Sesión de aprendizaje

Realizamos ejercicios con cambio de ritmo conociendo

los alimentos

I. Datos informativos:
I.1 Institución Educativa :
I.2 Lugar : Lima
I.3 Área : Educación Física
I.4 Ciclo :
I.5 Grado y sección :
I.6 Docente responsable : Walter VELLANEDA
I.7 Nivel : Primaria
I.8 Fecha :

II. Propósitos de aprendizaje

Competencias/Capacidades Desempeños Evidencia de aprendizaje

Se desenvuelve de manera Crea movimientos y Realiza juegos y ejercicios

autónoma a través de su desplazamientos rítmicos e con cambio de ritmo e
motricidad incorpora las prácticas alimenticias, identifica los alimentos
perjudiciales para el organismo necesarios para
• Se expresa analizando la importancia de la recuperarse después de la
corporalmente. alimentación. actividad física

Adapta sus prácticas de higiene a

Asume una vida saludable
 Incorpora prácticas que
mejoran su calidad de
vida.
Gestiona su aprendizaje de
manera autónoma
-Organiza acciones estratégicas
para alcanzar sus metas.
los cambios físicos propios de la
edad; describe las prácticas
alimenticias, perjudiciales para el
organismo analizando la Instrumento de evaluación
importancia de la alimentación Lista de cotejo
Organiza estrategias y
procedimientos que se ponen en
función del tiempo y los recursos
necesarios para alcanzar la meta.

Enfoques transversales Actitudes o acciones observables

Enfoque de búsqueda de Docentes y estudiantes se esfuerzan por superarse, buscando objetivos
excelencia que representen avances respecto de su actual nivel de posibilidades en
determinados ámbitos de desempeño.

III. Preparación de la sesión

¿Qué necesitamos hacer antes de la actividad ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
o Revisa esta sesión para que propongas y enriquezcas o Conos
con juegos que son más practicados. No olvides que o Pelotas
estos juegos deben ser pertinentes al aprendizaje o Globos
 propuesto y a los espacios disponibles en tu
institución educativa.
o Prevé que las instalaciones para realizar tus
actividades guarden las medidas de seguridad para
salvaguardar la integridad de tus estudiantes.
o Prepara los materiales que vas a utilizar en la sesión.
Considera la cantidad de estudiantes que van a
participar en ella.
o Diversos materiales que sean necesarios para
que modifiquen sus juegos.
De no contar con alguno de estos, puedes utilizar
otros e incluso construirlos con materiales
reciclados que cumplan con el mismo propósito.

IV. Momentos de la sesión de aprendizaje

Inicio: Tiempo aproximado: 15 min

En grupos de clase
• Reúne a todos los estudiantes en un espacio adecuado y dales la bienvenida.
• Reflexiona lo aprendido en las sesiones anteriores. Ten en cuenta las preguntas sugeridas
en los momentos de cierre de las sesiones.

A continuación, presenta el siguiente caso para despertar el interés de los estudiantes:

Lucía y Juan son dos amigos que disfrutan

jugar juntos. Sin embargo, a veces sienten que
no tienen suficiente energía para mantener el
ritmo de sus juegos. Descubrieron que la
alimentación juega un papel importante para
tener energía y sentirse saludables.

Ahora, invitándoles a responder:

 ¿Qué opinas de Lucía y Juan?

 ¿Qué creen ustedes que Lucía y Juan deberían comer para tener más energía durante
sus juegos?

Antes de iniciar con la siguiente actividad, permíteles rehidratarse con los líquidos que han
traído. Luego, les planteamos el reto a modo de pregunta:

¿Cómo podemos aprender sobre una alimentación saludable mientras practicamos

ejercicios con cambio de ritmo?

A continuación, les presentamos el propósito de aprendizaje:

En esta actividad realizaremos diversas actividades físicas, reconociendo los cambios de

ritmo, y reflexionando sobre las prácticas alimenticias.

Desarrollo Tiempo aproximado: 60 min

En grupo de clase

Reúne a los estudiantes y menciona que el desafío de hoy es aprender sobre la alimentación
saludable mientras practican ejercicios con cambio de ritmo.
Activación corporal:
Realiza un calentamiento para activar sus cuerpos. Forma a los estudiantes en filas, separados
por 2 metros entre sí. Juntos, harán ejercicios de calentamiento como saltar, estirar y mover los
brazos y piernas.

"Juegos con ejercicios de cambio de ritmo y alimentación saludable"

Finalidad: Aprender sobre la importancia de la alimentación saludable
mientras practican ejercicios con cambio de ritmo.

Actividad 1:
Descripción: Coloca cuatro conos en el piso formando un cuadrado, con
una distancia de 4 metros entre cada esquina.

Acción 1: Los estudiantes se colocan en fila detrás del primer cono. Uno a uno, deben correr al
siguiente cono a velocidad lenta, luego cambiar a velocidad rápida hasta el siguiente cono, y
finalmente regresar a velocidad lenta hasta el cono de inicio. Al finalizar, se unen al final de la
fila.

Preguntas:

 ¿Por qué es importante variar nuestra velocidad en los ejercicios?

 ¿Cómo crees que una buena alimentación nos ayuda a realizar cambios de ritmo en
nuestros juegos?

Permíteles beber agua y recuperarse mientras preparas la siguiente actividad.

Juego 1"Alimentos rápidos y lentos"

Descripción:
Los estudiantes deben correr por el área de juego mientras escuchan el nombre de un alimento.
Si es un alimento saludable, correrán rápido; si es un alimento no tan saludable, correrán lento.

Preguntas:
 ¿Cómo nos ayudan los alimentos saludables a
mantener nuestra energía durante los juegos y
actividades?
 ¿Por qué es importante incluir estos
alimentos en nuestra dieta diaria?
Juego 2: “Circuito training”

Descripción:
 Este juego consiste en realizar una serie
de ejercicios dentro de un circuito con
estaciones. Los estudiantes realizarán los
ejercicios físicos mientras suene la
 música rápida y realizarán una pausa, caminando hacia otra estación con una escuchen
una
Al finalizar, realizamos las siguientes preguntas:

 ¿Cómo te sentiste al realizar el juego “Circuito training”?

 ¿Qué debería consumir para poder recuperarme después de haber realizado esta
actividad?
 ¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios con cambio de ritmo?

Juego 3: “La carrera de los nutrientes”

Descripción:

1. Divide a los estudiantes en dos equipos. Cada equipo se ubicará en un extremo del área de
juego, donde estarán las imágenes de los alimentos.
2. En el centro del área de juego, coloca conos o marcas
para formar 3 estaciones (Proteínas, vitaminas y
minerales).
3. Explica a los estudiantes que cada alimento pertenece a
un grupo de nutrientes y que cada uno aporta beneficios
específicos a nuestro cuerpo. Asimismo, menciona que el
cambio de ritmo es importante para mejorar la
resistencia y velocidad en diferentes deportes.
4. Cuando digas "¡ya!", el primer participante de cada
equipo correrá hacia las imágenes de los alimentos,
tomará una y correrá hacia las estaciones de nutrientes,
colocando el alimento en la estación correspondiente (proteínas, vitaminas y minerales).
5. Al llegar a las estaciones, el participante debe realizar un cambio de ritmo: trotar si va
hacia una estación cercana o acelerar si se dirige a una estación más lejana. Una vez que
coloque el alimento en la estación correcta, regresará a su equipo y le dará una palmada al
siguiente participante para continuar con el juego.
6. El juego continúa hasta que todos los alimentos hayan sido clasificados en las estaciones
de nutrientes correspondientes. Al final, revisa las clasificaciones junto a los estudiantes y
corrige si es necesario.

Gana el equipo que haya clasificado correctamente la mayor cantidad de alimentos en el

menor tiempo.

Al finalizar el juego les preguntamos:

 ¿Cómo se sintieron al cambiar de ritmo durante el juego?

 ¿Qué otras variantes puedes proponer para que la actividad sea divertida?
 Los estudiantes crean variantes y las ejecutan

Cierre Tiempo aproximado: 15 min

Actividad de cierre:
A relajar
Al concluir la práctica, invitamos a realizar ejercicios de estiramiento y de respiración, durante
5 minutos, para que su estado corporal vuelva a la normalidad.

Concluido, reflexiona con ellos teniendo como referencia las siguientes preguntas:

 ¿Qué actividades de cambio de ritmo realizaste hoy y cómo te ayudaron a comprender

la importancia de una buena alimentación?
 ¿Cuáles alimentos consideras importantes para recuperarte después de realizar
ejercicios con cambios de ritmo? ¿Por qué?
 ¿De qué manera relacionaste los nutrientes de los alimentos con la energía necesaria
para realizar los cambios de ritmo en los ejercicios?

• Finaliza la sesión orientando la forma adecuada de alimentarnos.

• Relaciona la actividad física y una alimentación balanceada según la actividad física.
• Despídete de los estudiantes e invítalos para la siguiente sesión.

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Docente

ANEXO

Invita a leer el siguiente caso:

Lucía y Juan son dos amigos que disfrutan

jugar juntos. Sin embargo, a veces sienten que
no tienen suficiente energía para mantener el
ritmo de sus juegos. Descubrieron que la
alimentación juega un papel importante para
tener energía y sentirse saludables.

Ahora, invitándoles a responder:

¿Qué opinas de Lucía y Juan?
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¿Qué creen ustedes que Lucía y Juan deberían comer para tener más energía durante sus
juegos?

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