DIETA PARA

PERDIDA DE GRASA

Dieta Hipocalorica

Licenciado En Nutrición: Saul Alejandro Aceves Alvarado

Paciente: Saul Alejandro Aceves Alvarado

Formula para estimar calorías totales

66.5 + (13.75 x 102) + (5 x 170) - (6 x 22)= 2,187.00
Actividad Física (10%): 218.7
ETA (10%): 218.7
Gasto energético total: 2,625.00-1025 calorías= 1600

CUADRO
% gramos calorías
DIETOSINTETICO

Proteína 35 105 420

Lípidos 15 20 180

Hidratos De
50 337.5 600
Carbono

Ingesta Hídrica Formula INFO

Hidratación a base Hidratarse garantiza que el organismo reciba la

de agua natural o 3.5 litros cantidad de agua necesaria para su correcto
infusiones de té funcionamiento

PLAN DE NUTRICION Horario Menú A)

-Malteada Proteica:
1 taza de leche de almendras + 1 toma de proteína + 1 cucharada de
Inulina de Agave + 2 cucharadas de avena + 1/2 taza de papaya +
1/2 taza de fresa + 1 plátano
DESAYUNO 6:00 A.M

-1 pastilla de omega 3
-1 pastilla de complejo B
- Acido ascórbico 1 tableta (vitamina C)

COLACION MATUTINA
-Tostadas
-2 paquetes de tostada sanísimo
9:00 A.M -50 gr de queso Oaxaca
-1/3 de aguacate
-1 taza de verdura

COMIDA 12:00 A.M -1 gelatina

-carne molida 150gr

-3 huevos completos
COLACION VESPERTINA 4:00 PM -verduras al vapor: 2 tazas
-arroz 1 taza

YOGURT
CENA 9 0 10 PM
1 taza de yogurt natural + 1/2 plátano + 10 almendras + INULINA
DE AGAVE

312-304-61-81
 DIETA PARA
PERDIDA DE GRASA

Dieta Normocalorica de 2000 Calorías

Licenciado En Nutrición: Saul Alejandro Aceves Alvarado

Paciente: Saul Alejandro Aceves Alvarado

Semana Pesaje

Domingo 20/03/2022 104.2

Domingo 27/03/2022 103.1

Domingo 03/04/2022

Domingo 10/04/2022

Domingo 17/04/2022