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Educacion física

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.......................................................................................................................................................................8 Clases de entrenamiento................táctico...................................13 Prueba de flexibilidad general..............11 Entrenamiento teórico..................deportivo.......................14 Conclusiones..............17 Bibliografía............................................................................................................10 Entrenamiento psicológico..................................9 Entrenamiento técnico .......................................................................................................................................................................................................................................................4 Recomendaciones para la práctica de la Educación Física.9 Entrenamiento físico ....4 Objetivo de la Educación Física...............................................................................18 2 .........3 Educación Física.......................................................2 Introducción.......................................................................5 El entrenamiento.....ÍNDICE Índice.............................................................................8 Objetivos del entrenamiento: ........................

Además incluye concepto de entrenamiento. a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas. de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal. sus posibilidades. mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás. Se propone lograr el desarrollo normal somato-psíquico-funcional del ser humano. su clasificación y objetivo y por último la pruebas de flexibilidad general. En este informe se presenta la definición de la Educación Físico. sus objetivos y recomendaciones para su práctica.INTRODUCCIÓN La educación física es parte integral de la Educación. 3 . mediante la implementación ajustada del movimiento en sus innumerables formas de aplicación Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo.

sus posibilidades.) y el desarrollo de cualidades psíquicas de la personalidad. ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas. anatomía básica. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. la psicología. la transmisión de conocimientos generales (nutrición. etc. de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal. en el adolescente. mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás. Específicamente.Educación Física. La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía. etc. para ello cuenta con el ejercicio físico como medio 4 . la biología. salud. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía. Objetivo de la Educación Física La educación física tiene como objetivo el desarrollo de capacidades y habilidades físicas. por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo.

que influyen positivamente en las capacidades físicas. De esta manera se puede participar de una manera agradable y sin peligro en cualquier deporte que practiques. Si una persona no se baña. brazos y manos. Los ejercicios de la clase de educación física son movimientos seleccionados pedagógicamente. 5 . Lo ideal es bañarse después de una actividad física. el cuerpo produce sudor para refrescarlo.fundamental. entonces es recomendable lavarse la cara. el dominio de las habilidades motrices. Las diversas formas y combinaciones de los ejercicios físicos han dado origen a las tres manifestaciones más generalizadas de la ejercitación: el juego. es necesario tomar en cuenta: la higiene personal. Recomendaciones Educación Física para la práctica de la Cuando se hacen las actividades de Educación Física. pero si en la escuela no hay facilidades de duchas. la aplicación de los elementos técnicos deportivos y al desarrollo de esferas importantes de la personalidad. Este es un proceso normal del cuerpo. Higiene personal Cuando se realiza alguna actividad física. la puntualidad y la alimentación. ese sudor genera rápidamente malos olores que molestan a las personas que están a su alrededor. la gimnasia y el deporte. También se debe esperar refrescarse antes de cambiarse al uniforme diario del plantel. el uniforme.

El uniforme de Educación Física Para cada deporte existe una vestimenta adecuada. la vestimenta debe ser poca o diseñada de tal forma que elimine o no permita que se acumule el sudor. Y para no ensuciar el uniforme de uso diario. Una de las razones es la facilidad y comodidad que éste permite para realizar los ejercicios. ya que ellos impiden que el sudor se evapore y refrigere el organismo. 6 . Por ninguna razón se deben usar monos plásticos. esto lo hace más fresco y ventilado que el uniforme de uso diario para la escuela. En climas cálidos es necesario el uso de pantalones cortos y franela. Cuando se practica un deporte de invierno. deportivo • Medias deportivas blancas • Zapatos deportivos de cualquier modelo Sólo si el clima es muy frío se justifica el uso de un mono deportivo. En caso de deportes donde se genera mucho calor por el cuerpo. es importante siempre llevar el uniforme de educación física. causando entonces un malestar que puede traer graves consecuencias para la salud. la vestimenta está diseñada no sólo para permitir movilidad sino también para proveer calor. El uniforme no es difícil de adquirir. sólo se necesita: • Franela blanca con el logotipo del plantel • Pantalón azul corto. El uso de un uniforme en Educación Física en la escuela tiene su razón de ser.

esto puede traer graves consecuencias. y dirígete con rapidez al sitio donde habitualmente se encuentra el docente de Educación Física. El calentamiento o los ejercicios de estiramiento son importantes antes de una actividad física. Náuseas. La puntualidad Para las clases de Educación Física se dispone semanalmente de 90 minutos. el desayuno o almuerzo debe ser abundante y la merienda ligera antes de la clase. Mareos. intenta ser rápido al cambiarte o colócate el uniforme en el receso anterior a la clase. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico como: Dolor de cabeza. Para asegurar la puntualidad. entre otras molestias Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde. si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a una actividad para la cual no está preparado. El docente de Educación Física ha trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento. Dolor de estómago. la falta de puntualidad le restará tiempo valioso de la clase. Trastornos digestivos. También. si la clase es en las últimas horas de la mañana o tarde. Ahora. como tampoco en ayunas. se debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda abundante para el receso posterior a la clase. 7 .La alimentación No debes realizar actividad física luego de una comida abundante.

y por lo tanto. • Adquirir conocimientos teóricos. hábitos. • Garantizar la integración de todas las cualidades. • Evitar los traumas deportivos. Objetivos del entrenamiento: • Alcanzar un desarrollo físico multilateral y elevar el nivel • Alcanzar un desarrollo físico especial y elevar su nivel • Dominar la técnica del BOXEO y perfeccionarla. • Adquirir conocimientos prácticos y experiencias.El entrenamiento El entrenamiento es cualquier carga física que provoca una adaptación y transformación funcional o morfológica del organismo. psíquico. • Fortalecer la salud. el concepto de entrenamiento se utiliza en la actualidad para toda enseñanza organizada que este dirigida al aumento de la capacidad de rendimiento físico. intelectual o técnico-motor del hombre. la unilateral. • Educar las cualidades morales y volitivas. • Prevenir lesiones 8 . En un sentido mas amplio. NUNCA. conocimientos y habilidades. • Dominar la táctica del BOXEO y perfeccionarla. un aumento y mejora del rendimiento. • Garantizar la preparación multilateral.

permite solucionar debidamente las tareas de la preparación técnica. ahora es una parte muy importante. a su vez. La preparación física general sirve de base para la preparación especial. gracias a la cual se desarrollan las capacidades físicas y funcionales de las gimnastas. La preparación física es la forma básica. La aplicación de la técnica de los ejercicios difíciles es imposible si no tenemos gimnastas físicamente bien desarrolladas y sanas. su elasticidad. desarrollar las propiedades de coordinación. sin embargo. la cual.deportivo. no era tan importante. la preparación física en los gimnastas. La preparación física se compone de dos partes: general y específica. aumentar la resistencia frente a los esfuerzos dinámicos o estáticos. especialmente en la gimnasia femenina. Las diferencia entre las dos están en los objetivos y en el carácter de los medios que se aplican para lograrla. También la capacidad de trabajo de los sistemas funcionales cardial y pulmonar son muy importantes en las etapas de ejecución de gran cantidad de combinaciones en forma completa. los gimnastas necesitan desarrollar las diferentes posibilidades funcionales del organismo: aumentar la fuerza de los grupos musculares correspondientes. Para la formación de los hábitos de movimiento. 9 .Clases de entrenamiento Entrenamiento físico . Hace algunos años. del sistema de movimiento y de otros sistemas. incrementar la capacidad de trabajo del sistema cardio-vascular. después de muchos estudios y experiencias de países potencias en el deporte.

a través de ejercicios y métodos adecuados.velocidad. y en cuanto a resistencia.La preparación física especial tiene como objetivo. fuerza resistida y fuerza. Estos ejercicios deben ser análogos a los elementos gimnásticos en cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la técnica de su ejecución. existe una gran variedad de ejercicios (400- 10 . este tipo de preparación se utiliza para el desarrollo de las cualidades en forma combinada. La técnica se debe de basar en las leyes mecánicas y físicas. el gimnasta debe resistir máximo 1 min. el preparar cualidades y condiciones para aplicar la técnica de los ejercicios gimnásticos. En este deporte se requiere máximos esfuerzos durante 10 segundos o menos. En la ejecución de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma correspondiente de su realización. La fibra rápida desempeña un papel importante para el aumento de fuerza. Así como el aprendizaje de los nuevos ejercicios en el trabajo diario. La gimnasia se puede clasificar como un deporte de potencia o explosión y de velocidad. En muchos deportes. estos músculos desarrollan fuerza 10 veces mayor que los de contracción lenta. En la gimnasia artística es muy diferente. por lo que son apropiados para deportes de fuerza y explosión como lo es la gimnasia artística. Entrenamiento técnico . la manera por la cual el ejercicio se ejecuta en forma más efectiva representa la técnica de este ejercicio. las tareas técnicas están limitadas hacia el aprendizaje de una pequeña cantidad de ejercicios que alternativamente se repiten (atletismo y la natación).táctico. de ejercicio continuo (aproximadamente la duración de las rutinas en los aparatos). y 30 seg. En la práctica. en donde se requiere principalmente fuerza y rapidez. una misma tarea motriz se puede resolver de diferentes maneras. La preparación física especial es un proceso permanente.

Uno de los rasgos más importantes del proceso del entrenamiento de las gimnastas es el importante trabajo sistemático orientado hacia el perfeccionamiento de la preparación técnica. Esta preparación se realiza junto con la preparación física y técnica. Las penalizaciones en las diversas categorías tienen su particularidad. cuya meta es preparar a la gimnasta en condiciones que le permitan demostrar su mejor actuación en el momento de la competencia. con el aprendizaje de las acciones concretas de movimiento. desde el principio de la formación de la gimnasta. Entrenamiento psicológico. Por otra parte. gracias a las cuales la gimnasta demuestra sus rasgos positivos. por lo cual se debe conocer muy detalladamente el reglamento. Cada uno de las tareas de la preparación técnica está relacionada con la formación de los hábitos concretos de movimientos. La preparación táctica incluye aquellas formas del trabajo. pero es importante que el atleta esté preparado tácticamente. como área aplicada. adaptando y creando procesos de evaluación e 11 . trabaja de manera científica y concreta. Es claro. La psicología deportiva. los cuales tienen su propia característica y estructura técnica. La táctica la utiliza generalmente el entrenador.500). la preparación técnica en la gimnasia artística es muy importante y debe ocupar la mayor parte del tiempo dedicado para la preparación de la gimnasta. La preparación psicológica es un proceso pedagógico. La táctica depende de la categoría de las gimnastas y del reglamento de las competencias en las que se participa. su ejecución se encuentra bajo las leyes físicas y mecánicas y en caso contrario su realización es imposible.

El conocimiento especializado del comportamiento humano que la Psicología aporta. los problemas psicológicos deben resolverse a diario.intervención que le permitan al deportista desarrollar al máximo su potencial físico y psicológico. habitualmente. pueden ser de enorme utilidad en el ámbito del deporte de competición. como señalan. estudiarlo. y la metodología específica de esta ciencia para evaluarlo. La Psicología del Entrenamiento Deportivo se centra en el entrenamiento deportivo. en su rendimiento deportivo. con las parcelas física. como un elemento más que tiene que interactuar. técnica y táctico / estratégica. numerosos entrenadores y deportistas. por tanto. apropiadamente. Como las dificultades con las que se encuentran las gimnastas son permanentes. abarcando sus necesidades específicas. porque muchas gimnastas bien preparadas técnicamente fracasan en las competencias por falta de suficiente nivel psicológico. las múltiples posibilidades del conocimiento psicológico para optimizar el funcionamiento de los deportistas en este ámbito y los roles específicos del entrenador y del psicólogo deportivo (y la interacción de ambos) en la aplicación de la Psicología en este contexto. técnico y táctico / estratégico y. en esto. hay mucha razón. Los entrenadores con gran experiencia siempre han expresado la gran dificultad que han tenido en su trabajo para formar una gimnasta que sea buena competidora. la preparación psicológica debe integrarse en el conjunto de la preparación global de los deportistas. positiva o negativamente. La preparación psicológica esta construida sobre el vencimiento de las dificultades en la práctica. 12 . el funcionamiento psicológico de los deportistas puede influir. en su funcionamiento físico. comprenderlo y modificarlo. Así. No en vano.

que son: voluntad. como la técnica. decisión y valor. como las objetivas y subjetivas. La preparación teórica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los problemas que existen en los diferentes aspectos en la gimnasia. Preparación psicológica general 2. La práctica está construida sobre el vencimiento de dificultades con diferente carácter. el reglamento. las cargas de entrenamiento. Las condiciones con las cuales se encuentra la gimnasta en las competencias son totalmente distintas a las que tiene en sus entrenamientos diarios. Esta preparación debe superar el nivel cultural de los atletas para que actúen en forma más activa y provechosamente en la práctica. La preparación psicológica se desarrolla a través de las cualidades psicológicas.La preparación psicológica tiene dos formas: 1. orientación. 13 . Preparación psicológica especial La preparación psicológica general trata los problemas psicológicos en el desarrollo deportivo. Entrenamiento teórico. iniciativa y autocontrol. así como en la competencia. etc. por ese motivo la preparación psicológica especial tiene como meta preparar a la gimnasta de tal manera que pueda lograr una buena presentación en el período competitivo. la medicina del deporte.

durante todo el año escolar se realizan las pruebas de potencia aeróbicas distribuida de la siguiente manera: al inicio del primer lapso escolar se realiza la prueba inicial.Prueba de flexibilidad general. Flexibilidad: es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. algunas de las cuales serán sometidas a discusión y análisis: 14 . La primera depende de elementos articulares. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal. los cartílagos articulares. 2. Ejercicios de movilidad articular. entendiendo por tales. meniscos y el liquido sinovial. Se divide en dos: 1. las cápsulas. se encuentran las siguientes. ligamentos. anotando los datos en una tabla Para la realización de esta prueba se necesitan los siguientes materiales: • Cinta métrica de 50 centímetros • Cajón de 30 centímetros de alto • Escuadra Entre las distintas alternativas disponibles para evaluar la amplitud de recorrido angular. Ejercicios de elongación muscular Para evaluar en que medida se ha desarrollado la flexibilidad en una persona. al final del según lapso la prueba intermedia y al final del tercer lapso la prueba final.

También mide la flexibilidad en centímetros y presenta prácticamente las mismas ventajas y desventajas que la propuesta anterior. • Test de Kraus y Hirshland o Toe Touch: laborado en 1960. El cero de la misma coincide exactamente con el punto tarima donde se apoyan los pies del evaluad quien.• Test de Wells y Dillon o Seat and Reach: Creado en 1952. se marca los centímetros que faltan para el cero pero con un signo negativo. sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento flexión de tronco desde la posición de sentado con piernas juntas y extendidas. pueden realizarse pequeños movimientos accesorios de la misma a partir de los cuales el 15 . el test de Wells y Dillon constituye un recurso verdaderamente ágil y dinámico cuando la intención es la de evaluar masivamente a una gran de personas. La única diferencia estriba en que es tomado desde posición de pie en lugar de la de sentado. no estando la pelvis en contacto con el piso. Mide la amplitud del movimiento en término de centímetros. es esencialmente igual al test de Wells y Dillon. Si por el contrario. Puede eventualmente la fuerza de gravedad ejercer un efecto favorecedor. Sin duda alguna. Conforme el ejecutante se aleja de cero. También puede suscitarse el de que los sujetos evaluados logren mayor rendimiento que en el test de Seat and Reach por el simple hecho de que. se consideran los centímetros logrados con signo positivo. En el mismo se utiliza una tarima de madera sobre la cual está dibujada una escala de graduación numérica. la persona no alcanza la punta de los pies. flexionando el tronco procura con ambas manos lograr el mayor rendimiento posible.

Mide la flexibilidad en grados. Silvia Corazza de Silva Benito y Olaga de Castro Mercedes nos aportan los respectivos detalles. merced a un mecanismo interno propio del aparto. Consiste en un cilindro metálico dentro del cual hay dos partes móviles: un disco graduado de 0 a 360 grados y una aguja. Sin embargo. Esta técnica fue estandarizada hacia 1965 por la Academia Norteamericana de Ortopedia (Borms. Y al respecto. 1984). estos pequeños trucos. los datos mas sólidos y confiables referidos al ángulo del movimiento alcanzado. Las lecturas son tomadas en flexiones y extensiones articulares máximas. tanto el disco como la aguja se mueven. Alcanzada la máxima amplitud en el movimiento evaluado. mide la flexibilidad en términos de grados.individuo puede sacar un mayor provecho. El flexómetro se fija apropiadamente a un segmento del cuerpo y el rango de movimiento es tomado con respecto a esta perpendicular. lejos de incrementar la validez y confiabilidad del test la disminuyen. Cuando el cilindro es desplazado de la vertical. Consiste en dos reglas o segmentos rectos ligados ligados a un transportador o escala circular graduada en grados. dos tornillos permiten fijar tanto la aguja como el disco con respecto al cilindro a los efectos de marcar la graduación lograda y que el sujeto pueda volver a la posición de partida sin que los datos tomados se pierdan. Goniometría: Proporciona junto a la electrogoniometría. • Flexiometro de Leighton: Creado en 1960. • 16 .

Pavel en 1980. Tales datos son concretamente. el movimiento ejecutado por el evaluador es comparado con mapas referenciales a partir de calificaciones en valores numéricas enteras de 0 a 4 en función de la amplitud lograda. Flexitest: Propuesto por Claudio Gil Soares Aruajo y Roberto C. el flexitest es un método de evaluación de la movilidad.• Electrogoniometría: Básicamente. señales eléctricas proporcionadas directamente a la amplitud angular de la articulación evaluada. • CONCLUSIONES La Educación Física cumple a la perfección con uno de los puntos más importantes de la tarea educativa que es ir dotando al alumno de la conciencia realista de sus limitaciones sin una represión excesiva. cognitivas y perceptivas para alcanzar una solución. 17 . consiste en un goniómetro conectado a una batería eléctrica que permite un registro directo de los datos sobre un papel graduado. asistida en 20 movimientos articulares. En este test. Considera al alumno un ser activo que utiliza todas sus capacidades motrices. Las variaciones angulares son visualizadas en un osciloscopio mientras simultáneamente se plasman esos datos en un gráfico.

como también a nivel del funcionamiento de los órganos y aparatos internos. Inde. MOSSTON. M. Barcelona. 18 • . Editorial Larense. La enseñanza de la Educación Física. que la componen capacidad aeróbica. se divide en varias sub-areas como: aptitud física. individuales y colectivos. Paidós. la Educación Física. 1. y recreación. Douglas y ORLANDO. Caracas Venezuela.986. “Educación Física.Se encarga del desarrollo del cuerpo. Sara. D. Barcelona. (2002). GUTIERREZ. BIBLIOGRAFÍA • • BLÁZQUEZ. A su vez. deportes. Nociones Fundamentales”. (1982). tanto a nivel muscular y esquelético. potencia anaeróbica y flexibilidad. La Educación Física.

monografias.shtml#bi 19 .com/trabajos12/edfis/edfis.• http://www.

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