UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE HONDURAS

FACULTAD DE HUMANIDADES Y ARTES

ESCUELA CIENCIAS DE LA CULTURA FISICA
DEPARTAMENTO DE CULTURA FISICA Y DEPORTES
CARRERA DE EDUCACION FISICA

NATACION II SECCION 1600

Alumna: Alma Amaris Ortez Aguilar

Número de cuenta: 20141001995

Licenciado: Joshua Mejia

Asignación: Cuadro comparativo

 Introduccion
En el presente trabajo desarrollaremos un cuadro comparativo donde podremos comprender de
mejor manera las diferencias y similitudes entre los cuatro estilos de nado en natacion y
brindaremos una opinion personal critica de cada uno de ellos
 Estilo Fase Acuática de la Brazada Fase Aérea la Brazada

Entrada: Empieza con la entrada de la mano en el

agua; ésta se produce introduciendo todo el brazo
por el mismo punto
Agarre: se dirige hacia abajo y hacia fuera
Recobro: Cuando el brazo
siguiendo una trayectoria curvilínea. El nadador va
deja el agua se debe dirigir
flexionando gradualmente su brazo a la altura de la directamente hacia delante. El
codo se mantiene alto en todo
Crol articulación del codo
momento con el antebrazo y
Tirón: El brazo continúa flexionándose con el la mano cerca del cuerpo
“codo alto”, a la vez que la dirección de la mano
cambia, siendo ahora hacia adentro, arriba y atrás
Empuje: el brazo comienza su extensión hacia
atrás, cambiando la dirección de la mano, hacia
fuera y atrás. Con la mano en el agua

Fase Ascendente de la Patada Fase Descendente de la

Patada
La fase ascendente se realiza con la pierna
extendida y el pie relajado.
De esta forma, al subir la pierna tienes que notar En la fase descendente, el
una ligera presión en la planta del pie. movimiento empieza en la
Al realizar la acción de las piernas, no tienes que cadera seguido de un latigazo
sacar los pies completamente fuera de lagua en que termina en la punta del
ningún momento. Si sacas los pies completamente pie.
fuera del agua, la propulsión sería ineficaz y
perjudicaría al avance.

Fase Acuática de la Brazada Fase Aerea de la Brazada

Entrada: La mano entra en el agua con el dedo

meñique para facilitar la primera parte de la
tracción.
Agarre: El brazo está extendido y en rotación
externa, con la palma hacia fuera y el pulgar
Recobro: El brazo va por el
mirando hacia arriba. Enseguida la mano se dirige
aire extendido, verticalmente,
 hacia abajo. hasta volver a contactar con
Dorso
Tiron: El codo se empieza a flexionar y se el agua para iniciar un nuevo
produce una rotación interna del brazo. Tenemos agarre
que dirigir la mano hacia arriba y hacia atrás.
Empuje: Ahora el codo se extiende, el brazo sigue
realizando una rotación interna y la mano se dirige
hacia atrás, abajo y adentro. Finaliza la brazada
con la palma pegada al muslo y el codo totalmente
estirado. 

Fase Ascendente de la Patada Fase Descendente de la

Patada
En esta fase hay una flexión de rodilla más
pronunciada que en el estilo Crol, pero siempre sin En esta fase la pierna se
romper la superficie del agua (se puede llegar a 45 dirige extendida hacia abajo y
grados de flexión y a 5 centímetros de la superficie con una leve flexion dorsal
aproximadamente) y con extensión plantar. del pie
Fase Acuática de la Brazada

Agarre: En la fase de agarre las manos se van

separando hacia afuera. Esta fase se realiza cerca
de la superficie del agua y la línea de los codos
debe estar ligeramente por debajo de la línea de los

Pecho hombros. 
Tirón: donde las manos se dirigen hacia abajo y
posteriormente hacia dentro.
Recobro: es acuático. Parte del tirón y lleva las
manos hacia adelante.
Deslizamiento: Las manos se mantienen juntas,
con los brazos extendidos y las palmas de las
manos mirando hacia abajo con un aligera
inclinación hacia afuera

Patada Recobro de Patada

 • Los pies se dirigen hacia fuera y abajo, • Las piernas inician su
manteniéndose la flexión dorsal y la rotación flexión, a la vez que se van
externa. separando las rodillas.
• El movimiento acaba con las piernas casi • Mantener los pies juntos y
extendidas, abiertas (unos 45º) y con los pies en la con las plantas paralelas a la
máxima profundidad. superficie del agua
• A partir de este momento los pies se dirigen . • En el último momento,
hacia dentro y arriba a la vez que rotan hacia cuando ya se encuentran
dentro y realizan una flexión plantar. cerca de los glúteos, rotan
• La flexión plantar no debe ser máxima, para hacia fuera y se separan
evitar que esta acción produzca una reacción de adoptando la posición inicial.
hundimiento en las caderas. • En esta fase es importante
• La patada acaba con las piernas en extensión que la flexión tronco muslo
cerca de la superficie del agua, juntas y con las no se exagere durante esta
plantas de los pies mirándose. fase.
Fase Acuática de la Brazada Fase Aérea de la Brazada

Entrada: Cuando los brazos entran en el agua, Recobro se realiza con los
brazos estirados, sacándose
deben estar ligeramente flexionados, manteniendo
éstos de forma lateral; de
los codos elevados. modo que las puntas de los
dedos, recobran mirando
Agarre: Los brazos traccionan oblicuamente y
Maripos
hacia las corcheras y con los
a hacia afuera, mientras las manos van girando hacia pulgares enfrentados entre sí
o mirando ligeramente hacia
el centro para adelantar el codo.
el agua (palmas abiertas hacia
Tiron: cuando se tracciona desde fuera hacia la fuera). De este modo, se
puede decir que, al igual que
línea media del cuerpo, sin dejar caer los codos
en el nado de espalda, los
hacia atrás. Las palmas miran ligeramente hacia brazos van doblados por
dentro y estirados por fuera.
dentro con los codos dirigidos lateralmente y
Al final del recobro se da la
arriba con respecto a la mano segunda patada de mariposa,
completando la secuencia de
Empuje: Las manos presionan hacia atrás hasta
nado de este estilo.
una posición en que las muñecas se flexionan
hacia atrás totalmente cuando se produce el
empuje del agua pasadas las caderas.

Fase Ascendente de la Patada Fase Descendente de la

Patada
al igual que los brazos, las piernas se mueven de Cuando los pies hacen su
forma paralela y con los pies juntos. Se realizan movimiento hacia abajo la
 dos patadas, una que nos ayuda a la propulsión y cadera sube. Este movimiento
otra que nos ayuda a estabilizar el cuerpo. de elevación y descenso de la
Los muslos se elevan llevando los talones hasta la cadera es lo que produce lo
superficie del agua con las rodillas casi extendidas, que llamamos “patada de
lo que produce que la cadera baje. Cuando los delfín”.
muslos empiezan a bajar, los pies llegan a su punto
más alto y se produce una flexión de las rodillas.

Análisis personal de cada estilo:

CROL

FASES ACUATICAS:

Entrada: Esta es de suma importancia, ya que al hacerla de la manera correcta la resistencia

es mínima, la forma correcta es una mano sobre la otra sin separarlas, primero deben entrar los
dedos y la última parte que entra es el brazo, cuando hagamos lo anterior mencionado debemos
tenerla así hasta la siguiente fase, se le suele llamar flecha y es uno del ejercicio inicial en este
estilo

Agarre: Esta fase es de suma importancia ya que esta nos permite agarrar agua, para este
hacemos un movimiento curvilíneo en forma de S, luego de hacer esto va flexionando el brazo
hasta la altura del codo, cuando lo hayamos realizado de la manera correcta se sentirá una
pequeña presión en la mano y el antebrazo, para continuar con la siguiente fase

Tirón: Esta fase es la que nos ayuda a poder avanzar (impulsarnos), aquí ya cambia la
dirección del brazo ya que se dirige hacia adentro arriba y atrás, debe el mayor arrastre de agua
que le sea posible

Empuje: Aquí es donde empieza la extensión hacia atrás y dirige su mano hacia arriba y
atrás, aquí es donde se realiza la mayor aceleración, esto quiere decir que es donde más avanza el
nadador, si se salta esta fase no podrá llegar lo más lejos en esa brazada.

FASE AEREA
 Salida: Esta se inicia dentro del agua y la mano debe llegar hasta los muslos (Si no llega a
esta altura, al momento de hacer el recobro el codo no saldrá o se ira hacia atrás), lo primero que
sale es el codo, el antebrazo y la mano, en esta fase ya comienza la aérea.

Recobro: En esta fase ya aproxima el brazo hacia enfrente para luego volver a comenzar el
ciclo, en esta fase se suelen cometer errores al momento de llevar el codo hacia arriba.

DORSO

FASE ACUATICA

Entrada: Esta siempre es el primer contacto que tiene el nadador con el agua, en este estilo
la flecha que realizaremos será con las palmas hacia arriba, si esta va hacia atrás, nos puede caer
agua en la cara, lo cual es molesto en ocasiones.

Agarre: Esta fase inicia afuera del agua y finaliza adentro, y es de suma importancia ya que
en este momento se realiza el Rolido con esto se refiere a que la palma de la mano da un giro, se
mete al agua y se prosigue con la siguiente fase, en algunos casos se saltan esta fase y entonces al
momento de realizar la siguiente no se logra hacer el objetivo del mismo.

Tirón: Aquí se hace una rotación interna, esto quiere decir que el brazo se está preparando
para hacer el empuje.

Empuje: Este momento es fundamental en este estilo, ya que justo aquí es donde hacemos el
agua hacia enfrente y avanzamos lo más que se pueda, algo a tener en cuenta es tener la mano
cerrada, al igual podemos realizar ejercicios para mejorar este momento de suma importancia en
el estilo.

FASE AEREA

Recobro: Como sabemos en esta fase es cuando sale del agua y se prepara hasta el momento
donde vuelva a tocar el agua y comenzar el ciclo de nuevo, algo importante es que los brazos no
se deben encontrar al realizar el ciclo.
 PECHO

FASE ACUATICA

Tracción: En esta fase está en la superficie del agua, y va separando los brazos hacia afuera,
esto podría asimilarse como hacer el agua hacia los lados, para luego hacer la siguiente fase que
seria.

Tirón: Aquí ya agarramos agua y lo que haremos será hacer los brazos hacia abajo y justo
aquí es donde sale el pecho para salir a respirar

Recobro: Esta es diferente a los demás recobro ya que es acuática y aquí llevamos las manos
hacia adelante y en reglamento si se llegan a sacar los codos se sanciona, en los demás estilos
esta fase es aérea. Justo unos segundos antes de esta fase se empieza la patada.

Deslizamiento: Esta fase es en la que se avanza sin hacer nada, debemos tener las manos
juntas y al mismo tiempo podemos recuperarnos

MARIPOSA

FASE ACUATICA

Entrada: como en los estilos anteriores este es el primer contacto con el agua y debemos ir
en flecha hasta que empecemos el ciclo del estilo

Agarre: Aquí es donde llevamos el agua hacia afuera con las manos, cuando hagamos esta
fase ya los brazos empezaran a moverse hacia adentro.

Tirón: Esta se hace hacia la linea media del cuerpo, y se realiza un movimiento curvilíneo en
forma de S, en esta fase es de suma importancia saber que las manos van hacia abajo, justo en la
linea media del cuerpo hasta que lleguemos al empuje.

Empuje: El empuje final de la brazada acuática está en base a la segunda pata, las manos las
presionan lo más que puedan hacia atrás, y se realiza un empuje del agua, pasadas las caderas, en
esta fase se suelen cometer errores, ya que al momento de sacar la brazada no se saca del todo, al
igual suele ocurrir que no se realiza la patada cuando ocurre esto.
FASE AEREA
Recobro se realiza con los brazos estirados, sacándose éstos de forma lateral; de modo que
las puntas de los dedos, recobran mirando hacia las corcheras y con los pulgares enfrentados
entre sí o mirando ligeramente hacia el agua (palmas abiertas hacia fuera). De este modo, se
puede decir que, al igual que en el nado de espalda, los brazos van doblados por dentro y
estirados por fuera. Al final del recobro se da la segunda patada de mariposa, completando la
secuencia de nado de este estilo.
 CONCLUSIONES

1- Todos los estilos empiezan de forma acuática, esto se debe a la entrada ya

que es la primera fase de todos los estilos, es de suma importancia realizarla de
la mejor manera en todos los estilos

2- El único estilo en el que el recobro es acuático es en el estilo pecho, en los

demás estilos este es aérea, y esta les ayuda a poder recuperarse antes de
continuar con el ciclo

3- Los cuatro estilos tienen las siguientes fases (Entrada, agarre, tiron, empuje
y recobro), solo que su forma de ejecución es distinta en todos los estilos (Con
esto se refiere a la forma de colocar los brazos, las piernas, las flexiones etc.)
 Bibliografias
Aybar, J.Octubre de 2001,Iniciación a la técnica en los estilos en natación.
Tercera parte: Estilo Braza. Efdeportes, https://www.efdeportes.com/efd41/braza.htm.

Aybar, J. Marzo de 2003, Iniciación a la técnica en los estilos en natación.

Cuarta parte: Estilo Mariposa. Efdeportes, "Iniciación a la técnica en el estilo mariposa"
https://www.efdeportes.com/efd58/delfin.htm.

Cancio, J. Febrero de 2009, Técnica de nado espalda. Secuencia de aprendizaje.

Efdeportes, https://www.efdeportes.com/efd129/tecnica-de-nado-espalda.htm.

Gordón, M.Mayo de 2004, Enseñar a enseñar la técnica Crol de natación.

Efdeportes, "Enseñar a enseñar la técnica Crol de natación"
https://www.efdeportes.com/efd72/crol.htm.