrearse y eliminar un poco sus momentos de
ocio sino que como objetivo principal que la población adolescente de esta institución
aprenda a tener una mejor calidad de vida por medio actividades que les brindaran salud y
bienestar.
III. Antecedente
El Patronato Nacional de la Infancia (PANI) es una institución que cuenta con varias sedes
a lo largo del país, es una institución del gobierno la cual se considera institución rectora de
las políticas de la niñez y adolescencia ejecutando planes, programas y proyectos
orientados a promover y garantizar los derechos y el desarrollo integral de las personas
menores de edad y sus familias en un marco de doctrina integral.
IV. Justificación Pastoral y Comunitaria

Y PASTORAL (TCSSP)
Este proyecto se va a realizar con el firme propósito de brindar una ayuda integral a las y
los jóvenes que se encuentran en estos albergue, en lo personal lo elegí ya que siento que
estas poblaciones en la mayoría de ocasiones no viven con todas las oportunidades con las
que cuentan otras y otros jóvenes ya que ellas y ellos viven en una historia de vida
compleja con sus núcleos familiares son muchachas y muchachos que deben pasar en el
albergue el día completo de lunes a domingo por diversos problemas en sus hogares y esto
no les permite tener una vida como la de los demás , esto causa que sean adolescentes poco
sociables, deprimidos , rebeldes y en ocasiones sin ganas de vivir ya que sientes un vacío y
soledad que no les proporciona estabilidad en su vida, por medio de mi proyecto me
gustaría llevarles un poco de alegría y optimismo para que de esa manera se sientan mas
integrados a la sociedad y que sepan lo importantes que son para Dios, de esta manera
pueden sentirse valorados , y podrán ver que siempre hay algo mejor y que a pesar de las
circunstancias que la vida presenta tenemos oportunidad de ser mejor. Entre los
participantes se encuentra también un joven embarazada con la cual me parece de suma
importancia que ella aprenda cual es la manera mas conveniente de llevar la alimentación
en esta etapa tan importante para su vida.
V. Objetivo General
 Promover en esta población practicas saludables para tener una mejor calidad de
vida por medio de la recreación y el aprendizaje de una manera saludable para
alimentarse por medio de talleres, charlas y clases recreacionales de ejercicios
funcionales con el propósito final de favorecer en esta población un cambio de
actitudes en las practicas mencionadas anteriormente.
VI. Objetivos Específicos
1) Promover e impulsar por medio de las clases recreativas que los (a) muchachos (a)
logren alguna mejora en su carácter, emociones y se sientan alegres y más
integrados y apoyados por la sociedad
2) Orientar por medio de las charlas o talleres a las y los jóvenes sobre maneras
adecuadas de alimentación esto con el propósito de que ya que se encuentran en la

Y PASTORAL (TCSSP)
adolescencia desarrollen un aprendizaje adecuado para la vida y sepan como cuidar

de su salud.
3) Favorecer un cambio de mentalidad en las y los adolescentes que se encuentran en
los albergues en el que ellos y ellas se sientan valorados (a) e integrados (a) en la
sociedad
Esperando que con el pasar del proceso estos cambios puedan verse reflejados en
cada una de estas personas, de igual forma plasmar una enseñanza de autocuidado
para la salud de las encargadas de los centros.
VII. Metas
Las metas que se pretenden en este proyecto son lograr en un período estimado de 3 meses
de un 90 a un 98% de cambio de mentalidad y algunas actitudes de los participantes en el
proyecto, también brindar mayor bienestar mental y emocional así como una mejor calidad
de vida, subir su autoestima y lograr mayor seguridad personal en cada uno de ellos
VIII. Actividades
Las tareas que se van a llevar a cabo durante el período de este proyecto son de lunes a
viernes 1 charla o taller referente a los estilos de vida saludable y métodos para tener una
sana alimentación que les propicie una mejor calidad de vida, charla sobre autocuidado de
nutrición para la salud , sesiones individualizadas, sesiones individuales para adolescente
embarazada sobre cómo puede ejercitarse en el periodo del embarazo, posteriormente una
clase recreacional de ejercicios funcionales con el propósito de que aprendan a que se
pueden mover para eliminar toxinas y grasa acumulada sin necesidad de asistir a un
gimnasio. Ya que los recursos que se van a necesitar para trabajar serán la computadora del
albergue para las charlas y clases y adicionalmente botellitas de agua llenas y elementos
que tengan a la mano así como el peso de su propio cuerpo.
Siendo yo Priscilla Fernández Rojas la encargada de llevar a cabo dichas actividades para
los muchachos y las madrinas.
Test inicial para analizar el nivel de conocimiento que tienen sobre los temas a trabajar y
test final para saber cuánto aprendieron en el proceso.
IX. Recursos
Los recursos que se utilizarán para este proyecto se expresarán a continuación.
 Recursos Humanos:

Y PASTORAL (TCSSP)
 Priscilla Fernández estudiante

 Chicos y Chicas que tiene el PANI a cargo
 Madrinas del PANI
 Recursos Materiales:
 Laptop de la estudiante para realizar los talleres
 Laptop del PANI para que los alumnos reciban las charlas y clases
 Botellitas de agua
 Hojas y lápiz para anotar
 Elementos que tengan a la mano en el hogar para realizar algunos de
los ejercicios
X. Responsable
Priscilla Fernández Rojas (responsable de las actividades)

Coordinador y encargado de firmar la tarjeta: Raquel Montenegro
Número de teléfono del Trabajo.83 53 49 73
XI. Bibliografía: (Aproximadamente 60 palabras; con tipo de letra Times

New Román, tamaño 12)

Y PASTORAL (TCSSP)
XII. Ficha de descripción de actividades y control de horas
Fecha Descripción de la Actividad Horas

Tema: Aceptación de sí mismo. Objetivo: Crear un ambiente en donde el
comportamiento e interacción con compañeros sea más positivo, logrando tanto la
aceptación de otros como la auto aceptación.
Actividad:
 Se les da la bienvenida a los participantes y se les entrega una hoja con un
mensaje oculto el cual deben descubrir pintando la hoja.
 A cada uno de los niños se les entrega una caja de cereal que deben decorar
como un buzón. Al terminar cada uno hace las cartas que quiera para
19-9-2016 entregárselas a sus compañeros diciéndoles las cosas positivas que piensan de 6
ellos.
 Se le entrega a cada participante una hoja en donde viene una pequeña estrofa
en la que deben llena los espacios que faltan, al terminar deben cantar la
estrofa en el ritmo que quieran y que sea más fácil para ellos.
 Al finalizar, se pide a los niños que formen un circulo para jugar con una
bolsita de arroz que deben tirar a sus compañeros, el que la atrape debe decir
su nombre y algo que sepa hacer bien.
Dirigido a: Con la Sección 4-1 (10 niños );5-2 (12 niños ); y 6-1(11 niños ); (2h c/u)

Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: El auto respeto. Objetivo: Conocer el principal concepto de auto respeto y las
acciones que propicien el desarrollo del mismo.
Actividad:
 Se inicia el taller con una pequeña cápsula teórica en donde se explicará el
concepto de auto respeto y la importancia de este. Seguido de esto se presenta
un video relacionado con el tema.
 La siguiente actividad se relaciona con el trabajo en equipo en el que deben
utilizar sus destrezas y habilidades mostrando la importancia de saber que
aparte de respetarnos a nosotros mismos debemos respetar a los demás para
poder llegar a la meta.
 Seguidamente, se coloca un proyector y frente a este se pega papel periódico en
23-9-2016 6
la pared, cada niño deberá pasar y colocarse de perfil al frente del proyector,
otro compañero deberá dibujar la silueta del que este en frente. Al terminar cada
uno recorta su silueta escribiendo la frase “yo me respeto porque:” y escriben
las razones.
 A cada participante se le entrega una hoja donde deben escribir todas aquellas
veces que se han respetado a sí mismos y también las veces que no lo han
hecho, en la segunda parte, en plenaria se comenta que se puede hacer para no
volver a faltarse el respeto hacia sí mimo.
 Finalmente, con lo que se habló en la actividad anterior, en papel periódico
todos los participantes deberá anotar reglas que deben cumplir para respetarse a
ellos mismos y también a sus compañeros.
Dirigido a: Con la Sección 4-1 (10 niños );5-2 (12 niños ); y 6-1(11 niños ); (3h c/u)
_____________________________ ____________________________
Firma de / la estudiante Sello de la Institución Firma de/ la coordinador/a

Y PASTORAL (TCSSP)
Fecha Descripcion de la actividad Horas
Tema: Inducción Sobre programa que desarrollaremos
Objetivo: Que los participantes logren sentir el valor que ellos tienen
como seres individuales ante Dios, para si mismos y para la sociedad,
que encuentren que pueden desarrollar actividades que les harán sentir
bien con ellos mismos y así mejorar su estado de animo
19/10/2020 2
Actividad:
Charla para conocer un poco las inquietudes, necesidades y emociones
que experimentan los participantes, conocer un poco sobre las
circunstancias que los hacen sentir que no pueden ser igual de valiosos
que las demás personas.
Dirigido a:
1° y 2° hora a Participantes femeninas de Albergue Rayitos
_____________________________ ____________________________
“La Universidad Católica es un lugar donde los estudiantes examinan a fondo la10
Y PASTORAL (TCSSP)
Fecha Descripción de la Actividad Horas:
Tema: Charla Nutricional para una vida más sana
Objetivo: Que las madrinas aprendan la manera adecuada de

alimentarse dentro de sus posibilidades para tener una vida más saludable
20/10/2020 5
Actividad: Charla sobre hábitos adecuados para una mejor alimentación,
actividad para poner a prueba los conocimientos aprendidos,
retroalimentación en la cual las madrinas darán sus opiniones y se les
evacuarán dudas
Dirigido a: Madrinas albergue Rayitos( Atención individual)
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Fecha Descripción de la Actividad Horas:
Tema: Hábitos adecuados de alimentación para la persona obesa con

problemas de diabetes y presión alta
Objetivo: Que las madrinas que tienen estas enfermedades conozcan un

poco como pueden cuidar su salud y mejor sus padecimientos por medio
de una alimentación balanceada baja algunas sustancias que suben los
niveles de glucosa y sodio en sangre.
21/10/2020 5
Actividad: Charla en la cual se tocarán temas sobre que tipos de
alimentos
no se recomiendan para personas que padecen presión alta o diabetes,
veremos como ciertos alimentos al procesarlos el cuerpo se convierten en
grasa y azúcar y resultan perjudiciales, seguidamente se dará un espacio
de preguntas y que las madrinas comenten un poco sobre cuales han sido
los hábitos que las han llevado a tener los padecimientos que hoy
presentan
Dirigido a: Madrinas Albergue Rayitos en Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Fecha Descripción de la Actividad Horas 2
Tema: Charla Nutricional
Objetivo: Desarrollar habilidades de los participantes para elegir

diferentes maneras de alimentación cuando se cuenta con recursos
limitados
22/10/2020 4
Actividad: Charla nutricional, actividad para poner a prueba lo

aprendido
Dirigido a: Chicas del albergue Rayitos Grupo 1 y 2
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Cuidados alimenticios en la adolescencia y la preadolescencia.
Objetivo: Dar pautas importantes sobre como alimentarse en etapas de

desarrollo
23/10/2020 2
Actividad: Charla para chicos de 17 y 12 años albergue el alto de
Guadalupe
Dirigido a: Chicos adolescentes y preadolescentes albergue el Alto
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Como evitar enfermedades crónicas alimentándome

correctamente
Objetivo: Que los participantes aprendan como evitar de manera

sencilla como evitar problemas LDL alto, presión alta y diabetes
24/10/2020 4
Actividad: Taller inclusivo en el cual se dará una charla y los alumnos

participaran activamente en dinámicas escritas.
Dirigido a: Albergue Rayitos grupo 3 y 4
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Método para una alimentación Baja en Colesterol malo (LDL)
Objetivo: Que las participantes aprendan a diferenciar cuales grasas son

saludables y cuales pueden elevar los niveles de LDL
26/10/2020 2
Actividad: Conversatorio sobre métodos para saber identificar las grasas

saludables y las saturadas.
Dirigido a: Albergue Rayitos
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Clase ejercicios funcionales para mejorar la movilidad
Objetivo: Que los participantes desarrollen la capacidad de mejorar la

movilidad de las partes del cuerpo por medio del ejercicio funcional
28/10/2020 4
Actividad: Sesión de funcionales en los cuales se involucran
movimientos tanto de tren superior e inferior con el propósito de generar
mayor movilidad corporal
Dirigido a: Participantes femeninas albergue Moravia grupos 1 ,2,3 y 4
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Strong by Zumba
Objetivo: Activar el metabolismo por medio del baile
29/10/2020 2
Actividad: Clase de zumba para activar el metabolismo y de este modo
propiciar la eliminación de depósitos de grasa en el cuerpo.
Dirigido a: Madrinas albergue Rayitos
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Fecha 3 Descripción de la Actividad Hora
Tema: Sesión # 2 con adolescente albergue el Alto, tema Ansiedad,

rutina de ejercicios para controlar episodios ansiosos, inducción madrinas
albergue el Alto.
Objetivo: Desarrollar la capacidad de manejar la ansiedad de la manera

mas sana posible, poner en practica rutina de ejercicios para distraer la
30/10/2020 mente y evitar episodios ansiosos, inducción sobre temas a trabajar con 3
madrinas del albergue.
Actividad: Charla sobre manejo de la ansiedad de modo saludable,

Sesión de ejercicios para control del ansiedad
Dirigido a: Adolescente Albergue el alto. Madrinas albergue.
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Sesión individual de nutrición para personas con problemas de

diabetes y tiroides, rutina funcional para pérdida de peso
Objetivo: Aprender a comer adecuadamente cuando se tiene

enfermedades crónicas, realizar actividad física para acelerar el
metabolismo
2/11/2020 5
Actividad: Conversatorio sobre alimentos adecuados para personas

diabéticas y con problemas de tiroides
Dirigido a: Madrinas albergue el Alto, participante femenina albergue

Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Vamos a poner a prueba los conocimientos
Objetivo: Evaluar los aprendizajes que los participantes van

adquiriendo sobre los temas expuestos
3/11/2020 2
Actividad: Test de preguntas, rally en equipos (desarrollo de actividad

por parte de los alumnos) y exponerlo a los compañeros
Dirigido a: Albergue Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Foro de discusión, Tema: Alimentación para la persona con

obesidad mórbida y ovario poliquístico
Valoración nutricional Grupo # Madrinas albergue moravia
Objetivo: Que las participantes aprendan por medio de la alimentación a

contrarrestar los efectos causados por sus patologías.
4/11/2020 5
Actividad Foro de discusión donde se realizara un conversatorio sobre
que elementos favorecen o perjudican estas enfermedades donde las
participantes expondrán sus puntos de vista y darán posibles soluciones a
las practicas que ellas realizan en su vida cotidiana.
Dirigido a: Participantes Femeninas albergue el Alto y madrinas

albergue Rayitos Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Charla deportiva
Objetivo: Desarrollar en los participantes conocimiento sobre como

mejora la actividad física la salud y como realizara ejercicio nos aporta
beneficios tanto los músculos como en los huesos
5/11/2020 2
Actividad: Charla sobre los beneficios de realizar actividad física,

espacio de preguntas.
Dirigido a: Albergue Rayitos
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Avances y aspectos por lograr
Objetivo: Conocer loa avances que van teniendo las participantes en el

proceso y hacer conciencia de los aspectos que se deben mejorar para
alcanzar los objetivos.
6/11/2020 5
Actividad: Conversatorio y espacio de dudas de las chicas,

recomendaciones sobre aspectos a mejorar.
Dirigido a: Participantes albergue rayitos .
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Seguimiento de avances
Objetivo: Valorar y dar seguimiento al desempeño realizado por las

participantes
9/11/2020 4
Actividad: Cita de valoración, evacuación de dudad, consejos para poner

en practica
Dirigido a: Albergue Moravia atención individual
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Exposición sobre problemas gástricos y de colum
Objetivo: Que las participantes que padecen estas enfermedades

encuentren una posible solución a sus malestares y aprendan métodos
para contrarestarlos. 3
10/11/2020
Actividad: Exposición, diálogo, recomendaciones.
Dirigido a: Chicas albergue Rayitos ( exposición a parejas)
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Estimulación Temprana para bebés de 5 y 6 meses

Charla y sesión de estimulación temprana.
Objetivo: Desarrollar habilidades motoras, desarrollar el sentido

auditivo y de conciencia de las partes del cuerpo.
Actividad: Ejercicios con mamá sentando a bebe sobre las rodillas y

realizar balances laterales.
11/11/2020 2
Desplazamientos sobre el fisiobalón ( bola de hacer abdominales o yoga)
para mejorar la postura del bebé, coloco al bebé boca abajo y le pongo
objetos de color cerca con la finalidad de que se arrastre e intente tomarlo
esto ayuda a que el niño fortalezca con el arrastre sus extremidades y así
será más fácil al momento de gatear.
Dirigido a: Madre adolescente (Susana y su Bebé Yader) albergue

rayitos y bebé Reichel.
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Charla Mitos Nutricionales
Objetivo: Que las participantes sepan diferenciar lo que es real y lo que

es mentira sobre la nutrición.
12/11/2020 4
Actividad: Charla en la que expondrán los 15 mitos mas comunes que

hay sobre la alimentación.
Dirigido a: Grupo 1 y 2 albergue Rayitos
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Charla mitos nutricionales

es mentira sobre la nutrición
13/11/2020 4
Actividad: : Charla en la que expondrán los 15 mitos más comunes que

hay sobre la alimentación
Dirigido a: Grupo 3 y 4 albergue Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)
_____________________________ ____________________________
Tema: Charla Mitos Nutricionales

es mentira sobre la nutrición
14/11/2020 2
Actividad: Charla en la que expondrán los 15 mitos más comunes que

hay sobre la alimentación
Dirigido a: Grupo 5 albergue Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Inducción Madrinas albergue Orquídeas
Objetivo: Que las participantes conozcan sobre los temas que se van a
trabajar sobre Nutrición.
16/11/2020 1
Actividad: Charla de bienvenida y presentación, explicación sobre temas

que ellas requieren que sean abarcados.
Dirigido a: Madrinas albergue Orquídeas
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Charla Sobre factores que incrementan el riesgo de padecer

Diabetes
Objetivo: Dar a conocer cuales practicas son las que aumentan los
riesgos de enfrentarse a un problema grave de Diabetes. 4
17/11/2020
Actividad: Charla sobre factores determinantes para lograr evitar

desarrollar la enfermedad.
Dirigido a: Albergue Tibás grupo 1 y 2
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Exposición sobre desnutrición grupo 1,2,3 y 4
Objetivo: Lograr aprendizaje en los conocimientos necesarios sobre que

factores que aveces se pasan por alto pueden hacer que nuestro cuerpo
desarrolle desnutrición. 4
18/11/2020
Actividad: Exposición
Dirigido a: Grupos 1,2,3 y 4 de moravia
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Analicemos las dietas de moda
Objetivo: Saber diferenciar cuales dietas son adecuadas y cuales no son

recomendables de realizar ya que de esto depende tener o no una buena
salud.
19/11/2020 4
Actividad: Análisis grupal sobre las dietas que se nos ofrecen de moda
tanto en internet como en la televisión
Dirigido a: Grupos 1,2,3 y 4.
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Foro de discusión perder peso sin perder salud
Objetivo: Descubrir la manera idónea para poder conseguir perder el

peso necesario sin llegar a perder una buena salud.
20/ 11/2020 4
Actividad: Foro de discusión participativo
Dirigido a: Grupos 5,6,7 y 8
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Mitos Nutricionales
Objetivo: Aprender a identificar cuales son mitos y cuales cosas que se

escuchan son reales basándose en estudios médicos
21/11/2020 3
Actividad: Conversatorio, espacio de preguntas, evacuación de dudas.
Dirigido a: Equipo Guadalupe
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema : Atención individual, enfermedades crónicas
Objetivo: Que las participantes aprendan a manejar sus enfermedades

crónicas
22/11/2020 3
Actividad: Atención individual, cita nutricional
Dirigido a: Participante 1,2 y3 albergue Orquídeas
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Atención individual, enfermedades crónicas
Objetivo: Que las participantes aprendan a manejar sus enfermedades

crónicas
23 /11/2020 3
Actividad: Atención individual, cita nutricional
Dirigido a: Participante 4,5 y 6 albergue Orquídeas
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Exposición Conozcamos más sobre la Higiene Postural
Objetivo: Que las participantes aprendas sobre posturas y movimientos

adecuados a la hora de sentarse, levantarse, agacharse para no lesionar la
espalda, columna o cervicales.
24 /11/2020 3
Actividad: Exposición sobre que es la higiene postural y ejercicios que
se pueden realizar para evitar lesiones.
Dirigido a: Grupos 1 y 2 albergue RAYITOS
Y PASTORAL (TCSSP)

espalda, columna o cervicales.
25 /11/2020 3

Dirigido a: Grupo 3 y 4 Albergue El Alto
Y PASTORAL (TCSSP)

espalda, columna o cervicales
26/11/2020 3
Dirigido a: 1 y 2 Orquídeas
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Clase Funcional/ Charla Hipertensión
Objetivo: Desarrollar capacidad para practicar actividad física con el

mismo peso corporal.
Charla sobre como manejar la presión arterial y de que manera
alimentarse.
27/11/2020 Actividad: Clase de ejercicios funcionales ( JunmpinJacks, burpees, 3

sentadilla con salto, sentadilla libre, desplantes, fondos, lagartijas,
planchas)
Charla hipertensión
Dirigido a: Chicas albergue Grupo 2 el Alto

Albergue Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Sesión Estimulación Temprana bebés albergue Moravia
Objetivo: Desarrollar estímulos en los bebés para así lograr mejoras en

los reflejos motores de las manitas y tren inferior.
Actividad. Equilibrios en balón medicinal, el camino de la culebra (bebé

28 /11/2020 se arrastra boca abajo e intenta alcanzar un objeto con la manita) 2
equilibrios en las piernas de mamá (ayuda a mejorar la estabilidad de la
columna) balances en la bola (mejora la postura de bebé a la hora de
sentarse)
Dirigido a: Bebés y madres adolescentes del albergue de Moravia.
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Pausas activas e higiene postural
Objetivo: Desarrollar un aprendizaje significativo en las adolescentes de

la necesidad de una postura adecuada y de las pausas requeridas en las
actividades diarias para así evitar dolencias o lesiones en espaldas,
cuello, rodillas, hombros y cervicales.
30/11/2020 2
Actividad. Presentación POWERPOINT sobre pausas activas e higiene
postural, espacio de preguntas y aclaración de dudas.
Dirigido a: Adolescentes albergue Tibás.
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Exposición Sobre pausas activas
Objetivo: Lograr un aprendizaje sobre posturas adecuadas para evitar

lesiones en cuello, cervicales y piernas.
01 /12/2020 4
Actividad. Exposición del tema, espacio de preguntas y aclaración de
dudas.
Dirigido a: Grupos 1 y 2 Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)

lesiones en cuello, cervicales y piernas.
02 /12/2020 4
dudas.
Dirigido a: Grupo 3 y 4 Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)

lesiones en cuello, cervicales y piernas
03 /12/2020 4
Actividad.
Exposición del tema, espacio de preguntas y aclaración de dudas.
Dirigido a: Grupo 1 y 2 Tibás
Y PASTORAL (TCSSP)

lesiones en cuello, cervicales y piernas
04 /12/2020 4
dudas.
Dirigido a: Grupo 1 y2 Guadalupe
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Sesión Individual ejercicio y nutrición / Problemas Gástricos
Objetivo: Seguimiento individual sobre avances en pérdida de peso

Sofia / problemas gástricos doña Carmen
05/12/2020 2
Actividad: Reunión con Sofia / Reunión con doña Carmen
Dirigido a: Sofia y doña Carmen/albergue Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)
Tema: Evaluación final individual
Objetivo: Ver los logros que lograron adquirir en temas de alimentación

y disminución de peso.
07 /12/2020 5
Actividad: Reunión final
Dirigido a: Grupo 1 y2 Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)
Objetivo: Ver los logros que lograron adquirir en temas de

alimentación y disminución de peso.
0 8/12/2020 5
Actividad. Reunión final
Dirigido a: Grupo 3 y 4 Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)

09/12/2020 5
Dirigido a: Grupo 5 y 6 Rayitos
Y PASTORAL (TCSSP)

10/12/2020 5
Dirigido a: Grupo 1 y 2 El Alto
Y PASTORAL (TCSSP)
Carta de Finalización
XIII. Informe Final del proyecto
 Presentación (Reseña del trabajo realizado y que incluya las grandes

acciones llevadas

 a cabo durante la ejecución)
.
 Resultados obtenidos (logros, aplicación y limitaciones)
 Recomendación
Y PASTORAL (TCSSP)
RESEÑA:
Este trabajo para mi represento un gran desafío al tener que trabajarlo en la

Modalidad virtual pues tuve que buscar la manera más adecuada para poder abordar
algunos de los temas expuestos, sin embargo fue un tiempo muy enriquecedor para mi
como profesional ya que pude desarrollar mis conocimientos desde una perspectiva
totalmente distinta a lo habitual, fue principalmente valioso el alcanzar los logros trazados
al inicio del proyecto como fue lograr mejorar las capacidades de algunos de los bebés del
albergue de Moravia que presentaban alguna deficiencia en la parte motora del tren
superior, al igual que pude lograr de manera satisfactoria un avance importante en un
adolescente del albergue de el Alto al poder ayudarlo a controlar los episodios ansiosos que
padecía efecto de la abstinencia del consumo de drogas, sin dejar de lado el aporte que
logre brindarle a las niñas del albergue de Tibás con padecimientos de columna por malas
posturas.
La valiosa ayuda que se le pudo dar a las tías encargadas de tan complicada labor logrando
ayudarles con la diabetes, presión alta, problemas gástricos y colon entre otros, así mismo
considero que fue de gran ayuda poder guiarlas y apoyarlas en la parte aeróbica para así
tener una mejor calidad de vida principalmente en las señoras y muchachas que me
presentaron mucho sobre peso además de trabajar la parte móvil, estos ejercicios les
brindaran gasto calórico importante y un rato de distracción ya que su trabajo les genera
una vida con mucho estrés y presión constante por las diversas labores que deben realizar
en los diferentes hogares tanto con los bebés, como con los jóvenes y adolescentes, a pesar
de contar con la limitación de tiempo todos los participantes fueron muy colaborativos con
la causa y en todo momento me brindaron su ayuda de una u otra manera por lo tanto se
pudo desarrollar el proyecto de manera satisfactoria.
Como recomendación final básicamente se les indico que pueden realizar los planes
nutricionales jugando con los alimentos que tengan a la mano en el hogar sin embargo
deben dosificar el uso de grasas y el consumo de tantas harinas que al final generan mala
salud.
Importante también que ellas deben tomar siempre en cuenta que no importa con los
recursos económicos con que se cuente para alimentarse el éxito siempre estará en la
manera en que ellas aprendan a llevar la alimentación de la manera mas balanceada posible
y que en especial las madrinas que cuentan con padecimientos crónicos de azúcar, presión
alta y colesterol malo (LDL) no olviden que aunque en el presente algunas no se sientan
mal de salud por consumir grasas, sal o azúcar en exceso están generando un detonante
muy grave para el futuro.
Y PASTORAL (TCSSP)
También se le recomendó a las madres adolescentes trabajar mas activamente con sus bebés
para así lograr una mejor estimulación temprana ya que a pesar de contar con suficientes
elementos para trabajar con los pequeños, no contaban con el conocimiento necesario para
poder despertar dicha estimulación en ellos y gran parte del atraso motor que presentaban
algunos de los niños era causado solamente por la falta de estimulación en ellos.
Una vez abordado este tema tan importante para su desarrollo les será más fácil poder
trabajar las debilidades que cada uno de ellos presente.
Y como punto extra se les recomendó realizar estas jornadas de juego y estímulos a sus
bebés para de esta manera compartir más tiempo con ellos y así fortalecer sus lazos de amor
y atención a ellos ya que algunas de las niñas no conviven con sus bebés, por tanto me
resulta de suma importante formar o fortalecer dichos afectos para el mejor desarrollo del
niño y para crear en ellas ese sentimiento materno y de convivencia familiar.
Y PASTORAL (TCSSP)
Evaluación (LA REALIZA LA PERSONA QUE SUPERVISA AL

ESTUDIANTE, LA MISMA PUEDE SER CON SU LETRA NORMAL)
Nombre del supervisor:
1. ¿Cómo describe usted el aporte brindado por el/la estudiante en

términos de disposición, iniciativa y responsabilidad?
2. Sugerencias para la realización de otros Trabajos Comunales en la

institución.
Y PASTORAL (TCSSP)
ANEXOS (FOTOGRAFIAS)
Niñas Albergue Tibás
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
Adolescente con problemas de ansiedad por sustancias
Y PASTORAL (TCSSP)
Bebés y madres Adolescentes albergue Moravia
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
Algunas de las Madrinas
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
Presentación sobre Higiene Postural y Pausas Activas
Y PASTORAL (TCSSP)
Y PASTORAL (TCSSP)
INDICACIONES
FORMATO PARA LA PRESENTACIÓN EL TRABAJO COMUNAL O SERVICIO SOCIAL Y
PASTORAL
(Todos los documentos deben ser originales, excepto casos extremos en que no exista esta alternativa, deberá justificarse)
 Enviar la propuesta del Documento (PAGINAS EN NUMEROS ROMANOS DE I-XVIII) por

correo electrónico al encargado del Trabajo Comunal o Servicio Social y Pastoral, con el fin
de que sea revisado el documento.
 Las revisiones de los documentos tienen una duración de 8 a 15 días hábiles, cada vez que
sea enviado.
 Cuando el documento se finaliza y el encargado del Trabajo Comunal o Servicio Social y
Pastoral da el aval para su impresión, debe ser impreso por ambos lados de las hojas,
excepto carta de solicitud, carta de aceptación y carta de finalización.(PAGINAS EN
NUMEROS ROMANOS DE I-XVIII)
 Las páginas del cronograma en donde se realiza la descripción de actividades y control de
horas deberán estar firmada por el estudiante, supervisor y el sello de la Institución donde
realizo el Trabajo Comunal.
 Mini CD en funda conteniendo toda la información. Este debe ubicarse al final de todo el
documento, prensada al sujetador de la carpeta o de manera segura pero a su vez que sea
de fácil acceso el cd. Se recomienda escanear para guardar en el CD las cartas y las fichas
de descripción de actividades y control de horas con sus firmas. Así, tanto el/la estudiante
como la Institución conservarán toda la información completa en digital, para referencias
futuras.
Aclaraciones adicionales:
La guía para la elaboración del documento de TCU presenta en paréntesis indicaciones,

para la ejecutoría, sin embargo no deben estas indicaciones en paréntesis aparecer en el documento
final, esto aplica a cualquiera otra indicación dada como explicación.
Y PASTORAL (TCSSP)
La presentación del documento escrito deberá hacerse en un solo empaste con resorte.
Los anexos no deben excederse con documentos repetitivos como encuestas aplicadas,
reportes diarios que no agreguen valor, en este caso debe incluirse sólo una muestra del modelo
aplicado. El TCU no debe exceder las 30 hojas salvo aquellas situaciones que por la naturaleza del
proyecto sea justificable.
El cronograma donde aparece la descripción de actividades y control de horas al igual que

el documento completo pueden imprimirse por ambas caras de las hojas siempre que sea factible,
sin embargo debe definirse desde un principio la modalidad a fin de evitar inconsistencias de
presentación y estética. Es importante resaltar que las firmas y sellos deben estar contenidos.
No se aceptarán alteraciones que generen sospechas de ilegitimidad. Si el estudiante
deseara corregir aspectos de eventos pasados lo hará únicamente bajo la autorización del
encargado de la Universidad.
El documento debe reportar consistentemente la misma cantidad de horas cumplidas por el
estudiante en los lugares que el dato es requerido. De lo contrario generará dudas sobre la cantidad
real de horas aportadas.
Y PASTORAL (TCSSP)
Anexo 1
(Carta de solicitud al lugar donde el estudiante desea hacer el Trabajo Comunal)
Nombre del representante de la Institución Fecha

Puesto que desempeña en la Institución
Nombre de la Institución
Estimado/a Señor/a:
Respetuosos Saludos
El objetivo de la presente es comunicarle el interés de nuestra estudiante: _________y

cedula ________, estudiante de la carrera de ___________ de la Universidad Católica de Costa
Rica para realizar su Trabajo Comunal Universitario, en la Institución. (TCU).
Este tipo de trabajo comunal es requisito de todo estudiante de la Universidad Católica de Costa
Rica para graduarse; los alumnos deben planificar con anticipación los objetivos, así como las
actividades que desarrollarán, en conjunto con la organización.
El Trabajo Comunal o Servicio Pastoral y Social se extendería por 150 horas, apoyando aquellas
actividades de interés para la institución y en coordinación directa con usted o con la persona que
supervise a nuestra estudiante.
Es importante aclarar que la estudiante debe tener un contacto directo con la población como por
ejemplo en talleres, charlas y otras actividades en donde el estudiante comparta con alguna
población, sean niños, jóvenes o adultos.
Sin otro particular agradecemos de antemano su apoyo y su amable atención.
Cordialmente
____________________________________
Firmar
Nombre del estudiante
Y PASTORAL (TCSSP)
Anexo 2
MEMBRETADA
(FORMATO DE CARTA DE ACEPTACIÓN)
(Cuando no labora en la Institución)
Universidad Católica de Costa Rica Fecha

Vida Estudiantil y Extensión
Unidad de Trabajo Comunal
El/la suscrito/a director/a o administradora _________cédula_________________________, autorizo

al/la estudiante __________________________________, cédula _________________ de la carrera de
_________________________________ para que realice su Trabajo Comunal o Servicio Social y
Pastoral titulado ________________________, por un total de _________ horas, sin remuneración
económica. Siendo el encargado de la supervisión. Nombre, cédula,
Nota: En caso de delegar la responsabilidad del Trabajo Comunal u otro representante, se debe
indicar.
Firma del director Sello de la Institución Firma del supervisor
Y PASTORAL (TCSSP)
Anexo 3
MEMBRETADA
(FORMATO DE CARTA DE ACEPTACIÓN)
(Cuando labora en la Institución)

El/la suscrito/a director/a o administradora _________cédula_________________________, autorizo

al/la estudiante __________________________________, cédula _________________ de la carrera de
_________________________________ para que realice su Trabajo Comunal o Servicio Social y
Pastoral titulado ________________________, por un total de _________ horas. Siendo el encargado de
la supervisión. Nombre, cédula,
Nota:
 En caso de delegar la responsabilidad del Trabajo Comunal u otro representante, se debe

indicar.
 La institución no le estará remunerando económicamente las horas invertidas durante la

ejecución del mismo. A continuación horario en el que el/la estudiante realizara el Trabajo
Comunal. (Detallar horario laboral y horas destinadas a la ejecución del mismo)
Firma del director Sello de la Institución Firma del supervisor
Y PASTORAL (TCSSP)
Anexo 4
MEMBRETADA
(FORMATO DE CARTA DE FINALIZACIÓN)
(Cuando el responsable de la institución es el supervisor del Trabajo Comunal)

El/la suscrito/a director (a) _______________________cédula_________________________, notifico

la conclusión el Trabajo Comunal titulado __________________________________, del/la estudiante
_____________de la carrera: ___________________________________, cédula_____________ de
acuerdo a los objetivos y actividades planteados en el anteproyecto, por un total de ____ horas.
Firma del supervisor Sello de la Institución
Y PASTORAL (TCSSP)
Anexo 5
MEMBRETADA
(FORMATO DE CARTA DE FINALIZACIÓN)
(Cuando el responsable de la institución delega la función de supervisar del Trabajo Comunal)

El/la suscrito/a director (a)_______________________cédula_________________________, notifico la

conclusión el Trabajo Comunal titulado __________________________________, del/la estudiante
_____________de la carrera: ___________________________________, cédula_____________ de
acuerdo a los objetivos y actividades planteados en el anteproyecto, por un total de ____ horas; las
cuales fueron supervisadas por _____________________________cédula________________,
concluyendo así con lo acordado en el planteamiento.
Firma del supervisor Sello de la Institución Firma de la supervisor/a

TCU OFICIAL Final

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I

Datos del estudiante

Datos de la institución donde realizó el TCSSP

“La Universidad Católica es un lugar donde los estudiantes examinan a fondo la II

Carta de Aceptación y Carta de Solicitud

“La Universidad Católica es un lugar donde los estudiantes examinan a fondo la 3

PRESENTACIÓN DEL PROYECTO

I. Ubicación del proyecto

II. Descripción del problema

Este proyecto consiste en brindarle charlas, talleres y clases recreacionales de ejercicios

IV. Justificación Pastoral y Comunitaria

“La Universidad Católica es un lugar donde los estudiantes examinan a fondo la 4

VI. Objetivos Específicos

“La Universidad Católica es un lugar donde los estudiantes examinan a fondo la 5

adolescencia desarrollen un aprendizaje adecuado para la vida y sepan como cuidar

“La Universidad Católica es un lugar donde los estudiantes examinan a fondo la 6

 Priscilla Fernández estudiante

Priscilla Fernández Rojas (responsable de las actividades)

XI. Bibliografía: (Aproximadamente 60 palabras; con tipo de letra Times

“La Universidad Católica es un lugar donde los estudiantes examinan a fondo la 7

XII. Ficha de descripción de actividades y control de horas

Fecha Descripción de la Actividad Horas

“La Universidad Católica es un lugar donde los estudiantes examinan a fondo la 8

“La Universidad Católica es un lugar donde los estudiantes examinan a fondo la 9

Fecha Descripcion de la actividad Horas

Tema: Inducción Sobre programa que desarrollaremos

Firma de / la estudiante Sello de la Institución Firma de/ la coordinador/a

Fecha Descripción de la Actividad Horas:

Tema: Charla Nutricional para una vida más sana

Objetivo: Que las madrinas aprendan la manera adecuada de

Dirigido a: Madrinas albergue Rayitos( Atención individual)

Fecha Descripción de la Actividad Horas:

Tema: Hábitos adecuados de alimentación para la persona obesa con

Objetivo: Que las madrinas que tienen estas enfermedades conozcan un

Dirigido a: Madrinas Albergue Rayitos en Moravia

Fecha Descripción de la Actividad Horas 2

Tema: Charla Nutricional

Objetivo: Desarrollar habilidades de los participantes para elegir

Actividad: Charla nutricional, actividad para poner a prueba lo

Dirigido a: Chicas del albergue Rayitos Grupo 1 y 2

Fecha Descripción de la Actividad Horas

Tema: Cuidados alimenticios en la adolescencia y la preadolescencia.

Objetivo: Dar pautas importantes sobre como alimentarse en etapas de

Dirigido a: Chicos adolescentes y preadolescentes albergue el Alto

Fecha Descripción de la Actividad Horas

Tema: Como evitar enfermedades crónicas alimentándome

Objetivo: Que los participantes aprendan como evitar de manera

Actividad: Taller inclusivo en el cual se dará una charla y los alumnos

Dirigido a: Albergue Rayitos grupo 3 y 4

Fecha Descripción de la Actividad Horas

Tema: Método para una alimentación Baja en Colesterol malo (LDL)

Objetivo: Que las participantes aprendan a diferenciar cuales grasas son

Actividad: Conversatorio sobre métodos para saber identificar las grasas

Dirigido a: Albergue Rayitos

Fecha Descripción de la Actividad Horas

Tema: Clase ejercicios funcionales para mejorar la movilidad

Objetivo: Que los participantes desarrollen la capacidad de mejorar la

Dirigido a: Participantes femeninas albergue Moravia grupos 1 ,2,3 y 4

Fecha Descripción de la Actividad Horas

Tema: Strong by Zumba

Objetivo: Activar el metabolismo por medio del baile

Dirigido a: Madrinas albergue Rayitos

Fecha 3 Descripción de la Actividad Hora