HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

* Huevos
revueltos con
* 1 Taza de Fresa jamon o salchicha
* Naranja * 1 Taza de melon
* 1 Mandarina * 1 Sandwich con picada *1 de pavo
* 1 Clara de huevo o papaya
* 1 Sincronizada * 1 Sincronizada pan integral y yogurth ligtht sin * 1 Rebanada
8:30 AM a la mexicana * 2 Claras de
* Naranja * 1 Yogurth light queso panela azucar *1/2 de pan integral
* 1 Tostada de huevo a la
sin azucar * 1 Manzana Taza de avena * 1 Taza de
maiz mexicana
natural leche ligth
* 1 Tostada
de maiz horneada

2 Galletas de 1 Manzana o 1 Manzana o

12:00 a.m 1 Naranja 1Manzana 15 Uvas 1 Naranja
avena pera pera

* Consome con 2
*1 Plato de sopa
*Sopa de cucharadas de *1 Taza de arroz * 1 Taza de sopa * Ensalada de
de verduras
* Arroz al vapor Verduras arroz * 1/2 taza frijoles de papa lechuga *
* 3 albondigas
*Bisteck mediano *Pechuga de * Filete de * porcion de tinga *1 Filete de 1 Taza de
3:00 PM con 1 taza de
* 1 Taza Verduras asada pescado con de pollo pescado a la spaguetti integral
arroz cocido
Cocidas * Nopales verduras cocidas * Ensalada de plancha con al gusto
*1 Tostada de
cocidos * 1 Tostada de lechuga lechuga y jitomate *1 Pechuga asada
maiz cocido
maiz

2 Rebanadas de
Almendras 3 3 Galletas de 3 Cucharadas de 1 1/2 Palomitas Almendras 3 3 Galletas de
6:00 PM jamon de pavo con
cucharadas avena sin azucar nuez de maiz cucharadas avena sin azucar
queso panela

*1 Yogurth light
* Omelett de * 1/2 Taza de atun
sin azucar * 1 Sandwich de
* 2 Nopales nopales ( 2 claras en agua con
* Sandwich de * 2 Quesadillas de pan integral con
* Ensalada de asados con queso de huevo, con 1 lechuga, jitomate
pan integral con queso panela jamon de pavo y
9:00 PM lechuga con 1/2 lata panela yema y 1 taza de y 2 rebanadas de
jamon y queso * 1 Yogurth ligth queso panela,
de atun en agua * 1 Yogurth ligth nopales ) aguacate
panela y sin azucar jitomate, lechuga,
sin azucar * 1 Tostada de *1 Yogurth ligth
mayonesa light cebolla
maiz horneada sin azucar
jitomate y lechuga
VERDURA CARNE FRUTA VARIOS
varias bisteck naranja huevo
lechuga jamon de pavo manzana o pera tostadas de maiz
sopa de verdurapechuga de pollo mandarina arroz
nopales pescado uvas queso panela
jitomate albondigas melon o papaya atun en agua
papa fresa nuez o almendras
aguacate frijoles
yogurth light
pan integral para sandqich
galletas de avena
palomitas de maiz
avena
spaguetti