Historia del nado de Dorso

o ORIGEN
Se nada sobre el dorso del cuerpo realizando la brazada de
forma simultnea y con patada de braza. En 1912, el
americano Habner, realiza el mismo tipo de nado, pero
utilizando un movimiento de los miembros inferiores en
forma de pedaleo, dicho estilo fue denominado Espaldacrol .
En 1930, los japoneses cambian el movimiento del miembro
inferior realizndolo de forma que la rodilla est ms
extendida, parecida al estilo crol.
En 1933, se adopta un nado con el cuerpo ms horizontal,
realizando la entrada de los miembros superiores ms
abiertos; esta tcnica se denomina "Kiefer" , apellido del
primer nadador que la utiliza.
En 1948, el francs Vallerey, introduce la flexin de codo al
inicio de la fase de impulso.
La ltima variacin fue la surgida en 1960, cuando Tom
Stock, entrenado por James Counsilman, nada en una
posicin ms horizontal, realizando un giro en el eje
longitudinal cuando entra el miembro superior en el agua, y
flexionando el codo 90 grados cuando el brazo est
perpendicular al hombro, realizando patadas en forma de
"s". Esta tcnica no vara en exceso hasta la actualidad.

COMPONENTES
o ELEMENTOS
SALIDA:
La salida para el estilo de dorso es la nica salida que se hace dentro de
la alberca, la posicin de esta es:

Tener las manos en los arrancadores, teniendo los brazos flexionados

(con la espalda hacia la alberca).

Cabeza con la mirada hacia el banco.

Colocar ambos pies en la pared sin que estos salgan del agua, con las
rodillas flexionadas entre ambos brazos.

Tener la cintura debajo del agua tratando que esta est lo ms cerca de
los tobillos.

Estando en la posicin adecuada el impulso es :

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Aventar las manos y cabeza en direccin opuesta al banco (los brazos y

cabeza van sobre el agua), al mismo tiempo que estira las piernas para
tener un impulso de la pared; haciendo esto tratar de formar un arco con
la cintura para tener un mejor impulso.
Flecha
La flecha para el estilo de dorso es en posicin dorsal colocando:
Ambos brazos
estirados por atrs de la cabeza,
colocado una mano por encima de la otra.
Piernas juntas haciendo parata de delfn
Nota: el nado con la flecha dorsal no debe sobrepasar
los 15m y es subacutico.

NADO:
POSICION DE LA CABEZA:

La cabeza debe mantenerse alta y fija, de tal forma que el agua toque
las orejas. Los ojos y la cabeza deben permanecer completamente fijos,
ya que de hacer un movimiento de cabeza todo el movimiento de los
brazos se ver afectado
BRAZADA:

La mano entra al agua en una lnea un poco afuera de los hombros.

Entra primero el dedo meique que penetra profundo en el agua. El codo
gira hacia el fondo de la alberca, la mano se coloca alejada del cuerpo y
profunda en el agua. En ese momento esta los dedos estn sealando la
pared lateral de la alberca.
RECUPERACION:

La mano sale del agua con el pulgar por delante. El brazo continua en
una lnea recta sobre el hombro y mientras pasa vertical se rota la mano
y el brazo para que el meique sea el primero en entrar. El brazo se
estira y el hombro queda hacia arriba por fuera del agua, mientras que
el cuerpo rueda producto del jaln del otro brazo.
PATADA:

Consiste en flexionar la pierna hacia abajo para preparar el movimiento,

se estira hacia arriba indicando con el muslo y la direccin de los pies
para buscar apoyo con el empeine quedando los dedos de los mismos
debajo de la superficie del agua, el movimiento alternado de la patada
permite el desplazamiento.

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o
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RESUMEN (COORDINACIN):
Brazos - Respiracin: El nadador no realiza ningn tipo de
movimiento con la cabeza ya que sta se mantiene
constantemente sobre la superficie del agua. Sin embargo,
conviene que el nadador realice la respiracin rtmicamente,
inspirando en la entrada de un brazo y espirando durante la
entrada del otro.
Brazos - Piernas: la importancia del batido en espalda hace que
la coordinacin que se utiliza de una forma casi generalizada sea
el batido de 6 tiempos. Esta coordinacin se realizar de la
siguiente forma:
Primer batido acaba al final del agarre.
Segundo batido acaba al final del empuje.
Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro.
Brazo - brazo: Un brazo entre en el agua mientras el otro est
realizando el empuje (posicin similar a la de las agujas del reloj a
las ocho en punto).
GIRO Y VIRAJE
APROXIMACIN
El nadador sabe a qu distancia se encuentra la pared por los
banderines situados a 5 metros. Una vez el nadador se encuentre
con el brazo extendido delante del hombro, realiza la traccin con
ese brazo a la vez que gira sobre el eje longitudinal, para pasar de
la posicin dorsal a ventral. En este momento se calcula con
exactitud la distancia hasta la pared.

GIRO
En el transcurso de la traccin del brazo izquierdo se ejecuta una
voltereta hacia adelante. Para ello se utiliza una patada de estilo
delfn para empujar las caderas hacia arriba. El nadador debe
girar sus palmas de la mano hacia el fondo y utilizarlas para tirar
de su cabeza hacia arriba haciendo que los pies pasen por
encima.
IMPULSO
La voltereta se completa colocndose sobre la espalda, los pies
tocan la pared con los dedos varios centmetros por debajo de la
superficie. Las rodillas an estn encogidas para poder realizar el
impulso. Las manos se colocan ms all de la cabeza buscando ya
la posicin hidrodinmica.

Una de las reglas de objeto de sancin ser no volver a la posicin

de espalda al abandonar la pared, ya que solo se podr usar la
posicin ventral para realizar el giro.
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 El reglamento tambin exige que se cuelgue una lnea de

banderines a 5 metros de la pared con el fin de que el nadador
tenga un "aviso" de su proximidad al viraje
Existen dos estilos ms de viraje:
Viraje sencillo
Viraje de voltereta

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