La meditación Zazen

El Zazen surgió, como en Zen, en la antigua India. Para escapar del calor sofocante, los
pensadores indios entraron en los bosques y las colinas. En esos lugares meditaban
bajo los enormes árboles. Si se paraban, cansados, muchas veces se dormían. Por este
motivo adoptaron el método de sentarse con las piernas cruzadas y la espalda recta.

La práctica de la meditación Zen o Zazen significa meditar sentado, y es el núcleo del

Budismo Zen: sin meditación, no existe el Zen. La meditación Zen, es una forma de
vigilancia y autodescubrimiento que se practica mientras se está sentado en un cojín
de meditación. Es la experiencia de vivir de instante en instante, en el aquí y ahora. Es
a través de la práctica de Zazen que Gautama alcanzó la iluminación y se convirtió en el
Buda.

Zazen es una actitud de despertar espiritual, que cuando se practica habitualmente,

puede convertirse en la fuente de todas nuestras acciones de flujo de la vida cotidiana
como comer, dormir, respirar, caminar, trabajar, hablar, pensar, y así sucesivamente.

Budismo Zen no es una teoría, una idea o un conocimiento. Tampoco es una creencia o
una religión; sino que se trata de una experiencia práctica. No podemos captar
intelectualmente Zen, porque se trata de algo individual y completamente espiritual.

El Zen no es una enseñanza moral, no tiene dogmas, motivo por el cual no requiere
creer en nada. Un verdadero camino espiritual no le dice a la gente en qué creer; más
bien se les muestra cómo pensar; o, en el caso de Zen, lo que no pensar.

Budismo Zen no está interesado en las teorías metafísicas ni rituales, por eso se centra
exclusivamente en la práctica consciente de Zazen. El Zen en realidad es muy simple.
Esta extrema simplicidad le hace a su vez difícil de entender.

Siéntate en silencio, deja de moverte y dejar ir tus pensamientos. Céntrate sólo en tu

postura de Zazen y tu respiración. Mantén tu espalda recta. Deja que tu ego y tu mente
inconsciente se disipen, que se fusionen con el universo.