Bienvenidos y bienvenidas a este primer podcast

Soy Víctor Josué y quiero que me acompañen en esta Aventura acerca de las emociones primero

¿que son las emociones?

Las emociones son un cuadro de reacciones como la ira, la tristeza, el miedo y la

alegría, las cuales solemos vivirlas en nuestro día a día, y sin control alguno en la
mayoría de las ocasiones estas tienden a afectarnos de manera positiva o
negativa. Las emociones son universales y comunes en todas las culturas.

Qué son las emociones básicas?

Las emociones básicas, también conocidas como emociones primarias o universales,
son un conjunto de siete emociones consideradas comunes en todas las culturas
e innatas en todos los seres humanos.
Estas emociones se definen como universales porque se pueden identificar fácilmente a
través de las expresiones faciales y corporales que acompañan a cada una. Pero
aunque todas las personas pueden experimentarlas, la forma en que las expresan y las
experimentan puede ser totalmente diferente.

Clasificación de las emociones básicas

Son 7 las emociones básicas o universales que se manifiestan en todas las personas.
Veamos cuáles son y cómo se reconocen:
1. Sorpresa
Se define como la reacción que surge instintivamente ante lo inesperado. Los ojos se
abren más de lo normal, con tal de ampliar el campo visual y ser capaces de entender y
reaccionar a lo que está sucediendo.
2. Tristeza
La expresión facial se caracteriza por unos labios curvados hacia abajo y unas cejas que
suben hacia el interior, generando arrugas en la frente. Generalmente, esta emoción
ayuda a superar el dolor y a desahogarse ante una situación negativa.
3. Desprecio
La característica más visual que permite reconocer el desprecio en una persona es
la asimetría de su rostro. Esta emoción se relaciona con el poder y el estatus social, ya
que quien expresa desprecio suele sentirse superior a lo que le rodea.
4. Miedo
Los ojos revelan completamente el miedo, ya que, al igual que en la sorpresa,
se desorbitan. Además, otro rasgo característico son los labios apretados y retraídos
hacia atrás. El miedo está directamente relacionado con la supervivencia, por lo que es
una emoción muy potente.
5. Ira
El ceño fruncido es la primera pista para reconocer la ira, junto con la tensión en los
párpados inferiores y la mandíbula y la intensidad que manifiesta la mirada. Esta
emoción es muy explosiva y llama a actuar de maneras impulsivas, por lo que
reconocerla temprano es muy útil para evitar la amenaza.
6. Asco
En este caso, el labio superior tiende a subir y la nariz se arruga, así que con esta
expresión facial ya se puede suponer que la persona siente asco. Se trata de
una emoción muy difícil de contener, así que es fácil identificar con rapidez.
7. Alegría
La alegría es la única emoción básica completamente positiva que facilita la conexión
con las demás personas. Para detectar la verdadera alegría, se debe poner atención en los
ojos de la persona, ya que una auténtica alegría se manifiesta sonriendo con los ojos,
marcando unas arrugas en el contorno exterior de los ojos.

Decides tú cómo controlar las

emociones?
Hay muchas teorías al respecto. Algunos psicólogos creen que tenemos
el control total sobre nuestras emociones y otros creen que no existe
ninguna posibilidad de controlarlas.

Sin embargo hay investigaciones que concluyen que la forma en que

interpretas tus emociones puede cambiar la forma como las vives. La
forma en que reacciones frente una emoción en concreto condicionará
cómo actúa sobre ti.

 El orador que sufre frente la idea de hablar en público lo hace

porque interpreta sus nervios como algo negativo, como una
señal que le está enviado su cuerpo para que salga corriendo
de allí.
  Por otro lado, alguien que interprete esos mismos nervios
como excitación y ganas de hacerlo bien probablemente tenga
más éxito en su conferencia.

La moraleja es que tu cuerpo te proporciona la energía para hacer algo,

pero cómo usar esa energía lo decides tú

¿La conclusión?
Si quieres aprender realmente cómo controlar tus emociones debes
saber que no hay una solución única. Aunque también se ha demostrado
que tu propio lenguaje corporal es capaz de influir sobre tus emociones,
encontrar la estrategia más adecuada para regular los sentimientos
negativos y entender su origen para tratar la causa es la única forma de
evitar que tomen el control de nuestra mente.