Educación Física

SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 17

LOS ALIMENTOS Y LAS POSTURAS QUE SON BENEFICIOSAS PARA MI SALUD

I. DATOS INFORMATIVOS
1.1. Institución Educativa : Romeritos
1.2. Lugar : Cusco
1.3. Área : Educación Física
1.4. Ciclo : III
1.5. Grado y sección : 1er y 2do A y B
1.6. Docente responsable : Nannise Vergara Ordoñez
1.7. Nivel : Primaria
1.8. Fecha : 3 al 7 de julio

II. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE:

COMPETENCIAS/CAPACIDADES DESEMPEÑOS PRECISADOS EVIDENCIA DE
APRENDIZAJE
Asume una vida saludable Describe los alimentos de su Reconoce los alimentos
 Comprende las relaciones entre la lonchera y las posturas que son saludables y las
actividad física, alimentación, beneficiosas para su salud en la vida posturas correctas en
postura e higiene personal y del cotidiana y en la práctica de las actividades lúdicas
ambiente, y la salud. actividades lúdicas que realiza, tomando
 Incorpora prácticas que mejoran Regula su esfuerzo al participar en conciencia de los
su calidad de vida. actividades lúdicas, identificando en beneficios para su
sí mismo y en otros la diferencia salud.
entre inspiración y espiración, en
reposo y movimiento, en las
actividades lúdicas.
Gestiona su aprendizaje de manera Determina metas de aprendizaje
autónoma viables asociadas a sus
 Define metas de aprendizaje potencialidades, habilidades y
limitaciones personales y actitudes
para el logro de la actividad.
INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN
 Lista de cotejo.
ENFOQUES TRANSVERSALES ACTITUDES O ACCIONES OBSERVABLES
Enfoque de derechos Docentes y estudiantes intercambian ideas para acordar, juntos
y previo consenso, acuerdos para ejercitar buenas prácticas
para el cuidado de su salud.

III. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN

¿Qué necesitamos hacer antes de la actividad? ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
 Seleccionar y acondicionar el espacio a utilizar  Conos grandes.
 Revisar los recursos a utilizar o  Papelotes
 Preparar los materiales que se utilizaran.  Plumones
 Reproductor de música.
 Recurso o material de tu entorno que
puede ser utilizado para reemplazar
alguno de esta lista, siempre y cuando
cumpla la misma función.

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MOMENTOS DE LA SESIÓN DE APRENDIZAJE

INICIO Tiempo aproximado: 15 min
En grupo:
 Da la bienvenida a los estudiantes.
 Condúcelos a la zona, campo deportivo o losa en la que realizan Educación Física y que formen un círculo.
 Pregúntales ¿Qué actividades físicas les gusta practicar?, ¿Qué frutas consumen con mayor frecuencia?
 Presta mucha atención a las actividades que van mencionando los estudiantes.
 Quizá alguna de ellas te sirva para que la utilicen durante el desarrollo de la clase, es más, los estudiantes
la pueden organizar.
Actividad de inicio
 A continuación, anima a los estudiantes a participar contigo de El baile de las frutas, puedes encontrar el
ritmo de la canción en el siguiente link:
https://www.youtube.com/watch?v=iGQpTli0aro
https://www.youtube.com/watch?v=212B_eyUaQY&ab_channel=H%C3%A9ctorToaquizaVega
“Vamos todos juntos, vamos a bailar,
el baile de las frutas que a ti te gustará.
Manzana, manzana”.
“Vamos todos juntos, vamos a bailar,
el baile de las frutas que a ti te gustará.
Manzana, la pera, la pera…”.
 Repite la estrofa y aumenta una fruta. Incluye todas las frutas que sugieran los estudiantes. La primera
vez, que lo hagan desde la posición en la que se encuentran (sentados); luego, repite la canción y pídeles
que se pongan de pie y sigan el ritmo con los movimientos que decidan.
 Terminada la canción pregunta a los estudiantes ¿De qué trataba la canción? ¿Qué frutas consumen
diariamente? ¿Cuál de ellas han traído hoy día en su lonchera? Además, ¿en qué posición se encontraban
al empezar a cantar?, ¿y después?
 Les planteamos el reto: ¿Qué alimentos y posturas son beneficiosas para mi salud?
 Presenta a los estudiantes el propósito de la sesión: Hoy día reconoceremos los alimentos y las posturas
que benefician nuestra salud al practicar actividades lúdicas.
 Antes de iniciar, recuérdales las claves y señales que establecieron en las clases anteriores para referirse a
los pedidos para hidratarse o recuperarse.
DESARROLLO Tiempo aproximado: 60 min
En grupo:
 Comenta con los estudiantes que muchas veces nos acostumbramos a tener malos hábitos en nuestra
vida. Parte de esos malos hábitos residen en consumir alimentos dañinos y adoptar posturas forzadas,
todo ello va en contra de nuestra buena salud. Por ejemplo, Consumir gaseosas después de jugar, no nos
rehidrata, al contrario, aumenta la sensación de sed, puesto que el azúcar de la gaseosa no satisface
nuestra necesidad de hidratarnos. Con el tiempo, si se realiza frecuentemente, el organismo se va
deteriorando.
 Otro caso es el de la mala postura, estamos acostumbrados a sentarnos mal, haciendo que la columna se
fuerce y ocasionándonos dolores de espalda y cintura, contribuyendo a un deterioro progresivo de
nuestra salud.
 A continuación, anima a los estudiantes a participar de la siguiente actividad, donde utilizarán otra postura
en el juego. La gallina y los pollitos
 Delimita el espacio donde se desarrollará el juego. Ten en cuenta que no debe presentar peligros para los
estudiantes puesto que algunos se encontrarán con los ojos vendados.
 Explica a los estudiantes que el juego consiste en conseguir la mayor cantidad de pollitos.
 Solicita tres voluntarios para que cumpla el rol de mamás gallinas. Se le venda los ojos y se indica que se
mantenga en posición de pie con los brazos flexionados (como alas).
 Los estudiantes deben estar en posición de cuclillas y con los brazos flexionados (como alas). Cumplirán el

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rol de pollitos.
 Se desplazarán muy lentamente por el espacio de juego en esa posición.
 Al dar la señal, las mamás gallinas se desplazarán por el espacio de juego, cada cierto rato dirá: coc, coc,
coc, si al decirlo se encuentra al lado de un pollito, éste debe responder: pio, pio, pio y acto seguido se
pondrán de pie y seguirá a su nueva mamá para conseguir más pollitos.
 El juego termina cuando todos los pollitos tienen mamá.
 Si deseas repetir la actividad, procura que sea imitando a otro animal y otra postura (por ejemplo,
cuadrupedia). Recibe las propuestas de tus estudiantes.
 Al finalizar pregúntales ¿Cómo se han sentido al encontrarse de cuclillas?, ¿era cómodo o incómodo?, ¿fue
difícil mantenerse en esa postura? ¿Cuándo usamos esta posición en nuestro día a día? Evalúa, según las
respuestas de tus estudiantes, si utilizas una o varias de estas preguntas. Repite las preguntas por cada
postura que hayan realizado.
 Luego finaliza con la siguiente reflexión ¿Creen que mantenernos mucho tiempo en estas posturas
benefician nuestra salud?, ¿por qué?
 Luego de escuchar lo que responden tus estudiantes, explica que el cuerpo humano es tan flexible que
fácilmente se adapta a las necesidades de movimiento que tenemos; sin embargo, debemos tener en
cuenta que hay posturas (como estar en cuclillas) que, si son muy frecuentes o por tiempo prolongado,
nos pueden ocasionar daño.
Actividad el rey
 Todos los estudiantes corren libremente por el campo. Uno de ellos es el rey y adopta diferentes posturas
corporales en equilibrio y el resto de los compañeros lo imitan. El estudiante que lo hace mejor se
convierte en rey.
 Variante: podemos imitar a diferentes animales (como vuela el águila, camina como gorila, brincan como
un canguro etc.), ¿Qué posturas se hizo más fácil de imitar?
 A continuación, le invitamos a participar en el juego “loncheritas”
 Los estudiantes forman equipos y representan diversos alimentos saludables que van en la lonchera.
Ejemplo: el equipo de los panes, de las frutas y de los huevos. Se desplazan libremente por el campo
corriendo suavemente. A la señal del profesor, los niños se agrupan según diga: panes, futas, huevos. Pero
cuando el profesor diga: ¡Loncheras!, se agruparán con los tres alimentos saludables de la lonchera. No se
debe repetir dos alimentos en una misma lonchera. ¿Tu lonchera lleva estos alimentos? Pueden realizar
otras variantes.
 Al finalizar le preguntamos: ¿Qué otros alimentos saludables conocen? ¿Cuáles de esos alimentos
consumen a diario?
 A continuación, comunica a los estudiantes que van realizar la actividad armando la lonchera saludable y
para saber qué es lo que debe contener, primero mencionaran lo que traen en ella.
 solicita a los estudiantes que mencionen lo que traen habitualmente en la lonchera.
 Luego de haberlos escuchado, pregunta si todos lo que comen de ella es saludable o no.
 Después, utilizando sus respuestas, pídeles que te ayuden a llenar la siguiente tabla. (No olvides tenerlas
lista con anterioridad): ¿cómo se agruparían los alimentos que han mencionado?
Saludables: Pan con pollo, Manzana, Juego, etc.
No saludables: Chismito, Papitas lays, Gaseosa, etc.
 Felicita a los estudiantes por su apoyo en la identificación de estos alimentos.
 Indica a los estudiantes que vayan pensando que alimentos deben contener su lonchera saludable y que,
para la siguiente clase, deben traer en su lonchera algunos de los alimentos que mencionaron como
saludable.
CIERRE Tiempo aproximado: 15 min
En grupo:
 Para terminar la sesión del día de hoy, reúne una vez más a los estudiantes y pregúntales: ¿Qué te
parecieron las actividades?, Además, ¿Cuáles son los alimentos que debemos consumir por ser
saludables?
 ¿Qué juegos conoces con los alimentos?

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 Invítalos a practicar lo aprendido de hoy en adelante, trayendo una lonchera más nutritiva en la que van a
prevalecer las frutas sobre las golosinas.
 Dirígelos a los servicios higiénicos para el lavado de manos, por lo que no deben olvidar usar agua y jabón
para prevenir enfermedades por contagio.
 Despídete de los estudiantes luego de llevarlos a su salón.

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