"TALLER DE ANSIEDAD Y

ESTRES LABORAL"
INTEGRANTES:
Bolaños Alayo Valeri
Castillo Paredes Yulian
Crispin Villanueva Maria
Dionicio Verde Maury
Garcia Milla Cecilia
Nonato Smith Fatima
Ora Ibarra Maricielo
Salazar Rodolfo Kelly
ANSIEDAD LABORAL
La ansiedad laboral es una forma de
angustia emocional asociada a un dolor
real o anticipado en relación con tu
trabajo. Muchas personas la
experimentan
CAUSAS DE LA ANSIEDAD LABORAL
ALTA EXIGENCIA LABORAL: MIEDO A COMETER TENDENCIA A CONTROLAR:
ERRORES existen personas que necesitan
Las personas perfeccionistas que abarcar y controlar cada tarea.
se ofrecen a realizar aquellas Las personas que no Debemos aprender que no todo el
tareas más complejas tienen valoran los errores como trabajo puede estar bajo nuestro
muchas posibilidades de sufrir forma de evolucionar y control. Si nos sobrecargamos
ansiedad. Las situaciones de alta aprender, tienen a con tareas que no nos
corresponden, entraremos en un
autoexigencia laboral provoca un torturarse cuando se
estado de ansiedad. Es importante
estado de tensión y una equivocan y les produce aprender a trabajar en equipo y
sensación de continuo agobio. ansiedad y/o depresión. delegar en aquello que podamos.

MIEDO A LA EVALUACIÓN
ANTICIPACIÓN NEGATIVA NEGATIVA
suele producirse cuando tenemos que a veces las evaluaciones que no
realizar una tarea nueva o que no son positivas generan en
dominamos. Algunas personas, llegan a nosotros sentimientos de duda.
interpretan que no son capaces de Si la crítica nos afecta aún más,
realizarlas (catastrofismo). Imaginan suele generar miedo. Y ese miedo,
que no les gustará a sus jefes y que acaba ocasionando ansiedad en el
tendrá consecuencias negativas. Todos trabajo. Es fundamental
estos pensamientos ocasionan una aprender a gestionar todo tipo de
sensación de alarma y se inicia ese valoraciones para crecer en el
estado de ansiedad. ámbito laboral.
 ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DETECTAR LA
ANSIEDAD LABORAL CUANTO ANTES?

Todos los síntomas de la ansiedad laboral llevan aparejados consecuencias negativas. Se trata de unos
efectos que afectan tanto al profesional como a la empresa para la que trabaja.
Por un lado, un trabajador que sufre esta patología ve dañado su bienestar laboral. Al estar desmotivado
y angustiado, no encontrará satisfacción en su trabajo, por lo que se verá directamente empujado hacia
el síndrome de burnout. Además, la bajada de eficacia que conlleva la ansiedad en el trabajo se traducirá
en un desempeño con más errores, más probabilidades de sufrir accidentes laborales y menor rapidez y
acierto en sus funciones, lo que alimentará su desmotivación.
Para la organización, por su parte, la ansiedad laboral de un empleado tiene un reflejo en el incremento
de las tasas de absentismo y rotación de personal, en el aumento de los accidentes laborales, la bajada
de la implicación y el compromiso del capital humano, el crecimiento de los conflictos laborales, el
empeoramiento de la reputación empresarial, un descenso de la productividad y, como resultado final, la
caída de los beneficios y pérdidas económicas.
 ESTRES
Conjunto de reacciones físicas y mentales que la persona sufre
cuando se ve sometida a diversos factores externos que superan su
capacidad para enfrentarse a ello.

Estrés laboral

Tipo de estrés donde la creciente presión en el entorno laboral puede

provocar la saturación física y/o mental del trabajador, generando
diversas consecuencias que no sólo afectan la salud, sino también su
entorno más próximo ya que genera un desequilibrio entre lo laboral
y lo personal
SINTOMAS DEL ESTRES LABORAL
EMOCIONAL
LAnsiedad, miedo,
irritabilidad, mal humor,
frustración, agotamiento,
impotencia, inseguridad,
desmotivación, intolerancia
COGNITIVO
Dificultad de concentración,
confusión, olvidos, pensamiento
menos efectivo, reducción de la
capacidad de solución de
problemas, reducción de la
capacidad de aprendizaje.
CONDULTUALES
Disminución de la productividad,
cometer errores, reportarse
enfermo, dificultades en el habla,
risa nerviosa, trato brusco en las
relaciones sociales, llanto, apretar
las mandíbulas, aumento del
consumo de tabaco, consumo de
alcohol y otras sustancias
.
FISIOLOGICOS
Músculos contraídos, dolor de
cabeza, problemas de espalda o
cuello, malestar estomacal,
fatiga, infecciones,
palpitaciones, respiración
agitada, aumento de la presión
sanguínea, agotamiento, mayor
riesgo de obesidad y de
problemas cardiovasculares,
deterioro en la memori a,
problemas de sueño.
 ¿COMO GESTIONAR LA ANSIEDAD
Y ESTRES?
IDENTIFICA LA CAUSA Y
BUSCA SOLUCIONES.
Dado que la ansiedad laboral puede
estar motivada por múltiples factores, es
indispensable que determines cuál es el
origen de tu malestar para poder tomar
medidas. Por ejemplo, una sobrecarga de
trabajo quizá pueda solucionarse
hablando con tu superior o aprendiendo
a delegar más en tus compañeros. En
cambio, si te sientes desmotivado por el
trabajo en sí, puede que la mejor opción
sea capacitarte con programas de
reskilling para poder dejar tu actual
puesto y dedicarte al empleo de tus
sueños.
GESTIONA TU TIEMPO
En muchas ocasiones, los
niveles de estrés se disparan
por una mala gestión del
tiempo.
aprender a planificar, priorizar,
focalizar tu esfuerzo en lo
importante y saber decir que no
te ayudará a ser más eficiente y
a alejar la ansiedad laboral.
APRENDE A DESCONECTAR
Cuando estás hasta arriba de trabajo, es
probable que lo último que se te pase por
la cabeza sea dedicar espacio a tu
esparcimiento. Sin embargo, desconectar
es esencial para optimizar tu rendimiento.
Si no le das tregua a tu cerebro, acabará
“quemado”, como si de un motor se
tratara. Por ello, debes poner límites a tu
jornada laboral y dedicar parte de tu
tiempo a otras actividades que te
satisfagan, como visitar un museo, ir a un
concierto o reunirte con tus amigos. De
este modo, también podrás distraer tu
atención en algo distinto y relativizar los
problemas laborales.

DESCANSA
Las investigaciones científicas
también han desvelado que un
sueño reparador influye en la
efectividad de los procesos
psicológicos, como la memoria, la
inteligencia, la capacidad de
atención y la agilidad mental. Al
liberar endorfinas, también
percibirás sus efectos en tu
bienestar psicológico. Teniendo
esto en cuenta, no dejes de lado
tus horas de descanso diario y, si
te cuesta conciliar el sueño por el
estrés, practica ejercicio y técnicas
de meditación para ayudarte a
dormir.
DESARROLLA TUS
CAPACIDADES DE
GESTIÓN EMOCIONAL.
Trabajar tu inteligencia
emocional te será también de
gran ayuda para gestionar el
estrés laboral y reducir el riesgo
de sufrir ansiedad en el trabajo.
Y es que, si dispones de las
herramientas y técnicas
adecuadas para tomar buenas
decisiones, gestionar el tiempo,
adaptarte a los cambios o buscar
soluciones a los problemas que
pueden surgir en cualquier
empleo, podrás superar estas
circunstancias adversas sin que
te afecten en el plano emocional,
físico y social.
EJERCICIO FISICO
Además de ayudarnos para
tener una buena salud física y
mental, el ejercicio físico
también nos ayuda a
desconectar del trabajo. Las
virtudes del ejercicio físico son
numerosas, también para
reducir la ansiedad laboral.
Estar activos nos ayudará a
quemar energías negativas, a
relajarnos y a sentirnos mejor.
Es crucial la práctica moderada
de algún deporte, o bien andar
todos los días, al menos 30
minutos al día
¡Gracias!
Si tienes alguna pregunta no dudes
en contactar con nosotros