¿Qu

ue es el
e yogaa?
El yoga es una técn nica ancestrral que nacee con el objjetivo
de manteener cuerpo y mente saanos. Cada ddía más personas
practicann yoga en las culturaas occidenttales para hacer
frente al estrés y a su
us síntomass.

El yoga es el instrumento
i o idóneo paara consegu uir un estaddo de paz interior y tomar
t
conciencia de nuestro
n cuerrpo y de nueestra mentee. Son conocidos los beeneficios dee esta
prácttica milenaaria como un sistemaa de salud para aliviar tensionees muscularres y
emoccionales.

Realiizar una sessión de yogga es abrir un

u paréntesiis dentro dee la ajetreadda vida cotiidiana
para dar permisoo al descansso y la relajación.

¿K
Kundaalini Yoga
Y o Hath
ha Yooga?
 K
Kundalinii yoga trabaaja sobre el cuerpo y laa mente. Coombina asannas o posturras de
y
yoga, respiraación (Pranayama), relajación y meditación,
m y utiliza el ccanto de maantras
o sonidos saagrados en lal meditacióón. Cada cllase es diferrente y en ccada una dee ellas
trrabajamos un aspectoo del cuerppo (sistemaa nervioso, sistema liinfático, sisstema
d
digestivo, ettc…). Los beneficios
b d Kundalin
del ni Yoga sonn, entre otroos, reduccióón del
d
dolor de espalda, el equilibrio
e d sistema nervioso, hormonal
del h y metabólicco; el
a
aumento de la energía y la sensacióón de bienestar y equiliibrio.

Kunddalini Yogaa llega a Occidente

O dee la mano del
d maestroo Yogui Bh hajan. Conssta de
seriees de ejerciccios o kriyass muy distinntas. Es un estilo dinámmico y sin eembargo, fácil de
seguiir. Resulta imposible
i a
aburrirse porrque cada clase puede ser totalmennte diferentte a la
anterrior. Cada una de ellaas trabaja distintas paartes de tu cuerpo (siistema nerv vioso,
sistemma glandulaar, sistema circulatorio
c o, sistema diigestivo, sisstema de elimminación, etc).
e

Las series consttan de varias posturass (asanas) que

q a su vezz van acommpañadas dee una
ma específicca de respirrar (pranayaama), de una
form u relajacióón, y de m
meditacioness con
soniddos especialles (mantrass).

El obbjetivo de Kundalinii Yoga es desbloquea

d ar nuestro cuerpo y nnuestra meente a
travéés de la moovilizaciónn de la enerrgía que reeside en la base de nuuestra colu
umna
verteebral, llammada Kundalini y conseguir relajarrnos tantoo física como c
emoccionalmente.

 Hatha
H Yogga es, possiblemente,, el más conocido
c y se puede traducir como
c
yyoga físico.. Parte de este punto para beneeficiar la saalud mentaal, se conceentra
e las postuuras corpoorales y tieene gran efficacia preeventiva y tterapéutica
en a. En
laa prácticaa, se commbinan possturas, ejeercicios, respiración
r n, relajación y
m
meditación . Algunos de los benneficios deel hatha yooga a niveel corporal son
u mayor elasticidadd, firmeza, equilibrio, resistenciia y vitaliddad.
una