ERROR CAUSA EJERCICIO

POSICIÓN DEL Cabeza alta -Piernas o patada *Patear haciendo espuma.

CUERPO profunda. *Mirar al techo.
Cabeza baja -Piernas altas. *Flecha dorsal, manteniendo posición del cuerpo (aprieto cola y
-Patada superficial. panza), distancia corta (media piscina).
-Piernas flexionadas *Patear y Mirar los pies, haciendo espuma en todo el recorrido
(como senado en el *Ejercicios de flotación, primero solo, luego con ayuda de un
agua). compañero marcando el rolido y después soltando para que
continúe con patada.
PATADA ~Flexión de rodilla. -Poco rolido. *Tabla sobre los muslo, patear de forma continua sin tocar la tabla
~Piernas rígidas. -Problemas de flotación. con las rodillas.
~Piernas hundidas. -Cadera baja o alta *En posición lateral derecha, un brazo extendido y el otro sobre el
~Amplitud en la patada. muslo, cuenta 6 tiempos; cambia a posición dorsal, cuenta 6
tiempos y cambia a posición lateral izquierda, cuenta 6 tiempos.
En cada caso intentando hacer mucha espuma en los 25mts de
recorrido y luego poca espuma en otros 25mts.
*Ejercicios de contraste. Nadar media piscina con: piernas
flexionadas, rígidas, abiertas y extendidas (relajadas).
* Parte onda patada en posición vertical- luego intento salir en
posición dorsal
BRAZADA Sub acuática. ~Molino/hélice, no realiza -No hay rolido. *Tomado del andarivel, realiza el recorrido completo de la brazada
agarre-tirón-empuje. sub acuática aprovechando en cada movimiento el deslizamiento.
~Brazada abierta, sin *En posición lateral, 6 tiempo de patada-3 recorridos sub
agarre. acuáticos completos y cambio al otro lateral.
*En parte profunda de la piscina, desde el fondo, subo a la
superficie con brazada filipina.
*En posición lateral, 6 tiempos a una lado y 6 al otro, con un brazo
sobre el muslo y el otro extendido, con la cabeza sobre el brazo.
*Ejercicios de agarre con posición dorsal, ultimo barrido
(simultáneo y alternado con rolido). Igual con toda la brazada
subacuática.
Aérea ~Salir con dorso de la -Brazada sub acuática *Fuera del agua en colchoneta, realizar con ayuda de un
mano. empuje mal realizado. compañero el recorrido completo de la brazada aérea.
~Brazo flexionado. -Poco apoyo en la *Dividimos el movimiento.
brazada. 1ero parte de la brazada aérea, saliendo con pulgar y llegando
hasta la vertical (90°), mitad de la piscina con un brazo y mitad de
la piscina con el otro.
2da pate de la brazada aérea, desde vertical (90°), tocando con el
 brazo el lateral de la cabeza, llegando a tocar la superficie del agua
con dedo meñique mitad de la piscina con un brazo y mitad de la
piscina con el otro.
COORDINACIÓN Brazada-brazada ~Atrapado a la altura del -Mala posición del *Ejercicios de posición del cuerpo: 3 de lateral, 3 coordinando
muslo. cuerpo, se hunde el ambos brazos y 3 del otro lateral.
cuerpo. No finaliza el *Nadar lento, aprovechando cada empuje.
empuje.
Patada-brazada ~Cuando el brazo empuja -No desliza, se apura *Nadar lento deslizado contando brazadas en 25mts
la pierna del mismo lado
no está en su fase
propulsiva
Brazada- ~No respira de forma -Se apura al respirar *Nadar respirando Inhalo en 1 brazada y exhalo en la
respiración rítmica otra…buscando un ritmo respiratorio