Dorso

MORALES TORRES SANTIAGO YAEL
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DORS DESCRIPCIÓN TÉCNICA IMAGENES

O
BRAZADA: Es el movimiento el cual nos brinda el impulso al nadar, realizado con los brazos al extenderlos y
recogerlos dentro del agua, alternando constantemente los brazos. Tiene que ser un movimiento constante y
muy bien coordinado. La brazada en general tiene que poseer una trayectoria más lateral que por debajo del
agua. Este movimiento consta de 2 partes:
FASE ACUÁTICA O TRACCIÓN (APOYO): Esta fase se divide en 5 partes:

1. Entrada: La mano entra en el agua con el dedo meñique para facilitar la primera parte de la tracción. El
brazo entra completamente extendido. El brazo entra sobre el hombro. Se debe de realizar una pequeña
flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe antes que el brazo. Las palmas mirarán hacia
fuera, para facilitar una entrada limpia del brazo. Cuando una mano está en la parte de entrada, la otra mano
ha terminado su tracción y en su recuperación está empezando a moverse hacia arriba.
ACCIÓN 2. Agarre: La mano bajará en posición lateral mirando hacia fuera y un poco hacia abajo. Esta fase es la que
DE prepara a la tracción, ya que la mano se coloca en mejor posición para una buena propulsión. La trayectoria
BRAZOS de la mano es fundamentalmente hacia abajo y afuera, y comienza a orientarse hacia atrás (en el sentido del
nado). El brazo baja permaneciendo estirado, buscando profundidad para poder “agarrar” el agua y tener
donde sustentarse. Es la fase menos propulsiva y en la que más hundido queda el hombro del brazo que
tracciona. Durante esta fase, el otro brazo está terminando la 3ª fase de empuje.
3. Tirón: Fin del agarre y comienzo de la propulsión. Es la fase más propulsiva de la tracción. La mano que
tracciona se dirige: primero hacia arriba, luego hacia atrás. El codo comienza a flexionarse, dirigido hacia el
fondo, alcanzando su máxima flexión al estar a la altura de los hombros, mientras el brazo tracciona hacia
abajo y lateralmente, justo bajo la superficie. La velocidad de la mano irá en aumento progresivo. La
tracción del brazo continúa a medida que la flexión del codo va aumentando. La muñeca debe estar firme y
los dedos se deben de mantener completamente cerrados. El otro brazo por lo mientras se recupera
directamente hacia arriba.
4. Empuje: Esta fase se inicia cuando la flexión del brazo es de aproximadamente 90º. Su dirección es hacia
APOYO
1. s/a. (2012). TÉCNICA ESTILO ESPALDA, de Piscinas municipales Tudela Recuperado de: http://www.cnnassica.com/wp-content/uploads/2011/06/TECNICA-ESPALDA.pdf
2. s/a. (2017). Errores más comunes en el estilo espalda, de Natación y Entrenamiento. Recuperado de:
https://natacionyentrenamiento.wordpress.com/2017/05/19/errores-mas-comunes-en-la-tecnica-de-espalda/
3. Hernández, A. (s/f). Técnica del estilo espalda: Posición del cuerpo, de I-Natación. Recuperado de: http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/espalda/posicion.html#tres
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abajo y hacia atrás. El brazo se estira por completo gracias a la acción del tríceps braquial, de modo que la
mano empuja totalmente hacia atrás (hacia el pie). Como la mano está lateralizada, también se produce un
movimiento de flexión de muñeca de modo que, al final, la palma de la mano queda pegada al muslo, por
debajo de la cadera. El hombro rompe la superficie, preparado para la siguiente parte de recobro. Durante
esta fase, el otro brazo empieza a agarrar en la 1ª fase.
5. Salida: La mano se coloca lateral hacia adentro y sube para buscar una salida limpia del agua.
FASE DE RECOBRO O PARTE AÉREA (RECUPERACIÓN): Comienza cuando la mano está en el

muslo con el brazo estirado al lado del cuerpo, hasta que vuelve a entrar por delante de la cabeza. Por acción RECUPERACIÓN
del rolido, el hombro sale fuera del agua, pegado a la cara, mientras que el otro brazo se encuentra en fase de
agarre. El brazo se mantiene extendido y la mano relajada durante toda esta fase. En primer lugar sale el dedo
pulgar hacia arriba, de modo que la palma de la mano mira hacia arriba. Se sube la mano arriba y adelante por
el plano perpendicular del hombro. El hombro del brazo que está recobrando queda en su parte más alta,
mientras que el otro hombro (que tracciona en su fase de agarre), queda hundido en su parte más baja. Es aquí
cuando el brazo empieza a hacer un movimiento de rotación interna de modo que la mano se sitúa con la palma
mirando hacia fuera. El otro brazo se encuentra sustentando el cuerpo en la fase de tirón. Al pasar por la
vertical del hombro-cabeza la palma de la mano mira hacia fuera. Después de ello, el hombro empieza a
descender, tras haber acariciado prácticamente la cara, de modo que el meñique es lo primero que rompe la
superficie del agua. El brazo debe entrar al agua a la altura del hombro para evitar desviaciones en el nado.
Además, hay que tratar de estirar el brazo todo lo que se pueda, de manera que la mano entre lo más alejada
posible. El otro brazo empieza a hacer la fase de empuje; terminará de empujar cuando el otro brazo empiece a
agarrar.
ERRORES TÉCNICOS:
 Los dedos ingresan abiertos al sumergirse en el agua.
 No llevar un buen ritmo en el movimiento de brazos.
 Que los brazos se mantengan muy abiertos o muy cerrados. ERRORES
 Llegar a realizar una pausa en cada una de las brazadas.
 El codo mira hacia los pies, en lugar de mirar hacia el fondo de la alberca.
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 La mano entra lejos del eje longitudinal en la entrada
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ACCIÓN PATADA: La patada de espalda se da igual que la patada de crol, con la diferencia de que se hace boca arriba
DE en vez de boca abajo. Es importante recordar que la patada se da con los empeines de los pies; por lo tanto, al
dar la patada de espalda debemos pensar que hay que ir dando patadas hacia arriba. Este hecho produce que la
PIERNAS
pierna tenga tendencia a ir hacia abajo, es decir, a hundirse. Esto provoca que la patada de espalda tienda a ser
más amplia que la de patada de crol y con una frecuencia relativa algo menor; ya que al ser más lenta la
cadencia de brazada de espalda que la secuencia de brazos de crol, la frecuencia de piernas se hace más lenta,
en consecuencia, para que el nado sea coordinado. Los músculos principales implicados en este movimiento de
APOYO
piernas son los cuádriceps. El movimiento de las piernas de espalda es alternativo, con una fase ascendente (la
más propulsiva) y otra descendente (menos propulsiva). Mientras que una pierna se encuentra en una, la otra se
encuentra en la opuesta, y así sucesivamente. Al igual que en el crol, las piernas no son simplemente
propulsivas, sino que desempeñan una función todavía más importante: Equilibran la acción del rolido y de los
brazos.
FASE ASCENDENTE (APOYO): La mitad superior de la pierna izquierda inicia su descenso, mientras que el
pie izquierdo va en ascenso con los dedos agitando apenas la superficie del agua. El muslo de la pierna derecha
inicia la ascensión mientras que el pie sigue descendiendo. Esta combinación de movimientos es posible por la RECUPERACIÓN
flexión de la rodilla. Las rodillas se deslizan una al lado de la otra, pero los pies se mantienen separados 60
centímetros. La rodilla derecha se halla doblada casi en su máximo. El ángulo formado por el muslo y la pierna
es de alrededor de 95 grados. La pierna izquierda es impulsada hacia abajo sin doblar en absoluta la rodilla,
mientras que la rodilla derecha conduce hacia arriba el movimiento de la pierna derecha. El pie derecho se
extiende o flexiona por la planta al ser llevado hacia arriba. Ambos pies se hallan al máximo de su velocidad al
pasar el uno al lado del otro. En este punto, el empeine del pie derecho pasa al lado en línea paralela con el
tobillo del pie izquierdo. La rodilla derecha alcanza su máxima altitud, entre 2.5 y 4 centímetros por debajo del
agua. Los pies muestran una evidente desaceleración. La rodilla izquierda ya ha iniciado la ascensión, estando
el pie izquierdo todavía descendiendo. A medida que los pies se aproximan a su máximo de separación se
comienza con la fase descendente.
FASE DESCENDENTE (RECUPERACIÓN): El pie derecho se halla en la cima de la percusión hacia arriba,
y el pie izquierdo al fondo de la percusión hacia abajo. Mientras la pierna derecha inicia el descenso sin doblar
4. Gómez López, A. (2007). Errores en los diferentes estilos de natación, de Losfantamas. Recuperado de: https://losfantasmas.blogia.com/2007/101701-errores-en-los-diferentes-estilos-de-
natacion.php
5. Miranda Mostacero, P. (2007). Correcciones de los defectos más comunes en cada uno de los estilos de nado. Recuperado de: https://losmorochos.blogia.com/2007/082401-correcciones-
de-los-defectos-mas-comunes-en-cada-uno-de-los-estilos-de-nado..php
6. Hernández, A. (s/f). Técnica del estilo espalda: Acción de brazos, de I-Natación. Recuperado de: http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/espalda/brazos.html
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la rodilla, el pie es flexionado dorsalmente. También el muslo de la pierna izquierda inicia la ascensión, se
acrecienta ligeramente el doblamiento de la rodilla y el tobillo se flexiona por la planta, permitiendo a la parte
superior de la pierna presionar hacia atrás en el agua desde un ángulo ventajoso. La pierna derecha sigue
descendiendo. La rodilla izquierda parece atravesar la superficie del agua, pero este espejismo es producido por
la concavidad creada en el agua por la pierna izquierda. Continúa el batido hacia arriba de la pierna izquierda,
producido por la extensión de la rodilla. La pierna derecha todavía no muestra ningún signo de flexión en la
rodilla. La pierna izquierda, próxima a completar el batido ascendente, se halla casi totalmente extendida. La
pierna derecha empieza a doblarse por la rodilla.
ERRORES TÉCNICOS:
 No originar el movimiento desde la cadera.
 Realizar un movimiento parecido al pedaleo de una bicicleta. Este error provoca que el nadador
retroceda en lugar de avanzar.
 Hacer patada “tijera”
 Se mantienen las rodillas afuera y no dentro del agua.
 Se salpica demasiado con las rodillas
 Tener las piernas muy separadas.
 El pie no se extiende adecuadamente. Esto provoca que se pierda estabilidad y propulsión.
 Falta de relajación y/o de flexión de las articulaciones (tobillo-rodilla).
4. Gómez López, A. (2007). Errores en los diferentes estilos de natación, de Losfantamas. Recuperado de: https://losfantasmas.blogia.com/2007/101701-errores-en-los-diferentes-estilos-de-
natacion.php
5. Miranda Mostacero, P. (2007). Correcciones de los defectos más comunes en cada uno de los estilos de nado. Recuperado de: https://losmorochos.blogia.com/2007/082401-correcciones-
de-los-defectos-mas-comunes-en-cada-uno-de-los-estilos-de-nado..php
6. Hernández, A. (s/f). Técnica del estilo espalda: Acción de brazos, de I-Natación. Recuperado de: http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/espalda/brazos.html
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RESPIRACIÓN: La respiración en este estilo es tan importante como en crol, pero a diferencia del crol, dorso
es un estilo sin grandes mecánicas respiratorias, pero no por ello hay que pensar que por llevar la cara fuera del
agua, no hace falta conocer cuando y como respirar adecuadamente, y como sincronizar la respiración con el
movimiento de brazos, como sucede en el crol. A muchos nadadores que se inician en el estilo espalda les
resulta difícil evitar que les entre agua por la nariz o la boca. Esto no solo es un problema de adecuar un ritmo
respiratorio al nado, sino que influye en gran medida la posición del cuerpo y la coordinación, especialmente en INSPIRACIÓN
la correcta ejecución del rolido y la correcta posición de la cabeza. Por lo tanto, aunque la respiración sea
menos compleja, si no se realiza de manera correcta puede provocar complicaciones e incluso la interrupción
total del nado.
INSPIRACIÓN: Normalmente se aconseja que el nadador inspire cuando le sea cómodo o cuando lo necesite.
De todos modos, para evitar una respiración insuficiente, es beneficios intentar que se respire de modo
acompasado. Se recomienda inspirar por la boca principalmente, al recobrar un brazo, y dicha inspiración tiene
RESPIRA que hacerse rápidamente (si lo hacemos solo por la nariz, no podríamos tomar la suficiente cantidad de aire)
ESPIRACION
-CIÓN
ESPIRACIÓN: Cuando se comienza a practicar la espalda es muy frecuente ver que el propio nadador se
salpica la cara durante la recuperación del brazo. Para evitar esto, se debe espirar justo en el momento en que el
agua se proyecta en la cara, al recobrar el otro brazo, por la boca y por la nariz, aunque también se puede
espirar solo por la nariz muy lentamente cuando la boca está cerrada.
ERRORES TÉCNICOS:
 Sostener demasiado la respiración (Respiración incontinua)
 Llevar un ritmo irregular
7. Ballesteros López, H. (2015). 5.2. La espalda, Recuperado de: https://hectorballesteroslopez.files.wordpress.com/2015/01/tc3a9cnica-de-espalda.pdf

8. s/f. (s/a). Brazada de espalda, de Natación MarKastle. Recuperado de: https://natacionmarkastle.es/estilos/crol-libre/brazada-de-espalda/
9. s/f. (s/a). Brazada de crol, de Natación MarKastle. Recuperado de: https://natacionmarkastle.es/estilos/espalda/patada-de-espalda/
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POSICIÓN POSICIÓN DEL CUERPO: La posición del cuerpo es casi horizontal en tendido supino, aunque flexionando
DEL ligeramente la cintura. El cuerpo debe quedarse lo más paralelo posible al nivel del agua, mientras se realiza el
CUERPO nado. Esta posición, estará, claro está, encaminada a parecerse lo más posible a la posición hidrodinámica.
El aspecto más importante a tener en cuenta es el rolido que debe de realizarse. Para que el rolido o giro del
cuerpo sea efectivo es importante rotar el cuerpo en perfecta sincronización con los movimientos de los brazos.
La acción alternativa de los brazos en espalda hace que un brazo se esté moviendo hacia bajo cuando el otro se
esté desplazando hacia arriba. Es muy importante que los nadadores roten sus cuerpos en la misma dirección en
que estén moviendo los brazos para evitar que las caderas y las piernas se balanceen de lado a lado. Los
nadadores de espalda deberían rotar aproximadamente unos 45 grados a cada lado. Deberían rolar hacia la
derecha a medida que su brazo derecho entra en el agua efectuando el barrido descendente y deberían hacerlo
hacia la izquierda cuando su brazo izquierdo realice el movimiento correspondiente. Si estos rolidos no se
coordinan apropiadamente el cuerpo se verá empujado fuera de la adecuada alineación. El cuerpo debe rotar
como una unidad - hombros caderas y piernas -. La única excepción a estas afirmaciones es a la cabeza.
TRONCO: El tronco debe de encontrarse siempre sobre la superficie y recto con respecto al agua, y en el caso
de los hombros, deben seguir el brazo, cuando la mano toca el agua hay que asegurarse de que el hombro
empiece a seguir esa dirección. Es muy importante que los hombros realicen lo antes mencionado para reducir
la resistencia y moverse más fácilmente a través del agua. Dos cosas principales del por qué girar sus hombros
es importante son:
1. Prevención de lesiones – Cuando giras no sobre extiendes el hombro.
2. Jala mejor – Si jalas después de girar, utilizarás los músculos más grandes de la espalda que son capaces de
agarrar más agua y moverse más con cada brazada.
CABEZA: Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua, excepto en los virajes y las
salidas. La cabeza se posiciona ligeramente por encima de la superficie, con una leve flexión y dirigiendo la
mirada ligeramente hacia atrás.
La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus
orejas, o ligeramente elevada (30º máximo aproximadamente con respecto a la horizontal). La cabeza siempre
permanecerá fija y su plano sagital será siempre perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre
el eje longitudinal o rolido. La posición de la cabeza podrá tener algunas variaciones en función de la
10. Hernández, A. (s/f). Técnica del estilo espalda: La respiración, de I-Natación. Recuperado de: http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/espalda/respiracion.html
11. Abraide, J.A. (2011). Descripción del estilo ESPALDA. Recuperado de: http://www.abraldes.org/Natacion/N_Espalda.html
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flotabilidad del nadador. Se colocará más hacia atrás cuando el nadador tenga poca flotabilidad y hacia adelante
cuando ocurra lo contrario.
EXTREMIDADES INFERIORES: En el caso de las caderas, hay que mantenerlas hacia la superficie del
agua y no deben encontrarse sumergidas a más de 5cm, la rotación de las caderas debe seguir los hombros y
dicha rotación cabe destacar que es menos amplia que la de crol. Las rodillas, como se mencionó en la acción
de piernas, no deben sobrepasar la superficie del agua. El nadador debe flexionar y extender una rodilla,
llevando la punta de los pies de abajo hacia arriba. El mismo movimiento debe repetirse con la otra rodilla y
comenzar el desplazamiento en el agua.
ERRORES TÉCNICOS:
 Movimientos laterales de la cabeza al compás del movimiento de hombros y brazos. Para evitar esto se
debe intentar fijar la mirada en un punto del techo.
 Llevar las caderas demasiado hundidas. Esto puede suceder por varios motivos, uno de ellos es por la
escasa flotabilidad del nadador; también por la falta de propulsión en los pies.
 Hacer "eses" con el cuerpo a lo largo de la piscina. Esto podría ser consecuencia de una ineficaz brazada
y un mal rolido.
 Mover la cabeza, no mantenerla en un punto fijo (generando resistencia)
 Tener la cabeza muy inclinada hacia atrás.
 Mantener las rodillas fuera del agua.
COORDI- BRAZOS-RESPIRACIÓN: El nadador no realiza ningún movimiento con la cabeza ya que esta se mantiene
NACIÓN constantemente sobre la superficie del agua. Sin embargo conviene que el nadador realice la respiración
rítmicamente. Entonces, la respiración en el estilo de espalda no supone demasiada complicación. No hay
ningún patrón estándar respecto a cuándo hubiera de ser la respiración. Tan solo, fijándonos en los ritmos
respiratorios de grandes espaldistas podemos sacar pequeñas conclusiones (no son reglas, sino consejos):
• La inspiración la efectúan en el recobro de un brazo.
BRAZO-BRAZO
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• La espiración la realizan en el recobro del brazo contrario.

BRAZOS-PIERNAS: La coordinación de los brazos con los pies no requiere demasiada dificultad. Tan solo
decir que por cada ciclo de brazos deberá haber 6 batidos, por lo cual la importancia del batido en espalda hace
que la coordinación utilizada generalmente sea la de 6 tiempos (6 ascendentes y 6 descendentes), entre ambas
piernas, durante cada ciclo completo de brazos, o tres batidos ascendentes por brazada. Estos batidos se
coordinan con los tres primeros barridos de la brazada de una forma muy parecida a la del estilo de crol. El
cuarto barrido (el segundo barrido ascendente) se dará cuando el otro brazo ejecute su primer barrido
descendente.
• Primer batido acaba al final del agarre.
• Segundo batido acaba al final del empuje
• Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro.
BRAZO-BRAZO: Cuando un brazo entra en el agua el otro se encuentra en la fase de empuje. El brazo que
recobra se mueve ligeramente más rápido que la mano que está completando la brazada. Cuando el brazo de
recobro entra, la mano contraria está alcanzando el lado del cuerpo. En esta fase, la presión del agua se siente
sobre la palma de la mano que entra en el agua, así como sobre la mano del brazo que finaliza la tracción. Esto
asegura
 Unauna propulsión continua.
de las mayores La posición
dificultades quedetienen
los brazos debe ser similar
los principiantes a la de
en este lasde
tipo agujas
estilodelesreloj a las 8 un
mantener en
movimiento en línea recta. La mayoría no logra nadar en esa dirección y terminan desviándose por toda
la piscina. Para superar ese obstáculo solo hace falta un poco de paciencia combinada con la práctica y
concentración. Luego de varios intentos, se logra nadar en línea recta sin ningún problema.
 Para evitar tragar agua o golpearte al llegar a la meta puedes probar buscando algunas referencias en la
piscina que te permitan conocer sus límites y no acabar golpeándote con la pared.
 Practicar solo movimientos de brazo con apoyo de la tabla y respiración. Después, intentar lo anterior
pero sin tabla en posición dorsal.
 Practicar solo movimientos de pierna con apoyo de la tabla con los brazos rectos y respiración.
Igualmente realizarlo posteriormente sin ayuda de la tabla y en posición dorsal.
 No nadar demasiado agarrotado
 Nadar sin tirones (esto suele ser debido a una parada de los brazos en el lugar de la finalización de la
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tracción)
 La posición del cuerpo se aprende mejor con la práctica de ejercicios de piernas de espalda.
 En la coordinación brazo-respiración, no realices movimientos laterales de cabeza. Lleva fija la mirada
en un solo punto, aunque el cuerpo se balancee.
 No arquear nunca la espalda ni flexionar excesivamente la cintura.
 Intenta llevar las caderas cerca de la superficie.
 Evita balancearte de lado a lado de la piscina. Si esto sucede significa que tu rolido no es efectivo.
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Throughout history, people have used accessories to make their outfits look more especially. Jewelry was, and still is, in fashion all over the world. Through
the years, people have worn jewelry for different reason: to make themselves look beatiful, to protect the from bad things, and to show how much money
they have.
In South Africa, men in the Ndebele tribe often gave their wives jewelry made o metal rings. Ndebele women wore neclakes around their necks and
bracelets around their arms. Rings were even worn on their legs. The rings showed wealth. A woman with many rings had a richer husband. In the past,
women only took off the rings when their husbands died. Today Ndebele wome still wear the rings, but no all of the time.
People in de India have benn wearing jewelry for more than 5000 years. In the past, both men and women wore a lot of jewelry. Women wore as many as
50 bracelets at a time! Over time, men stopped wearing so much jewelry, but for women jewelry continues to be very important. In India, jewelry means
security. If a family has trouble with money, they can always sell their jewelry. And, as with the Nbedele tribe, jewelry means wealth. Indian women can
expect to receive jewelry as gifts for each important life event, such a birth, marriage, and becoming a mother. In addition to wearing bracelets and
necklaces, Indian women might pierce their nose or wear rings on their toes.
In ancient China, people wore jewelry not just to show wealth but also for protection. They believed that the jade stone used in their jewelry was alive and
that it kept bad things away. Many Chinese people today still believe this, and they wear jade bracelets for protection. They only wear the bracelets on their
left arms, and they only take thwm off when necessary.
Before 1870, there were no soccer uniforms. Players wore their own clothes, which made it hard to know which team they were on. The first soccer
uniform had long, loose shorts. Players wore striped, formal shirts with collars and buttons. The entire uniform was made of a heavy fabric, such as wool.
Players the put on leather soccer boots that went up over their ankles.
Soccer uniforms have changed many times through the years. today, soccer uniform are very different. The shorts are shorter, and the wholw uniform is
made out of light fabric. This keepps soccer players cool as they run. Instead of boots, soccer playera wear soft leather shoes. Each team now has its own
colors. For example, players on the Brazilian soccer team wear bright yellow and green shirts, blue shorts, and white socks. But these uniforms will change,
too. After all, sports team need uniforms that are practical but also in fashion!
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4. Carrasco Bedillo, D. (2014). "NATACIÓN", de Instituto Nacional de Educacion Física. Recuperado de: http://futbolcarrasco.com/wp-
content/uploads/2014/08/futbolcarrascoinef1curso7.pdf
5. Hérnandez A. (s/f). Técnica del estilo crol: Posición del cuerpo, de I-Natación. Recuperado de: http://www.i-
natacion.com/articulos/tecnica/crol/posicion.html
6. Hérnandez A. (s/f). Técnica del estilo crol: La respiración, de I-Natación. Recuperado de: http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/crol/posicion.html
6. s/a. (2014). El Crol, Recuperado de: https://hectorballesteroslopez.files.wordpress.com/2014/10/apuntes-crol1.pdf
7. Gómez López, A. (2007). Errores en los diferentes estilos de natacion, de Losfantamas Recuperado de: https://losfantasmas.blogia.com/2007/101701-
errores-en-los-diferentes-estilos-de-natacion.php
8. s/a. (2017). Patada de Crol, de Skill NT Recuperado de: https://skillswimming.com/patada-de-crol/
9. Hérnandez A. (s/f). Técnica del estilo crol: La acción de piernas, de I-Natación. Recuperado de: http://www.i-
natacion.com/articulos/tecnica/crol/piernas.html
10. s/f. (s/a). Brazada de crol, de Natación MarKastle. Recuperado de: https://natacionmarkastle.es/estilos/crol-libre/brazada-de-crol/
https://es.slideshare.net/SilvanaMendez/49055065-tecnicadelestiloespalda

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DORS DESCRIPCIÓN TÉCNICA IMAGENES

FASE ACUÁTICA O TRACCIÓN (APOYO): Esta fase se divide en 5 partes:

FASE DE RECOBRO O PARTE AÉREA (RECUPERACIÓN): Comienza cuando la mano está en el

 La mano entra lejos del eje longitudinal en la entrada

7. Ballesteros López, H. (2015). 5.2. La espalda, Recuperado de: https://hectorballesteroslopez.files.wordpress.com/2015/01/tc3a9cnica-de-espalda.pdf

• La espiración la realizan en el recobro del brazo contrario.

6. s/a. (2014). El Crol, Recuperado de: https://hectorballesteroslopez.files.wordpress.com/2014/10/apuntes-crol1.pdf

8. s/a. (2017). Patada de Crol, de Skill NT Recuperado de: https://skillswimming.com/patada-de-crol/

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