Educacion física

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......................................................................................9 Entrenamiento físico ...4 Objetivo de la Educación Física..................13 Prueba de flexibilidad general........................................................................................................................2 Introducción.................................................8 Objetivos del entrenamiento: .............................................4 Recomendaciones para la práctica de la Educación Física....9 Entrenamiento técnico ........ÍNDICE Índice..............................................................................17 Bibliografía.................................................táctico...............................................................................18 2 .........................................................5 El entrenamiento..............................................................................14 Conclusiones..................................................................................................8 Clases de entrenamiento...........................................................................................3 Educación Física...........................................................11 Entrenamiento teórico..deportivo............10 Entrenamiento psicológico.................................................................

mediante la implementación ajustada del movimiento en sus innumerables formas de aplicación Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo. su clasificación y objetivo y por último la pruebas de flexibilidad general. de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal.INTRODUCCIÓN La educación física es parte integral de la Educación. sus objetivos y recomendaciones para su práctica. a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas. En este informe se presenta la definición de la Educación Físico. 3 . Se propone lograr el desarrollo normal somato-psíquico-funcional del ser humano. Además incluye concepto de entrenamiento. sus posibilidades. mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.

Educación Física. mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás. por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal. Objetivo de la Educación Física La educación física tiene como objetivo el desarrollo de capacidades y habilidades físicas. la biología. salud.) y el desarrollo de cualidades psíquicas de la personalidad. Específicamente. en el adolescente. para ello cuenta con el ejercicio físico como medio 4 . etc. etc. ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía. sus posibilidades. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía. anatomía básica. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo. la transmisión de conocimientos generales (nutrición. la psicología. a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas.

Recomendaciones Educación Física para la práctica de la Cuando se hacen las actividades de Educación Física. Si una persona no se baña. Las diversas formas y combinaciones de los ejercicios físicos han dado origen a las tres manifestaciones más generalizadas de la ejercitación: el juego. Higiene personal Cuando se realiza alguna actividad física. el dominio de las habilidades motrices. entonces es recomendable lavarse la cara. la aplicación de los elementos técnicos deportivos y al desarrollo de esferas importantes de la personalidad. la gimnasia y el deporte. Este es un proceso normal del cuerpo. es necesario tomar en cuenta: la higiene personal. el cuerpo produce sudor para refrescarlo. También se debe esperar refrescarse antes de cambiarse al uniforme diario del plantel.fundamental. el uniforme. De esta manera se puede participar de una manera agradable y sin peligro en cualquier deporte que practiques. ese sudor genera rápidamente malos olores que molestan a las personas que están a su alrededor. brazos y manos. que influyen positivamente en las capacidades físicas. Lo ideal es bañarse después de una actividad física. Los ejercicios de la clase de educación física son movimientos seleccionados pedagógicamente. pero si en la escuela no hay facilidades de duchas. 5 . la puntualidad y la alimentación.

ya que ellos impiden que el sudor se evapore y refrigere el organismo. Una de las razones es la facilidad y comodidad que éste permite para realizar los ejercicios. El uniforme no es difícil de adquirir. Y para no ensuciar el uniforme de uso diario. En climas cálidos es necesario el uso de pantalones cortos y franela. 6 . En caso de deportes donde se genera mucho calor por el cuerpo. El uso de un uniforme en Educación Física en la escuela tiene su razón de ser. la vestimenta está diseñada no sólo para permitir movilidad sino también para proveer calor. esto lo hace más fresco y ventilado que el uniforme de uso diario para la escuela. causando entonces un malestar que puede traer graves consecuencias para la salud. Cuando se practica un deporte de invierno. Por ninguna razón se deben usar monos plásticos. sólo se necesita: • Franela blanca con el logotipo del plantel • Pantalón azul corto. la vestimenta debe ser poca o diseñada de tal forma que elimine o no permita que se acumule el sudor. deportivo • Medias deportivas blancas • Zapatos deportivos de cualquier modelo Sólo si el clima es muy frío se justifica el uso de un mono deportivo. es importante siempre llevar el uniforme de educación física.El uniforme de Educación Física Para cada deporte existe una vestimenta adecuada.

Dolor de estómago. si la clase es en las últimas horas de la mañana o tarde. intenta ser rápido al cambiarte o colócate el uniforme en el receso anterior a la clase. si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a una actividad para la cual no está preparado. entre otras molestias Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde. También. Mareos. esto puede traer graves consecuencias. Náuseas. 7 . y dirígete con rapidez al sitio donde habitualmente se encuentra el docente de Educación Física. El docente de Educación Física ha trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento. como tampoco en ayunas. Ahora. La puntualidad Para las clases de Educación Física se dispone semanalmente de 90 minutos. Para asegurar la puntualidad.La alimentación No debes realizar actividad física luego de una comida abundante. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico como: Dolor de cabeza. el desayuno o almuerzo debe ser abundante y la merienda ligera antes de la clase. Trastornos digestivos. se debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda abundante para el receso posterior a la clase. la falta de puntualidad le restará tiempo valioso de la clase. El calentamiento o los ejercicios de estiramiento son importantes antes de una actividad física.

El entrenamiento El entrenamiento es cualquier carga física que provoca una adaptación y transformación funcional o morfológica del organismo. • Garantizar la integración de todas las cualidades. • Evitar los traumas deportivos. y por lo tanto. el concepto de entrenamiento se utiliza en la actualidad para toda enseñanza organizada que este dirigida al aumento de la capacidad de rendimiento físico. En un sentido mas amplio. • Adquirir conocimientos prácticos y experiencias. • Dominar la táctica del BOXEO y perfeccionarla. conocimientos y habilidades. NUNCA. Objetivos del entrenamiento: • Alcanzar un desarrollo físico multilateral y elevar el nivel • Alcanzar un desarrollo físico especial y elevar su nivel • Dominar la técnica del BOXEO y perfeccionarla. • Fortalecer la salud. • Prevenir lesiones 8 . • Educar las cualidades morales y volitivas. • Adquirir conocimientos teóricos. intelectual o técnico-motor del hombre. hábitos. la unilateral. • Garantizar la preparación multilateral. un aumento y mejora del rendimiento. psíquico.

desarrollar las propiedades de coordinación. a su vez. incrementar la capacidad de trabajo del sistema cardio-vascular. La preparación física se compone de dos partes: general y específica.deportivo. 9 . Hace algunos años. También la capacidad de trabajo de los sistemas funcionales cardial y pulmonar son muy importantes en las etapas de ejecución de gran cantidad de combinaciones en forma completa.Clases de entrenamiento Entrenamiento físico . la preparación física en los gimnastas. La preparación física general sirve de base para la preparación especial. no era tan importante. La aplicación de la técnica de los ejercicios difíciles es imposible si no tenemos gimnastas físicamente bien desarrolladas y sanas. La preparación física es la forma básica. permite solucionar debidamente las tareas de la preparación técnica. del sistema de movimiento y de otros sistemas. Para la formación de los hábitos de movimiento. después de muchos estudios y experiencias de países potencias en el deporte. Las diferencia entre las dos están en los objetivos y en el carácter de los medios que se aplican para lograrla. especialmente en la gimnasia femenina. los gimnastas necesitan desarrollar las diferentes posibilidades funcionales del organismo: aumentar la fuerza de los grupos musculares correspondientes. sin embargo. su elasticidad. la cual. ahora es una parte muy importante. aumentar la resistencia frente a los esfuerzos dinámicos o estáticos. gracias a la cual se desarrollan las capacidades físicas y funcionales de las gimnastas.

La gimnasia se puede clasificar como un deporte de potencia o explosión y de velocidad. La fibra rápida desempeña un papel importante para el aumento de fuerza.velocidad. a través de ejercicios y métodos adecuados. en donde se requiere principalmente fuerza y rapidez. el preparar cualidades y condiciones para aplicar la técnica de los ejercicios gimnásticos. En la ejecución de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma correspondiente de su realización. La técnica se debe de basar en las leyes mecánicas y físicas. La preparación física especial es un proceso permanente. una misma tarea motriz se puede resolver de diferentes maneras. por lo que son apropiados para deportes de fuerza y explosión como lo es la gimnasia artística.La preparación física especial tiene como objetivo. Estos ejercicios deben ser análogos a los elementos gimnásticos en cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la técnica de su ejecución. el gimnasta debe resistir máximo 1 min. fuerza resistida y fuerza. En la gimnasia artística es muy diferente. la manera por la cual el ejercicio se ejecuta en forma más efectiva representa la técnica de este ejercicio. y en cuanto a resistencia. estos músculos desarrollan fuerza 10 veces mayor que los de contracción lenta. Así como el aprendizaje de los nuevos ejercicios en el trabajo diario. este tipo de preparación se utiliza para el desarrollo de las cualidades en forma combinada. Entrenamiento técnico . y 30 seg. las tareas técnicas están limitadas hacia el aprendizaje de una pequeña cantidad de ejercicios que alternativamente se repiten (atletismo y la natación). En muchos deportes. de ejercicio continuo (aproximadamente la duración de las rutinas en los aparatos). existe una gran variedad de ejercicios (400- 10 . En este deporte se requiere máximos esfuerzos durante 10 segundos o menos. En la práctica.táctico.

Las penalizaciones en las diversas categorías tienen su particularidad. Es claro. La preparación táctica incluye aquellas formas del trabajo. trabaja de manera científica y concreta. Uno de los rasgos más importantes del proceso del entrenamiento de las gimnastas es el importante trabajo sistemático orientado hacia el perfeccionamiento de la preparación técnica.500). por lo cual se debe conocer muy detalladamente el reglamento. los cuales tienen su propia característica y estructura técnica. su ejecución se encuentra bajo las leyes físicas y mecánicas y en caso contrario su realización es imposible. adaptando y creando procesos de evaluación e 11 . Esta preparación se realiza junto con la preparación física y técnica. cuya meta es preparar a la gimnasta en condiciones que le permitan demostrar su mejor actuación en el momento de la competencia. con el aprendizaje de las acciones concretas de movimiento. La preparación psicológica es un proceso pedagógico. Por otra parte. La psicología deportiva. como área aplicada. La táctica depende de la categoría de las gimnastas y del reglamento de las competencias en las que se participa. desde el principio de la formación de la gimnasta. Cada uno de las tareas de la preparación técnica está relacionada con la formación de los hábitos concretos de movimientos. La táctica la utiliza generalmente el entrenador. gracias a las cuales la gimnasta demuestra sus rasgos positivos. la preparación técnica en la gimnasia artística es muy importante y debe ocupar la mayor parte del tiempo dedicado para la preparación de la gimnasta. Entrenamiento psicológico. pero es importante que el atleta esté preparado tácticamente.

Así. No en vano. como un elemento más que tiene que interactuar. técnico y táctico / estratégico y. en esto. el funcionamiento psicológico de los deportistas puede influir. porque muchas gimnastas bien preparadas técnicamente fracasan en las competencias por falta de suficiente nivel psicológico. apropiadamente. comprenderlo y modificarlo. La Psicología del Entrenamiento Deportivo se centra en el entrenamiento deportivo. abarcando sus necesidades específicas. y la metodología específica de esta ciencia para evaluarlo. El conocimiento especializado del comportamiento humano que la Psicología aporta. numerosos entrenadores y deportistas. como señalan. La preparación psicológica esta construida sobre el vencimiento de las dificultades en la práctica. 12 . la preparación psicológica debe integrarse en el conjunto de la preparación global de los deportistas. positiva o negativamente. en su funcionamiento físico. habitualmente. por tanto. pueden ser de enorme utilidad en el ámbito del deporte de competición. estudiarlo. en su rendimiento deportivo. las múltiples posibilidades del conocimiento psicológico para optimizar el funcionamiento de los deportistas en este ámbito y los roles específicos del entrenador y del psicólogo deportivo (y la interacción de ambos) en la aplicación de la Psicología en este contexto. hay mucha razón. con las parcelas física. técnica y táctico / estratégica. Los entrenadores con gran experiencia siempre han expresado la gran dificultad que han tenido en su trabajo para formar una gimnasta que sea buena competidora. Como las dificultades con las que se encuentran las gimnastas son permanentes.intervención que le permitan al deportista desarrollar al máximo su potencial físico y psicológico. los problemas psicológicos deben resolverse a diario.

Esta preparación debe superar el nivel cultural de los atletas para que actúen en forma más activa y provechosamente en la práctica. Entrenamiento teórico. etc.La preparación psicológica tiene dos formas: 1. Preparación psicológica general 2. Preparación psicológica especial La preparación psicológica general trata los problemas psicológicos en el desarrollo deportivo. que son: voluntad. como las objetivas y subjetivas. como la técnica. así como en la competencia. el reglamento. orientación. por ese motivo la preparación psicológica especial tiene como meta preparar a la gimnasta de tal manera que pueda lograr una buena presentación en el período competitivo. decisión y valor. iniciativa y autocontrol. Las condiciones con las cuales se encuentra la gimnasta en las competencias son totalmente distintas a las que tiene en sus entrenamientos diarios. 13 . La preparación teórica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los problemas que existen en los diferentes aspectos en la gimnasia. La preparación psicológica se desarrolla a través de las cualidades psicológicas. la medicina del deporte. La práctica está construida sobre el vencimiento de dificultades con diferente carácter. las cargas de entrenamiento.

meniscos y el liquido sinovial. las cápsulas. se encuentran las siguientes. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal. algunas de las cuales serán sometidas a discusión y análisis: 14 . Se divide en dos: 1. al final del según lapso la prueba intermedia y al final del tercer lapso la prueba final. Ejercicios de movilidad articular. anotando los datos en una tabla Para la realización de esta prueba se necesitan los siguientes materiales: • Cinta métrica de 50 centímetros • Cajón de 30 centímetros de alto • Escuadra Entre las distintas alternativas disponibles para evaluar la amplitud de recorrido angular.Prueba de flexibilidad general. La primera depende de elementos articulares. 2. Flexibilidad: es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. ligamentos. entendiendo por tales. durante todo el año escolar se realizan las pruebas de potencia aeróbicas distribuida de la siguiente manera: al inicio del primer lapso escolar se realiza la prueba inicial. Ejercicios de elongación muscular Para evaluar en que medida se ha desarrollado la flexibilidad en una persona. los cartílagos articulares.

Puede eventualmente la fuerza de gravedad ejercer un efecto favorecedor. También mide la flexibilidad en centímetros y presenta prácticamente las mismas ventajas y desventajas que la propuesta anterior. se consideran los centímetros logrados con signo positivo. El cero de la misma coincide exactamente con el punto tarima donde se apoyan los pies del evaluad quien. es esencialmente igual al test de Wells y Dillon. En el mismo se utiliza una tarima de madera sobre la cual está dibujada una escala de graduación numérica. Sin duda alguna. Mide la amplitud del movimiento en término de centímetros. el test de Wells y Dillon constituye un recurso verdaderamente ágil y dinámico cuando la intención es la de evaluar masivamente a una gran de personas.• Test de Wells y Dillon o Seat and Reach: Creado en 1952. flexionando el tronco procura con ambas manos lograr el mayor rendimiento posible. se marca los centímetros que faltan para el cero pero con un signo negativo. La única diferencia estriba en que es tomado desde posición de pie en lugar de la de sentado. no estando la pelvis en contacto con el piso. Si por el contrario. • Test de Kraus y Hirshland o Toe Touch: laborado en 1960. sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento flexión de tronco desde la posición de sentado con piernas juntas y extendidas. También puede suscitarse el de que los sujetos evaluados logren mayor rendimiento que en el test de Seat and Reach por el simple hecho de que. pueden realizarse pequeños movimientos accesorios de la misma a partir de los cuales el 15 . Conforme el ejecutante se aleja de cero. la persona no alcanza la punta de los pies.

Consiste en dos reglas o segmentos rectos ligados ligados a un transportador o escala circular graduada en grados. Esta técnica fue estandarizada hacia 1965 por la Academia Norteamericana de Ortopedia (Borms. tanto el disco como la aguja se mueven. Silvia Corazza de Silva Benito y Olaga de Castro Mercedes nos aportan los respectivos detalles.individuo puede sacar un mayor provecho. Mide la flexibilidad en grados. El flexómetro se fija apropiadamente a un segmento del cuerpo y el rango de movimiento es tomado con respecto a esta perpendicular. Las lecturas son tomadas en flexiones y extensiones articulares máximas. 1984). • Flexiometro de Leighton: Creado en 1960. Consiste en un cilindro metálico dentro del cual hay dos partes móviles: un disco graduado de 0 a 360 grados y una aguja. Alcanzada la máxima amplitud en el movimiento evaluado. los datos mas sólidos y confiables referidos al ángulo del movimiento alcanzado. estos pequeños trucos. merced a un mecanismo interno propio del aparto. mide la flexibilidad en términos de grados. Goniometría: Proporciona junto a la electrogoniometría. • 16 . Cuando el cilindro es desplazado de la vertical. dos tornillos permiten fijar tanto la aguja como el disco con respecto al cilindro a los efectos de marcar la graduación lograda y que el sujeto pueda volver a la posición de partida sin que los datos tomados se pierdan. Y al respecto. lejos de incrementar la validez y confiabilidad del test la disminuyen. Sin embargo.

el movimiento ejecutado por el evaluador es comparado con mapas referenciales a partir de calificaciones en valores numéricas enteras de 0 a 4 en función de la amplitud lograda. Considera al alumno un ser activo que utiliza todas sus capacidades motrices. Tales datos son concretamente.• Electrogoniometría: Básicamente. señales eléctricas proporcionadas directamente a la amplitud angular de la articulación evaluada. Las variaciones angulares son visualizadas en un osciloscopio mientras simultáneamente se plasman esos datos en un gráfico. asistida en 20 movimientos articulares. cognitivas y perceptivas para alcanzar una solución. consiste en un goniómetro conectado a una batería eléctrica que permite un registro directo de los datos sobre un papel graduado. 17 . • CONCLUSIONES La Educación Física cumple a la perfección con uno de los puntos más importantes de la tarea educativa que es ir dotando al alumno de la conciencia realista de sus limitaciones sin una represión excesiva. el flexitest es un método de evaluación de la movilidad. Pavel en 1980. Flexitest: Propuesto por Claudio Gil Soares Aruajo y Roberto C. En este test.

(1982). La Educación Física. la Educación Física. y recreación. Douglas y ORLANDO. Paidós. D. Sara. MOSSTON. BIBLIOGRAFÍA • • BLÁZQUEZ. Inde. “Educación Física. Editorial Larense. como también a nivel del funcionamiento de los órganos y aparatos internos. 1. deportes. La enseñanza de la Educación Física. Barcelona. (2002). potencia anaeróbica y flexibilidad. GUTIERREZ. Nociones Fundamentales”.986. Caracas Venezuela. 18 • . A su vez. M. se divide en varias sub-areas como: aptitud física.Se encarga del desarrollo del cuerpo. tanto a nivel muscular y esquelético. que la componen capacidad aeróbica. Barcelona. individuales y colectivos.

• http://www.com/trabajos12/edfis/edfis.monografias.shtml#bi 19 .

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