CARGA DE TRABAJO: CARGA FISICA

Y CARGA MENTAL

Ft. Lilian Barros Higgins.

 CARGA DE TRABAJO.
Es el conjunto de requerimientos psico-físicos a los que se ve sometida la
persona a lo largo de su jornada laboral.
Su OBJETIVO PRINCIPAL es el nivel o grado de exigencia de tareas a
realizar por encima de las cuales el trabajador puede tener consecuencias
negativas.

Bajo rendimiento Síntomas de

fatiga

CONSECUENCIAS
NEGATIVAS

Insatisfacción
creciente Aumento de los
riesgos de
accidente e
incidentes
 FISIOLOGIA DEL TRABAJO MUSCULAR.
Todo trabajo requiere una energía
Cuanto mayor sea el esfuerzo físico, más energía se necesitará.
Esto conlleva un aumento de frecuencia cardiaca. Pero con un
limite para el cuerpo humano.
Cuando el esfuerzo no se puede mantener aparece la FATIGA
MUSCULAR.
Esta limitación se denomina CAPACIDAD FISICA DE TRABAJO

CAPACIDAD FISICA DE TRABAJO. Máxima

intensidad de trabajo que un sujeto puede
realizar en estado de equilibrio. Y se
corresponde con la máxima cantidad de oxigeno
de la que pueden disponer los músculos que
trabajan. Pero cada trabajador tiene una
capacidad física de trabajo determinada, que
depende de varios factores.
 FACTORES QUE DETERMINAN
LA CAPACIDAD FISICA

SEXO. MENOR EN MUJERES

EDAD. CUANTO MAS EDAD, MENOS CAPACIDAD.
PRACTICA DEPORTIVA Y ENTRENAMIENTO
ENFERMEDADES
ALIMENTACIÓN
CONSTITUCIÓN FÍSICA
EVALUACIÓN CARDIOVASCULAR
 LA FATIGA.

Es la disminución de la capacidad física del trabajador después de realizar

un trabajo durante un tiempo determinado.
Tanto el rendimiento en calidad como en cantidad disminuye.
Puede aparecer y mantenerse después de la finalización del trabajo.

El trabajador baja
el ritmo de la Cansancio
actividad

CARACTERISTICAS

Sensación de
Movimientos malestar e
torpes e inseguros insatisfacción.
 LA FATIGA.

 Puede sobrevenir a consecuencia de múltiples factores dependientes tanto

del individuo como de las condiciones de trabajo y circunstancias paralelas.
 La máxima cantidad de trabajo que puede realizar un músculo depende de:
1. el ritmo de trabajo
2. La tensión muscular
3. la circulación sanguínea
 En consecuencia la fatiga se relaciona con el aporte de oxígeno a la sangre.
 CARGA DE TRABAJO.

Distinguimos:

CARGA FISICA, cuando la tarea a realizar exige una actividad muscular, y

CARGA MENTAL, cuando el componente principal es de tipo intelectual.

CARGA FISICA.
En esta aparecen dos tipos de esfuerzos musculares diferentes:
-Estático, cuando la contracción muscular se mantiene continua durante
cierto periodo de tiempo. Desencadena la fatiga muscular.
-Dinámico, cuando se trabaja y descansa el músculo de forma alternativa.
 PATOLOGIA DE LOS MOVIMIENTOS REPETITIVOS

 Un problema muy frecuente son las lesiones de extremidades superiores derivadas de

micro traumatismos repetitivos.
Varias aspectos hay que tener en cuenta:

2.Prevención de la
1.Valorar cómo aparición de lesiones
repercuten las osteomusculares
condiciones de
trabajo

4. Diseño del puesto de 3. Factores de

trabajo riesgo
 FACTORES DE RIESGO

Son los siguientes:

• Uso de una fuerza manual excesiva

• Tiempo de descanso insuficiente

• Mantener de forma forzada la muñeca u hombros
• Trabajo muy repetitivo, con movimientos rápidos de
pequeños grupos musculares
Se produce forma independiente o por la combinación de varios de
estos factores.
Existen varias clases de factores que los podemos resumir en los
siguientes:
Tarea y equipos. Organización. Tener en
Debemos de analizar la cuenta la repetitividad, el
carga física, posturas, ritmo de trabajo, la carga
herramientas, métodos mental, la formación que
de trabajo, etc. se recibe, etc.

El trabajador. Hay que

tener en cuenta su
Ambiente. Iluminación, contextura, la vida
climatología, ruido, etc externa al trabajo y la
relación con su puesto
de trabajo
 PREVENCION DE LA FATIGA FISICA.

Se pueden tomar una serie de medidas:

Mejora de los métodos de trabajo Administración de tiempos de trabajo

Para adecuar músculos que se Organizar el tiempo de trabajo,

utilizan y la tarea que se debe
realizar, ha de tenerse en
cuenta:
 Ritmo de las operaciones
Posturas de trabajo
Peso y manejo de las cargas
Útiles diseñados que permitan
economizar esfuerzos
estableciendo pausas frecuentes
y adecuadas, recuperándose así
el organismo. Se puede hacer de
la siguiente manera:
Distribución de los tiempos de
reposo, para recuperar la fatiga,
o
 Reducir el tiempo total de
trabajo.
 VALORACION DE LA REPERCUSION DE LAS
CONDICIONES LABORALES.

Se debe de realizar a través de dos procesos:

1. Información médica previa.
2. Reconocimientos médicos. Deben detectar lesiones osteomusculares
y controlar factores exógenos a la relación laboral que puedan
producir las mismas.
PREVENCION DE LA APARICION DE LESIONES
OSTEOMUSCULARES

Se han de evitar las siguientes situaciones:

Mantenimiento prolongado de una postura
Tareas repetitivas
Posturas extremas de de determinadas partes del
cuerpo
Evitar en lo posible el uso de herramientas vibrantes
Trabajos que requieran esfuerzos prolongados o
repetitivos
 DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO.

La solución al problema radica en el mismo momento en que se

diseña el puesto de trabajo. Hemos de tener en cuenta:
1. Reducción del esfuerzo.
 Uso de materiales en buen estado favoreciendo la economía
de esfuerzo.
 Adiestramiento en técnicas que permitan el ahorro de
esfuerzos
 Distribución de la fuerza, mejor el uso de varios dedos a
uno solo o el uso alternativo de las manos
2. Reducción de la repetitividad. Debemos identificar los factores
condicionantes, y fomentar el adiestramiento.
3. Rotación de los puestos de trabajo.
 CARGA MENTAL

Es el nivel de exigencia de la tarea. Mas en la realización de una

tarea mental intervienen unos mecanismos fisiológicos, que son:

Recepción sensitiva TAREA Información procesada

de la información por el cerebro

En nuestro puesto de trabajo El cerebro interpreta el mensaje

recibimos órdenes, informaciones, y actúa en consecuencia. La
etc que debemos interpretar y repetitividad produce la carga
realizar. Se reciben a través de los mental
sentidos
 ÍNDICES DE CARGA MENTAL.

Nos permite su valoración observando las características

concretas de una tarea, independientemente de quién la realiza.
Estos elementos son los siguientes:
ATENCIÓN REQUERIDA
RELACIÓN COMPLEJIDAD-RAPIDEZ
CARACTERÍSTICAS DEL PUESTO Y MÉTODO DE
TRABAJO
MINUCIOSIDAD
EXIGENCIAS TEMPORALES
Relaciona la obtención de un rendimiento acordado y el llevar a cabo un
ritmo para obtener dicho objetivo.
Los criterios para evaluar esta exigencia puede ser:
Ritmo de trabajo
Sistemas de remuneración.
Horario, turnos, etc
Método de trabajo. Organización de la jornada laboral, trabajo en
cadena, etc.

COMPLEJIDAD Y RAPIDEZ
Relaciona el ritmo de trabajo impuesto con las características individuales
de la persona. A mayor ritmo, mayor grado de exigencia mental y por lo
tanto, mayor carga mental.
ATENCION REQUERIDA
El esfuerzo de atención es consecuencia, de una parte del nivel de
concentración, y por otra parte, de la continuidad de este esfuerzo.
Podemos tener en cuenta una serie de criterios:
Nivel de atención perceptiva
Mantenimiento de la atención
Riesgos de accidente durante el proceso productivo
El mantenimiento de la atención provoca ansiedad por llevar a cabo
aceptablemente nuestro trabajo, aumentando las posibilidades de
fatiga nerviosa.

MINUCIOSIDAD
Se da en trabajos con manipulación de objetos muy pequeños.
 FATIGA MENTAL.

Cuando el trabajo requiere el mantenimiento de constante de la atención

aparece la FATIGA MENTAL.
Las principales manifestaciones de la fatiga mental habitual son
Disminución de la atención
Pensamiento lento
Disminución de la motivación.
Con una adecuada recuperación los síntomas desaparecen y se recupera el
nivel de atención. Como prevención podemos llevar a cabo:
rotación del puesto de trabajo, o
descansos adecuados
 FATIGA MENTAL CRÓNICA

Si no recuperamos nuestro ritmo habitual aparece la FATIGA

MENTAL CRONICA, cuyos síntomas son permanentes, y se
caracterizan por:
Inestabilidad emocional
Disminución de las facultades mentales
Ansiedad, dolor de cabeza, alteraciones del sueño, etc
En la empresa también repercute, produciendo mayor
absentismo laboral
FACTORES que influyen en su aparición.
Características del puesto de trabajo
Niveles cualitativos y cuantitativos de la producción
exigida
Ambiente físico del trabajo. Temperatura,
iluminación, ruido...
Sistemas de comunicación
Relaciones laborales. Trabajador-dirección,
trabajador-compañeros.
Condiciones extralaborales del trabajador
 MEDIDAS PREVENTIVAS
Debemos :

Facilitar el proceso
de tratamiento Organizar el trabajo
de la información

La información debe ser: El puesto de trabajo debe

• sencilla diseñarse teniendo en
cuenta el ritmo y la
• uniforme organización del tiempo.
• fácil de percibir Es muy importante la
distribución de los tiempos
de reposo.
 CLAVES PARA PREVENIR LA FATIGA

 Adaptar la carga de trabajo a las capacidades del trabajador

 No mantener siempre la misma postura de trabajo
 Organizar el tiempo de reposo en función de la tarea
 Procurar que los factores ambientales estén dentro de los
parámetros de confort
 Adecuar mobiliario de trabajo a la tarea a realizar, cumpliendo
requisitos ergonómicos
 Establecer sistemas de trasmisión de la información sencillos y
uniformes.
 ACTIVIDAD EN CLASE.
CUADRO COMPARATIVO DE LA CARGA DE TRABAJO FISICA
Y MENTAL.

Puestos de Carga Física Carga Mental Acciones

Trabajo preventivas/
correctivas
Panadero
Zapatero
Ama de casa
Conductor
Secretaria
Albañil
Modista