TRABAJO MUSCULAR, FATIGA

FÍSICA, TRASTORNOS
MÚSCULO- ESQUELÉTICOS Y LA
IMPORTANCIA DE LAS PAUTAS
ACTIVAS

SARA LUNA GAMBOA

DAYANA ANDREA SERRATO
JESSICA VANESA ROJAS

 ¿QUÉ SON LOS

TME?
EL TÉRMINO TRASTORNOS
MUSCULOESQUELÉTICOS O TME COMPRENDE
UN CONJUNTO DE LESIONES Y SÍNTOMAS
QUE AFECTAN AL SISTEMA
OSTEOMUSCULAR Y SUS ESTRUCTURAS
ASOCIADAS.
 TRABAJO
MUSCULAR
En las actividades laborales puede
dividirse, en general, en dos grupos:
“trabajo muscular dinámico” y
“trabajo muscular estático”
TRABAJO
MUSCULAR
ESTÁTICO
 El trabajo muscular estático es
cuando la contracción de los
músculos es continua y se mantiene
durante un cierto período de tiempo
TRABAJO
MUSCULAR
DINÁMICO
El trabajo muscular dinámico
produce una sucesión periódica
de tensiones y relajamientos de
los músculos activos, todas ellas
de corta duración.
GRUPO XII- ENFERMEDADES
DEL SISTEMA MÚSCULO,
ESQUELÉTICO Y TEJIDO
CONJUNTIVO

DECRETO 1477 DE 2014

CONCEPTO DE FATIGA
 ¿Qué es la fatiga?
La fatiga constituye un fenómeno complejo que se
caracteriza porque el operario baja el ritmo de
actividad, nota cansancio, los movimientos se
hacen más torpes e inseguros y existe una
sensación de malestar y de insatisfacción.
Además, se produce una disminución del
rendimiento en cantidad y calidad. (Prado, 2019)
Fuente: fisioterapiaonline.com
 Tipos de fatiga

1. Fatiga física
2. Fatiga laboral
3. Fatiga emocional y mental
4. Fatiga por enfermedad crónica

Fatiga central
Se caracteriza por las alteraciones en el
funionamiento del sistema nervioso
central, por el funcionamiento cerebral
central. En este tipo de fatiga, hay una
contradicción con la voluntad y lo que
realiza el cuerpo en los factores
mecánicos y metabólicos propios del
músculo.
Fatiga física
Es aquella que se relaciona con actividad física,
depotiva o competitiva. Se caracteríza porque genera
cambios físicos o mentales dentro de las acciones que
se esté ejerciendo.
Fatiga múscular periférica
Se caracteriza por afectar las estructuras situadas
por debajo de la placa motora y que actúan en la
contracción muscular a nivel peroférico del sujeto.
Se produce a través de un encadenamiento de
factores que van desde las acciones de reducción en
la activación de la motoneuronas, que parten del
sistema nervioso central, pasando luego al nervio
periférico, la placa terminal donde se produce un
fallo en la transmisión neuromuscular
FUENTE: REVISTA DIGITAL: ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE.
 Desde el punto de vista de la
institución, organización o empresa
donde la persona desarrolle su trabajo
será necesario identificar cuáles son
las características de las condiciones
de trabajo o de su organización que
incrementan la fatiga para implantar
medidas de prevención que puedan
aminorarla.
Fatiga laboral
es aquella que se origina en la relación
persona- trabajo. Es la situación en la
que los trabajadores sienten que ya
no pueden dar más de si mismos, que
sus recursos emocionales y físicos
están agotados
A menudo, estos signos suelen indicar que un empleado
sufre de fatiga:
Signos visibles de dolor o malestar estando de pie o
sentado
Absentismo
Bostezos regulares
Somnolencia evidente
Cambios en el comportamiento laboral
Descenso de la productividad
Dificultades para concentrarse
Reducción del nivel de decisiones correctas
Lentitud de reflejos

por ejemplo, si cuando utilizamos

computadores adoptamos las posturas
adecuadas, disponemos de un asiento que
reúna los requisitos ergonómicos, el
computador y el resto de los útiles de
trabajo están dispuestos correctamente,
las condiciones ambientales son
confortables y ajustadas a la exigencia de
la tarea, contamos con apoyo social en el
grupo de trabajo.
Fuente: Universidad Complutense Madrid Bienestar social y Medio Ambiente
Servicio de Prevención de Riesgos Laborales y Medicina del Trabajo
Imagen tomada de: Universidad Complutense Madrid Bienestar social y Medio Ambiente
Servicio de Prevención de Riesgos Laborales y Medicina del Trabajo
 Fatiga mental, nerviosa y sensorial

la alteración temporal (disminución) de la La fatiga sensorial se daría en trabajos cuyas demandas de

eficiencia funcional mental y física; esta control sensorial son elevadas (vista, oído, ... );
alteración está en función de la intensidad y
duración de la actividad precedente y del
esquema temporal de la presión mental. La fatiga mental se manifiesta como una progresiva disminución

de la capacidad de respuesta humana ante grandes exigencias
La sensación de monotonía, la hipovigilancia y la (de intensidad o de duración) de esfuerzos de tipo cognitivo
saturación mental son estados similares a la (atencional, de memoria, etc.).
fatiga mental y tienen en común con ésta, que
desaparecen cuando se producen cambios en la
tarea y/o en las condiciones de trabajo. la fatiga nerviosa aparecería más bien en trabajos de
carácter muy repetitivo y con un ritmo de producción
muy rápido

Fuente: NTP 445: Carga mental de trabajo: fatiga

 Fatiga crónica
Es una enfermedad grave y de
larga duración que afecta a
muchos sistemas del cuerpo.
Otro nombre para esto es
encefalomielitis
miálgica/síndrome de fatiga
crónica. A menudo, el síndrome
puede dificultar el realizar sus
actividades normales.
La causa de esta enfermedad
es desconocida, pero puede
estar relacionada con factores
ambientales o genéticos.
El síntoma principal es fatiga
durante más de seis meses.
Fuentes: Mayo Clinic
SÍNTOMAS
Áreas de dolor: articulaciones o músculos
Todo el cuerpo: fatiga, incapacidad para realizar
ejercicio o malestar
Cognitivos: confusión, falta de concentración o
olvido
Sueño: somnolencia excesiva o trastornos del sueño
Estado de ánimo: ansiedad o temor
También comunes: debilidad muscular, depresión,
dolor de cabeza, dolor de garganta o sensibilidad al
dolor
 PAUSAS
ACTIVAS
 TIPOS DE ACTIVIDADES QUE PROGRAMA DE
PERMITEN IDENTIFICAR
RIESGOS EN LA SALUD DE LOS PAUSAS
TRABAJADORES, MINIMIZAR
SUS CONSECUENCIAS Y CREAR ACTIVAS
AMBIENTES DE TRABAJO
SALUDABLES
¿QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS?
Son “pequeñas” interrupciones de una actividad laboral dentro de la
jornada de trabajo para realizar diferentes técnicas y ejercicios
que ayudan a reducir la fatiga laboral, el estrés y prevenir
trastornos osteomusculares, rompiendo los ciclos repetitivos y las
posturas estáticas prolongadas

Promover el autocuidado y
Establecer una rutina de
la salud en el medio laboral
ejercicios para el óptimo
mediante la
implementación de la desarrollo de la
actividad física en el actividad laboral del
trabajo. trabajador.

OBJETIVOS

Disminuir la tensión y Prevenir lesiones

fatiga muscular en ciclos
músculo
de movimientos
repetitivos y posturas esqueléticas.
prolongadas.

TIPOS DE EJERCICIOS EN LAS RESPIRATORIOS

PAUSAS ACTIVAS

CALENTAMIENTO
ESTIRAMIENTO
 ¿Por que realizar pausas activas?
Las PA se realizan con el fin de prevenir problemas
de salud en los trabajadores, mejorar la condición
física y mental de los mismos. Al mejorar la condición
física de los trabajadores, se tenderá a disminuir el
sedentarismo como base fundamental de numerosas
ENT y también se podrá disminuir el riesgo de
aparición de patologías relacionadas con el sobreuso
en el sistema oseo músculo articular.
BENEFICIOS FÍSICOS Disminución de Dolores
musculares
Aumenta la masa ósea y
fortalece las articulaciones.
Disminuye la frecuencia
cardíaca
Evita la acumulación de
grasa en las paredes de las
arterias

 BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
Disminuye los niveles de
estrés, depresión y
agresividad.
Disminuye la ansiedad.
Estimula la memoria, la
concentración y la
creatividad.

BENEFICIOS LABORALES Fomenta el trabajo en

equipo y las relaciones
interpersonales.
Rompe la rutina diaria
mejorando (atención,
concentración y memoria)
Disminuye los índices de
incapacidad y Ausentismo

 R
Durante los ejercicios
Realice primero el E
respire profundamente
Mantenga siempre la C
al iniciar el movimiento calentamiento y O
posición indicada en cada
y suelte suavemente la
ejercicio
después los M
respiración al estiramientos. E
finalizarlo. N

Realice las actividades D
Empiece siempre A
hasta donde las C
articulaciones lo de manera
I
permitan, en caso de caudocefálica o O
sentir dolor suspenda el cefalocaudal N
ejercicio. E
S

Recuerda la importancia de cuidar tu salud física y mental, realizando pausas

durante tu jornada de trabajo, para:
Concientizarte acerca de la

Mantener el positivismo con ejercicios

importancia de la salud física y
de respiración y estiramiento
mental

Disminuir el estrés y reducir la Ayudar a tu concentración

tensión muscular

Romper la rutina de la jornada Ayudar a recuperar

laboral y oxigenarte energía
Promover el
autocuidado
GRACIAS
POR TU
ATENCIÓN
REFERENCIAS
Echezuria L, Fernández M, Rísquez A, Rodríguez Alfonso. Temas de epidemiología y salud pública Tomo II. 1° ed., Venezuela: EBUC; 2013. p. 745–
764.
Formación. Prevención de riesgos laborales. (s,f). Disponible en: blogs.imf-formacion.com/blog/prevencion-riesgos-laborales/actualidad-laboral/la-
fatiga-fisica-y-su-recuperacion/

FISIOTERAPIA ONLINE. CAUSAS DE LA FATIGA FÍSICA Y MENTAL. (2020). DISPONIBLE EN: WWW.FISIOTERAPIA-
ONLINE.COM/CANSANCIO-FISIOTERAPIA-TRATAMIENTO-QUE-ES-CAUSAS-SINTOMAS-DIAGNOSTICO-TRATAMIENTO

UCM. Delegación del Rector para Salud, Bienestar Social y Medioambiente. .FATIGA LABORAL: CONCEPTOS Y PREVENCIÓN. (S,F). Disponible en:
www.ucm.es/data/cont/docs/3-2013-02-18-1-FATIGA%20LABORAL.%20CONCEPTOS%20Y%20PREVENCI%C3%93N.pdf
https://www.insst.es/documents/94886/326962/ntp_445.pdf/a0a57c8d-2ae3-445b-b525-b57d0ad54592

Jasper, C. (2018). LA APLICACIÓN DE PAUSAS ACTIVAS COMO ESTRATEGIA PREVENTIVA DE LA FATIGA Y EL MAL DESEMPEÑO LABORAL
POR CONDICIONES DISERGONÓMICAS Y ACTIVIDADES ADMINISTRATIVAS . redálico. Recuperado el 13 de junio de 2022, de
https://www.redalyc.org/journal/6219/621968096002/html/#:%7E:text=Seg%C3%BAn%20Castro%20y%20otros%20(2011,labores%
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